Варіант домашньої тренування.
1. Присідання. Почніть з 20 присідань. Спина пряма, м'язи живота напружені.
2. Нахили в сторони. По 20 разів кілька підходів.
3. Лежачи на підлозі на боці піднімайте ноги на рівень 90 градусів до тулуба. По 20 повторень на кожну сторону по кілька підходів. Це саме ефективна вправа.
4. Лежачи на підлозі, руки за головою. Крутимо педалі. Вправа вам добре знайомо. Дуже ефективно для живота.
5. Вправи з обручем або хулахуп добре прибирають жир і з боків і з живота. Не пошкодуйте грошей і купіть собі цей гімнастичний інвентар.Візьміть за правило робити ці 5 вправ кожен день і вже через місяць ви помітите результат, ну і поменше мучного і солодкого.
Пілінг голови в домашніх умовах
Пілінг голови в домашніх умовах проводиться для видалення з голови відмерлих частинок шкіри і для попередження появи лупи. Суміш для пілінгу складається з 2-3 ложок солі, які заливають 3-5 ложками води. Кількість суміші залежить від кількості волосся. Засіб наносять на шкіру голови біля коренів волосся, поділяючи їх на пасма. Проводити цю процедуру краще не частіше 2-3 разів на місяць. Ще один варіант маски - 4-5 ложок солі, 2-3 жовтка і кілька крапель оливкової олії.
ЦУКРОВА ЕПІЛЯЦІЯ В ДОМАШНІХ УМОВАХ!
Дівчатка, це просто супер! Якраз літо починається, тепер мої ніжки і область бікіні ідеальні, і не мучуся через день...
Приготувати дуже просто! Дивимося рецептик!
Продовження нижче під картинкою ▼
P. S. Праворуч під аватаркою Підпишіться на нашу сторінку! ^_^
| Цукрова епіляція... Приготування цукрової маси Отже, як же готується в домашніх умовах цукрова маса для шугарінга? Якщо ви хочете приготувати відразу багато сиропу, щоб вистачило на кілька разів,.. |
Якщо немає часу на домашні клопоти
- спробуй відключити інтернет!!!
Супер пілінг в домашніх умовах!
Я вже давно не купую собі скраби і пілінги в тюбиках. Рівно з тих пір, як одна моя знайома навчила мене робити пілінг в домашніх умовах. Рецепт простіше простого, а ефект просто приголомшливий. Я не вірила, поки не випробувала на собі. Отже: беремо 1 ківі, м'якше і поспелее, розминаємо його гарненько виделкою і потім додаємо до цієї кашки манну крупу, ретельно перемішати і відразу наносимо на обличчя після чого масажуємо шкіру обличчя з цією кашкою 5-10 хвилин, потім змиваємо все з особи водою. Дівчатка, когжа після такого пілінгу просто суперская ставати, адже це і м'яке відлущування і фруктові кислоти, які лежать в основі всіх салонних пиллингов. Пори відразу звужуються, всі мертві клітини знімаються з обличчя і воно стає як мінімум на 5 років молодше. А якщо ще робити цю процедуру після лазні, так їй ціни немає. А витрати просто копійчані. Спробуйте, не пошкодуєте я впевнена. Вся принадність ще в тому, що ківі можна знайти в магазині цілий рік.
Якою б ти не була цивільної, тихою і домашньої... придуркувата мавпа дрімає в кожній))
Ламінування в домашніх умовах
Желатинова маска для волосся
Маска наноситься на чисті, вологі волосся після шампуню.
Склад:
- Харчовий желатин -1 ст. л.
- вода - 3 ст. л.
- яєчний жовток - 1 шт.
- будь бальзам для волосся (бажано, без силіконів) - 1 ст. л.
- ефірна олія (будь-яке) - 1-3 краплі
Харчовий желатин розбавляємо водою, розігріваємо на водяній бані до зникнення грудочок.
Охолоджуємо, додаємо яєчний жовток і бальзам.
Капаємо пару крапель ефірного масла.
Перемішуємо і ШВИДКО наносимо на чисті, злегка вологе волосся.
Замотуємо пакетом/шапочкою для душу голову, а зверху - рушником, так як маска може підтікати.
Тримаємо НЕ МЕНШЕ години.
Змиваємо без шампуню
Як спалити 100 калорій: домашня активність:
• 11 хвилин легкого бігу вгору і вниз по сходах;
• 30 хвилин прасування білизни стоячи;
• 28 хвилин активного миття підлоги;
• 20 хвилин полірування меблів;
• 40 хвилин різання овочів;
• 20 хвилин йоги або пілатесу;
• 24 хвилини низькоінтенсивної аеробіки для новачків під відео;
• 30 хвилин ізольованих (тільки руки, або тільки ноги, або тільки прес) вправи з легкими гантелями;
• 30 хвилин простих вправ для преса - скручування, нахили, підйоми ніг;
• 8 хвилин виносу сміття, відро вагою 4-5 кг або аналогічна «пробіжка» вгору по сходах з сумками покупок;
• 20 хвилин фарбування стін;
• 30 хвилин неспішних робіт в саду;
• 20 хвилин прополювання городу руками;
• 25 хвилин миття вікон;
• 28 хвилин клеєння шпалер;
• 17 хвилин рухливих ігор з дитиною;
• 20 хвилин прогулянки з собакою в хорошому швидкому темпі
Як спалити 100 калорій в спортзалі:
• півгодини ходьби на доріжці зі швидкістю 4-5 км/год;
• 14 хвилин обертання педалей велотренажера в середньому темпі;
• 13 хвилин роботи на еліптичній машині;
• 10 хвилин ходьби зі швидкістю 6 км/год і 6 % кутом нахилу доріжки;
• 12 хвилин на уроці степ-аеробіки;
• 8 хвилин активних ударів руками по груші;
• 6 хвилин активних ударів ногами по груші;
• 9 хвилин стрибків зі скакалкою;
• 17 хвилин на уроці танцю живота;
• 12 хвилин на тренуванні Zumba;
• 5 хвилин активних інтервальних вправ в стилі Crossfit;
• 6 хвилин віджимань від підлоги з хорошою амплітудою
Отже, тепер ви знаєте, які тренування можна вважати найбільш ефективними в плані енерговитрат. Але не забувайте, що для цього зменшення обсягів слід створювати дефіцит в 300-400 ккал щодня, використовуючи і активні вправи, і нескладну збалансовану дієту. Удачі!
Немає коментарів:
Дописати коментар