З ранку вилетіла на мітлі... Блін! І тут пробки!

Я багато стерпіти зможу: образу, біль, позбавлення.

Але за свою дитину порву без краплі жалю.

Згоден?

замість тисячі слів... )

Поки зберігали діток-стали як рідні:-)от і гуляємо іноді: лімузин, хамер і седан;-)

Тримаємо спинку прямо - не сутулимося!

Простий і дієвий комплекс вправ при сутулості перетворюємо в ранкову зарядку - і ваша спина буде рівною і красивою вже через 2 тижні!

Вправа 1

Стати спиною до стіни на відстані одного кроку від неї. Після цього спираєтесь зігнутими руками за головою й спиною об стіну. Робите спокійний глибокий вдих, і, відштовхуючись руками, прогинаєтеся вперед, максимально прогинаючи спину. Після цього на видиху повільно повертаєтеся у вихідне положення. Виконувати 6-8 разів у повільному темпі.

Вправа 2

Стаєте на такій же відстані, але вже обличчям до стіни. Спираєтесь прямо перед собою о стіну прямими руками. Робите вдих і максимально прогинаєтеся вперед, намагаючись дістати грудьми стіну. При цьому ноги повинні залишатися в колишньому положенні, таким чином, ви повинні максимально прогнутися в попереку. Після цього на видиху повертаєтеся в колишнє положення. 6-8 разів.

Вправа 3

Лягайте на живіт, перед вами повинен стояти стілець. Руки повинні бути розташовані вздовж тулуба. Робите вдих, після чого постарайтеся максимально підняти тулуб, при цьому руки роблять мах через сторони і хапаються за краї стільця, допомагаючи утримувати прийняте положення. На видиху плавно повертаємося в колишнє положення. Повторюється 6-8 раз.

Вправа 4

Для виконання цієї вправи потрібна гімнастична палиця або будь-яка інша. Стаємо прямо, ноги розставлені на ширину плечей, палицю тримаємо в опущених руках. Робимо вдих і нахиляємося вперед, тримаючи спину прямою, при цьому прямі руки піднімає максимально високо. На видиху розслабляємося, згинаємо спину і опускаємо руки. Після цього слід новий вдих, випрямляти спину і знову максимально піднімаємо руки. На видиху выравниваемся, опускаємо руки, повертаючись в початкове положення. 5-6 разів.

Вправа 5

Стоячи на колінах з упором на прямі руки максимально прогнутися, відводячи голову до спини і піднімаючи пряму праву ногу. На видиху повертаємося у вихідне положення. Виконувати 8 разів, по черзі міняючи ноги.

Вправа 6

Ставайте за спинкою стільця, на відстані трохи більшій звичайного кроку, прямими руками спираємося про спинку. На вдиху потрібно нахилитися вперед, не згинаючи рук. При цьому голову намагаємося відвести назад і максимально прогнути спину. На видиху повертаємося в початкове положення. При певній тренованості (більше місяця) можна спробувати виконувати швидше, пружинячи спиною в момент нахилу. 10-12 разів.

Вправа 7

Початкове положення - стоячи, ноги розташовані на ширині плечей, гімнастичну палицю потрібно покласти через верх на лопатки. На вдиху повертаємося вправо, на видиху повертаємося у вихідне положення. Аналогічно виконуємо вправу в іншу сторону. По 5-6 разів у кожен бік в повільному темпі.

Порятунок однієї собаки не змінить світ... але світ безсумнівно зміниться для цієї однієї собаки.

я теж м'яка і пухнаста)

- Як кажуть - залишай свій зад в минулому!

Все так і було. Так воно і було.

Я не любив її, вона мене любила.
Я не поспішав, вона не квапила,
Я не вирішив, вона вирішила за нас.

Я зникав, вона мене шукала,
Я повертався злий і сам не свій.
Коли я брехав дивилася й мовчала,
І посміхалася мені, хитаючи головою.

Я ревнував, вона не ревнувала,
Я зраджував, вона була вірна.
Я не прощав вона мені все прощала,
Всю ніч тихенько плачу біля вікна.

Запорошило все, хуртовиною закружляло,
Дорогу до будинку снігом завалило.
Все так і було. Так воно і було.
Я не забув її... Вона мене забула.

fashionclubs

пʼятниця, 4 квітня 2014 р.