Як зробити тюрбан

Ріанна

<3

А ВИ ЗНАЛИ ЩО:

- за годину, стрибаючи на скакалці, можна спалити більше 700 кал? Це трохи більше, ніж при швидкому бігу, між іншим!
- скакалка є дуже ефективним інструментом у боротьбі з відкладеннями на ногах і целюлітом!
- під час стрибків зі скакалкою не гойдаються м'язи і вся робота йде виключно на спалювання жиру!

Не лякайтеся щоденної тренування зі скакалкою, адже це всього лише стрибки!
- 1 день - стрибайте скільки можете, контролюйте час або стрибки (до речі, є скакалки з таймером і підрахунком стрибків!
- кожен наступний день додавайте по 20-30 хвилин до свого часу.
- робіть перепочинку, але не великі! Пострибала, відпочила 40 сек. і "поїхала" далі - це до початку занять. А взагалі, найкращий ритм це 30 хв. стрибків/5-7 хв. відпочинку/30 хв. стрибків або годину розбитий на 4 частини: 15 хв. стрибків/не більше 2 хв. відпочинку/15 хв. стрибків і т. д.