8 заповідей стрункої фігури:
1. Носіть підбори
2. Не зловживайте дієтами
3. Частіше смійтеся
4. Полюбіть грейпфрути
5. Слідкуйте за калоріями
6. Тримайтеся прямо
7. Поважайте протеїни
8. Боріться з целюлітом
Золоті поради по догляду за фігурою.
1.За добу пити не менше 2 літрів рідини.
2. З алкоголю тільки трохи червоного вина.
3. Перед сніданком натщесерце випивати 1 склянку води з лимоном і медом. Тільки через 20ть хвилин снідати.
4. Пити воду за пів години до прийому їжі. Під час їжі нічого не запивати. Після їжі пити не раніше, ніж через 40 хвилин
5. Їсти потрібно близько 4-5 разів у день.
6. Останній прийом їжі повинен бути за 3 години до сну. Після можна тільки воду, зелений чай, знежирений кефір.
7. Чай пити без цукру, можна з медом. Кава без добавок (таких як вершки, молоко, цукор). Це порожні калорії.
8. Картопля не частіше ніж 2 рази в тиждень. І тільки у відварному або запеченому вигляді.
9. Виноград і банани почекають того моменту коли ти схуднеш.Теж не частіше ніж 2 рази в тиждень.
10. Розвантажувальний день без шкоди для фігури можна проводити 1 раз на тиждень. Або ж 2, але не поспіль! (Наприклад Понеділок і П'ятниця).
11.Влаштувати собі чітінг можна в тому випадку, якщо вага варто протягом 2х місяців.
12. Ніколи не треба забувати про спорт. Легка зарядка вранці і ввечері. Якщо немає можливості йти в спорт зал, займися цим вдома. Є відео-уроки. Вийди на стадіон побігай.
13. Ідеальний час для спорту - з 17.00 до20.00
14. Ніколи не пропускай сніданок!
15. На обід добре підійдуть супи, бульйони, салати, відварене не жирне м'ясо, овочі, фрукти.
16.На полуденок добре підійде: йогурт, салат, кефір, відварене не жирне м'ясо, овочі.
17.на вечерю добре підійде: легкий салат, сир, йогурт або трохи тушкованих овочів.
18.Фрукти краще їсти в першій половині дня.
19. А ще забудь про смажені страви.
20. Салати заправляй сметаною або натуральним йогуртом. Ну або маслом.
21.Забудь про напівфабрикати, фастфуд, насіння, горішки солоні, чіпси і все в цьому роді. Майонез взагалі в смітник! Солодку воду не можна, якщо хочеш схуднути. З солодощів шматочок чорного бажано гіркого шоколаду в першій половині дня. Ну і від жирного, мучного відмовся, якщо не можеш, то скороти до мінімуму. Пиріжки, печиво, булочки ні, ні І НІ!
22.Їж маленькими порціями.Один прийом їжі не більше 200гр.
23. Візьми заведи маленьку тарілочку собі і чайною ложкою їж. Перший час буде важко, 7 днів точно, а потім шлунок зменшиться і будеш менше їсти взагалі.
5 ворогів твоєї фігури
1. Чаювання на роботі. Традиція така: всі збираються в обід і п'ють чай. З тортиком.
2. Бойфренд з хорошим апетитом. Він їсть і не товстішає. Гірше того: він запевняє, що ти теж можеш їсти і не товстіти (чоловіки брешуть!).
3. Телевізор на кухні. Якби не він, ти б, звичайно, помічала, що рука знову намагається засунути в рот якісь вуглеводи.
4. Реклама. Вона, наприклад, запевняє, що живіт у тебе роздувається лише від того, що ти занадто рідко купуєш сладкомолочный йогурт або чарівні пігулки.
5. Безлад у домі. Прибирати квартиру лінь, тому ти зустрічаєшся з подругами в кафе... За кавою і тірамісу.
Займаюся гімнастикою, треба фігуру дотримуватися :)
Займаюся гімнастикою, треба фігуру дотримуватися...
Хочете мати гарну фігуру? Тоді збережіть на стіну і виконуйте щодня!
СНІДАНОК: 30 присідань + 10 преса + 15 віджимань.
ЛАНЧ: 20 присідань + 10 віджимань.
ОБІД: 50 присідань + 20 преса + 20 віджимань.
ПОЛУДЕНОК: 30 присідань.
ВЕЧЕРЯ: 30 присідань + 10 преса + 15 віджимань.
ПІЗНЯ ВЕЧЕРЯ: міцний сон.
Для збереження гарної фігури жінці потрібно лише три речі: тренажер, масажер і залицяльник...
Для збереження гарної фігури, жінці потрібно лише три речі: тренажер, масажер і залицяльник. Особливо залицяльник... Він же тренажер... Він же масажер!
Типи фігури. Як підкреслити достоїнства? !
1. Трикутник
• вузька і маленька верхня частина тулуба
• красива шия і худі довгі руки
• вузька талія
• широкі стегна
• потужні плечі
• непропорційна фігура
ПОРАДИ ЩОДО ВИБОРУ ОДЯГУ:
1. Носіть світлі блузки та брюки з великим вирізом.
2. Для верху вибирайте речі злегка приталені, довжиною не коротше середини стегна, а штани - темних тонів.
КРАЩЕ НЕ НАДЯГАТИ:
Балахони. Вони позбавляють фігуру будь-яких обрисів.
2. Перевернутий трикутник
• вузькі стегна
• маленька, витончена попа
• довгі красиві ноги
• велика груди
• широкі плечі
• велика верхня частина
ПОРАДИ ЩОДО ВИБОРУ ОДЯГУ:
1. Носіть одяг темних тонів з акуратним вирізом - це візуально зменшить фігуру і підкреслить її виграшні сторони.
2. Верхню частину костюма вибирайте більш темний, ніж нижню.
3. Носіть довгий одяг, що підкреслює силует.
4. Одягайте светри і жакети з високим коміром.
5. Купуйте брюки класичного крою.
КРАЩЕ НЕ НАДЯГАТИ:
1. Речі, які підкладені плічка.
2. Блузки з рукавом-ліхтариком.
3. Короткі відкриті сукні.
3. Прямокутник
• довгі красиві ноги
• вузькі стегна
• плечі такої ж ширини, як і стегна
• талії практично немає
ПОРАДИ ЩОДО ВИБОРУ ОДЯГУ:
1. Якщо ви високого зросту, вам варто зорово ділити фігуру - носити спідниці і блузки контрастних кольорів.
2. Вам підуть сукні з джинсами. Але слідкуйте за тим, щоб талія не була занадто заужена.
КРАЩЕ НЕ НАДЯГАТИ:
1. Балахони і безрозмірні речі.
2. Короткі куртки та топи.
3. Светри і жакети з високим коміром.
4. Пісочний годинник (вісімка)
• пропорційна фігура
• потужна верхня частина ніг
• повні стегна
• повненькі руки
• виступає попа
ПОРАДИ ЩОДО ВИБОРУ ОДЯГУ:
1. Носіть довгі широкі сукні з підкресленою талією.
2. Підуть сукні середньої довжини із завищеною талією, які краще поєднувати з чорними колготками або джинсами.
3. Вибирайте велику біжутерію.
КРАЩЕ НЕ НАДЯГАТИ:
1. Короткі куртки та короткі светри.
2. Светри з широким великим коміром.
3. Обтягуючі сукні.
5. Ромб
• вузькі плечі
• тонкі руки і ноги
• вузькі стегна
• пропорційна фігура
• широка талія
• зайвий жирок швидко накопичується в області живота
ПОРАДИ ЩОДО ВИБОРУ ОДЯГУ:
1. Частіше обнажайте руки і плечі.
2. Носити вузькі брюки.
3. Вибирайте взуття на високому каблуці.
4. Позначте талію за допомогою широкого ременя.
КРАЩЕ НЕ НАДЯГАТИ:
1. Все, що вузько в талії.
2. Строкаті речі: вони візуально збільшують ваш вагу.
6. Овал
• стрункі руки, ноги і стегна
• невеликий животик
• відсутність талії
ПОРАДИ ЩОДО ВИБОРУ ОДЯГУ:
1. Вам підійдуть речі темних тонів, з невеликим вирізом, середньої довжини.
2. Носіть вузькі укорочені брюки і облягаючі спідниці.
3. Вибирайте яскраві строкаті блузки.
КРАЩЕ НЕ НАДЯГАТИ
1.Білі штани.
2. Довгі сукні.
3. Широкі ремені і пояс.
Немає коментарів:
Дописати коментар