Як швидко скинути вагу

1. Пийте воду
Ні, вам не доведеться накачувати себе водою під зав'язку, але треба випивати хоча б 8 - 10 склянок на день. Не замінюйте воду соком. Вашому організму повинно вистачати рідини. Ваші нирки будуть вам вдячні, так як легко зможуть виводити все зайве. Маючи достатню кількість води ваш організм буде краще справлятися з жиром. Знаєте й ви що випивши склянку крижаної води ви витрачаєте 62 калорії.

2. Їжте 5 разів на день
Почніть зі сніданку. Не пропускайте цю трапезу, т. к. закінчиться це тим, що на вечерю ви сметете все що є в холодильнику. Не треба кожен раз з'їдати величезні порції. Їжте повільно і з'їдайте таку кількість їжі, тільки щоб зникло відчуття голоду.

3. Тренажер
Немає потреби повторювати, що фізичні вправи є вирішальним фактом у питанні скидання ваги. Не варто чекати дива і очікувати, що сидячи на дивані, попиваючи воду з льодом ви будете втрачати вагу. Запишіться в хороший спортзал і попрацюйте на тренажерах. Це допоможе наростити м'язів і підвищить метаболізм у вашому організмі. Дуже скоро ви помітите, що жир поступається місце м'язам.

4. Маленька тарілочка
Фастфуд змінила наші погляди на їжу. Сьогодні звичайної порцією можна нагодувати слона. Ну або слоненя! Наступного разу, коли ви обідаєте в ресторані (поза домом) зверніть увагу на свою порцію. Вам не обов'язково з'їдати її всю. Попросіть вам запакувати її з собою і з'їжте її завтра. Або просто наступного разу накладайте собі обід в більш маленьку тарілку.

5. Читайте між рядків
Це не відноситься до цієї статті :), а до даними про вживаної їжі. Їжа та напої скрізь переслідують нас. Вони просто кричать «Купи мене! Купи!». На етикетці може бути написано "Обезжирено" ('fat free'), але в ньому все одно може бути багато калорій. Вам слід проаналізувати те, що написано на етикетці. Зрозумійте що ж все-таки добре для вашого організму і що немає.

6. Заведіть щоденник
Нееет - не ЖЖ, а журнал продуктів. Він допоможе вам зрозуміти, що ви з'їдаєте за день. Так ви зможете зрозуміти змінюються ваші звички в їжі. Так само можете проконсультуватися у дієтолога, показавши йому свій щоденник.

7. Не мучте себе
Робіть собі розвантажувальний день хоча б раз на тиждень. Якщо вам не подобається ваша дієта, то виправте її, або відмовтеся від неї. Шукайте таку дієту, яка влаштує вас і підійде до вашого способу життя.

Ви без сумніву побачите результат якщо будете слідувати ці 7 правилами. Якщо ви дійсно хочете скинути вагу й будете дотримуватися режиму, то ви дуже швидко досягнете бажаного результату!

Так завжди(

Що дасте, то й отримаєте - хоч іноді зовсім не звідти, звідки чекаєте.

А ти?

10 варіантів розвантажувальних днів

1.Фруктовий
1, 5 кг свіжих фруктів (які завгодно, тільки не банани) ділимо на 5-6 прийомів і їмо. Не за графіком, а за бажанням))

2.Кефірний
Цей розвантажувальний день користується великою популярністю, тому що ефективний, переноситься легко і нормалізує роботу кишечника. Протягом дня можна випити 1, 5 літра кефіру.

3.Яблучний
За день можна з'їсти 1, 5 кг сирих або запечених несолодких яблук.

4. Огірковий
Знову таки 1, 5 кг огірків ділимо на 5 прийомів. Можна приправити огірки зеленню.

5. Білковий
Протягом дня можна їсти нежирні м'ясні і рибні продукти, рослинні білки (наприклад, квасоля). До білкових продуктів можна додати для різноманітності трохи свіжих овочів - помідори, огірки, зелень. Можна злегка посолити. Брати їжу можна кожні 4-5 годин.

6. Рисовий
150 р. нешліфованого рису зварити без солі і розділити на 3 порції.Рис можна злегка посолити або додати щіпку кориці.За день можна з'їсти ще яблуко, солодкий перчик, морквину.

7. Сирно-яєчний
На сніданок склянку чорної кави з цукром чи без, 100 г сиру. На обід: стаканчая з цукром чи без, два яйця в смятку. На вечерю чай, 200 г сиру.

8. Молочний
6 разів на день через кожні 2 години, пити по 100 мл молока. На ніч випити 200 г фруктового соку з цукром.

9. На гречці і кефірі
Купіть літр однопроцентного кефіру. Ввечері замочіть в окропі 200-250 гр гречаної крупи. Увага: без солі, жиру та спецій!!! Закутайте в теплі речі, і нехай вона стоїть до ранку. Можна з'їсти 250 г гречки (вага до варіння) в 3-5 прийомів, запиваючи 1-процентним кефіром. Всього кефіру можна випити літр.

10. Морквяно-буряково-яєчний
Можна з'їсти 300 г моркви, 300 г буряків і 2 яйця. Моркву натерти на дрібній тертці і заправити 1 ст. л. рослинного масла. Буряк зварити, натерти і заправити 1 ст. л. масла. Яйця просто зварити. З'їсти всі в 5 прийомів.