50 звичок струнких жінок
• Висипатися.
• Не робити з їжі культ. Шукати задоволення не в холодильнику, а в усьому навколишньому світі.
• Любити і поважати своє тіло.
• Пити багато води.
• Вставати з-за столу з відчуттям легкого голоду.
• Уникати короткострокових дієт, які перетворюють життя на пекло.
• Займатися спортом.
• Не заздрити худорлявих моделей.
• Купувати собі гарний одяг.
• Є тільки якісну і смачну їжу.
• Не палити.
• Не зловживати алкоголем.
• Не вечеряти перед сном.
• Їсти невеликими порціями 4-6 разів на день.
• Снідати корисними вуглеводами (каша, цільнозернові хлібці, мюслі і т. д.)
• Пити перед сном кефір.
• Не відмовляти собі категорично ні в яких продуктах: заборонений плід солодкий.
• Ретельно пережовувати їжу.
• «Смакувати» кожен шматочок, який опинився у роті.
• Не захоплюватися знежиреними продуктами, а також замінниками цукру (їжа повинна живити організм).
• Не їсти за комп'ютером, перед телевізором.
• Спокійно сприймати ситуативні переїдання. Це не катастрофа, просто з'їжте менше на наступний день.
• Не лікувати шоколадками стреси і хвилювання.
• Повільно.
• Відмовитися від харчового сміття (фастфуду і т. д).
• Пити чай і кава без цукру.
• Багато ходити пішки.
• Регулярно займатися сексом.
• Не запивати основний прийом їжі, щоб не розбавляти шлунковий сік, необхідний для травлення.
• Не прагнути залишати тарілку чистою, як в дитинстві. Не доїли - от і чудово.
• Є з посуду холодних кольорів (синій, темно-зелений, бузковий).
• Обмежити вживання солі.
• Приймати контрастний душ.
• Займатися цікавою справою. Неробство - кращий провокатор обжерливості.
• Не «попоїсти» під час приготування їжі.
• Зважуватися тільки натщесерце.
• Ходити в продуктовий магазин ситою.
• Частіше сміятися.
• Налягати на білкові продукти, овочі, фрукти, зелень.
• Використовувати натуральні спеції.
• Підтримувати стан закоханості і щастя.
• Не оточувати себе людьми, одержимими на дієтах.
• Влаштовувати розвантажувальні дні, якщо відчуваєте, що пора очистити організм.
• Забути негативні установки на зразок «Я товста», «Я ледащо» і т. п.
• Стежити за станом здоров'я.
• Читати хороші книги. Фітнес для мозку - не менш важливий, ніж для тіла.
• Полюбити супи.
• Не нехтувати масажем.
• Уникати мішкуватою одягу, що приховує фігуру.
• Повноцінно відпочивати від роботи.
Справжній чоловік свою улюблену назавжди відучити від звички розраховувати тільки на саму себе.
Все в житті починається з надії і закінчується звичкою...
- пора кидати цю шкідливу звичку.
- яку?
- сподіватися.
Зі звичної і майже нудною одягу перетворюємо свій гардероб в особливо актуальне вбрання.
13 корисних звичок для дівчат
1.Пий воду. Той, хто випиває 0, 5 л води за півгодини до їжі, спалює 30 ккал, нічого для цього не роблячи, 2 л води в день спалюють відповідно 120 ккал
2.Їж картоплю В бульбах міститься крохмаль, який пригнічує відчуття голоду і допомагає спалювати жир
3.Еспресо перед прогулянкою Якщо випити напій до аеробного навантаження, кофеїн допоможе спалити більше жиру на біговій доріжці. Втім, ти можеш випити кави (природно без цукру і вершків), а потім погуляти по парку пару годин. Ефект буде таким же.
4.Грейпфрут разів у день 2 часточки грейпфрута після їжі допоможуть позбутися зайвої ваги. Але їсти треба без цукру
5. Знижуй калорії Зведи до мінімуму тваринні жири у своєму раціоні. Смажимо на олії, їж низькокалорійний сир і курку без шкіри.
6. Стрибай через скакалку стрибай кожен день по півгодини і спалиш 350 ккал
7.Зелений чай На вечерю було м'ясо? Випий гарячого зеленого чаю.Він допоможе організму впоратися з навантаженням
8.Натисніть на точки Віриться насилу, але це правда: коли захочеться їсти дуже сильно, треба 3 рази стиснути великий і середній палець і голод пройде
9.Вино Келих червоного вина (не більше 85-100 мл) під час застілля покращує травлення. Важливо не захоплюватися напоєм, інакше крім неприємних відчуттів на наступний день ти набереш ненависний зайву вагу
10.Крес-салат Прискорює обмін речовин.Їж його кожен день по жмені
11.Турбо-напій Коктейль, приготований на основі яєчного білка, відмінно спалює жир.Збий білок з жменею ягід і випий на вечерю
12.Крути-педалі Зараз тепло - саме час кататися на велосипеді. Чес вело прогулянки у швидкому темпі - мінус 600 ккал
13.Порадуй себе Приготуй малиновий сорбет.Збиваємо в міксері 250 г малини, 2 стіл.ложки лимонного соку і 250 м дієтичного йогурту. Постав у холодильник на півгодини, а потім їж на здоров'я. У сорбет всього 25 ккал
Немає коментарів:
Дописати коментар