12 здорових перекусів, які забезпечать вас енергією.
Забирайте на стіну, щоб не втратити.
1. Яблука. Вони містять багато вітамінів і мінералів, вони також є багатим джерелом флавоноїдів і поліфенолів, які є потужними антиоксидантами. Намагайтеся їсти їх щоранку і додавати у фруктові коктейлі.
2. Банани. Один з кращих джерел калію, який допомагає підтримувати нормальний кров'яний тиск і серцеву діяльність організму.
3. Червоний перець. Він наповнений антиоксидантними вітамінами А і С, які необхідні для краси вашої шкіри. Якщо ви захочете ситно похрумтіти, червоний перець прекрасно підійде. Спробуйте вмочити його в соус під час вашого обіднього перекусу.
4. Натуральний темний шоколад. Якщо ви ласун, натуральний темний шоколад абсолютно точно задовольнить цю тягу, і він краще, ніж десертні закуски, які містять рафінований крохмаль, руйнує вітаміни, необхідні для отримання енергії. Але так як до складу шоколаду входить цукор, що слід обмежити його споживання приблизно 57 грам в день.
5. Гарбузове насіння. Ці насіння просто джерело таких мінералів, як магній, залізо і кальцій, вітаміну К і білків. Будьте впевнені, гарбузове насіння задовольнять ваше бажання перекусити, коли вам буде необхідно підвищити свою працездатність.
6. Моркву. Морква містить велику кількість клітковини, тому вона буде відмінним хрустким способом придушити гострий голод, при цьому не забуваючи про правильне харчування.
7. Овочевий суп-пюре. Це необхідну кількість овочів, і ваше тіло може з легкістю ввібрати стали доступними поживні речовини, не витрачаючи енергію на їх розщеплення.
8. Вівсяна каша. Спробуйте їсти вівсяну кашу вранці, а через 25 хвилин можна з'їсти який-небудь фрукт. Посипте кашу корицею для ще більшої користі і аромату.
9. Зелений салат. Зелені овочі повні вітамінів і мінералів, які досить швидко перетравлюються, тому ви відчуваєте, як заряджаєтеся енергією.
10. Ананас. Ананас легко засвоюється і містить фермент бромелайн, який сприяє травленню і володіє очисними властивостями. Знову ж таки, не забудьте є ананас на порожній шлунок і не поєднуйте його з іншими продуктами.
11. Трав'яний чай. Ви можете випити трав'яного чаю, якщо не хочете їсти вночі, вранці або в середині дня. Тільки переконайтеся, що в ньому немає кофеїну.
12. Сушений інжир. Сушений інжир дивно добре очищає кров. Переконайтеся, що обраний вами виробник не додає в нього цукор і інші добавки. Інжир містить досить велику кількість цукру, тому слід обмежити розмір порції кількома штучками.
Як очистити і омолодити організм? - 8 перевірених способів
Спосіб 1.
Вам потрібно привчити себе їсти один раз на тиждень вранці натщесерце пучок зелені (листя часнику, салат, цибуля, селера, кріп, петрушка). При цьому постарайтеся не їсти хліб і сіль. Якщо якогось інгредієнта немає, то не біда. Ключовою ланкою в очищенні є петрушка. Через півгодини можна приступати до іншого етапу очищення - їжте, не запиваючи свіжі ягоди, фрукти або овочі.
Пучок зелені змушує посилено працювати Вашу сечостатеву систему, а вживання фруктів, ягід і овочів активізує діяльність кишечника і шлунка. Так з організму природним чином вийде накип, слиз і інша гидота.
Спосіб 2.
Необхідно щодня вранці натщесерце з'їдати підлогу відвареної натертої на дрібній тертці буряків. Заправляють її однією ст. ложкою рослинної олії (оливкова, соняшникова і т. д.).
Спосіб 3.
Вранці натщесерце випивайте одну склянку свіжого морквяного соку.
Спосіб 4.
Потрібно при кожному прийомі їжі підмішувати в страви запарені окропом житні висівки (одна-дві ложки на добу).
Спосіб 5.
З'їдайте між прийомами їжі по столовій ложці суміші: 100 грам стебел алое, 100 грам свіжого меду, 300 грам кураги, 300 грам чорносливу, 300 грам інжиру. Суміш можна запити склянкою теплої очищеної води і заїсти шматочком житнього хліба.
Спосіб 6.
Ввечері або вранці (обов'язково натщесерце випивайте склянку нежирного кефіру, додаючи в нього ст. ложку рослинної олії.
Спосіб 7.
Беремо за 100 грамів березових бруньок, безсмертника, звіробою і ромашки. Перемелюємо і закриваємо щільно кришкою в скляній банці. Ввечері беремо ст. ложку готової суміші і заливаємо її 500 мл крутого окропу. Наполягаємо 20 хвилин, і проціджуємо через марлю. Наливаємо склянку отриманій рідини і розчиняємо у ній одну ложку меду. Випиваємо. Після цього не пити і не їсти.
Робимо цю процедуру перед сном. Вранці підігріваємо залишився настій, розчиняємо в неї ложку меду і випиваємо за 25 хвилин до сніданку. Робіть так щодня, поки не закінчиться суміш.
Спосіб 8.
Ретельно вимийте і висушіть на рис газетах. Варіть по 2 ст. ложки вранці, міняючи воду протягом 10 хв. Після двох годин як Ви з'їли цю кашу можна з'їсти одне свіже яблуко. Очищайте організм протягом тижня і побачите чудові результати.
Приємно, коли є такі люди, які запитують, як спалося, як до дому дійшла, не замерзла? А коли хворієш, телефонують, провідують, і взагалі чекають твого одужання як свята.
Нехай кожна дитина, який важко хворий, одного разу прокидається здоровим.
Не дозволяй мамі відчувати себе непотрібною... відповідай на її дзвінки... цікався її здоров'ям...коли мама дала тобі набагато більше, ніж просте увагу - вона вклала в тебе свою душу...
Немає коментарів:
Дописати коментар