Дієта для швидкого схуднення - кефірна дієта (9 днів і мінус 6 кг).
Кефірна дієта є однією з найпопулярніших. Її принцип полягає в споживанні тільки кефіру, хоча є варіант швидкої кефірної дієти з більш широким раціоном:
1, 2, 3 день - крім кефіру можна вживати варений рис
4, 5, 6 день - крім кефіру можна вживати варену курку без шкіри
7, 8, 9 день - крім кефіру можна вживати яблука
Цей варіант швидкої кефірної дієти схожий на дієту Лайми Вайкуле, яка також є швидкою і ґрунтується на тих же продуктах (крім кефіру).
"Треба повірити в те, що ти реально гідна кращого. Потрібно перестати слухати про погане, потрібно перестати спілкуватися з вічно ниючі людьми, оскільки всі ці побутові проблеми заразні. Якщо ти здорова, у тебе взагалі немає проблем: просто багато працюй, і все складеться. Всі рішення дуже прості. Товста? Використовуй дієту Майї Плісецької: «Не жерти!» - і в момент схуднеш. Зачекалася принца? По - перше полюби себе, і прискаче цілий полк на білих конях. І не шукай шляхи «до себе, до успіху, до гармонії» і до іншої нісенітниці. Будь простіше. І купи нові черевички".
Евеліна Хромченко
Дівчата, хто там хотів схуднути до літа?... ПОЗДНЯК КИДАТИСЯ!!!... Будемо брати ЧАРІВНІСТЮ! :)
Дієта "мінус 5 кг"
По-моєму дуже зручна і збалансована дієта.
На ній за 5 днів в основному втрачають 5-6 кг
Воду в невеликих кількостях, звичайну (не мінеральну) дозволено.
1-ий день
сніданок: 2 варених яйця, 1 великий апельсин, 1 терта морква, чашка кави.
обід: 1 яблуко і 10 великих чорносливин (варених або вимочених в теплій воді)
вечеря: склянка кефіру або йогурту
2-ий день
сніданок: шматочок нежирного сиру, чашка кави
обід: варене яйце
вечеря: 2 груші або 2 апельсина
3-ий день
сніданок: 2 склянки кип'яченого молока
обід: салат з помідорів і огірків з рослинним або оливковою олією, стакан яблучного соку
вечеря: склянка молока, можна додати ложку меду
4-ий день
сніданок: вівсяні пластівці (жменю пластівців замочити на ніч у холодній воді), склянку трохи підсолодженого чаю
обід: будь-які овочі в необмеженій кількості
вечеря: черешня, полуниця, персики і апельсини (не більше 500 г)
5-ий день
сніданок: фруктовий йогурт, 1 апельсин, тарілочка нежирного сиру
обід: салат зі свіжої капусти і 1-ого яйця
вечеря: шматочок сиру, склянку кефіру
Ананасова настойка для схуднення.
В середньому мінус 3 кг в тиждень без дієт і обмежень.
Купуєте хороший ананас, великий, помаранчевий і ароматний, такий, що запах навіть через шкірку спокушає, і горілку - 0, 5 літра.
Далі гарненько, з щіткою, миєте ананас, щоб шкірка була чистою - вона нам знадобиться. Потім зрізуєте у нього листя і самий низ. І фрукт відправляється в комбайн, або, на худий кінець, в м'ясорубку разом з шкіркою.
Кашку заливаєте горілкою, герметично закриваєте і на тиждень в холодильник.
Далі приймаєте по столовій ложці за 15 хвилин до їжі. А якщо хочете схуднути швидше, то ще й на ніч.
Якщо ви вирішили наїстися сала або будь-який інший моторошно жирної їжі - ще одна ложка не буде зайвою.
Даної пропорції (великий ананас і 0, 5 л горілки) вистачає приблизно на місяць.
Ананас містить бромелайн, що розщеплює жир. Багато препаратів, що обіцяють схуднення, зроблені на ананасі. Метод перевірений і дуже ефективний.
За місяць - 10 кг. Смачно і недорого.
Як можна без проблем і без голодувань схуднути або тримати вагу стабільним.
Цей метод точно працює, він абсолютно не шкідливий, так що його можна дотримуватися хоч все життя.
Як тільки прокинулися - випиваємо 2 склянки теплої води натщесерце. У кого немає проблем зі шлунком, додайте сік половинки лимона, так навіть краще.
СНІДАНОК (8-9 годин ранку)
Через 20 хвилин після 2 склянок води. Під час їжі пити не можна запивати їжу не можна, тільки за 20 хвилин ДО і через дві години ПІСЛЯ
Каша вівсяна, приготована на воді (запарена), з подрібненими волоськими горіхами (3 горіха або 6 половинок)
4 столові ложки вівсянки перемішуєте з горіхами, заливайте окропом так, щоб вода повністю покрила вівсянку, але не піднімалася вище рівнем. Закривайте кришкою. Через 10-15 хвилин відкривайте, вода повинна повністю випаруватися і вбратися, додайте 2 чайні ложки кориці, столову ложку рідкого меду і трохи лимонного соку. Усе ретельно перемішуєте, корисна каша готова. У ній є все, що необхідно для краси волосся, нігтів і шкіри. І це дуууже смачно, повірте :)
Привчіть себе до такого сніданку, це займає мало часу, ситно і поживно.
Після сніданку 2 години не їмо і не п'ємо, не можна.
Перекус (10-11 годин)
Випиваємо дві склянки води, чекаємо 20 хвилин.
Після можна з'їсти яблуко, переважно зелене, сир знежирений або йогурт.
Після перекусу не п'ємо протягом двох годин.
ОБІД ( 12-13 годин)
Випиваємо дві склянки води, Чекаємо 20 хвилин.
На обід можна дозволити собі вуглеводи, але тільки складні. Наприклад: паста з твердих сортів пшениці в томатному соусі
Гречка з соєвим соусом
Курка або індичка з коричневим рисом
Запечені в духовці овочі.
Дивіться на свій смак, головне - нічого смаженого.
Солити - небажано, ну або по мінімуму і вже готові страви.
Після обіду не пити і не їсти на протязі 2 годин.
ПОЛУДЕНОК ( 14-15 годин)
Випиваємо дві склянки води, чекаємо 20 хвилин.
Приготуйте печені яблука, це дуже смачно і корисно.
Розріжте зелене яблуко навпіл, виріжте серцевину, посипте половинки корицею. На дно форми налити трохи води, покладіть половинки яблука, і поставте деко в розігріту до 200 градусів духовку на 15 хвилин. Після посипте яблука подрібненими горіхами і полийте медом (за бажанням). Є гарячими.
Не п'ємо протягом двох годин.
ВЕЧЕРЯ ( 17-18 годин)
2 склянки води, чекаємо 20 хвилин.
На вечерю потрібно що-небудь білкове, якщо ви не дуже голодні, нехай це буде сир або омлет з білків яєць, якщо хочеться чого-небудь серйозніше, приготуйте курку або індичку з овочами в духовці або на пару.
Після вечері, годин 19, відмінний час для занять спортом. Тренажерний зал, біг, ходьба, силові вправи, кардіо - те, що ви звикли робити. Пийте більше води під час тренувань, але пам'ятайте, що після 20 годин воду бажано не пити - будуть набряки.
Після того, як ви повернулися з тренувань, ви випиваєте склянку кефіру, чистите зуби і займаєтеся своїми справами. Ваш організм не буде вимагати їжі, якщо ж вам захочеться чого-небудь пожувати, знайте - це емоційний голод і не піддавайтеся спокусі. Пам'ятайте про смачної каші, яка вас чекає з ранку :)
От і все, ця система живлення включає в себе елементи багатьох інших систем і дієт, я вважаю її правильною та ефективною, так як абсолютно немає голоду, прийом їжі 5 разів на день, щільний сніданок + дотримується правило "2 літрів води в день"
Найголовніше - не наїдатися на ніч, дотримуватися інтервалів між прийомами їжі і прийомами води, по можливості не солити і не смажити їжу.
Кому не подобаються яблука, можете замінити на які-небудь фрукти, головне - з'їдати фрукти до вечері і не змішувати їх ні з чим.
Немає коментарів:
Дописати коментар