Сьогодні сіла на дієту -
Доведеться викинути цукерки...
Про пироги не кажу!
О Боже, що ж я роблю?
Вчора купила в бутіку
Черевички на підборах,
А до них - шикарне пальто...
Так не влажу ж ні в що!!!
Ну нічого... Я потерплю...
Я сильна! Я все зможу!
Сгрызу моркву, огірок...
Листок капусти, нарешті.
...
Прийшла подруга... з нею торт!
Не життя, а чистий анекдот...
Мої поняття досить прості: якщо хочеш схуднути - перестань багато жерти. Хочеш заробити - відірви свою дупу і працюй. Хочеш бути щасливим - знайди того, хто тобі подобається і не відпускай його.
© Секс по дружбі
Дієта для ніг
Автори даної дієти стверджують, що застосовуючи її в основному будуть худнути сідниці, стегна, ікри, тобто все що нижче талії, звідси і така назва (низова).
Тривалість: 1 тиждень
Щодня після пробудження необхідно випити 500 мл води.
1 день 2 день
сніданок 1
3 кубики гіркого шоколаду натерти на підігріте молоко знежирене
сніданок 2
в 300 мл талої води (воду спочатку заморозити, потім розтопити) додати 1 ч. л. меду
обід 1
салат з 1 помідор, 1 огірка, цибулі, запревленный лимонним соком
стакан молока
обід 2
Приготувати напій: сік 1 лимона, 1 ч. л. меду і 250 мл води
йогурт 100г
вечеря
1 яблуко або 1 груша, тала вода 500мл
3 день
дивись меню 1 дня, крім обіду, на обід замість салату робимо суп:
1, 5 літра води,
1 кг цибулі-порею,
500 г моркви,
500 р помідорів.
4 день
сніданок - розтягнутий до полудня, пити до 12 годин потроху
1, 5 літра води
сік двох грейпфрутів,
напій з молока та шоколаду (як в 1 день)
0, 3 л овочевого бульйону
обід 1
напій з лимона (1 день)
обід 2
парова риба
вечеря
тала вода 500мл
1 яблуко
5 день
сніданок
розтягнутий до полудня, пити до 12 годин потроху 1 літр води
обід
250г знежиреного сиру (0%)
натуральний йогурт
1 ч. л. меду.
полуденок
1 сухофрукт на вибір, а через годину ще один.
вечеря
тала вода 500 мл
1 ч. л. меду
6 день
сніданок
бульйон за рецептом попередніх днів
обід
йогурт
напій із соку лимона (1 день)
вечеря
тала вода 500 мл
1 зубчик грейпфрута
7 день
сніданок
трохи сиру
тала вода 500мл
обід
нежирна риба
салат з 1 помідор, 1 огірок+трохи оливкової олії
полуденок
йогурт
напій із соку лимона (1 день)
вечеря
йогурт
3 яблука
Результат низовий дієти
обіцяється помітне зменшення обсягів нижньої частини фігури і скинути 5 кг ваги
Переваги
швидкий скидання ваги
* в раціоні багато корисних продуктів, що містять вітаміни
Недоліки
деякі дні дієти передбачають голод (немає завтракав або вечерь) -хоча, звичайно, низова не зрівняється з самої голодної дієтою abc
Жіночий організм - це вам не гармонь: потовстішаю - схудну, потовстішаю - схудну... Треба тримати себе в руках. Я до сих пір поміщаються в одягу, в яких знімалася у Рязанова у «Карнавальній ночі».
- Людмила Гурченко
Чайно-медове обгортання для схуднення:
- 5 ст. ложок порошку зеленого чаю,
- 3 ст. ложки меду, вода,
- 1 ч. ложка порошку імбиру або кориці.
Змішайте подрібнений в кавомолці зелений чай з медом та імбиром і розбавте суміш теплою водою (40-50°С) до стану досить густої кашки.
Нанесіть теплу олію на суху шкіру, оберніть проблемні місця харчовою плівкою, надіньте поверх довгий махровий халат і ляжте під ковдру на 40-80 хвилин.
Обгортання для схуднення
- Медові обгортання
Курс з 5 обгортань з перервою в один день дозволить вам прибрати кілька сантиметрів з талії і стегон. А яка жінка буде проти втрати зайвих сантиметрів з талії і стегон?
РЕЦЕПТИ
_________________________
- Гірчично-медове обгортання для схуднення
Потрібно взяти 2 столові ложки сухої гірчиці, 0, 5 чайної ложки солі і винного оцту і 2 чайної ложки цукру. У суміш додається тепла вода і перемішуючи потрібно домогтися густоти сметани. Після цього гірчицю ставлять на добу в тепле місце.
Для того щоб зробити гірчично-медове обгортання береться мед і приготована гірчиця в рівних умовах. Однорідну суміш наносять на проблемні зони, обернувшись плівкою на 20-30 хвилин. При сильному печінні потрібно негайно все змити. Якщо Ви вирішили повторити процедуру, то це слід зробити не раніше, ніж через тиждень з обов'язковим зменшенням частки гірчиці.
___________________________
Медове обгортання для схуднення з ефірними маслами
Для такого обгортання підійдуть чистий мед і масла лимона, апельсина, розмарину, грейпфрута і кипариса. Кілька крапель ефірних масел розмішують в меді і наносять на тіло на 45-60 хвилин.
____________________________
- Медово-молочне обгортання для схуднення
Дві частини меду розводять з однією частиною молока і наносять на проблемні місця на 40-60 хвилин.
____________________________
Медово-йогуртове обгортання для схуднення
Пропорції ті ж, що і в медово-молочних обгортаннях.
 |
Запам'ятайте, не обов'язково сидіти на дієтах.
Досить звикнути харчуватися в певний час і включати в раціон різноманітні продукти, які врятують від почуття голоду і допоможуть зберегти струнку фігуру.
Сніданок 7. 00 - 9. 00
Це найкращий час для того, щоб грунтовно підкріпитися. Але це не означає що потрібно щільно наїдатися, якщо боїтеся зголодніти, то розділіть сніданок на два прийоми (частину залишити на другий сніданок). Кращими продуктами для сніданку вважаються: каші без цукру, салати з овочів із заправкою з масла, яєчня, мюслі з молоком або соком. З напоїв - чай, несолодкі соки, нежирний йогурт. Вранці калорії спалюються швидше, організм більш працездатний і буде просто чудово, якщо перед сніданком ви зробите пробіжку або зробите зарядку, частину роботи по дому.
Другий сніданок 11. 00 - 12. 00
Ідеальним другим сніданком вважається тарілка гарячого овочевого супу з шматочком хліба з висівками. Його можна приготувати вдома і взяти з собою на роботу. Якщо такої можливості немає, то суп замінить стаканчик йогурту, велике яблуко, склянка кефіру, молока.
Обід 13. 00 - 15. 00
Якщо повноцінно пообідати, то вечеря може бути чисто символічним. Це дуже корисно для фігури і для шлунка. Продукти для обіду потрібно підбирати з урахуванням майбутніх фізичних навантажень. Якщо плануєте тренування або ввечері чекають заняття фітнесом, танцями, то обов'язково повинна бути білкова їжа (нежирне м'ясо, куряча грудка) і зверніть увагу на картоплю, рис, макарони. Якщо тренувань у цей день немає, то до м'яса, птиці або риби на гарнір вибирайте овочі, квасолю, капусту. Бажано щоб щодня в раціоні був салат зі свіжих овочів із заправкою з масла.
Перекус 16. 00 - 17. 00
Після ситного обіду він швидше за все не знадобиться. Але якщо вирішите не порушувати режим, то з'їжте фрукти, випийте склянку чаю, мінеральної води.
Вечеря 18. 00 - 20. 00
Якщо не вийшло пообідати, то відсутні продукти (в меншій кількості) треба включити у вечірній раціон. Картоплю в будь-якому випадку на вечерю виключається, м'ясо і риба повинні бути з гарніром з овочів. Коли після роботи належить тренування або вийшло так що ви засиділися на роботі допізна, не відмовляйтеся від вечері навіть якщо він буде пізно. Їжа повинна бути низькокалорійна, тоді калорій на її перетравлення піде більше ніж вона в собі містить.
Досить звикнути харчуватися в певний час і включати в раціон різноманітні продукти, які врятують від почуття голоду і допоможуть зберегти струнку фігуру.
Сніданок 7. 00 - 9. 00
Це найкращий час для того, щоб грунтовно підкріпитися. Але це не означає що потрібно щільно наїдатися, якщо боїтеся зголодніти, то розділіть сніданок на два прийоми (частину залишити на другий сніданок). Кращими продуктами для сніданку вважаються: каші без цукру, салати з овочів із заправкою з масла, яєчня, мюслі з молоком або соком. З напоїв - чай, несолодкі соки, нежирний йогурт. Вранці калорії спалюються швидше, організм більш працездатний і буде просто чудово, якщо перед сніданком ви зробите пробіжку або зробите зарядку, частину роботи по дому.
Другий сніданок 11. 00 - 12. 00
Ідеальним другим сніданком вважається тарілка гарячого овочевого супу з шматочком хліба з висівками. Його можна приготувати вдома і взяти з собою на роботу. Якщо такої можливості немає, то суп замінить стаканчик йогурту, велике яблуко, склянка кефіру, молока.
Обід 13. 00 - 15. 00
Якщо повноцінно пообідати, то вечеря може бути чисто символічним. Це дуже корисно для фігури і для шлунка. Продукти для обіду потрібно підбирати з урахуванням майбутніх фізичних навантажень. Якщо плануєте тренування або ввечері чекають заняття фітнесом, танцями, то обов'язково повинна бути білкова їжа (нежирне м'ясо, куряча грудка) і зверніть увагу на картоплю, рис, макарони. Якщо тренувань у цей день немає, то до м'яса, птиці або риби на гарнір вибирайте овочі, квасолю, капусту. Бажано щоб щодня в раціоні був салат зі свіжих овочів із заправкою з масла.
Перекус 16. 00 - 17. 00
Після ситного обіду він швидше за все не знадобиться. Але якщо вирішите не порушувати режим, то з'їжте фрукти, випийте склянку чаю, мінеральної води.
Вечеря 18. 00 - 20. 00
Якщо не вийшло пообідати, то відсутні продукти (в меншій кількості) треба включити у вечірній раціон. Картоплю в будь-якому випадку на вечерю виключається, м'ясо і риба повинні бути з гарніром з овочів. Коли після роботи належить тренування або вийшло так що ви засиділися на роботі допізна, не відмовляйтеся від вечері навіть якщо він буде пізно. Їжа повинна бути низькокалорійна, тоді калорій на її перетравлення піде більше ніж вона в собі містить.
Немає коментарів:
Дописати коментар