13 правил краси і здоров'я
1. Відмовся від крижаних газованих напоїв заради здорової білосніжної посмішки. Кожен склянку газованої води, а точніше, лимонної кислоти, яка в ній міститься, помалу роз'їдає зубну емаль.
2. Потрібно підбадьоритися? Лягай на спину і підніми ноги. До голови кров доллє, мозок насититься киснем і почне працювати активніше.
3. Користуйся бальзамом для губ з SPF не нижче 15. Блиск притягує ультрафіолетові промені як магніт, і якщо він не володіє достатньо сильним сонцезахисним ефектом, збільшує шкідливий вплив сонця на шкіру губ.
4. Позбувайся похмілля заздалегідь. Перед вечіркою заручися бутербродом з тунцем, з'їж жменю горіхів - жир, який в них міститься, уповільнити всмоктування алкоголю в кров. А значить, ти і п'яніти будеш повільніше, і на наступний день будеш почувати себе краще.
5. Схильна до запалень сечостатевої системи? Рідше носи і трусики стрінги з синтетики. Смужка тканини травмує слизову, що призводить до виникнення запалень. А натуральні тканини утримують вологу і створюють ефект «парника», провокуючи розвиток інфекції.
6. Щоб твої очі не переутомлялись від роботи за комп'ютером, через кожні півтора-дві години відводь погляд від монітора і виконуй прості вправи: рухай очима по прямої горизонтальної лінії вправо і вліво, обертай очима по колу, постав палець до перенісся і подивися на нього, кілька разів сильно сильно, поморгай.
7. Ніяк не виходить кинути палити? Спробуй зробити це за два тижні до початку менструального циклу. В цей період вміст гормону естрогену (він підсилює задоволення від куріння) у твоєму організмі знижується, а значить, відмовитися від сигарет буде трохи легше.
8. Щоб освіжити дихання, з'їж яблуко, морква або огірок. Вони вбивають мікробів у ротовій порожнині не гірше зубної пасти.
9. Захисти себе від застуди за допомогою «правила одного метра»: на такій відстані потрібно триматися від чхаючих і кашляючих перехожих, щоб не підхопити вірус, що поширюється по повітрю з мікроскопічними краплями слини.
10. Простимулируй обмін речовин за допомогою мигдалю: у ньому містяться речовини, які допомагають спалювати калорії.
11. Навчися визначати стан свого здоров'я по нігтям. Білі плями на нігтях говорять про дефіцит вітамінів в організмі або про надлишок цукру в крові. Ламкі нігті - ознака нестачі заліза в організмі, занадто товсті - поганої циркуляції крові, жовті - захворювань печінки, почервонілі - гіпертонії.
12. Подбай про здоров'я свого волосся частіше розпускай їх. Волосся стає більш ламким, якщо ти часто збираєш їх в тугий хвіст і косу або робиш начіс.
13. Однією з причин ПМС може бути недолік кальцію в організмі, а значить, щоб полегшити її симптоми, потрібно їсти більше молочних продуктів.
Вчіться робити корисні речі своїми руками!
 |
Поєднуємо кольору правильно. 30 кольорів від чорного до білого.
1. Білий: поєднується з усім. Найкраще поєднання з синім, червоним і чорним.
2. Бежевий: з блакитним, коричневим, смарагдовим, чорним, червоним, білим.
3. Сірий - базовий колір, добре поєднується з примхливими квітами: фуксія, червоний, фіолетовий, рожевий, синій.
4. Рожевий - з коричневим, білим, кольором зеленої м'яти, оливковою, сірим, бірюзовим, ніжно - блакитним.
5. Фуксія (темно - рожевий) - з сірим, жовто-коричневим, зеленим лаймом, зеленої м'ятою, коричневий.
6. Червоний - підходить до жовтим, білим, бурим, зеленим, синім і чорним.
7. Томатно - червоний: блакитний, зелена м'ята, піщаний, вершково - білий, сірий.
8. Вишнево-червоний: блакитний, сірий, світло-помаранчевий, піщаний, блідо-жовтий, бежевий.
9. Малиново-червоний: білий, чорний, колір дамаської троянди.
10. Коричневий: яскраво-блакитний, кремовий, рожевий, палевий, зелений, бежевий.
11. Світло-коричневий: блідо-жовтий, кремово-білий, синій, зелений, пурпурний, червоний.
12. Темно-коричневий: лимонно-жовтий, блакитний, зелена м'ята, пурпурно-рожевий, зелений лайм.
13. Рудувато-коричневий: рожевий, темно-коричневий, синій, зелений, пурпурний.
14. Помаранчевий: блакитний, синій, ліловий, фіолетовий, білий, чорний.
15. Світло - оранжевий колір: сірий, коричневий, оливковий.
16. Темно-помаранчевий: блідо - жовтий, оливковий, коричневий, вишневий.
17. Жовтий: синій, бузковий, світло-блакитний, фіолетовий, сірий, чорний.
18. Лимонно-жовтий: вишнево-червоний, коричневий, синій, сірий.
19. Блідо-жовтий: фуксія, сірий, коричневий, відтінки червоного, жовтувато-коричневий, синій, пурпуровий.
20. Золотисто-жовтий: сірий, коричневий, блакитний, червоний, чорний.
21. Оливковий: апельсиновий, світло-коричневий, коричневий.
22. Зелений: золотисто-коричневий, помаранчевий, салатовий, жовтий, коричневий, сірий, кремовий, чорний, вершково-білий.
23. Салатовий колір: коричневий, жовтувато-коричневий, палевий, сірий, темно-синій, червоний, сірий.
24. Бірюзовий: фуксія, вишнево-червоний, жовтий, коричневий, кремовий, темно-фіолетовий.
25. Електрик красивий з золотисто-жовтим, коричневим, світло-коричневим, сірим або срібним.
26. Блакитний: червоний, сірий, коричневий, оранжевий, рожевий, білий, жовтий.
27. Темно-синій: світло-ліловий, блакитний, жовто-зелений, коричневий, сірий, блідо-жовтий, помаранчевий, зелений, червоний, білий.
28. Ліловий: помаранчевий, рожевий, темно-фіолетовий, оливковий, сірий, жовтий, білий.
29. Темно-фіолетовий: золотисто-коричневий, блідо-жовтий, сірий, бірюзовий, зелена м'ята, світло-помаранчевий.
30. Чорний універсальний, елегантний, виглядає у всіх очетаниях, найкраще з помаранчевим, рожевим, салатним, білим, червоним, сиреневатым або жовтим.
1. Білий: поєднується з усім. Найкраще поєднання з синім, червоним і чорним.
2. Бежевий: з блакитним, коричневим, смарагдовим, чорним, червоним, білим.
3. Сірий - базовий колір, добре поєднується з примхливими квітами: фуксія, червоний, фіолетовий, рожевий, синій.
4. Рожевий - з коричневим, білим, кольором зеленої м'яти, оливковою, сірим, бірюзовим, ніжно - блакитним.
5. Фуксія (темно - рожевий) - з сірим, жовто-коричневим, зеленим лаймом, зеленої м'ятою, коричневий.
6. Червоний - підходить до жовтим, білим, бурим, зеленим, синім і чорним.
7. Томатно - червоний: блакитний, зелена м'ята, піщаний, вершково - білий, сірий.
8. Вишнево-червоний: блакитний, сірий, світло-помаранчевий, піщаний, блідо-жовтий, бежевий.
9. Малиново-червоний: білий, чорний, колір дамаської троянди.
10. Коричневий: яскраво-блакитний, кремовий, рожевий, палевий, зелений, бежевий.
11. Світло-коричневий: блідо-жовтий, кремово-білий, синій, зелений, пурпурний, червоний.
12. Темно-коричневий: лимонно-жовтий, блакитний, зелена м'ята, пурпурно-рожевий, зелений лайм.
13. Рудувато-коричневий: рожевий, темно-коричневий, синій, зелений, пурпурний.
14. Помаранчевий: блакитний, синій, ліловий, фіолетовий, білий, чорний.
15. Світло - оранжевий колір: сірий, коричневий, оливковий.
16. Темно-помаранчевий: блідо - жовтий, оливковий, коричневий, вишневий.
17. Жовтий: синій, бузковий, світло-блакитний, фіолетовий, сірий, чорний.
18. Лимонно-жовтий: вишнево-червоний, коричневий, синій, сірий.
19. Блідо-жовтий: фуксія, сірий, коричневий, відтінки червоного, жовтувато-коричневий, синій, пурпуровий.
20. Золотисто-жовтий: сірий, коричневий, блакитний, червоний, чорний.
21. Оливковий: апельсиновий, світло-коричневий, коричневий.
22. Зелений: золотисто-коричневий, помаранчевий, салатовий, жовтий, коричневий, сірий, кремовий, чорний, вершково-білий.
23. Салатовий колір: коричневий, жовтувато-коричневий, палевий, сірий, темно-синій, червоний, сірий.
24. Бірюзовий: фуксія, вишнево-червоний, жовтий, коричневий, кремовий, темно-фіолетовий.
25. Електрик красивий з золотисто-жовтим, коричневим, світло-коричневим, сірим або срібним.
26. Блакитний: червоний, сірий, коричневий, оранжевий, рожевий, білий, жовтий.
27. Темно-синій: світло-ліловий, блакитний, жовто-зелений, коричневий, сірий, блідо-жовтий, помаранчевий, зелений, червоний, білий.
28. Ліловий: помаранчевий, рожевий, темно-фіолетовий, оливковий, сірий, жовтий, білий.
29. Темно-фіолетовий: золотисто-коричневий, блідо-жовтий, сірий, бірюзовий, зелена м'ята, світло-помаранчевий.
30. Чорний універсальний, елегантний, виглядає у всіх очетаниях, найкраще з помаранчевим, рожевим, салатним, білим, червоним, сиреневатым або жовтим.
 |
9 причин почати бігати
1. Біг підвищує можливості серця і судин, відбувається тренування безпосередньо самої серцевого м'яза. Це означає, що серце стає міцнішим і сильнішим. А це неминуче позначається на його продуктивності.
2. Підвищується киснева ємність крові. Треноване серце за один цикл проганяє набагато більший об'єм крові, ніж не треноване. Збільшився кровотік - збільшився і кисневий обмін. До всіх тканин і органів надходить більше крові, збагаченої киснем і живильними речовинами.
3. Відмінний засіб боротьби проти нервового напруження. Стрес і втому накопичують в організмі протягом дня продукти розпаду - це і є причина втоми. Щоб позбутися втоми, потрібно як слід попітніти, і біг відмінно справляється з цим завданням.
4. Під час тривалого навантаження в кров викидається особливий гормон ендорфін. Цей гормон ще називають "гормон щастя". І не даремно. Коли концентрація ендорфіну в крові зростає, людина відчуває легке відчуття ейфорії. Депресія зникає.
5. Підвищується розумова активність. Під час пробіжки часто "само собою" приходить рішення якої-небудь проблеми або завдання. Кров під час активного тренування рясно насичується киснем, підвищується обмін речовин, внаслідок цього, більш активно функціонує центральна нервова система, а значить і мозок.
6. Систематичні заняття бігом сприяють підвищенню імунітету, за рахунок збільшення в крові еритроцитів і гемоглобіну. В процесі бігових навантажень знижується холестерин в крові, зменшується відчуття голоду, поліпшується моторика кишечника. У сукупності з поліпшенням обміну речовин все це призводить до нормалізації маси тіла.
7. Бігати можна в будь-який час дня. Так, вранці, коли в крові підвищена кількість гормонів, біг буде природним засобом для розрядки, що допоможе організму повернутися до гармонії. Якщо бігати після трудового дня - ввечері, то цим ви знімете напругу, розслабитеся, подзарядитесь енергією, приборкайте зайвий апетит і заснете прекрасним сном.
8. Дослідження вчених показують, що відбувається часткова регенерація тканини печінки. Відбувається позитивний вплив на нирки: під час бігу з них знімається навантаження, що призводить до їх кращому функціонуванню.
9. Регулярні бігові навантаження також надають позитивний вплив на опорно-руховий апарат. Для людей похилого віку подібні тренування особливо корисні, оскільки вони перешкоджають дегенеративних змін у суглобах і м'язових тканинах.
Ще стародавні греки говорили - "Якщо хочеш бути сильним - бігай, хочеш бути красивим - бігай, хочеш бути розумним - бігай".
1. Біг підвищує можливості серця і судин, відбувається тренування безпосередньо самої серцевого м'яза. Це означає, що серце стає міцнішим і сильнішим. А це неминуче позначається на його продуктивності.
2. Підвищується киснева ємність крові. Треноване серце за один цикл проганяє набагато більший об'єм крові, ніж не треноване. Збільшився кровотік - збільшився і кисневий обмін. До всіх тканин і органів надходить більше крові, збагаченої киснем і живильними речовинами.
3. Відмінний засіб боротьби проти нервового напруження. Стрес і втому накопичують в організмі протягом дня продукти розпаду - це і є причина втоми. Щоб позбутися втоми, потрібно як слід попітніти, і біг відмінно справляється з цим завданням.
4. Під час тривалого навантаження в кров викидається особливий гормон ендорфін. Цей гормон ще називають "гормон щастя". І не даремно. Коли концентрація ендорфіну в крові зростає, людина відчуває легке відчуття ейфорії. Депресія зникає.
5. Підвищується розумова активність. Під час пробіжки часто "само собою" приходить рішення якої-небудь проблеми або завдання. Кров під час активного тренування рясно насичується киснем, підвищується обмін речовин, внаслідок цього, більш активно функціонує центральна нервова система, а значить і мозок.
6. Систематичні заняття бігом сприяють підвищенню імунітету, за рахунок збільшення в крові еритроцитів і гемоглобіну. В процесі бігових навантажень знижується холестерин в крові, зменшується відчуття голоду, поліпшується моторика кишечника. У сукупності з поліпшенням обміну речовин все це призводить до нормалізації маси тіла.
7. Бігати можна в будь-який час дня. Так, вранці, коли в крові підвищена кількість гормонів, біг буде природним засобом для розрядки, що допоможе організму повернутися до гармонії. Якщо бігати після трудового дня - ввечері, то цим ви знімете напругу, розслабитеся, подзарядитесь енергією, приборкайте зайвий апетит і заснете прекрасним сном.
8. Дослідження вчених показують, що відбувається часткова регенерація тканини печінки. Відбувається позитивний вплив на нирки: під час бігу з них знімається навантаження, що призводить до їх кращому функціонуванню.
9. Регулярні бігові навантаження також надають позитивний вплив на опорно-руховий апарат. Для людей похилого віку подібні тренування особливо корисні, оскільки вони перешкоджають дегенеративних змін у суглобах і м'язових тканинах.
Ще стародавні греки говорили - "Якщо хочеш бути сильним - бігай, хочеш бути красивим - бігай, хочеш бути розумним - бігай".
Немає коментарів:
Дописати коментар