10 заповідей для не бажають старіти

1-а заповідь: не об'їдайтеся! Замість звичних 2.500 калорій задовольняйтеся 1.500. Тим самим ви влаштуєте розвантаження своїм клітинам і підтримаєте їх активність. Клітини швидше оновлюються, і організм стає менш сприйнятливим до захворювань.

2-а заповідь: меню повинне відповідати вашому віку. У 30-річних жінок перші зморшки з'являться пізніше, якщо вони регулярно будуть їсти печінку й горіхи. Людям старше сорока років корисний бетакаротин. Після 50 років кальцій тримає у формі кістки, а магній - серце. Чоловікам старше сорока необхідний селен, що міститься в сирі і нирках. Селен сприяє розрідженню стресу. Після п'ятдесяти, харчуючись рибою, ми захистимо серце і кровоносні судини.

3-я заповідь: робота є важливим елементом здорового способу життя. Спробуйте знайти підходящу для себе роботу. Деякі професії, на думку соціологів, допомагають зберегти молодість. До їх числа відносяться професії диригента, філософа, художника і священика.

4-а заповідь: знайдіть собі пару. Любов і ніжність є кращим засобом проти старіння. Коли людина закохана, в його організмі виробляється гормон ендорфін, який інакше називають гормоном щастя. Він сприяє зміцненню імунної системи.

5-а заповідь: майте на все власну точку зору. Усвідомлено живе людина значно рідше впадає в депресію і буває пригніченим, ніж той, хто лише пасивно пливе за течією.

6-а заповідь: рухайтеся. Навіть вісім хвилин занять фізкультурою або спортом у день продовжують життя. У процесі руху вивільняються гормони росту, вироблення яких особливо скорочується після тридцяти років.

7-а заповідь: спіть у прохолодній кімнаті. Доведено: хто спить при температурі 17-18 градусів, довше залишається молодим. Причина полягає в тому, що обмін речовин в організмі й прояв вікових особливостей залежать також і від температури навколишнього середовища.

8-а заповідь: час від часу балуйте себе. Іноді всупереч всяким рекомендаціям щодо здорового способу життя дозволяйте собі ласий шматочок.

9-а заповідь: не слід завжди придушувати гнів у собі. Той, хто постійно корить самого себе, замість того щоб розповісти, що його засмучує, а часом навіть і посперечатися, обмінятися думкою з оточуючими, більш схильний будь-яким захворюванням, у тому числі і злоякісних пухлин.

10-а заповідь: тренуйте головний мозок. Час від часу розгадуйте кросворди, грайте в колективні ігри, що вимагають розумової діяльності, вивчайте іноземні мови. Вважайте в розумі, а не тільки на калькуляторі.