Я б хотіла бути такий худий, щоб коли мене бачать, думали, що я або дуже багата, або дуже хвора.
І таке буває...
Розмовляють два друга:
- Моя дружина така неохайна і неакуратна! Я їй весь час про це кажу, але з кожним роком все стає тільки гірше і гірше.
На що другий йому відповідає:
- А моя така розумниця і чудова господиня! І з кожним роком стає все краще і краще! Я їй теж постійно про це говорю.
Як привчити себе їсти менше?
Процес схуднення помітно гальмує підвищений апетит. Як привчити себе їсти менше? Цьому питанню присвячена наша стаття.
Крок перший - щільний сніданок
Щоб привчити себе менше їсти варто перестати ігнорувати сніданки. Вся справа в тому, що «ранкові» калорії до кінця дня витрачаються повністю, чого не скажеш про «вечірніх». Сніданок повинен включати вуглеводи (ідеально підходять каші, солодкі фрукти) і бути помірно щільним. В принципі, вранці можна дозволити собі будь-улюблене блюдо - це не завдасть шкоди фігурі, зате не дасть розвинутися депресії, яку провокують дієти. Введення в раціон щільних сніданків дозволяє знизити добову калорійність ледь чи не на третину.
Крок другий - дробовий раціон
Дробовий раціон також дозволяє знизити обсяг споживаної їжі. Такий парадоксальний ефект пояснюється тим, що маленькі порції їжі, рівномірно розподілені на весь день, нейтралізують апетит і нормалізують рівень цукру в крові.
Крок третій - рясне питво
Рідкий раціон повинен включати не менше 2-х літрів води або несолодких напоїв (зеленого чаю, соків тощо). Взявши за правило випивати перед їжею стакан чистої води, можна понизити апетит, а заодно і зменшити кількість їжі, що з'їдається.
Крок четвертий - навколишнє обстановка
Світло і колір мають величезне значення - так стверджують фізіологи Університету Іллінойсу. Яскраві кольори, що оточують нас під час трапези, провокують підвищення апетиту (це стосується як інтер'єру, так і посуду). Також помічено, що приглушене освітлення має подібний вплив - напівтемрява заважає візуалізації і «змушує» з'їдати більше, ніж це потрібно.
Крок п'ятий - відволікаючі фактори
Давно відомо, що трапези, що супроводжуються читанням або переглядом телевізора, призводять до переїдання. Такі відволікаючі фактори варто повністю виключити.
Крок шостий - вибір посуду
Дієтологи стверджують, що великі тарілки змушують нас неправильно оцінювати обсяг їжі - орієнтуючись на розмір, ми накладаємо більше, ніж це потрібно.
Крок сьомий - позбавлення від спокус
Залишаючи на видному місці «смакоту», можна забути про дієту - потрібно володіти неймовірно сильною волею, щоб відмовити собі в задоволенні поласувати печивом, цукеркою і пр. Це означає, що все смачне і некорисне повинно бути прибрано з очей геть, або і зовсім - виключено із списку покупок.
Крок восьмий - температурний режим
Помічено, що переохолодження провокує напад голоду - щоб зігрітися організм прискорює обмін речовин. Якщо не хочете дозволити собі зайвого за столом, не сідайте поряд з працюючими кондиціонерами, а повернувшись з зимової прогулянки, обов'язково зігрійтеся, і лише потім приступайте до їжі.
Наведені в статті невеликі хитрощі допоможуть вам знизити кількість споживаної їжі, ну а сила волі підтримає отриманий ефект.
:
Набридло все... Візьму мотузку, знайду гілку міцніше і будь, що буде... Зроблю гойдалку і буду кататися!.
Не виховуйте дітей, все одно вони будуть схожі на вас. Виховуйте себе...
істина.
Обалденние!
!!!
Незамінних немає, але є неповторні.
Всесвіт набуває сенсу лише в тому випадку, коли нам є з ким поділитися нашими почуттями.
Немає коментарів:
Дописати коментар