Типова сучасна пара
Як прискорити метаболізм?
Метаболізм, тобто обмін речовин - біохімічний процес, що перетворює їжу в енергію. Ми підкажемо прийоми, як його прискорити.
Запашний прийом
"Пий більше води - не менше 8 склянок на день. А ще краще зелений чай: він сприяє видаленню продуктів розпаду, а отже, прискорює обмін речовин (в середньому на 3-4%), - радить Ірина Русс, лікар вищої категорії, дієтолог, ендокринолог Європейського медичного центру. - Кориця прискорює засвоєння вуглеводів і при цьому знижує апетит. Так що є сенс додавати в чай, і кава".
Холодний прийом
"Склянка крижаної води перед їжею здатний збільшити кількість витрачених калорій, нехай і незначно, адже на зігрівання буде потрібна додаткова енергія", - пояснює Тетяна Пилат.
Ранковий прийом
Обов'язково снідай! "Це прискорює обмін речовин на 10-15%, - объхясняет Ірина Русс. - Якщо завтрвов немає, організм починає економити енергію". Ідеальний ранковий раціон повинен на 30% складатися з білків, на 20% - з жирів і на 50% - з вуглеводів. Це можуть бути, наприклад, мюслі з молоком, сир з фруктами або моцарела з томатами. Не так вже багато часу знадобиться на приготування.
Білковий прийом
Намагайся, щоб 30% всіх калорій, отриманих тобою за день, надходили з білкової їжі. По-перше, білок - основний будівельний матеріал для твоїх власних м'язів, а чим більше м'язи, тим більше калорій витрачається на їх обслуговування. По-друге, він засвоюється набагато важче, ніж жири і вуглеводи, на перетравлення м'яса витрачається рівно стільки ж калорій, скільки ти могла б з нього витягти. Риба, яловичина, яйця і горіхи - ось що тобі потрібно для прискорення.
Залізний прийом
"Чим більше м'язи, тим більше енергії вони "з'їдають" просто так, на самоподдержание, - запевняє Ганна Міляєва, фахівець Міжнародної федерації фітнесу, фахівець зі здорового способу життя компанії "ЛЕОВИТ нутрио", тренер вищої категорії. - Тому часто радять "наростити м'язову масу" за рахунок вправ з обтяженнями. Однак сама по собі рельєфна мускулатура підвищує метаболізм не більше ніж на 2-3% (30-50 додаткових ккал у день). А ось під час тренування обмін речовин прискорюється у декілька разів і зберігаються на тому ж рівні протягом 1-1, 5 години після неї".
Екзотичний прийом
Гірчиця звичайна і васабі, а також перець чилі і хрін спалюють не тільки твій язик, але і зайві калорії. Пекучі страви - це такий стрес для організму, що, активізуючи захисні механізми, він майже на чверть збільшує витрату енергії. Правда, ненадовго, хвилин на десять. І врахуй, потім він почне вимагати компенсації, і голод посилиться.
все це твоє!!!
все це для тебе!!!
ТАК, Я ПОДАРУНОК!
він і вона
Бісить!
Кращий актор!
План догляду за собою за 30 хвилин на тиждень.
● Понеділок. Обличчя і шия.
Вмиваємося з молочком або пінкою;
Наносимо очищувальну експрес-маску або скраб;
Наносимо маску навколо очей;
Через пару хвилин змиваємо маски;
Протираємо обличчя тоніком або лосьйоном;
Наносимо крем для повік;
Наносимо крем для обличчя і робимо легкий масаж;
Наносимо на вії поживне масло;
На губи наносимо бальзам.
Дзвенить таймер. У 30 хвилин цілком вклалися.
● Вівторок. Тіло.
Встаємо під душ, пару хвилин отмокаем;
Пару хвилин активно мажемся скрабом;
Змиваємо скраб;
Трьом проблемні зони антицелюлітної мочалкою;
Ополаскиваемся, наносимо бальзам для тіла антицелюлітний крем.
Знову ж таки, це зайняло не більше 30 хвилин.
● Середовище. Руки.
Робимо ванночку для рук на 5-7 хвилин;
Прибираємо кутикули;
Чистимо і підпилює нігті;
Наносимо живильний або зволожуючий крем для рук;
На нігті наносимо лікувальну емаль або спеціальне масло.
● Четвер. Ноги.
Робимо гарячу ванночку;
Ніжно трьом пемзою або скрабом п'яти;
Чистимо і підпилює нігті;
Наносимо зволожуючий крем;
На нігті - поживне масло або лікувальну емаль.
● П'ятниця. Волосся.
Моє волосся;
Наносимо живильну маску для волосся на 15 хвилин;
Змиваємо маску;
Наносимо бальзам або масло.
● Субота. Збірна солянка.
Ванна з морською сіллю і ароматичними маслами;
Грязьова маска для тіла;
Епіляція;
Бальзам з ефектом автозагара.
Неділя залишаємо для закріплення результату - красиво вдягаємось і йдемо гуляти. Пройдіться по парку, подихайте свіжим весняним повітрям, побалуйте себе морозивом, порадуйте невеликий обновкою.
Зрозуміло, список процедур протягом тижня ви можете варіювати, підлаштовуючи під власні потреби, додати в свій план догляду за собою якісь свої заходи. Суть одна: виділити строго певний час кожен день для легкого і невимушеного догляду за собою. Через місяць ви помітно посвежеете, а через два - втомитеся від компліментів. Не вірите - перевірте.
Як же добре було в дитинстві: ні любові тобі не треба, ні диплома, ні грошей. Сиди жопою в піску, ліпи пасочки...
Немає коментарів:
Дописати коментар