Мені не прикро, що він не подзвонив. Мені прикро, що я чекала, як дура.

зовсім, зовсім!!

запам'ятайте.

ось і ось)

Маленькі янголятка!

Як прибрати боки?

Нижче наведено приклад деяких фізичних вправах, які допоможуть прибрати боки c талії в домашніх умовах. При виборі вправ для боків, крім комплексної тренування необхідно максимально опрацювати косі м'язи живота.

І так:

•Лежачи на спині, руки за головою «в замку», ноги разом, зігнуті в колінах і розгорнуті в ліву сторону, лежать на килимку при цьому спина повинна лежати рівно. Потягніться підборіддям вгору - зробіть видих, повернутися у вихідне положення - зробіть вдих. Поверніть коліна в праву бік і повторіть вправу. Якщо ви правильно виконуєте вправу, то відчуєте, як напружуються косі м'язи живота. Виконайте 2 підходи по 30 разів.

• Ляжте на правий бік, праву руку покладіть перед собою, ліву руку за голову, ноги зігніть в колінах. Одночасно підніміть голову і ноги, потягніться ліктем у бік. Поверніться на лівий бік і повторіть вправу. Виконайте 2 підходи по 25 разів.

• Ноги на ширині плечей, руки по швах, по черзі робіть нахили в одну і іншу сторони. Намагайтеся нахилятися як можна нижче. Збільшити навантаження можна за допомогою невеликих гир або 1, 5 пластикових пляшок, наповнених водою. Виконайте 2 підходи по 40 разів в кожну сторону.

• Станьте прямо, ноги на ширині плечей, руки в замку» у правого стегна, присядьте як можна глибше, далі випрямляючись, зробіть руками півколо у бік лівого стегна, таким чином, щоб вони проходили над головою. Ногу підніміть до рівня берда. Виконайте 2 підходи по 30 разів.

• Лівим боком ляжте на м'яч, ліва рука на підлозі, ноги залишаються прямі, спираючись на зовнішню сторону ступні. Потім підніміть праву ногу вгору і поверніться у вихідне положення. Повторіть вправу з правою ногою. Виконайте 2 підходи по 25 разів.
Вправи для боків потрібно виконувати регулярно і тоді ваші старання не пройдуть дарма.

Танцювала... танцювала... Більше немає сил - втомилася!

Найкраща подруга - це та, яка радіє твоїм перемогам.

Та, яка відкладе всі справи заради тебе.
Та, яка розповість тобі абсолютно все.
Та, яка може дозволити собі подзвонити в 2 години ночі і сказати, що посварилася з хлопцем.
Та, яка буде ревнувати до іншим дівчаткам.
Та, що коли ти права похвалить тебе, а коли не права полає. Та, що щоб не трапилося порве всіх на шматочки за тебе.
Та, яка не буде говорити в суспільстві про твої недоліки.
Та, яка зрозуміє тебе, коли ти на неї зірвешся, якщо у тебе поганий настрій.
Та, яка вважає тебе сестрою.
Та, мовчання з якої не напружує...
І якщо прочитавши все це ти згадала саме її, просто знай що тобі неймовірно пощастило. Це щастя, коли в тебе є подруга, якій ти можеш відкрити серце. Цінуйте дружбу...