лайк за розтяжку
лайк за розтяжку)
Цукрово-солоний скраб від розтяжок
- по 250 грам цукру і солі
- половина склянки пальмової олії (якщо немає пальмової олії, можна замінити звичайним рослинним)
Цукор, сіль і масло перемішати і під час вечірнього душу нанести на проблемні ділянки шкіри і ретельно потерти. Після процедури на тіло потрібно нанести зволожуючий крем або лосьйон. Вже через місяць регулярного виконання цих процедур, можна помітити, що розтяжки стануть менш помітні. Ні в якому разі не можна кидати масаж після перших позитивних результатів. Можна майже повністю прибрати розтяжки в домашніх умовах регулярно застосовуючи це доступний засіб.
Крем від розтяжок
Необхідно: натуральний йогурт 150 мл, мигдальне масло 1 ст. л., натерта цедра одного лимона.
Лимон вимити, за допомогою дрібної терки обтерти цедру з лимона. Налити в миску йогурт, масло і додати цедру. Добре перемішати всі інгредієнти. Накладати пілінг на зони розтяжок: груди, живіт, ноги і т. д., принаймні, два рази в тиждень. Видалення розтяжок таким кремом проводиться м'яко і не травматично. Крем зберігати щільно закритим в холодильнику
Розтяжка для ніг
1. Рухливість тазостегнових суглобів
ТЯГНЕМО М'ЯЗИ ЗАДНЬОЇ ПОВЕРХНІ СТЕГНА, СІДНИЦЬ, ТАЗА
ВП: лежачи на спині, притиснувши поперек до підлоги, розподіливши рівномірно вагу тіла.
Зігніть одну ногу і притисни коліно до грудей, розслабляючи при цьому м'язи в області тазу. Інша нога пряма, притиснутий до підлоги. Залишайся в цьому положенні одну хвилину. Повторіть з іншої ноги.
2. Відпочинок м'язам ніг
РОЗТЯЖКА М'ЯЗІВ ЗАДНЬОЇ ПОВЕРХНІ СТЕГНА, ПІДКОЛІННЕ СУХОЖИЛЛЯ, ЛИТКОВІ М'ЯЗИ
ВП: лежачи на спині.
Одну ногу зігніть в коліні, другу прямий підніми вгору. Поперек при цьому притиснута до підлоги. Плавно потягни підняту ногу на себе. Утримуй її в цьому положенні 15-20 секунд. Повторіть з іншої ноги. NB! Для полегшення завдання використовуй ремінь для йоги або обхопи підняту ногу під стегно.
3. Розтяжка пахової області
РОЗТЯГУЄМО М'ЯЗИ ВНУТРІШНЬОЇ ПОВЕРХНІ СТЕГНА І ПОПЕРЕКУ
ІП: сидячи в позі «жаба» з'єднай стопи, упор руками в підлогу (3а).
Плавно від стегон потягніться вперед - відчуєш розтягування в області паху і в попереку. Затримайся на 20 сек. Повернися в ІП. NB! Якщо важко тягнутися вперед, обхопи щиколотки долонями.
4. Скручування хребта
КОРИСНО ДЛЯ ВЕРХНЬОЇ ЧАСТИНИ СПИНИ, ПОПЕРЕКУ, СТЕГОН, ТАЗА І ГРУДНОЇ КЛІТИНИ
ІП: сидячи на підлозі, ноги витягнуті вперед.
Зігніть ліву ногу і перекинь ступню через праве коліно. Правою рукою вприся в ліве стегно вище коліна. Ліва долоня - упор в підлогу за собою. Повільно видихни і подивися через ліве плече. Одночасно поверни верхню частину тулуба (в ідеалі і таз) у бік лівої долоні. Так розтягнеш поперек і один бік тазового поясу. Замри на 10-15 секунд. Повтори для іншої сторони. NB! Подих глибоке, ритмічне. Використовуй лікоть для утримання ноги в стабільному положенні шляхом регульованого тиску на стегно.
І НАРЕШТІ
ДАЙ ВІДПОЧИНОК ВСІМ М'ЯЗАМ: ЛЕЖАЧИ НА СПИНІ, ПОВІЛЬНО ЗІГНІТЬ НОГИ В КОЛІНАХ, ЗАТРИМАЙСЯ НА 1 ХВ., ВИПРЯМИ НОГИ, ПОЛЕЖ НЕ МЕНШЕ 4 ХВ.
Від розтяжок на стегнах!
Якщо ви хочете, щоб ваша шкіра була гладкою і пружною, скористайтеся наступними порадами:
1. Приймаючи душ, нанесіть скраб на внутрішню поверхню свіжої апельсинової шкірки і втирайте його в стриї на стегнах близько 10-15 хвилин до появи червоних плям. Скраб можна придбати в магазині або виготовити самостійно. Для цього використовуйте сіль, цукор або мелена кава з додаванням оливкової або пальмового масла. Можна замінити масло звичайною сметаною. Змивайте скраб з допомогою контрастного душу.
2. Кожен вечір вертикальними масажними рухами (вгору від коліна) наносьте суміш з масел апельсина, розмарину, лісового горіха і паростків пшениці. Вітамін E, що входить до складу цих масел, зробить ваші стегна більш пружними.
3. Якщо ви хочете прийняти ванну, додайте 3 краплі лавандового масла і пару крапель масла ромашки, а також трохи морської солі (близько 1 столової ложки).
4. Від старих розтяжок на стегнах вам допоможе позбутися наступна суміш: 2 краплі мандаринового масла, стільки ж крапель масел лаванди і неролі, 1 чайна ложка олії з паростків пшениці. Втирайте засіб в розпарену шкіру після лазні або сауни.
5. Щодня використовуйте суміш на основі муміє. Візьміть 1 ложку кип'яченої води і розчиніть в ній 1 грам муміє. Змішайте все це з тюбиком дитячого крему (80 грам) і втирайте в шкіру в сукупності з щипкових масажем.
7. Включіть в свій раціон харчування курагу, насіння соняшника та гарбуза, не шліфовані крупи, сою, авокадо, печінка, зелений горошок, гриби, кокоси, якомога більше свіжих фруктів і овочів.Придбайте в аптеці вітаміни A, E, C і групи B.
Всі перераховані вище методи допомагають не тільки позбутися від розтяжок на стегнах, але й запобігти їх появі або скоротити їх кількість у період вагітності. Ви можете вибрати кілька доступних способів, але використовувати їх щодня (застосування скрабу можна скоротити до 2-3 разів на тиждень). Найкраще поєднувати пілінг і втирання, при цьому приймати вітаміни.
Немає коментарів:
Дописати коментар