8 заповідей стрункої фігури:

1. Носи підбори
2. Не зловживай дієтами
3. Частіше смійся
4. Полюби грейпфрути
5. Стеж за калоріями
6. Тримайся прямо
7. Поважай протеїни
8. Борися з целюлітом

8 заповідей стрункої фігури:

Через 3 місяці регулярних занять оточуючі будуть кидати захоплені погляди на вас, а подружки будуть з заздрістю питати як вам вдалося так швидко зробити фігуру такою красивою.

Вправи для прибирання жиру з живота і боків

1. Присідання. Почніть з 20 присідань. Спина пряма, м'язи живота напружені.

2. Нахили в сторони. По 20 разів кілька підходів.

3. Лежачи на підлозі на боці піднімайте ноги на рівень 90 градусів до тулуба. По 20 повторень на кожну сторону по кілька підходів. Це саме ефективна вправа.

4. Лежачи на підлозі, руки за головою. Крутимо педалі. Вправа вам добре знайомо. Дуже ефективно для живота.

5. Вправи з обручем або хулахуп добре прибирають жир і з боків і з живота. Не пошкодуйте грошей і купіть собі цей гімнастичний інвентар.

Візьміть за правило робити ці 5 вправ кожен день і вже через місяць ви помітите як жир почав йти з боків і живота, талія придбає красиві обриси, а у деяких так взагалі з'явитися :) ну і поменше мучного і солодкого.

6 порад для плоского живота, що допомогли «зробити фігуру» супермоделям

1. Їжте продукти харчування для плоского животика
Важко уникнути стресу в житті сучасної людини, який любить побалувати себе чимось смачненьким. Крім того, дослідження показують, що гормон стресу, кортизол, призводить до того, що наше тіло починає відкладати запаси жиру в області живота і талії.
Однак такі продукти можуть допомогти зменшити стрес, що, в свою чергу, допоможе зберегти ваш живіт плоским:
- Чорниця
- Зелені овочі, такі як брокколі, капуста, спаржа, причому, чим темніше колір, тим краще
- Червоні, жовті та оранжеві овочі, в тому числі помідори, моркву і перець
- Індичка, яка містить корисні амінокислоти L-триптофан, який ініціює виділення серотоніну (гормону, сприятливо впливає на хімічні речовини мозку)
Принаймні 2-3 літри води в день потрібно випивати щодня
Природно, органічні йогурти забезпечує організм кальцієм, який є важливим не тільки для кісток, але і для нервів. Йогурт також нейтралізує кислотність, викликану стресом
Жирна риба, така як лосось, тунець, скумбрія, яка містить багато жирних кислот омега, які контролюють рівень кортизолу та адреналіну (іншого гормону стресу) в організмі
Мигдаль, фісташки та волоські горіхи багаті на вітаміни В і Е, які стимулюють імунну систему (в той час як стрес послаблює його). Їжте невелика жменя горіхів щодня
Авокадо допоможе знизити артеріальний тиск завдяки мононенасыщенныем жирів і калію, які цей корисний плід містять
Диня є прекрасним джерелом вітаміну С, який також відмінно нейтралізує наслідки стресу
Яловичина багата залізом, цинком і вітамінами групи В, все ж в тиждень їжте не більше однієї або двох порцій яловичини, органічної, якщо це можливо.
2. Поменше проводите час перед екраном
Дієтолог і фітнес гуру радить більше рухатися, ніж сидіти вечорами перед комп'ютером або телевізором, пам'ятайте, що життя - це рух, запевняє він. Ви не тільки зможете схуднути, будучи активними, але також дасте можливість мозку розслабитися.
3. Тримайтеся подалі від енергетичних вампірів
Тримайтеся подалі від енергетичних вампірів, не важливо, мова йде про так званих «друзів», колег чи інших членів сім'ї. Проводите максимальний час з людьми, які змушують вас сміятися або робити те, що приносити вам задоволення
4. Ходіть на масаж
Робіть масаж щотижня, якщо ви можете. Масаж не тільки корисний, але і ефективний для схуднення. Якщо ви не можете собі це дозволити, попросіть вашого партнера або друга помасажувати вам ноги або плечі.
5. Візьміть тайм-аут
Знаходьте час для того, щоб трохи розслабитися кожен день. Робіть це в поодинці або з коханою людиною. Головне: відпочивайте хоча б 30 хвилин кожен день.
6. Завжди їжте сніданок
Їжте протягом однієї години пробудження, в іншому випадку ваш організм буде перебувати в стані стресу, звідки будуть і наслідки. Якщо у вас немає часу для повноцінного сніданку, з'їжте шматочок фрукта і кілька горіхів або випийте чашку кефіру-йогурту.
Будьте красивими, стрункими і подятнутыми :)

Для збереження гарної фігури жінці потрібно лише три речі: тренажер, масажер і залицяльник. Особливо залицяльник... Він же тренажер... Він же масажер...

Для того, щоб зберегти гарну фігуру і хороші відносини, потрібно зробити одне і те ж дію: ВЧАСНО ЗАКРИТИ РОТ!

Бути може зовнішність і не так вже хороша, зате у мене прекрасна душа !!!І нехай фігурою не в Мерлін Монро, зате зі мною затишно і тепло !!!І хто б грубощів на мою адресу не сказав --- Я несомненноБАБА - ІДЕАЛ !!!

fashionclubs

четвер, 3 липня 2014 р.