30 звичок, завдяки яким ТИ СТАНЕШ КРАЩЕ!

Забирайте на стіну, щоб не втратити.

1. Вчіть по 5 нових іноземних слів.
2. Кожен день прибирайтесь у своїй кімнаті, викидаючи непотріб.
3. Протирайте обличчя замороженим відварів ромашки
4. Геть відмовтеся від фаст-фуду.
5. Робіть ранкову зарядку.
6. Кожен день засинати і прокидатися в один і той же час.
7. Снідайте, обідайте і вечеряйте теж в один час - організм скаже вам за це спасибі.
8. Спіть не менше 8 годин.
9. Економте гроші.
10. Думайте тільки про хороше - все обов'язково збудеться!
11. Випивайте склянку кефіру на ніч.
12. Обполіскуйте ноги холодною водою - це теж свого роду загартовування.
13. Сидите в інтернеті не більше години в день.
14. Фотографуйте кожен свій літній день.
15. Почніть бігати.
16. Купуйте обруч і займайтеся хоча б по 15 хвилин в день.
17. Посміхайтеся частіше.
18. Відмовтеся від нецензурних висловів та слів-паразитів. Загалом, стежте за своєю мовою.
19. Робіть по одному маленькому доброї справи кожен день.
20. Вчіть красиві, надихаючі вас вірші.
21. Ходіть прямо. Слідкуйте за поставою.
22. Відмовтеся від усіляких шкідливих звичок.
23. Медитуйте - просто розслабтеся, включите приємну музику, не думайте ні про що.
24. Дізнавайтеся щось нове кожен день.
25. Читайте. Хоча б по 10-15 сторінок щодня.
26. Приділіть хоча б годину в день своїм батькам.
27. Говоріть людям приємні слова і компліменти.
28. Випивайте в день не менше 1500 мл. води.
29. Намагайтеся щодня їсти фрукти, овочі, ягоди.
30. Заведіть щоденник своїх успіхів.

---

Дівочі звички:

1. Заколювати волосся чим попало, коли поруч немає шпильки.
2. Все одно перепитати, навіть якщо точно чула питання.
3. Не витягувати зарядний пристрій з розетки.
4. Кусати і облизувати губи.
5. Ставити будильник на 10 хв раніше і все одно проспати цей час.
6. Подивитися в дзеркало перед виходом.
7. Мазати масло на хліб так, щоб все було рівномірно, при цьому всі чекають ножик.
8. Дістати телефон, щоб подивитися на час і забути, що хотіла подивитися.
9. Спочатку все несмачне, а потім смачне.
10. Знімати колготки разом зі шкарпетками, а потім примудритися одягнути їх не розчленовуючи.
11. Виглядати в тоновані вікна машин, вітрини.
12. Поставити телефон на режим "без звуку", а потім по 10 разів дивитися не прийшла смс.

---

7 корисних звичок на щоранку.

1. Починайте день з посмішки. Ніщо не заряджає позитивом краще -3 секунди :)

2. Випивайте склянку води перед сніданком -10 секунд

3. Заплануйте майбутній день - 1.5 хвилини

4. Зробіть ранкову зарядку - 10 хвилин

5. Прийміть контрастний душ допомагає прокинутися не гірше, ніж чашка міцної кави - 10 хвилин

6. Зробіть гімнастику для очей - 3 хвилини

7.Обов'язково поснідайте! (якщо почати готувати геркулес відразу після того, як посміхнулися, то по закінченні зарядки він буде готовий!)

---

Першим, завдяки кому я відчула себе матір'ю, був мій син Меддокс. Коли він з'явився в моєму житті, я зрозуміла, що в мені є м'якість, турбота. Саме він нагадує мені, що можна бути смішною, на все дивитися простіше. Після того як у мене з'явилася відповідальність за діточок, я стала ставитися до себе уважніше: дбати про здоров'я, відмовлятися про шкідливих звичок.

Анджеліна Джолі

---

Вашими звичками повинні стати:

• Висипатися.
• Не робити з їжі культ. Шукати задоволення не в холодильнику, а в усьому навколишньому світі.
• Любити і поважати своє тіло.
• Пити багато води.
• Вставати з-за столу з відчуттям легкого голоду.
• Уникати короткострокових дієт, які перетворюють життя на пекло.
• Займатися спортом.
• Не заздрити худорлявих моделей.
• Купувати собі гарний одяг.
• Є тільки якісну і смачну їжу.
• Не палити.
• Не зловживати алкоголем.
• Не вечеряти перед сном.
• Їсти невеликими порціями 4-6 разів на день.
• Снідати корисними вуглеводами (каша, цільнозернові хлібці, мюслі і т. д.)
• Пити перед сном кефір.
• Не відмовляти собі категорично ні в яких продуктах: заборонений плід солодкий.
• Ретельно пережовувати їжу.
• «Смакувати» кожен шматочок, який опинився у роті.
• Не захоплюватися знежиреними продуктами, а також замінниками цукру (їжа повинна живити організм).
• Не їсти за комп'ютером, перед телевізором.
• Спокійно сприймати ситуативні переїдання. Це не катастрофа, просто з'їжте менше на наступний день.
• Не лікувати шоколадками стреси і хвилювання.
• Повільно.
• Відмовитися від харчового сміття (фастфуду і т. д).
• Пити чай і кава без цукру.
• Багато ходити пішки.
• Регулярно займатися сексом.
• Не запивати основний прийом їжі, щоб не розбавляти шлунковий сік, необхідний для травлення.
• Не прагнути залишати тарілку чистою, як в дитинстві. Не доїли - от і чудово.
• Є з посуду холодних кольорів (синій, темно-зелений, бузковий).
• Обмежити вживання солі.
• Приймати контрастний душ.
• Займатися цікавою справою. Неробство - кращий провокатор обжерливості.
• Не «попоїсти» під час приготування їжі.
• Зважуватися тільки натщесерце.
• Ходити в продуктовий магазин ситою.
• Частіше сміятися.
• Налягати на білкові продукти, овочі, фрукти, зелень.
• Використовувати натуральні спеції.
• Підтримувати стан закоханості і щастя.
• Не оточувати себе людьми, одержимими на дієтах.
• Влаштовувати розвантажувальні дні, якщо відчуваєте, що пора очистити організм.
• Забути негативні установки на зразок «Я товста», «Я ледащо» і т. п.
• Стежити за станом здоров'я.
• Читати хороші книги. Фітнес для мозку - не менш важливий, ніж для тіла.
• Полюбити супи.
• Не нехтувати масажем.
• Уникати мішкуватою одягу, що приховує фігуру.
• Повноцінно відпочивати від роботи.