36 корисних звичок, яким ви можете почати слідувати вже сьогодні!
● Кожен день засинати і прокидатися в один і той же час.
● Снідайте, обідайте і вечеряйте теж в один час - організм скаже вам за це спасибі.
● Спіть не менше 8 годин.
● Перед сном виходите на прогулянку і дихайте свіжим повітрям.
● Випивайте в день не менше 1500 мл. води.
● Намагайтеся щодня їсти фрукти, овочі, ягоди.
● Випивайте склянку кефіру на ніч.
● Обполіскуйте ноги холодною водою - це теж свого роду загартовування.
● Сидите в інтернеті не більше години в день.
● Робіть маски для обличчя з натуральних інгредієнтів.
● Фотографуйте кожен свій літній день.
● Бігайте вранці.
● Купуйте обруч і займайтеся хоча б по 15 хвилин в день.
● Посміхайтеся.
● Вчіть по 5 нових іноземних слів.
● Кожен день прибирайтесь у своїй кімнаті, викидаючи непотріб і поливаючи улюблені рослини.
● Протирайте обличчя замороженим відварів ромашки (тобто кубиками льоду)
● Геть відмовтеся від фаст-фуду.
● Робіть ранкову зарядку.
● Медитуйте - просто розслабтеся, включите приємну музику, не думайте ні про що.
● Дізнавайтеся щось нове кожен день.
● Читайте. Хоча б по 10-15 сторінок щодня.
● Приділіть хоча б годину своїм батькам. Допоможіть по дому, поговоріть, дізнайтесь про їх проблеми і переживання, дайте їм якусь пораду.
● Говоріть людям приємні слова і компліменти.
● Відмовтеся від нецензурних висловів та слів-паразитів. Загалом, стежте за своєю мовою.
● Робіть по одному маленькому доброї справи кожен день.
● Доглядайте за собою - зробіть парову ванночку для обличчя, пілінг, побалуйте тіло зволожуючим лосьйоном.
● Відмовтеся від косметики. Або від тонни косметики. Хоча влітку дайте шкірі подихати.
● Вчіть красиві, надихаючі вас вірші.
● Ходіть прямо. Слідкуйте за поставою.
● Відмовтеся від усіляких шкідливих звичок.
● Спробуйте стати вегетаріанцем хоча б на місяць. Раптом сподобається? ;)
● Заведіть щоденник своїх успіхів.
● Економте гроші.
● Займіться йогою.
● Думайте тільки про хороше - все обов'язково збудеться!
 |
Вашими звичками повинні стати:
• Висипатися.
• Не робити з їжі культ. Шукати задоволення не в холодильнику, а в усьому навколишньому світі.
• Любити і поважати своє тіло.
• Пити багато води.
• Вставати з-за столу з відчуттям легкого голоду.
• Уникати короткострокових дієт, які перетворюють життя на пекло.
• Займатися спортом.
• Не заздрити худорлявих моделей.
• Купувати собі гарний одяг.
• Є тільки якісну і смачну їжу.
• Не палити.
• Не зловживати алкоголем.
• Не вечеряти перед сном.
• Їсти невеликими порціями 4-6 разів на день.
• Снідати корисними вуглеводами (каша, цільнозернові хлібці, мюслі і т. д.)
• Пити перед сном кефір.
• Не відмовляти собі категорично ні в яких продуктах: заборонений плід солодкий.
• Ретельно пережовувати їжу.
• «Смакувати» кожен шматочок, який опинився у роті.
• Не захоплюватися знежиреними продуктами, а також замінниками цукру (їжа повинна живити організм).
• Не їсти за комп'ютером, перед телевізором.
• Спокійно сприймати ситуативні переїдання. Це не катастрофа, просто з'їжте менше на наступний день.
• Не лікувати шоколадками стреси і хвилювання.
• Повільно.
• Відмовитися від харчового сміття (фастфуду і т. д).
• Пити чай і кава без цукру.
• Багато ходити пішки.
• Регулярно займатися сексом.
• Не запивати основний прийом їжі, щоб не розбавляти шлунковий сік, необхідний для травлення.
• Не прагнути залишати тарілку чистою, як в дитинстві. Не доїли - от і чудово.
• Є з посуду холодних кольорів (синій, темно-зелений, бузковий).
• Обмежити вживання солі.
• Приймати контрастний душ.
• Займатися цікавою справою. Неробство - кращий провокатор обжерливості.
• Не «попоїсти» під час приготування їжі.
• Зважуватися тільки натщесерце.
• Ходити в продуктовий магазин ситою.
• Частіше сміятися.
• Налягати на білкові продукти, овочі, фрукти, зелень.
• Використовувати натуральні спеції.
• Підтримувати стан закоханості і щастя.
• Не оточувати себе людьми, одержимими на дієтах.
• Влаштовувати розвантажувальні дні, якщо відчуваєте, що пора очистити організм.
• Забути негативні установки на зразок «Я товста», «Я ледащо» і т. п.
• Стежити за станом здоров'я.
• Читати хороші книги. Фітнес для мозку - не менш важливий, ніж для тіла.
• Полюбити супи.
• Не нехтувати масажем.
• Уникати мішкуватою одягу, що приховує фігуру.
• Повноцінно відпочивати від роботи.
• Висипатися.
• Не робити з їжі культ. Шукати задоволення не в холодильнику, а в усьому навколишньому світі.
• Любити і поважати своє тіло.
• Пити багато води.
• Вставати з-за столу з відчуттям легкого голоду.
• Уникати короткострокових дієт, які перетворюють життя на пекло.
• Займатися спортом.
• Не заздрити худорлявих моделей.
• Купувати собі гарний одяг.
• Є тільки якісну і смачну їжу.
• Не палити.
• Не зловживати алкоголем.
• Не вечеряти перед сном.
• Їсти невеликими порціями 4-6 разів на день.
• Снідати корисними вуглеводами (каша, цільнозернові хлібці, мюслі і т. д.)
• Пити перед сном кефір.
• Не відмовляти собі категорично ні в яких продуктах: заборонений плід солодкий.
• Ретельно пережовувати їжу.
• «Смакувати» кожен шматочок, який опинився у роті.
• Не захоплюватися знежиреними продуктами, а також замінниками цукру (їжа повинна живити організм).
• Не їсти за комп'ютером, перед телевізором.
• Спокійно сприймати ситуативні переїдання. Це не катастрофа, просто з'їжте менше на наступний день.
• Не лікувати шоколадками стреси і хвилювання.
• Повільно.
• Відмовитися від харчового сміття (фастфуду і т. д).
• Пити чай і кава без цукру.
• Багато ходити пішки.
• Регулярно займатися сексом.
• Не запивати основний прийом їжі, щоб не розбавляти шлунковий сік, необхідний для травлення.
• Не прагнути залишати тарілку чистою, як в дитинстві. Не доїли - от і чудово.
• Є з посуду холодних кольорів (синій, темно-зелений, бузковий).
• Обмежити вживання солі.
• Приймати контрастний душ.
• Займатися цікавою справою. Неробство - кращий провокатор обжерливості.
• Не «попоїсти» під час приготування їжі.
• Зважуватися тільки натщесерце.
• Ходити в продуктовий магазин ситою.
• Частіше сміятися.
• Налягати на білкові продукти, овочі, фрукти, зелень.
• Використовувати натуральні спеції.
• Підтримувати стан закоханості і щастя.
• Не оточувати себе людьми, одержимими на дієтах.
• Влаштовувати розвантажувальні дні, якщо відчуваєте, що пора очистити організм.
• Забути негативні установки на зразок «Я товста», «Я ледащо» і т. п.
• Стежити за станом здоров'я.
• Читати хороші книги. Фітнес для мозку - не менш важливий, ніж для тіла.
• Полюбити супи.
• Не нехтувати масажем.
• Уникати мішкуватою одягу, що приховує фігуру.
• Повноцінно відпочивати від роботи.
Дівочі звички:
1. Заколювати волосся чим попало, коли поруч немає шпильки.
2. Все одно перепитати, навіть якщо точно чула питання.
3. Не витягувати зарядний пристрій з розетки.
4. Кусати і облизувати губи.
5. Ставити будильник на 10 хв раніше і все одно проспати цей час.
6. Подивитися в дзеркало перед виходом.
7. Мазати масло на хліб так, щоб все було рівномірно, при цьому всі чекають ножик.
8. Дістати телефон, щоб подивитися на час і забути, що хотіла подивитися.
9. Спочатку все несмачне, а потім смачне.
10. Знімати колготки разом зі шкарпетками, а потім примудритися одягнути їх не розчленовуючи.
11. Виглядати в тоновані вікна машин, вітрини.
12. Поставити телефон на режим "без звуку", а потім по 10 разів дивитися не прийшла смс.
Дівочі звички:
1. Заколювати волосся чим попало, коли поруч немає шпильки.
2. Все одно перепитати, навіть якщо точно чула питання.
3. Не витягувати зарядний пристрій з розетки.
4. Кусати і облизувати губи.
5. Ставити будильник на 10 хв раніше і все одно проспати цей час.
6. Подивитися в дзеркало перед виходом.
7. Мазати масло на хліб так, щоб все було рівномірно, при цьому всі чекають ножик.
8. Дістати телефон, щоб подивитися на час і забути, що хотіла подивитися.
9. Спочатку все несмачне, а потім смачне.
10. Знімати колготки разом зі шкарпетками, а потім примудритися одягнути їх не розчленовуючи.
11. Виглядати в тоновані вікна машин, вітрини.
12. Поставити телефон на режим "без звуку", а потім по 10 разів дивитися не прийшла смс.
Немає коментарів:
Дописати коментар