субота, 6 вересня 2014 р.

З яким би людиною ти не розлучився, завжди будуть наступати моменти, коли тобі буде не вистачати саме його. Саме його фірмового словечка, саме його посмішки, саме його тембру голосу, манери курити, фігури, способу життя або його думок. Того, як він підносив запальничку до своєї сигарети або як вимовляв твоє ім'я, який пив каву, як і чим пригощав тебе і що виголошував при цьому його очі. Неважливо, чи любив ти його чи бачився з ним один раз в житті. Коли-небудь твоя підсвідомість згадає, що в твоєму житті було саме це, і це було пов'язано з якимось певним людиною, і ти згадаєш, що був коли-то з ним пов'язаний, і зрозумієш, що непогано було б, якщо б прямо зараз повторилося б те ж саме, що й тоді.

Жодна людина не проходить через твоє життя, не залишивши жодного сліду. Навіть той, на якому ти тільки затримав свій погляд в метро.

Принципи здорового способу життя.

1. Здоровий спосіб життя повинен подобатися.
До використання здорового способу життя ви повинні прийти самостійно, а не під чиїмось тиском, інакше це буде шкідливий здоровий спосіб життя, який буде вас вганяти в депресію, злити і дратувати. Так як однієї з складових ЗСЖ є душевна гармонія, то якщо це вам не подобається - не мучте себе.
2. Позбавляємося від шкідливих звичок.
Звичайно ж, це знає кожен першокласник, що головне правило здорового способу життя, відмова від шкідливих звичок. Крім куріння і вживання наркотиків, до шкідливих звичок відноситься і надмірне проведення часу за комп'ютером.
3. Режим дня.
Наступним етапом здорового способу життя є встановлення правильного режиму дня. В першу чергу це здоровий і повноцінний сон. Взагалі сон це дуже важлива складова частина здоров'я і повноцінного функціонування людини. Намагайтеся лягати спати до півночі, а сама тривалість сну повинна бути 6-8 годин. Ні в якому разі не нехтуйте своїм сном, інакше це негативно позначиться на вашому здоров'ї. Починайте свій день з невеликою ранкової зарядки, після чого обов'язково прийміть душ. Прийом їжі здійснюйте в один і той же час. Одним словом, намагайтеся спланувати день таким чином, щоб він мав свій режим.
4. Правильне і здорове харчування.
Харчування це одне з головних формувань здорового способу життя. Більшість наших недуг походять від неправильного харчування. Наприклад, вживання надмірно жирної їжі призводить до того, що ми починаємо відчувати дискомфорт і важкість в області живота. Більш того, жирна їжа призводить до ожиріння і інших, більш серйозних наслідків як цукровий діабет. Крім того, напої з барвниками та інші продукти харчування, які містять в собі різні хімічні добавки, негативно впливають на нирки і печінку.
Тут варто зазначити, що дуже важливо і те, яку воду ми п'ємо. Відмовтеся від газованих напоїв з барвниками, які продаються готових чаїв і соків з консервантами. Якщо ви любите солодкі напої, то замініть їх свіжовичавленими соками. В якості основного пиття використовуйте мінеральну воду, або ж, принаймні, очищену воду з спеціального джерела. Кип'ячену воду також не радимо, так як після кип'ятіння в ній не залишається корисних і поживних для організму компонентів.
5. Фізична активність.
Досить часто ми відчуваємо болі в суглобах, м'язах і фізичну млявість. Всьому виною наша малорухомість. По-перше, ми дуже мало пересуваємося пішки, а використовуємо для пересування автомобіль або громадський транспорт. По-друге, сидячий спосіб життя, будь то робота в офісі, перегляд телевізора або використання комп'ютера, також негативно діють на організм.
Малорухливість для жінки в першу чергу загрожує появою зайвої ваги. Також малорухливість впливає і на суглоби, які починають хворіти і хрустіти. З-за малорухливі погіршується кровотік в організмі, що призводить до оніміння кінцівок.
Намагайтеся якомога більше рухатися, щоранку робіть невелику зарядку, щоб розім'яти всі частини тіла. Дуже корисно ходити на роботу пішки, або ж хоча б вставати на пару зупинок раніше, щоб пройтися. Радимо частіше виходити на вулицю і гуляти по місту, це необхідно робити хоча б годину в день.
6. Особиста гігієна.
Для здоров'я медики рекомендують хоча б два рази на день приймати душ, це краще всього робити до і після сну. У літній час намагайтеся приймати душ як можна частіше, крім того що ви зможете очистити свій організм, гаряча вода розширює шкірні пори, через які виходять токсини з організму.
7. Очищення і оздоровлення.
ЗСЖ також передбачає постійне оздоровлення та очищення організму. Перший етап очищення-це встановлення режиму правильного харчування, дуже корисними будуть при цьому розвантажувальні дні. Що стосується оздоровлення, то для цього їжте якомога більше вітамін, які містяться у фруктах і продуктах харчування.
8. Свіже повітря.
9. Чистий будинок.
10. Уникайте стресів.