Депресія не ознака слабкості - це ознака того, що ви намагалися бути сильним занадто довго.

---

Експрес зарядка на 10 хвилин:

10-15 глибоких присідань (руки вгору)
5 випадів з вистрибуванням (руки за голову)
5-6 разів - баланс на одній нозі (затримка 5 вдихів-видихів)
5-6 разів відтискання з положення упор лежачи
12-15 переходів з упору лежачи в упор присівши і назад
20-30 кроків вперед ногами по черзі з упору лежачи
10-15 разів піднімаємо руки і ноги, лежачи на животі

---

Мені, мабуть, подвійний еспресо:

Замість цукру - крапельку Щастя,
Пару гранул Добра і Участья,
І Кохання мені - пол краплі - земний.
І Турботи - на кінчику ложки,
І песчиночку Казки з обкладинки,
З тією, що в дитинстві мені мама читала...
Що ви чекаєте? Я - все!... Замовила!

---

Схема прокачування преса за 9 підходів :

1 ДЕНЬ: 20 раз, 15 разів, 15 разів, 25, 20 разів, 15 разів, 15 разів, 20 разів, 20 разів
2 ДЕНЬ: 15 раз, 25, 20 разів, 15 разів, 30 разів, 20 разів, 10 разів, 25, 15 разів
3 ДЕНЬ: відпочинок
4 ДЕНЬ: 25, 20 разів, 25, 25, 15 разів, 30 разів, 20 разів, 20 разів. 15 разів
5 ДЕНЬ: відпочинок
6 ДЕНЬ: 20 разів, 25, 15 разів, 20 раз, 30 разів, 15 разів, 30 разів, 20 разів, 20 разів
7 ДЕНЬ: 15 раз, 20 раз, 30 раз, 30 разів, 15 разів, 15 разів, 20 разів, 25, 20 разів
8 ДЕНЬ: відпочинок
9 ДЕНЬ: 30 раз, 30 разів, 15 разів, 15 разів, 25, 20 разів, 20 раз, 30 разів, 15 разів
10 ДЕНЬ: відпочинок
11 ДЕНЬ: 20 разів, 20 разів, 25, 30, 20 разів, 25, 15 разів, 20 разів, 35 раз

ВАЖЛИВО!!! Перерва між підходами може бути не більше 2-3 хвилин!

---

Якщо можна, то мені еспресо,

новин і трохи грошей,
подорожувати, менше стресу,
більше ніжності, без істерик.
Шоколадку, добрішими ранок,
натхнення і посмішок..
якщо можна, давайте качку
запечену або рибу.
Довше - молодість, пізніше - старість,
двох дітей, або далі - онуків..
і здоров'я б - ось подарунок,
до біса - грижу і короткозорість.
а ще б - побути успішним,
і портрет хочу (краще - в профіль)..
ой, вибачте мене, звичайно,
замріявся..
мені - чорний кави.

---

Немає антидепресанта, ніж хороша музика, чашка чого-небудь гарячого і люди, яким не все одно, що у тебе на душі.

---

Я - це людина, яка за кілька хвилин може побудувати у себе в голові логічний ланцюжок з ілюзій і впасти через неї в депресію.

---

Не потрібно ламати себе. Переживати депресію. Просто треба йти вперед з думкою: "все що не робиться - все на краще"...

---

Схема прокачування преса за 9 підходів :

1 ДЕНЬ: 20 раз, 15 разів, 15 разів, 25, 20 разів, 15 разів, 15 разів, 20 разів, 20 разів
2 ДЕНЬ: 15 раз, 25, 20 разів, 15 разів, 30 разів, 20 разів, 10 разів, 25, 15 разів
3 ДЕНЬ: відпочинок
4 ДЕНЬ: 25, 20 разів, 25, 25, 15 разів, 30 разів, 20 разів, 20 разів. 15 разів
5 ДЕНЬ: відпочинок
6 ДЕНЬ: 20 разів, 25, 15 разів, 20 раз, 30 разів, 15 разів, 30 разів, 20 разів, 20 разів
7 ДЕНЬ: 15 раз, 20 раз, 30 раз, 30 разів, 15 разів, 15 разів, 20 разів, 25, 20 разів
8 ДЕНЬ: відпочинок
9 ДЕНЬ: 30 раз, 30 разів, 15 разів, 15 разів, 25, 20 разів, 20 раз, 30 разів, 15 разів
10 ДЕНЬ: відпочинок
11 ДЕНЬ: 20 разів, 20 разів, 25, 30, 20 разів, 25, 15 разів, 20 разів, 35 раз

ВАЖЛИВО!!! Перерва між підходами може бути не більше 2-3 хвилин!

---

З депресії є два виходи: вокзал і аеропорт.

---

Не потрібно ламати себе. Переживати депресію. Просто треба йти вперед з думкою: "все що не робиться - все на краще"...