на замітку, пані.
Зміни - це завжди страшно. Але ніхто не змінить за вас ваше життя. Ви розумієте, який повинні зробити вибір, але, незважаючи на страх, рухаєтеся вперед. Це головне правило успіху.
Пауло Коельо
Це нескладно дотримуватися простих правил:
- вранці випити склянку теплої води
- обов'язково поснідати
- їсти маленькими порціями, але через 2-3 години
- їсти після 6 вечора, але за 3-4 години до сну
- їсти будь-які овочі, крім картоплі
- їсти будь-які фрукти, але скоротити споживання бананів, винограду
- їсти будь-які крупи, крім манки і білого рису
- молочні продукти не більше 1% жирністю
- їсти білок: яйця, м'ясо, курка, риба, сир, морепродукти
- НЕ є майонез, кетчуп
- НЕ їсти смажене, жирне, борошняне, солодке
- НЕ пити газовану солодку воду
- приділяти вправам хоча б 20-30 хв в день
10 найефективніших порад, які дозволять тобі відмінно виходити на всіх знімках.
1. Фотографуючись, вибери для себе позицію не в центрі кадру, а на пару кроків вліво або вправо.
2. Розвернися на 45 градусів по відношенню до камери і поверни голову в напрямку об'єктива.
3. Не вибудовуй ноги в одну лінію, краще виставив одну ногу трохи вперед, а весь перенеси вагу на ногу, що стоїть ззаду.4. Втягни живіт, розправ плечі, підніми голову, але постарайся не напружуватися, і головне - не забувай дихати.
5. Попроси фотографа присісти або знімати трохи знизу - ноги будуть виглядати довшими і стрункішими.
6. Якщо ти фотографуєшся сидячи, розвернися трохи і постав ноги на навшпиньки, тоді вони будуть здаватися довшим, а стегна не будуть сплющуватися про сидіння.
7. Фотографуючись поруч з кимось або з чимось, не соромся користуватися оптичними ілюзіями сприйняття розміру - якісь півкроку назад, і ти худеее на пару розмірів.
8. Не чекай, коли "вилетить пташка", розслабся, посміхнися, будь розкутою.
9. Попроси фотографа зробити пару дублюючих знімків. Експериментуй, міняй позу, вираз обличчя, погляд, посмішку. У тебе з'явиться можливість вибору найбільш вдалого кадру.
10. Щоб камера не застало тебе зненацька, тренуйся іноді біля дзеркала, подивися, який ракурс тобі більше подобається, і постарайся перед камерою приймати саме цей вид.
Але найголовніше - будь собою і постарайся передати фотографії свою життєву силу і внутрішню енергію.
Дівчата, потрібна ваша порада!
"дівчата, підкажіть над чим попрацювати)"
Відповідаємо в коментарях під фото!
5 причин випити воду з лимоном натщесерце вранці:
Імунітет.
Ти зміцниш імунну систему. Лимон багатий вітаміном С і калієм. Він стимулює мозок і нервову систему, контролює кров'яний тиск.
Баланс рН.
Напій вирівняє лужний баланс, адже лимонна кислота підвищує кислотність.
Фігура.
Ти зможеш швидше худнути. Сік лимона містить пектин, який допомагає організму боротися з почуттям голоду. Крім того, було доведено, що люди, які підтримують лужну дієту, худнуть набагато швидше.
Шкіра.
Ти помітиш, як твоя шкіра очиститься. Крім того, вітамін С сприяє зменшенню зморшок і зникненню плям на шкірі, оскільки видаляє токсини з крові.
Антикофе.
Якщо у вас є шкідлива звичка щоранку пити каву, то склянка лимонної води з успіхом допоможе від неї позбутися. До речі, підбадьорливий ефект води з лимоном не менше, ніж у кави!
Причина Бонусна!
Склянка води - це боротьба із зневодненням організму, з самого ранку всі системи почнуть працювати правильно і в першу чергу - надниркові залози, які виділяють гормони. Організм буде готовий до стресу, і цілий день зможе функціонувати нормально.
Дівчата, подписчице потрібен ваш рада!
"Як краще - з чілкою або без? і варто перефарбовувати волосся? "
ДОМАШНІ ХИТРОЩІ
Іноді самі звичні речі можна використовувати незвичайним способом. Ось декілька корисних порад - почитайте, раптом знадобиться!
- Аспірин: розведіть 2 таблетки в 100 мл гарячої води і замочіть на 3 години цим розчином сліди дезодоранту на одязі. Вони зникнуть.
- Хліб: скибочка білого хліба видалить сальні відбитки пальців зі стіни і з не шпалер.
- Зубна нитка: допоможе міцно пришити кнопки і гудзики, а також відремонтувати парасольки і рюкзаки.
- Кольорові олівці: розкришений грифель допоможе замаскувати пошкодження дерев'яної підлоги і меблів.
- Морозилка: якщо помістити в неї свічки безпосередньо перед використанням, то вони будуть горіти довше.
- Лак для волосся: допоможе продовжити життя малюнка, особливо якщо той виконаний пастеллю.
- Кетчуп: очистить срібні прикраси, якщо опустити їх у миску з ним на кілька хвилин, а потім почистити старою зубною щіткою.
- Підгузки: гарантують збереження та безпечну доставку крихких предметів у посилках.
- Оливкова олія, в яку доданий лимонний сік або білий винний оцет в співвідношенні 1/2 від загального обсягу олії, допоможе додати блиск полірованої меблів.
- Арахісове масло здатне видалити жувальну резинку з волосся, досить просто втерти його.
- Горілка: якщо змішати 30 мл горілки з парою крапель рідини для миття посуду і 400 мл води, ви отримаєте засіб від садових комах.
- Йогурт: 200 мл живого йогурту змішати з 200 мл води і жменькою моху, отриману суміш поширити скрізь, де ви хочете, щоб ріс мох.
- Чохол для запальнички - пришийте його до одного кінця вашого пляжного рушники, щоб зберігати в ньому ключі та гроші під час походу на пляж.
.
Немає коментарів:
Дописати коментар