Як зберегти хребет здоровим.

1. Візьміть собі за правило робити дуже просте вправу: встаньте спиною до вертикальної поверхні, наприклад до стіни. Обов'язково торкайтеся її одночасно потилицею, трохи опущеними плечима, лопатками, сідницями і п'ятами. Постійте близько хвилини, запам'ятайте положення тіла і, зберігши його, відійдіть від стіни. Це і є правильна постава. Кілька разів в день поправляйте свою поставу. Нехай ваші м'язи "запам'ятають".

2. Не кладіть ногу на ногу! Це викликає біль в нижній частині хребта, порушує кровообіг і може навіть призвести до захворювань в області малого тазу і статевих органів. І не сідайте різко, з усього маху на стілець! Цим ви кожен раз наносите удар по хребців, чого пошкоджуються хрящові поверхні і диски.

3. Якщо вам доводиться довго стояти (наприклад, в черзі або в транспорті), не забувайте міняти позу кожні 10 хвилин. Спиратися треба по черзі на кожну ногу, щоб на них поперемінно припадала маса тіла. Ходіть на місці. Час від часу корисно витягнути руки вгору, прогнутися назад і зробити глибокий вдих. Ви відразу ж відчуваєте, як зменшилось відчуття втоми, і відчуєте прилив енергії.

4. Піднімати тяжкості треба двома руками, спина при цьому повинна бути пряма, не нахилена в один бік.

5. Біль в спині і поганий настрій тісно пов'язані! Не йдіть в свої проблеми, образи, переживання. При поганому психічному стані змінюється тонус кровоносних судин, що, у свою чергу, може погіршити кровозабезпечення у вже порушених недугою нервових закінченнях. Що і призводить до больових відчуттів не тільки в області спини. Біль може віддавати, наприклад, руку або ногу.

---

Відносини стають щасливим не тому, що люди так чудово ладнають один з одним, а тому, що вони вперто долають ті моменти, де вони не ладнають.

---

Як зробити оздоровчі соки.

Морква + Імбир + Яблуко - Підтримує і зміцнює імунну систему.

Яблуко + Огірок + Селера - Запобігає рак, зменшує рівень холестерину, позбавляє від розладу шлунка і головного болю.

Помідор + Морква + Яблуко - Покращує колір шкіри і усуває запах з рота.

Гіркий перець + Яблуко + Молоко - запобігає появі запаху з рота та знижує температуру.

Апельсин + Імбир + огірок - Покращує колір і вологість шкіри і знижує температуру.

Ананас + Яблуко + Кавун Виводить зайві солі, живить сечовий міхур і нирки.

Яблуко + Огірок + Ківі - Покращує колір і вологість шкіри.

Груша і банан - регулює рівень цукру в крові.

Морква + Яблуко + Груша + Манго - Підвищує внутрішнє тепло тіла,
опір токсинів, знижує кров'яний тиск і бореться з загальним окисленням організму.

Виноград + Кавун + Молоко - Вітамін С + Вітамін B2 які збільшують
клітинну активність і підвищують імунітет організму.

Папайя + Ананас + Молоко - Вітаміни C, E, Залізо. Покращує колір шкіри і обмін речовин.

Банан + Ананас + Молоко - Багатий вітамінами з поживними речовинами, запобігає запори.

---

Не дозволяй мамі відчувати себе непотрібною... відповідай на її дзвінки... цікався її здоров'ям...коли мама дала тобі набагато більше, ніж просте увагу - вона вклала в тебе свою душу...

---

12 принципів здорової любові

1. Коли двоє людей вступають в любовні відносини, життя кожного з них повинна покращитися. Якщо життя погіршується, або якщо ви тягнете один одного вниз, врешті-решт, хтось схаменеться і побажає піти.

2. Не можна купити любов. Якщо ви робите це, не розраховуйте на те, що ваші витрати окупляться сторицею.

3. Уникайте ревнощів. Провокуючи ревнощі, ви граєте з вогнем. Хтось обов'язково обпечеться. Люди і без того схильні до ревнощів, буває,
що їм не вистачає впевненості в собі, тому не слід свідомо викликати це почуття.

4. При здорових любовних відносинах обидва партнера залежать один від одного в однаковій мірі.

5. Істинно любляча людина не вимагає від партнера доказів відповідного почуття. Він сам доводить йому свою любов.

6. Остерігайтеся бажання змінити партнера. Якщо ви перетворюєте партнера в іншої людини, пам'ятайте про те, що, можливо, цей новий чоловік не захоче залишитися з вами.

7. Людини, схильного до депресії, важко любити. Любов повинна робити людину щасливою, але суспільство вашого обранця ще не
гарантує вам щастя. Тільки ви самі здатні робити себе щасливим або сумним.

8. Жінка хоче думати, що її любить недоступний принц, а не страждає псих. Чоловіки також не люблять істеричок і так званих бомб
уповільненої дії, від яких невідомо чого чекати, оскільки вона може вибухнути в будь-який момент. Непередбачуваність партнера
розхитує нерви і вбиває почуття точно також як наводить нудьгу повна і абсолютна передбачуваність.

9. Стрімко спалахнула любов швидко вичерпує себе. Щоб знайти щастя як величину постійну, хтось з двох повинен любити
розумно. Якщо партнер мовчить у відповідь на ваше кричуще обурення, це не означає, що він глухий, не означає, що він слабкий, не означає,
що байдужий. Це означає, що у нього є руки, в яких він себе тримає.

10. Якщо партнер засвоїв, що можна погано звертатися з вами, переконати його у зворотному буде дуже важко.

11. Якщо ви сумніваєтеся в доцільності задуманої вами вчинку, слід утриматися від нього. Краще дочекатися моменту, коли вам
прийде в голову найкраще рішення.

12. Пам'ятайте: щоб вийти заміж за принца на білому мерседесі, потрібно бути принцесою в червоному порше-кабріолеті. Ваші життєві
цінності повинні збігатися. Як правило, люди відчувають себе найбільш комфортно з партнерами, рівними їм за соціальним становищем.