Дівчатка, ділюся з вами золотими радами тренера. Начебто нічого складного:
1.За добу пити не менше 2 літрів рідини.
2. З алкоголю тільки трохи червоного вина.
3. Перед сніданком натщесерце випивати 1 склянку води з лимоном і медом.Тільки через 20ть хвилин снідати.
4. Пити воду за пів години до прийому їжі. Під час їжі нічого не запивати. Після їжі пити не раніше, ніж через 40 хвилин
5. Їсти потрібно близько 4-5 разів у день.
6. Останній прийом їжі повинен бути за 3 години до сну.Після можна тільки воду, зелений чай, знежирений кефір.
Життєві поради.
1.Не шкодуй грошей на задоволення.
2. Подобається - скажи.
3. Живи сьогодні, тому, що вчора вже немає, а завтра може і не буде.
4. Не зрозуміло - запитай.
5. Хочеш зустрітися - Запроси.
6. Хочеш - Попроси.
7. Ніколи не сперечайся.
8. Хочеш бути зрозумілим - Поясни.
9. Якщо винен - відразу скажи про це і не шукай собі виправдання.
10. Завжди пам'ятай, що у кожного своя правда і вона часто не збігається з твоєю.
11. Не спілкуйся з дурнями.
12. Головне в житті - це любов, все інше - суєта.
13. Проблеми людини знаходяться тільки в його голові.
14. Навколишній світ не злий і не добрий, йому все одно є ти чи ні.
15. Постарайся отримувати задоволення з кожної події.
16. Завжди пам'ятай, що іншого життя у тебе не буде.
17. Не будь занудою.
18. Не дивися телевізор, а то козенятком станеш.
19. Пам'ятай, що ти нікому нічого не повинен.
20. Пам'ятай, що ніхто тобі нічого не винен.
21. Не займайся політикою, політика озлоблює людей.
22. У житті завжди розраховуй тільки на себе.
23. Вір не обіцянкам, а своїм відчуттям.
24. З жінками, як і з дітьми, будь терплячим і трохи поблажливим.
25. Жалій всіх жінок - їм складніше жити.
26. Якщо у тебе поганий настрій, подумай, що коли ти помреш, то у тебе і цього не буде.
27. Живи сьогодні, тому, що вчора вже немає, а завтра може і не буде.
28. Знай, що сьогоднішній день - це найкращий день твого життя.
Всім дівчатам на замітку!
62% хлопців сказали, що довге волосся прикраса для дівчини.
80% хлопців вважають, що великий каблук - жахливо. Він повинен бути від 8 до 10 див.
Манікюр, краще всього, всім хлопцям хочеться потримати твою руку, у себе в руці. найкраще середня довжина і прозорий лак. це оцінили 75%.
Не в жодному разі не повинно бути коротких спідниць і яскравого макіяжу, найкраще без макіяжу. оцінили 92%
Хлопцям як з'ясувалося, зовсім не потрібна худа дівчина, вони сказали "ходи повненький, я тебе і такий полюблю" сказали це 79% хлопців.
Ти повинна бути жіночною, ходи в спідниці і полюби сукні. 100% хлопців за це.
99% чоловіків за етикет і поведінку. в першу чергу подумай про нього, йому за тебе соромно.
Ніколи не будь істеричкою 91% хлопців це страшенно дратує.
20 корисних порад для самовдосконалення
1. Ходити по сходах.
Піднімаючись по сходах, людина спалює 11 калорій у хвилину - саме стільки ти б витратила, бігаючи підтюпцем.
2. Допомагати шлунку.
Чашка м'ятного чаю після їжі сприяє травленню і запобігає здуття живота.
З. Не забувати про ноги.
Щоб стопи були м'якими, як у немовляти, не лінуйся їх відлущувати і живити.
4. Качати прес.
Щоб живіт став плоским, не забувай виконувати спеціальне вправу: ляж на підлогу, зігніть коліна, стопи притисни до підлоги, руки - на потилиці. Напружуючи м'язи живота, піднімай тулуб так, щоб відривалися від підлоги плечі і лопатки. Затримайся в такому положенні повільно порахуй до чотирьох), потім опускайся назад. Вдихай повітря лежачи на спині, а піднімаючись - видихай.
5. Випрямляти волосся.
Дівчина з гладкими волоссям виглядає стрункішою за рахунок прямих вертикальних пасом.
6. Вибирати колір.
Носи одяг одного відтінку. Неважливо, якою вона буде, - чорною або кольоровою, - візуально це створить ефект більш стрункого силуету.
7. Є сухофрукти.
Наприклад, курагу, чорнослив, інжир - вони багаті вітамінами і мікроелементами.
8. Вибирати шоколад.
Май на увазі, що корисний тільки темний - в ньому мало цукру і багато какао-бобів (близько 70%). Він допомагає контролювати рівень цукру в крові і, відповідно, твоє бажання поїдати солодке у великих кількостях.
9. Харчуватися регулярно.
Якщо ти не поснідала, замість обіду просиділа на нараді у боса, а в перерві швидко перекусила бутербродом, у твого тіла просто не буде сил залишатися красивим.
10. Подружитися зі спортом.
Пам'ятай - важлива якість, а не кількість занять. Навіть короткі десятихвилинні тренування здатні поліпшити твою фігуру.
11. Носити підбори.
По-перше, вони візуально подовжують ноги. По-друге, коли ти на каблуках - м'язи підтягуються й ноги виглядають стрункішими. Однак уникай ремінців на щиколотках - вони зводять нанівець ефект подовження, а також не варто надягати туфлі на платформі
12 ПРИЧИН, ЧОМУ ВИ НЕ ПОВИННІ ЗДАВАТИСЯ!
Відмінна мотивація!
1. Поки ви живі, все можливо
Єдиною поважною причиною, по якій ви можете здатися, є ваша смерть. До тих пір, поки ви живі (здорові і вільні), у вас є вибір, щоб здійснювати спроби до остаточного успіху.
2. Будьте реалістами
Ймовірність освоєння чого-то з першого разу дуже мала. Все вимагає часу, щоб цьому навчитися, і ви будете робити помилки. Вчіться на них.
3. Ви сильні
Ви сильніше, ніж ви думаєте. Однієї маленької невдачі недостатньо, щоб зупинити вас в процесі досягнення свого успіху. Недостатньо буде також і 10, і 100, і 1000 невдач.
4. Проявіть себе
Якщо ви не хочете бути відомим, як хтось інший, то це слабкість, і говорить про те, що ви здаєтеся. Виходьте і показуйте себе решті світу, а також самому собі. Ви можете і досягнете того, що мали намір зробити. Ви зазнаєте невдачі тільки тоді, коли здастеся.
5. Робилося це раніше?
Якщо хтось інший зміг зробити це, то зможете і ви. Навіть якщо тільки одна людина в світі зумів досягти того, чого бажаєте ви. Це має стати достатньою причиною для вас, щоб ніколи не здаватися.
6. Вірте в свої мрії
Не зраджуйте самого себе. У житті буває багато людей, які говорять вам, що ви хочете досягти неможливого. Не дозволяйте нікому руйнувати власні мрії.
7. Ваша родина і друзі
Дозвольте людям, яких ви любите, стати вашими натхненниками на те, щоб продовжувати наполегливо рухатися далі. Можливо, вам потрібно буде спробувати подивитися з іншої точки зору, більше вчитися, більше практикуватися, але ніколи не здавайтеся.
8. Є люди в гіршому становищі, ніж ви
Прямо зараз є багато людей, які перебувають у гіршій ситуації і в гірших умовах навколишнього середовища, ніж ви зараз. Хотіли б ви відмовитися від пробіжки в 5 кілометрів? Подумайте про людей, які не в змозі навіть ходити, і як багато вони були б готові віддати за можливість пробігати по 5 кілометрів щодня.
9. Покращуйте наш мир
Коли ви досягнете всього, чого мали намір досягти, ви можете використовувати свій успіх, щоб здійснювати зміни в світі або в житті окремих людей.
10. Ви заслуговуєте щастя
Ніколи не дозволяйте нікому говорити вам протилежне. Ви заслуговуєте щастя і заслуговуєте успіху. Зберігайте цей настрій і ніколи не здавайтеся, поки не досягнете свого пункту призначення.
11. Надихайте інших
Служити джерелом натхнення для інших, відмовляючись здаватися. Хто знає, чого може досягти хто інший з-за того, що ви самі ніколи не здавалися, і тим самим надихнули інших не здаватися.
12. Ви вже так близько
Часто, коли ви відчуваєте, що хочете здатися, ви знаходитесь так близько до того, щоб зробити величезний прорив. У будь-який момент свого часу ви завжди знаходитесь лише на волосок від успіху
Немає коментарів:
Дописати коментар