неділю, 30 листопада 2014 р.

Як швидко і ефективно прибрати чорні крапки на носі? Столову ложку желатину змішуємо зі столовою ложкою молока. Суміш підігріваємо в мікрохвильовці 10 секунд, вона повинна стати схожа на клей. Виймаємо, чекаємо, поки вона трохи охолоне і пензликом починаємо наносити на ніс. Суміш тримаємо близько 10 хвилин, а потім акуратно отдираем і дивимося на результат. Всі наші чорні точки з носа залишилися на цій плівочці! Ніс можна змастити шматочком алое.

Солодкі ніжки )

Самі класні босоніжки :)

Ідеальні ніжки

Стрункі ніжки всього за тиждень

Існує фітнес-програма для ніг, що дозволяє зробити їх стрункими через 7 днів.

1. Встаньте лицем до вузькій стороні відкритої двері і візьміться за дверні ручки з обох сторін. Ззаду себе поставте низьку лавочку. Повільно почніть рахувати: 1, 2, 3... і так до 10. Потім опуститеся вниз до того рівня, коли торкнетеся лавочки (не можна сідати а неї; достатньо всього лише торкання). Перш, ніж почати підніматися, знову порахуйте до 10. Повторюйте вправу протягом 100 секунд.

2. Ляжте на бік, зігнувши нижню ногу в коліні і впираючись протилежною рукою об підлогу. Другою рукою підтримуйте голову. Дорахувавши до 10, підніміть верхню ногу на 80 градусів від підлоги. Перш, ніж почати опускати її, знову порахуйте до 10. Виконуйте протягом 100 секунд на кожну ногу.

3. Зафіксуйте обваження в 0, 5кг на одній гомілки і встаньте прямо. Нахиляючись вниз і вперед, упріться долонями в 30-сантиметрову лавку або іншу опору, що знаходиться попереду вас. Порахувавши до 10, підніміть ногу з обважненням, згинаючи її в коліні, а потім опустіть її. Виконуйте протягом 100 секунд на кожну ногу.

4. Стоячи обличчям до стіни, підкладіть під ступні згорнуте валиком рушник. Спираючись об стіну руками, порахуйте до 10 і встаньте на носочки так, щоб п'яти торкались рушники. Знову порахуйте до 10 і поверніться у вихідне положення.

Регулярно виконуючи ці вправи, ви знайдете стрункі ноги за тиждень!

А я за ніжки потримаю:)

Ідеальні Ніжки!:)

Ідеальні Ніжки..!)))

Самі ідеальні ніжки)

Як же це морально важко, бути знайомою з безліччю хлопців, і розуміти, що ніхто тобі не потрібен. Адже в серці живе той, якому не потрібна ти.

Внутрішня частина стегон доставляє жінкам безліч клопоту: там зазвичай дуже рано втрачається пружність і починає відкладатися жир, з'являється целюліт. Відповідають за підтягнутість внутрішньої сторони стегон приводять м'язи.

Оптимальна програма тренувань: для початківців: 15 повторень, 1-2 підходу; для просунутих: 15-20 повторень, 3-4 підходи.

Вправа 1. Відведення ноги стоячи
Встаньте перед стіною і зіпріться обома руками. Стоячи на лівій нозі, праву підніміть і повільно ведіть її перед собою вліво і назад. Обидві ноги злегка зігнуті в коліні. Виконайте вправу в іншу сторону.

Вправа 2. Відведення ноги лежачи
Ляжте набік, голова на витягнутій руці. Покладіть одну ногу на подушку або м'яч. Повільно підніміть другу ногу і знову опустіть. Те ж саме виконайте в іншу сторону.

Вправа 3. Стискаємо м'яч
Ляжте зручно на спину і підтягніть обидва коліна до корпусу. Затисніть колінами м'яч (його можна замінити, наприклад, рулоном туалетного паперу), порахуйте до 10, дихання вільне. Розслабте ноги. Виконайте 3-4 повторення.

Вправа 4. Варіант вправи з м'ячем
В положенні лежачи на спині, витягніть ноги вгору, м'яч затиснутий між стопами. Потягніть п'яти вгору і затисніть м'яч п'ятами. Знову порахуйте до 10. Виконайте 3-4 повторення.

Вправа 5. Стретчинг
Стоячи прийміть положення ноги нарізно і широко розставлені. Перенесіть вагу на ліву ногу зігніть її в коліні. Праву ногу поставте на п'яту і потягніть носок на себе. Відставте сідниці назад, спину тримайте рівно, корпус подайте вперед, груди выпятите. Залишайтеся в цій позі 15-20 секунд. Виконайте те ж саме в іншу сторону (по 1 повторення в кожну сторону).

Стрункі ніжки.

Щоб ніжки були красивими, треба менше жерти(особливо на ніч) і більше займатися спортом!
Допоможе:
1. Кардионагрузки (біг, танці, фітнес, стрибки на скакалці)
2. Розтяжка (зменшить ікри)
3. Присідання, стрибки, махи ногами.

Проблеми з внутрішньою стороною стегна? Рішаємо!
1. Вихідне положення - упор сидячи, права нога зігнута в коліні і стоїть на підлозі. Ліва нога пряма, відведена максимально вліво (кут між лівою і правою ногою не менше 90 градусів), близько підлоги (але не лежить на ньому), стопа розгорнута на себе і пальці спрямовані вліво.
Пряма ліва нога піднімається нагору на 20-30см і опускається назад. Розворот стопи вліво і на себе залишається незмінним! 10-30 разів.
2. Вихідне положення - лежачи на спині, руки уздовж тіла або в сторони. Прямі ноги підняті верх.Опустити одну пряму ногу вниз, у напрямку до підлоги і вернути в початкове положення. Коліна не згинати, спина залишається щільно притиснутою до підлоги і не повертається у напрямку до працюючої ноги. 10-30 разів виконати однією ногою, потім стільки ж разів іншою ногою.
3. Вихідне положення - лежачи на спині, руки уздовж тіла або в сторони. Прямі ноги підняті верх.
Розведення прямих ніг в сторони і повернення у вихідне положення. 10-50 разів.(мені більше подобається так робити, коли ноги зігнуті)
4. Вихідне положення - упор сидячи, права нога зігнута в коліні і стоїть на підлозі. Ліва нога пряма, перед собою, близько підлоги (але не лежить на ньому), стопа розгорнута на себе і пальці спрямовані вліво. Таке положення стопи є обов'язковим, інакше будуть працювати м'язи внутрішньої поверхні стегна, а передній.Пряма ліва нога піднімається нагору на 20-30см і опускається назад. Розворот стопи вліво і на себе залишається незмінним! 10-50 разів.

Вас дратують вуха на попі? Теж не біда!
1. Вправи для стегон на вулиці. Якщо набридли одні і ті ж вправи, значить, пора займатися на вулиці. Хорошим помічником в позбавленні від проблеми буде біг. Він сприяє хорошому спалюванню жирів, особливо якщо бігати по похилій площині.
2. Будь-які види випадів з обважненням вам в допомогу))
3. Стрибки також сприяють зменшенню жирових відкладень на стегнах. Для початку вистачить і ста стрибків, але поступово потрібно збільшувати кількість і пробувати варіанти навантажень. Один з варіантів - це стрибати на обох ногах, потім на одного, по черзі змінюючи ноги.

Ідеальні Ніжки..!)))

А я за ніжки потримаю)

Ідеальні ніжки

Колготки, панчохи, гольфи - 7 БАЗОВИХ "не МОЖНА", про які повинна знати кожна модниця! Розкажіть друзям, якщо ви хочете, щоб ваші ніжки, перевертали сторінки історії!

1. Діловий стиль не допускає колготки в сіточку або в будь-який малюнок, колготки з різною текстурою. Щільні чорні колготки також не підходять до ділового костюма.

2. Кольорові колготки, з блиском або з люрексом - тільки поза офісу. Ніколи не вибирайте перламутрові блискучі загарные колготки - це дуже вульгарний і дешево.

3. Якщо ви надягаєте маленьке чорне плаття і чорні туфлі, то не варто вдягати прозорі тілесні колготки.

4. Босоніжки з відкритим носком і колготки - заборонена комбінація. Хоча в деяких осінніх колекціях дизайнери одягають моделей в кольорові босоніжки з кольоровими, навіть з щільними колготками, але все ж дотримуючись правила не виділяється по щільності носка.

5. До речі, босоніжки в діловому гардеробі не особливо вітаються. Значить, буде легко дотримуватися правило того, що діловий дрес-код не допускає відсутності колготок навіть влітку

6. Хіт холодного сезону «білі чоботи і чорні колготки», або чорні чоботи і тілесні колготки - це неприпустимі поєднання!

7. Колготки не повинні дисонувати по тону з взуттям і верхнім одягом, щоб «не різали» ногу горизонтально різкі колірні переходи.

Один класичний колір у безлічі варіацій

Жіночі босоніжки

Босоніжки

Посилання pinme.ru

Босоніжки

Зображення з колекції Fashion

У світі існує безліч різної реклами: комерційна, соціальна, дорога, дешева і т. д. Але не одна з них не може і близько зрівнятися по своїй оригінальності з |недолугою рекламою!

У рідкісних випадках безглузду рекламу спеціально придумують, зазвичай вона виходить випадковим чином, що і надає їй своєрідний шарм.
Ми представляємо вашій увазі одну з кращих збірок безглуздих реклам!
Дивитися більше цікавих реклам - vk.com/bestad