Модельна дієта.
Результат: мінус 5 кг в тиждень.
На цій дієті сиділи всі радянські манекенниці. Хочеш повторити їхній досвід-дерзай!
Ранок:
Яйце некруто.
Через три години: 175 грамів сиру, склянку чаю або кави без молока і без цукру.
Через три години: Відварну антрекот і один стакан чаю без цукру.
Через три години: Одне яйце некруто. За дві години до сну: 175 грамів сиру, чай.
Порада: їж кожні 3 години, і голодувати не доведеться.
ЯК ХУДНУТИ І НЕ МУЧИТИ СЕБЕ!
Дівчатка! Це просто диво! У мене фігура тепер ідеальна!
Я знаю як ви мучитеся... Ділюся з вами цією знахідкою!
1) Мінімум 8 склянок води в день. Вода - це вода. Чай, кава, компот - це РІДИНИ! Мало води - поганий метаболізм, зайвий жир і целюліт. Тобі воно треба?
2) 1-2 склянки води йдуть в організм натщесерце, тобто першими. Саме так ми пробуджуємо тіло і покращуємо метаболізм.
3) Якщо ти зірвалася, то ... продовжила як ні в чому не бувало. АЛЕ - відпрацювала з'їдену гидоту спортом.
4) Для покращення метаболізму ми п'ємо: воду з лимоном, метаболічний чай (запарюємо пару кружечків імбиру, щіпку кориці, кружечок лимона і на кінчику ножа кайенский перець. Тільки для здорових шлунків). Для покращення метаболізму ми їмо: страви з додаванням кориці, імбиру, перцю; їмо грейпфрути, лимони.
5) Ми їмо сніданок, обід, вечерю, а ще їмо. Ми ніколи не ходимо голодні.
6) Ми п'ємо багато чаю без цукру.
7) Ми їмо після шести. Ми не їмо за 2-3 години до сну.
8) Ми спимо 7-8 годин на добу, інакше організм відчуває стрес і накопичує жир. А ще обростає целюлітом.
9) Ми робимо самомассажи, обгортання, приймаємо ванни з морською сіллю (безбарвною!).
10) Ми мінімізуємо кількість продуктів промислового виробництва (ковбаси, сосиски, консерви тощо).
11) Ми намагаємося виключити полінасичені жири.
12) Ми займаємося спортом.
13) Ми любимо себе! Дуже!
Внутрішня сторона стегна - зона досить проблемна. І схуднути саме в потрібному місці буває нелегко.
1. Ноги широко розставити нарізно. З'єднати руки так, щоб кисть правої стосувалася ліктя лівої, а кисть лівої - ліктя правої. Нахилятися вперед, намагаючись торкнутися руками підлоги.
2. Встань прямо. Руки поклади за голову. Ліву ногу зігніть в коліні. Присідай на правій нозі 10-15 разів, потім на лівій.
3. Постав одну ногу, зігнуту в коліні, на стілець або табурет (заввишки 30-40см), іншу - на підлогу, а руки - на пояс. Стрибком поміняй положення ніг. Повтори 20 - 30 разів.
4. Ноги нарізно, руки за головою. Глибоко присядьте на правій нозі, потім на лівій. Повторіть 20 разів.
Дієта 6 пелюсток
Принцип дієти "6 пелюсток" полягає в почерговому дотриманні 6 монодієт, т. е. у вас виходить принцип роздільного живлення. Протягом 6 днів ви отримуєте всі необхідні речовини для організму, але в певний день, не змішуючи несумісні продукти один з одним. Добові монодієти провокують швидке зниження ваги за одноманітного харчування протягом цілого дня. Як показують дослідження, проведені Європейським Центром Зниження Ваги, монодієта, що триває не більше 25-ти годин, найбільш агресивно впливає на зайві кілограми. Анна Юханссон стверджує, що приголомшливий результат, що досягається на дієті "6 пелюсток" пов'язаний ще і з певною системою білкового-вуглеводного чергування: 1 день - рибна монодієта - білковий раціон; 2 день - овочева монодієта - вуглеводний раціон; 3 день - куряча монодієта - білковий раціон; 4 день - злакова монодієта - вуглеводний раціон; 5 день - сирна монодієта - білковий раціон; 6 день - фруктова монодієта - вуглеводний раціон.
На час дієти слід відмовитися від цукру та вживання кави. Пити дозволяється воду, чай.
Меню дієти "6 пелюсток"
День 1 - Рибна монодієта.
Дозволено вживати будь-які сорти риби у вареному, запеченому або тушкованому вигляді. Можна використовувати сіль і негострі приправи, зелень. Допускається вуха (без картоплі і інших інгредієнтів, крім зелені), рибний бульйон.
День 2 - Овочева монодієта.
Дозволено вживати будь-які сорти овочів у сирому, вареному, запеченому або тушкованому вигляді. Можна використовувати сіль і негострі приправи, зелень. Допускаються овочеві соки.
День 3 - Куряча монодієта.
Дозволено вживати куряче філе (грудки) у вареному, запеченому або тушкованому вигляді. Можна використовувати сіль і негострі приправи, зелень. Допускається курячий бульйон.
День 4 - Злакова монодієта.
Дозволено вживати будь-які види каш, злаки, пророщені насіння, насіння, зернові хлібці, висівки, клітковину. Можна використовувати сіль, зелень. Допускається квас.
День 5 - Сирна монодієта.
Дозволено вживати сир, знежирений або з невисоким відсотком жирності. Допускається молоко.
День 6 - Фруктова монодієта.
Дозволено вживати будь-які сорти фруктів у сирому або запеченому вигляді. Можна використовувати такі прянощі як кориця, ванілін, лимонна цедра. Допускаються фруктові соки без вмісту цукру.
Будь-яка жінка може взяти і схуднути, а от що ви будете зі своєю лисиною робити - ось це питання.
Детокс-дієта: 7 днів для очищення.
Нову програму по очищенню організму розробили американські дієтологи. Вона заснована на поступовому збільшенні навантаження на органи травного тракту. Для проведення цієї програми тобі знадобиться рівно тиждень.
День 1. Рідина. Пий якомога більше рідини: вода, чай з добавками ромашки, фенхелю або звіробою, фруктові соки.
День 2. Додаємо фрукти. Їж фрукти з м'якою клітковиною: абрикоси, персики, манго, сливи.
День 3. Додаємо сирі овочі. Вживай у їжу зелень, салати і фенхель. Продовжуй пити воду і їсти фрукти.
День 4. Додаємо варені овочі та рис. Решту потрібно виводити токсини з допомогою морквини, топінамбура, цвітної капусти і рису.
День 5. Додаємо горіхи. Пора їсти білкову їжу. Для цього найкраще підходять горіхи. У цей день можна їсти все, що було перераховано вище, крім рису.
День 6. Додаємо каші, йогурти. Час відновлювати корисну мікрофлору кишечника. Завдяки йогурту і каш ти також отримаєш необхідний заряд енергії.
День 7. Додаємо рибу. В останній день потрібно їсти нежирну рибу, поєднуючи з продуктами попередніх 4-х днів.
