Ставимо Лайк, у кого така була)

люблять спати, ставлять лайк.

Хлопці, лайкаем пости!

робимо приємно адмінам!

ми ж намагаємося, цінуєте нашу працю.

Давайте поставимо пухнастиків не менше 3х тис лайків :*

Пам'ятаєш? лайк!

Став лайк і розповісти друзям, що б не забути !

Як спалити 100 калорій: домашня активність

Розрахунки наведені для жінки вагою 60 кг, в реальності ви можете витрачати трохи більше або трохи менше енергії з кожним рухом.

• 11 хвилин легкого бігу вгору і вниз по сходах;
• 30 хвилин прасування білизни стоячи;
• 28 хвилин активного миття підлоги;
• 20 хвилин полірування меблів;
• 40 хвилин різання овочів;
• 20 хвилин йоги або пілатесу;
• 24 хвилини низькоінтенсивної аеробіки для новачків під відео;
• 30 хвилин ізольованих (тільки руки, або тільки ноги, або тільки прес) вправи з легкими гантелями;
• 30 хвилин простих вправ для преса - скручування, нахили, підйоми ніг;
• 8 хвилин виносу сміття, відро вагою 4-5 кг або аналогічна «пробіжка» вгору по сходах з сумками покупок;
• 20 хвилин фарбування стін;
• 30 хвилин неспішних робіт в саду;
• 20 хвилин прополювання городу руками;
• 25 хвилин миття вікон;
• 28 хвилин клеєння шпалер;
• 17 хвилин рухливих ігор з дитиною;
• 20 хвилин прогулянки з собакою в хорошому швидкому темпі