20 корисних порад для самовдосконалення.

1. Ходити сходами.
Піднімаючись по сходах, людина спалює 11 калорій у хвилину - саме стільки ти б витратила, бігаючи підтюпцем.
2. Допомагати шлунку.
Чашка м'ятного чаю після їжі сприяє травленню і запобігає здуття живота.
З. Не забувати про ноги.
Щоб стопи були м'якими, як у немовляти, не лінуйся їх відлущувати і живити.
4. Качати прес.
Щоб живіт став плоским, не забувай виконувати спеціальне вправу: ляж на підлогу, зігніть коліна, стопи притисни до підлоги, руки - на потилиці. Напружуючи м'язи живота, піднімай тулуб так, щоб відривалися від підлоги плечі і лопатки. Затримайся в такому положенні повільно порахуй до чотирьох), потім опускайся назад. Вдихай повітря лежачи на спині, а піднімаючись - видихай.
5. Випрямляти волосся.
Дівчина з гладкими волоссям виглядає стрункішою за рахунок прямих вертикальних пасом.
6. Вибирати колір.
Носи одяг одного відтінку. Неважливо, якою вона буде, - чорною або кольоровою, - візуально це створить ефект більш стрункого силуету.
7. Є сухофрукти.
Наприклад, курагу, чорнослив, інжир - вони багаті вітамінами і мікроелементами.
8. Вибирати шоколад.
Май на увазі, що корисний тільки темний - в ньому мало цукру і багато какао-бобів (близько 70%). Він допомагає контролювати рівень цукру в крові і, відповідно, твоє бажання поїдати солодке у великих кількостях.
9. Харчуватися регулярно.
Якщо ти не поснідала, замість обіду просиділа на нараді у боса, а в перерві швидко перекусила бутербродом, у твого тіла просто не буде сил залишатися красивим.
10. Подружитися зі спортом.
Пам'ятай - важлива якість, а не кількість занять. Навіть короткі десятихвилинні тренування здатні поліпшити твою фігуру.

---

Наскільки беззахисними виявляються хлопці, коли з ними починаєш грати за їх правилами.

---

Як мати ідеальні відносини, п'ять правил для жінок:

1. Важливо мати чоловіка який допомагає вдома, прибирає, іноді готує і має роботу.

2. Важливо мати чоловіка у якого є почуття гумору.

3. Важливо мати чоловіка з яким можна довіряти і що вас не обдурить.

4. Важливо мати чоловіка з яким добре в ліжку і якому ви подобаєтеся.

5. Дуже, дуже важливо, щоб всі ці 4 мужика не знали один одного.:)

---

НЕДОРОГІ АПТЕЧНІ ЗАСОБИ ДЛЯ КРАСИ!

В аптеках є в продажу геніальні і копійчані засоби для краси, які із-за своєї дешевизни зазвичай ніколи не лежать на прилавках!

Збережіть собі на стінку, море корисної інформації!

ВОЛОССЯ
1. Хороший засіб пасту Сульсена - від лупи, для профілактики її появи а також для живлення і росту волосся. В аптеці коштує близько 50-ти рублів
2. Еф.масло лаванди - додати кілька крапель кондиціонер для волосся - волосся довго не брудняться. Коштує від 30 рублів.
3. Репевит. Це стимулятор шкірного покриву голови. Там всі екстракти трав і масла, які покращують ріст волосся і зміцнюють їх. Варто 44 руб., але правда невеликий флакончик.
4. Маска для швидкого росту волосся - масляні вітаміни А і Е, сік лимона, аптечний препарат Димексид - всі по 2 чайних ложки, перемішати і під поліетилен на годину. Волосся ростуть дуже швидко, правда трохи пече.
5. Маска з обліпиховою олією
При лікуванні випадіння волосся кожен день втирати в коріння за 2 години до миття гаряче обліпихова масло в суміші з крапелькою шампуню. Укутати плівкою і рушником. Тримати 1-2 години, потім змити шампунем.
Для прискорення росту волосся робити 2 рази на тиждень з додаванням в гаряче масло обліпихи 1 чайної ложки «Димексиду». «Димексид» - це препарат для зовнішнього застосування, який допомагає ліків і вітамінів проникати глибше в шкіру на клітинному рівні. Обліпихова олія саме по собі прискорює ріст волосся, а в суміші з ним допомагає відростити волосся на 3-4 см в місяць! Якщо помітите, що волосся перекармливаются маслом, то після масок обполіскуйте їх яблучним оцтом, розведеним наполовину водою.
6. Хороша масочка для волосся - 2 ст ложки коньяку + мед ст ложку+ яйчный жовток+ олія реп'яхова. На 30 хв в шапочці. Волосся не лізуть, блищать... обполіскувати завареной кропивою або ромашкою...
7. Настоянку перцю стручкового як засіб для зміцнення волосся : 1:1 з кастровым маслом (можна і з реп'яховою, але мені мій перукар саме з кастровым порадила) - добре збовтую в пляшечці з-під фарби з отвинчивающимся носиком (і так зручніше наносити) і наношу на корені, трохи втираю (масажую), під полиэтиленчик і рушник на півгодини, потім змити теплою водою (2-3 рази наносити шампунь).
Гіркий перець стимулює кровообіг і підсилює дію касторової олії. Допомагає при випаданні волосся, особливо взимку-навесні, сама іноді користуюся, раз в тиждень при проблемах.

ОСОБА
1. Плацентарні маски для особи і для повік. Розгладжують дрібні зморшки, підтягують шкіру і приводять її в тонус. Однієї маски вистачає на 3 рази))).
2. Масло абрикосове.
Отримують з кісточок абрикоса, має багатий вітамінами і мінералами складу, чудово живить і сприяє регенерації чутливої і пошкодженої шкіри, слизових оболонок. Чудово пом'якшує, робить шкіру пружною і еластичною, нормалізує роботу сальних залоз.
Масаж з використанням абрикосового масла доставить масу приємних відчуттів, омолодить шкіру, надає їй здоровий колір
3. Кубики з травками! ромашка+низка+масло жожоба+оливки олія!І все в морозилку! А вранці кубиком протираю обличчя!воно стає свіжим, рум'яним і м'яким!І взагалі протягом дня якщо обличчя втомлене, варто протерти, і втома особи пропадає!
4. Відвар звіробою, якщо використовувати кожен день (я робила кубики льоду з ним). то колір обличчя стає з легкою засмагою, і пропадають прищики, сухість.
5. Аевіт від зморшок
6. Блефарогель № 1 - там гіалуронова до-та. Від "мішків" під очима.
7. Персикове масло - на ніч змащувати шкіру обличчя, пом'якшує.
10. Спиртову настоянку календули розвести водою - очищати шкіру обличчя.
11. Пілінг - голлівудська чистка: На чисте сухе обличчя наносять розчин хлористого кальцію, чекаєте, поки висохне, потім нанесіть другий шар і знову чекаєте підсихання. Намыливаете руки милом і масажують шкіру, скачуючи котушки. Механізм тут такий: хлорид кальцію взаємодіє з милом (натрієва і калієва сіль вищих карбонових кислот), утворюється хлорид калію або натрію і нерозчинна кальцієва сіль вищих карбонових кислот, яка скочується, попутно захоплюючи частину верхнього шару кератиновых лусочок. Виходить поверхневий щадяций пілінг.
Використання хлориду кальцію для очищення шкіри можливо при відсутності запальних елементів.
13. Пілінг молочною кислотою - поверхневий. молочну кислоту можна купити в вет аптеці в бутлях, або використовувати краплі з аптеки ХІЛАК ФОРТЕ, деякі хілак форте додають у креми 10 крапель на 30 мл крему. з відомостей про прочитане в хилаке форте міститься 90 % кислота.
Що чекати від пілінгу молочною кислотою - молочний пілінг можна рекомендувати при чутливої, схильної до алергічних реакцій, шкіру, вирівнює шкіру, відбілює, добре зволожує, шкіра стає свіжою наситила вологою, гладка шкіра., підходить тим, у кого на пілінг гліколевої алергія.
14. Мазь за 24 рубля гепариновая-від набряків.

НІГТІ
1.Морська сіль - маски для нігтів, тонізуючі ванни для тіла.
2.Для нігтів гарні ванночки з масла. Налити в піалу олія оливкова, туди пальчики на 10 хвилин.Масло повинно бути теплим, але гріти його треба на водяній бані - в мікрохвильовці не можна.

ВІЇ
1. Касторове масло в капсулах і пляшечках, для вій і брів і шкіри навколо очей, для росту і сили і краси,
2. Реп'яхову олію - маски для волосся і вій

РОЗТЯЖКИ
1. 2 таблетки муміє розчинити в кремі і мазати зони з розтяжками, перед цим скраб-з меленої кави. Добре для підтягування шкіри і при целюліті. Але робити треба постійно.
2. Крем"Клирвин" - коштує в районі 50 рублів добре допомагає від розтяжок
3. Так само від розтяжок добре допомагають ефірні олії Петит Грейн і Розмарину. На порцію крему три крапельки. Ефірне масло повинно бути 100% (теж в аптеці продаються)
На 1 міс догляду-
2 флакона мигдалевого масла по 50 мл
1 флакон ефірного масла петітгрейна або розмарину 10 мл
1 флакон молочка для тіла 150 мл
Якщо шкіра дуже пересушена, в перший місяць може додатково знадобитися ще один флакончик мигдалевого масла. При необхідності другого курсу, вже двох на місяць цілком достатньо.
ЩОДНЯ наносити ЗРАНКУ на розтяжки 10 крапель ефірної олії на 1 чайну ложку основи. В якості основи виступає мигдальне масло і молочко для тіла. Чергуємо - один день масло, один день молочко. Наносити і розтирати легкими масажними рухами до повного вбирання. Додатково потрібно купити і приймати вітаміни, до складу яких обов'язково повинні входити вітамін А або бета-каротин, цинк, магній, вітамін С, і амінокислоти (будівельний матеріал для зміцнення шкіри) - комплекс бджолиного пилку і маточного молочка.
Тобто зовнішніми засобами ми активізуємо, пробуджуємо шкіру, стимулює регенерацію. А речовини зсередини служать матеріалом для побудови нових клітин. Курс зазвичай розрахований на 1 місяць, для достатньо молодих дам і свіжих розтяжок.
4. Натуральний домашній крем з мумійо для лікування розтяжок і дрібних шрамів на шкірі: розчинити 1 гр. муміє в чайній ложці кип'яченої води. Змішати з 1 тюбиком (80-100 гр.) дитячого крему. Втирати в проблемні місця 1 раз в день. Зберігати в холодильнику.

ЦЕЛЮЛІТ
1. Яблучний оцет від зірочок і від целюліту на ногах: натирати ноги від коліна вгору до стегна ввечері після душу щодня. За 2 тижні "зірки" повинні значно посвітліти, ніякого роздратування не спостерігається, тільки запах.
2. Оцтові обгортання від целюліту: яблучний оцет і вода розлучаються 1:1. Можна додати масло лимона, м'яти або розмарину. На місця, уражені целюлітом, наноситься суміш, далі вони обертаються поліетиленовою плівкою. Бажано надіти якусь теплий одяг і за бажанням - активно порухатися або полежати під ковдрою протягом 0, 5-1 годину. Далі суміш змити і використовувати зволожуючий крем".
3. Морською сіллю масаж сідниць і стегон добре робити, зміцнювати нігті - ваннами, втомлені ноги добре в тазику з розчином потримати.
4. Домашня кавова маска для тіла від целюліту і жирових відкладень: у кавову гущу додати блакитну глину і трохи води, краще мінеральної. Масажуючи, нанести на злегка вологу шкіру. Кофеїн сприяє розпаду жиру, а глина "витягує" надлишок рідини з підшкірної тканини.

ЗУБИ
Активоване вугілля - розтовкти, почистити зуби, добре прополоскати, якщо робити кілька разів на тиждень - добре відбілює. Можна в зубну пасту додати крапельку лимонного масла - теж відбілюючий ефект.

РУКИ
1. Бовтанка для рук: Змішати в рівній кількості гліцерин, спирт 70%, нашатирний спирт.
2. Бовтанка для рук: 2 частини гліцерину, по 1 частини води, нашатирного спирту і етилового спирту. Наносити після того, як помили руки, і якщо є можливість, після нанесення нитяні рукавички.
3. Мелена кава, точніше кавова гуща. Я не викидаю, а на 5-10 хв. наношу на руки. Дуже добре пом'якшує, шкіра стає дуже м'якою. Напевно можна і наносити на обличчя і в якості маски, і як скраб.