Це просте і корисне засіб для позбавлення від зайвої ваги.
Змішайте 1 столову ложку лимонного соку і 2 столові ложки меду з 1 склянкою теплої води. Приймайте такий напій щоранку на порожній шлунок.
Це допоможе Вам позбавитися від зайвих кілограмів, а так само підтримає Ваше тіло в хорошій формі.
Дієта дуже проста і ефективна! Але при цьому, потрібно щодня пити по 2 л води (без газу).
Перші два дні:
тільки йогурти і сир.
Наступні три дні:
Гречку (Можна підсолити за смаком).
І останні два дні:
Будь-які овочі і фрукти (крім: картоплі і бананів)
РЕЗУЛЬТАТ: мінус 6 кг за тиждень!
Дієта "-1кг день"
7 годин ранку - зелений чай без цукру
9 годин - варене яйце
11 годин - 1 ст. ложка розпарених родзинок
13 годин - 100 гр. вареного м'яса (в ідеалі - курка, яловичина)
15 годин - 1 склянка томатного соку
17 годин - яйце
19 годин - яблуко
21 година - 1 склянку молока (в ідеалі - кефір)
Особливості:
- По можливості є всі без солі
- Ні в якому разі не змінювати продукти, не пропускати прийом їжі!
- Їсти строго по годинах!
- Води пити скільки влізе, обов'язково по склянці води в проміжках між прийомами їжі. Чай, кава водою не вважаються.
Тортик "Для тих, хто на дієті"
Інгредієнти:
Йогурт (натуральний або нежирний кефір нежирний ) - 2 скл.
Пластівці вівсяні (або несолодкі мюслі) - 1 1/2 скл.
Висівки (житні або пшеничні) - 1/2 стак.
Яйце (білки відокремити від жовтків) - 2 шт
Цукрова пудра - 2 ст. л.
Розпушувач тіста - 1/2 ч. л.
Варення (джем або будь-яка інша начинка)
Розігріти духовку до 180 - 200 гр.
Деко вистелити папером для випічки.
Вівсяні пластівці (все або половину) подрібнити в кавомолці.
З'єднати вівсяні пластівці, висівки, корицю і розпушувач.
Білки з цукровою пудрою збити до м'яких піків.
Йогурт (або кефір) збити з жовтками до однорідності.
З'єднати йогурт з сухою сумішшю.
Акуратно ввести збиті білки.
Вилити на деко і випікати хвилин 15 - 25.
Готовий коржик розрізати на 3 частини і промазати кожен вашої начинкою.
Можна використовувати будь-джем, варення або якусь іншу начинку.
Прикрасити торт теж можна за бажанням і в залежності від строгості дієти.
(В даному рецепті фундук рубаний і цукрова пудра.)
Приємного апетиту!
Суміш для схуднення.
Суміш готується ввечері перед сном.
1. 1 частина кориці на 2 частини сирого меду. 1/2 ч. л. кориці, 1 ч. л. меду рекомендується, хоча можна використовувати більшу або меншу кількість, зберігаючи пропорції 1:2. Так, наприклад: 1 ч. л. кориці на 2 ч. л. меду теж нормально.
2. Закип'ятити 1 чашку води.
3. Залити корицю і накрити на 1/2 години, щоб настоялася.
4. Додати мед, коли суміш охолоне. Висока температура руйнує ферменти та інші корисні властивості сирого меду!!!
5. Пити 1/2 частина суміші прямо перед сном. Іншу половину накрити кришкою і поставити в холодильник.
6. Вранці випити половину з х-ка, не розігрівати! пити тільки в охолодженому вигляді або кімнатної температури.
Не додавайте нічого до цього рецепту. Ні лимон, ні оцет. Немає необхідності пити суміш частіше. Вона діє тільки на голодний шлунок і особливо на ніч.
Це допомагає майже всім. Об'єм талії зменшується до зменшення ваги. Ця програма призводить до значного зменшення об'єму талії... але досягнувши певного схуднення, ви вже не зможете худнути далі. Це відбувається тому, що кориця з медом виробляє очисний ефект на травний тракт і знищує паразитів і інші грибки і бактерії, які уповільнюють травлення... завдаючи утворення токсичних відкладень (знижує "рН" - лужну реакцію крові).
Як тільки це все очищено, швидше за все ваше схуднення призупиниться.
Інші побічні реакції від чистки можуть з'явитися з-за виділення токсинів... Якщо це станеться, зменшити кількість прийому суміші або зробіть перерву.
Всім тим, кого так цікавить моє життя, офіційно повідомляю: - Я як і раніше: молода, красива, щаслива і навіть не на дієті!!!
ПРАВИЛА БІГУ ДЛЯ СХУДНЕННЯ
1. Почніть з 10-хвилинних пробіжок або спортивної ходьби.Це правило підходить для тих, хто не займається регулярними фізичними вправами. Різке напруження може надати негативний вплив на серце.
2. Розминайтеся і розтягуйтеся. Зігрівайте м'язи перед тренуванням, розтягуйтеся після. Це дозволить вам уникнути травми.
3. Доведіть тривалість пробіжки до 40 хвилин.Спалювання жиру починається після 30 хвилин безперервної роботи м'язів. До цього витрачаються запаси АТФ (нуклеотид, універсальне джерело енергії) та глікогену в печінці.
4. Бігайте як можна частіше. А в ідеалі - кожен день. Щоб сповна відчути ефект від пробіжок, вам необхідно перетворити їх в щоденний ритуал. Кожна пропущена тренування - крок назад.
5. Ранок вечора мудріший. Віддайте перевагу ранкових пробіжок. Це пов'язано з особливостями розщеплення жирів і міським повітрям, який вранці в кілька разів чистіше, ніж увечері.
6. Бігайте натщесерце. Але не забудьте заповнити водний баланс перед тренуванням склянкою неміцного чаю. Якщо ви бігаєте більше години, можна з'їсти трохи вівсяної каші.
7. Правильна бігова взуття - та, яка вам підходить.Навколо цього найважливішого предмета екіпіровки бігуна йдуть запеклі баталії. Знаменитий англійський легкоатлет Гордон Пірі, автор книги «Бігай швидко і без травм» вважає, що плоска взуття без надмірностей краще сучасних «крутих» кросівок, які не дозволяють приземлятися на п'яту. Поки експерти сперечаються, самостійно виберіть відповідну спортивну взуття. Бігові туфлі повинні бути вам впору або трохи тиснути.
8. Бігайте природно. Існує безліч складних технік бігу, призначених для спортсменів. Ви не збираєтеся виступати на змаганнях, тому ефективність бігу значення для вас не має. Бігайте так, як вам підказує організм, адже біг - природний вид пересування.
9. Дихайте через рот. Біг для схуднення є аеробної навантаженням, тому дихання через рот є обов'язковим. Темп вашого бігу повинен бути таким, щоб ви могли підтримувати бесіду.
10. Частота серцевих скорочень. Щоб тренування були результативними, ЧСС повинен укладатися в цільову зону. Її межі обчислюються так: від 220 відніміть вік і помножте на 0, 6 (нижня межа), а потім на 0, 8 (верхня межа). Якщо вам 40 років, вашої цільової зоною стане частота пульсу в межах 108-144 ударів в хвилину.
Немає коментарів:
Дописати коментар