Ванна Клеопатри для схуднення і оксамитовою і ніжною шкіри.
В 1 літрі закип'ячена молока потрібно розчинити близько 100 грамів меду. Поки молоко з медом остигає, втирайте в тіло, руки, ноги і шию круговими рухами суміш з 150 грам сметани і 150 грам солі. Через 15-20 хвилин змийте склад з тіла під душем, наповніть ванну теплою водою, додайте в неї заздалегідь підготовлені молоко з медом. Цю ванну, чудово тонізуючу і підтягують шкіру, приймають близько 20-25 хвилин.
Імбирний чай для схуднення і зниження апетиту
На 1 порцію:
1 ч. л. натертого кореня імбиру
часточка лимона
1-2 ч. л. меду
склянку окропу
Чайну ложку подрібненого кореня імбиру залити склянкою окропу, коли чай охолоне до приблизно 40 градусів - додати чайну ложку меду і часточку лимона. Цей напій включає в себе три смаку - гострий, кислий і солодкий і показаний тим, у кого в організмі все тече повільно і тільки жир накопичується швидко.
Кореневища імбиру містять ефірну олію, основні компоненти якого: гінгерол і шогаол - речовини, що надають імбиру його пряний, пекучий смак. Обидві речовини підсилюють кровопостачання і зігрівають зсередини. Внаслідок цього стимулюються травлення і обмін речовин.
Рекомендована кількість імбирного чаю для схуднення
Великий термос (близько 2 літрів). Чай краще всього заварити вранці. Залити в термос і насолоджуйтесь по чашечці чаю протягом дня.
Якщо вживати перед їжею - притуплює відчуття голоду.
Добре додати в чай трохи листя свіжої або сушеної м'яти.
8 забавних способів утриматися на дієті.
1. Щоб не їсти після 18.00, лягай спати о 17.55.
2. Позбудься холодильника, щоб калоріях ніде було ховатися.
3. Кожного разу, коли тобі хочеться їсти, заходь на Vkontakte і дивись фотографії струнких подруг в купальниках. Заздрість сильніше голоду.
4. Купи лупу: з нею покладається на дієті "сухар, 50 грам" відразу перетвориться в "булочку, 250".
5. Заміни вечеря сексом.
6. Сніданок теж.
7. Не забувай балувати себе! Зайва пара листків салату обов'язково підніме тобі настрій!
8. Розкажи про свою дієту всім колегам. Їх щоденні розпити:"Ну що, на скільки ти вже схудла? " - не дадуть розслабитися.
Напій для позбавлення від зайвої ваги.
Просте і корисне аюрведичне засіб для позбавлення від зайвої ваги.
Змішайте 1 столову ложку лимонного соку і 2 столові ложки меду з 1 склянкою теплої води. Приймайте такий напій щоранку на порожній шлунок.
Це допоможе Вам позбавитися від зайвих кілограмів, а так само підтримає Ваше тіло в хорошій формі.
Худнемо за 2 тижні без голодування і фізичних навантажень!
1-ий день: 2-3 яйця; фрукти і сирі овочі в будь-якій кількості
2-ий день: 450-550 г сиру з нежирної сметаною; 1 літр кефіру
3-ій день: фрукти і сирі овочі будь-якій кількості, 1 літр кефіру і 1 літр фруктового соку
4-ий день: 500 г курячої грудки або риби, 1 літр кефіру
5-ий день: фрукти і сирі овочі в будь-якій кількості
6-ий день: 400-500 г сиру з нежирної сметаною; 1 літр кефіру
7-ий день: фрукти і сирі овочі в необмеженій кількості
8-ий день: 300 г курки, 1 яйце, салат з овочів у будь-якій кількості
9-ий день: фрукти в будь-якій кількості, 150 г яловичини, салат з помідорів і огірків з рослинному маслом в необмеженій кількості
10-ий день: 150 г риби, 2 шматка житнього хліба, салат з помідорів і огірків з рослинному маслом в будь-якій кількості, 0, 5 літра кефіру
11-ий день: 2 яйця, 150 г яловичини, 4 шматка житнього хліба, салат з овочів, 0, 5 літра кефіру
12-ий день: 1 літр кефіру, фрукти і овочі скільки хочете
13-ий день: 300 г курки, салат з овочів, скільки хочете, 2 яйця
14-ий день: 4 відварених картоплі, фрукти, скільки хочете, 1 літр кефіру
На час дієти обов'язково пити мінералку і зелений чай.
Гімнастика для схуднення живота
1.Скручування
Лягайте, притискаючи поперек до підлоги, згинаєте ноги в колінах, щоб ваші ступні всією підошвою стояли на підлозі. Зробіть вдих і затримайте дихання, починайте піднімати плечовий пояс і голову. Затримайтеся На кілька секунд у верхньому положенні. Зробіть видих - займіть вихідну позицію, щоб плечі і голова були притиснуті до підлоги.
Ні в якому разі не додавайте до вправи повороти корпусу, так можна пошкодити хребет і міжхребетні диски. Руки заводьте за голову, направивши лікті в різні сторони.
2.Підйом ніг
Повисните на турніку повністю витягнувши руки. Піднімаєте трохи зігнуті в колінах ноги перпендикулярно до грудей і повільно повертаєтеся у вихідне положення. Не допускайте розгойдувань тулуба і махів ногами, тому що в такому разі результат від вправи зводиться до нуля.
3.Зворотне скручування
Як і звичайному скручуванні, лягайте на підлогу, зігнувши ноги в колінах. Руки за головою, лікті в сторони. Вдих - відриваєте лопатки і голову від підлоги, одночасно трохи піднімаючи таз. Видих - приймаємо початкове положення.
4.Підйом тулуба
Ця вправа є «класичним» для м'язів живота, воно має бути знайома всім ще зі шкільних уроків фізкультури. Вихідне положення - як і в минулому вправі. Вдих - відриваєте корпус від статі і піднімаєте його до колін. Видих - займаємо вихідне положення.
Поступово можете збільшувати кількість повторень і підходів. Не приступайте до вправ після прийому їжі, це може серйозно нашкодити шлунку.
Ефективна дієта "по годинах"
Якщо у вас міцна сила волі й гарну пам'ять, то дотримуватися дієти «По годинах» не складе особливих труднощів. Це тривала, але ефективна дієта, і остаточний ефект, як мінімум 7 кг, проявляється через місяць-півтора.
У перші п'ять днів їжу приймають кожні дві години. У наступні десять днів слід харчуватися як звичайно, але бажано обмежити борошняне і солодке (допустимі дієтичні сорти хліба і фруктовий цукор).Чергуючи 5 днів харчування по годиннику з десятьма днями звичного харчування (але не бенкету!), за п'ять днів можна скинути до 3-5 кг, а в десять днів головна мета - зафіксувати вагу на досягнутої позначці.
Ось зразкове меню:
7:00 - чашка чаю або кави.
9:00 - терта морква, заправлена лимонним соком.
11:00 - яблуко (груша, ківі, персик тощо).
13:00 - 100 г відвареного м'яса (риби) з шматочком зернового хліба і вершковим маслом (10 г).
15:00 - одне яйце круто (100 г сиру, 100 г сиру як варіант).
17:00 - овочевий салат (капустяний, морквяний, буряковий).
19:00 - 10 сухофруктів (чорнослив, курага), розмочених в гарячій воді.
21:00 - склянка знежиреного кефіру.
Немає коментарів:
Дописати коментар