Лінива зарядка, для тих хто не встигає

1. Лежачи в ліжку, добре потягнутися - 5 сек.

2. Встати з ліжка і підстрибнути (на одній нозі, на обох, навхрест) 100 разів - 2 хв.

3. Відкрити вікно на кухні(для тих хто звик жити в задушливому приміщенні не відкривайте!), поставити чайник і зробити 30 присідань - 1 хв.

4. 20 віджимань (від стіни) - 30 сек.

5. Розтяжка (звичайна розминка з уроку фізкультури - повороти голови, потім плечі, руки, нахили в сторону і так далі) - 2 хв.

---

А ось і лінива зарядка, для тих хто ледачий з ранку.

1. Лежачи в ліжку, добре потягнутися - 5 сек.
2. Встати з ліжка і підстрибнути (на одній нозі, на обох, навхрест) 100 разів - 2 хв.
3. Відкрити вікно на кухні(для тих хто звик жити в задушливому приміщенні не відкривайте!), поставити чайник і зробити 30 присідань - 1 хв.
4. 20 віджимань (від стіни) - 30 сек.
5. Розтяжка (звичайна розминка з уроку фізкультури - повороти голови, потім плечі, руки, нахили в сторону і так далі) - 2 хв.

---

Лінива зарядка, для тих хто не встигає

1. Лежачи в ліжку, добре потягнутися - 5 сек.

2. Встати з ліжка і підстрибнути (на одній нозі, на обох, навхрест) 100 разів - 2 хв.

3. Відкрити вікно на кухні(для тих хто звик жити в задушливому приміщенні не відкривайте!), поставити чайник і зробити 30 присідань - 1 хв.

4. 20 віджимань (від стіни) - 30 сек.

5. Розтяжка (звичайна розминка з уроку фізкультури - повороти голови, потім плечі, руки, нахили в сторону і так далі) - 2 хв.