Розвантажувальна 3-денна дієта щоб швидко скинути пару кг перед важливою подією:
День перший. Протягом усього дня пий тільки томатний сік і їж лише варений рис. Але без цукру і солі. Адже саме сіль затримує виведення води з організму.
День другий. Цілий день пий кефір і їж сир. Їж його, як тільки відчуєш голод. Не обмежуй себе!
День третій. Протягом дня постійно пий чай. Краще зелений з жасмином. Їж тільки варене м'ясо. Вибирай «біле» - курятину або нежирну свинину.
Це шестиденний дієта шведського дієтолога Анни Юханссон.
Отже, меню дієти «6 пелюсток»
1 день - рибна монодієта
Можна їсти будь-які сорти риби у вареному, запеченому або тушкованому вигляді. Дозволена сіль, негострі приправи і зелень. Допускається вуха (без картоплі і інших інгредієнтів, крім зелені), рибний бульйон.
2 день - овочева монодієта
Їжте будь-які сорти овочів у сирому, вареному, запеченому або тушкованому вигляді. Можна додати сіль і негострі приправи, зелень. Допускаються овочеві соки без добавок.
3 день - куряча монодієта
Ваше ласощі в цей день - куряче філе (грудка) у вареному, запеченому або тушкованому вигляді. Природно, без шкіри. Дозволяється сіль і негострі приправи, зелень. Припустимо курячий бульйон.
4 день - злакова монодієта
Харчуйтеся будь-якими видами каш, злаків, пророщених насінням, насінням, зерновими хлібцями, висівками, клітковиною. Можна використовувати сіль, зелень. Допускається квас.
5 день - сирна монодієта
Їжте сир, знежирений або з невисоким відсотком жирності. Припустимо нежирне молоко.
6 день - фруктова монодієта
Дозволяються будь-які сорти фруктів у сирому або запеченому вигляді. Можна використовувати прянощі. Наприклад, корицю, ванілін, цедру лимона. Можна пити фруктові соки без додавання цукру.
Кожне попереднє меню готує організм до меню наступного дня. Наприклад, рибний раціон в перший день трохи «присипляє пильність організму, забезпечуючи його значною кількістю поліненасичених жирних кислот Омега-3. До того ж риба - найбільш легкоусваяемый білок. Так при невеликому числі калорій за день рибний раціон (наприклад, в горбуші 110 ккал/100 гр) принесе не тільки хороший висок, але і підготує організм до овочевих страв за рахунок великої кількості білка.
На другий день овочі ще більше знизять калорійність за добу і при цьому збагатять організм корисними рослинними вуглеводами.
Цукор і сахоросодержащие страви суворо заборонені!
Бажано пити якомога більше чистої води, а також зелений і чорний чай. Каву краще скоротити або виключити зовсім.
ЯК ХУДНУТИ І НЕ МУЧИТИ СЕБЕ
1) Мінімум 8 склянок води в день. Вода - це вода. Чай, кава, компот - це РІДИНИ! Мало води - поганий метаболізм, зайвий жир і целюліт. Тобі воно треба?
2) 1-2 склянки води йдуть в організм натщесерце, тобто першими. Саме так ми пробуджуємо тіло і покращуємо метаболізм.
3) Якщо ти зірвалася, то ... продовжила як ні в чому не бувало. АЛЕ - відпрацювала з'їдену гидоту спортом.
4) Для покращення метаболізму ми п'ємо: воду з лимоном, метаболічний чай (запарюємо пару кружечків імбиру, щіпку кориці, кружечок лимона і на кінчику ножа кайенский перець. Тільки для здорових шлунків). Для покращення метаболізму ми їмо: страви з додаванням кориці, імбиру, перцю; їмо грейпфрути, лимони.
5) Ми їмо сніданок, обід, вечерю, а ще їмо. Ми ніколи не ходимо голодні.
6) Ми п'ємо багато чаю без цукру.
7) Ми їмо після шести. Ми не їмо за 2-3 години до сну.
8) Ми спимо 7-8 годин на добу, інакше організм відчуває стрес і накопичує жир. А ще обростає целюлітом.
9) Ми робимо самомассажи, обгортання, приймаємо ванни з морською сіллю (безбарвною!).
10) Ми мінімізуємо кількість продуктів промислового виробництва (ковбаси, сосиски, консерви тощо).
11) Ми намагаємося виключити полінасичені жири.
12) Ми займаємося спортом.
13) Ми любимо себе! Дуже!
Вода Сасси: пий і худни
Вода Сасси (Sassy water) отримала свою назву по імені її засновниці Синтії Сасс (Cynthia Sass) і, як правило, її пов'язують зі всілякими дієтами, спрямованими на те, щоб зробити живіт плоским. Тим не менш, те, що називається водою Сасси, працює відразу в декількох напрямках! І, звичайно ж, це далеко не просто вода.
Вона заспокоює ваш шлунково-кишковий тракт, виводить зайву рідину з організму, прискорює метаболізм, і інше, а так само допомагає встановити найактуальнішу для тих, що худнуть істину: добилися ви своєї мети за поточну добу чи ні.
Вам будуть потрібні:
8 склянок води плюс ще трохи (всього приблизно пара літрів);
1 чайна ложка тертого імбиру;
Читати продовження рецепта
Ідеальна дієта.
Найкращий засіб для схуднення - це шопінг без грошей. Всі калорії підуть в слюні!)))
Щоб схуднути, мало вечеряти до 6 вечора, потрібно ще і не жерти після 10!
Дієта для швидкого схуднення - кефірна дієта (9 днів і мінус 6 кг)
Кефірна дієта є однією з найпопулярніших. Її принцип полягає в споживанні тільки кефіру, хоча є варіант швидкої кефірної дієти з більш широким раціоном:
1, 2, 3 день - крім кефіру можна вживати варений рис
4, 5, 6 день - крім кефіру можна вживати варену курку без шкіри
7, 8, 9 день - крім кефіру можна вживати яблука
Цей варіант швидкої кефірної дієти схожий на дієту Лайми Вайкуле, яка також є швидкою і ґрунтується на тих же продуктах (крім кефіру).
"Як правило, я вибираю здорову їжу. Якщо я вдома, я вирушаю в Whole Foods і купую багато свіжих фруктів. Мені подобається є органічні продукти, наскільки це можливо. Коли виходить, я займаюся бікрам-йоги. От і все. Я не сиджу на дієтах. Я просто підтримую здорове харчування. Я стежу за тим, щоб правильно харчуватися кожен день".
Оливиа Палермо
Немає коментарів:
Дописати коментар