У перший день після автошколи в центрі міста :)
Дієта "-1кг день"
7 годин ранку - зелений чай без цукру
9 годин - варене яйце
11 годин - 1 ст. ложка розпарених родзинок
13 годин - 100 гр. вареного м'яса (в ідеалі - курка, яловичина)
15 годин - 1 склянка томатного соку
17 годин - яйце
19 годин - яблуко
21 година - 1 склянку молока (в ідеалі - кефір)
Особливості:
- По можливості є всі без солі
- Ні в якому разі не змінювати продукти, не пропускати прийом їжі!
- Їсти СТРОГО по годинах!
- Води пити скільки влізе, обов'язково по склянці води в проміжках між прийомами їжі. Чай, кава водою не вважаються.
- Дієта не для вегетаріанців.
Але не захоплюйтеся дієтами, кращий засіб для схуднення - це правильне харчування і спорт!
Обгортання гірчиця і мед - схуднення і зменшення обсягу.
Компоненти: сухий гірчичний порошок і мед у рівних частинах. Попередньо в гірчицю додати пару ложок гарячої води - для кращого змішування з медом. Намазываете проблемні зони, під поліетиленову плівку, зверху шорти теплі і пояс.
Краще 20-30 хвилин посуватися в швидкому темпі. Гірчиця буде при розігріві палити - це нормально. Проведіть тест, чи немає алергії на мед і гірчицю.
Зволоження шкіри дитячим маслом
Корисно буде зволожити шкіру дитячим маслом. Перед душем нанесіть на шкіру масло для тіла, а після цього змийте масло, використовуючи гель для душу. Після такої процедури шкіра стане гладкою і зволоженою.
Поведінка таких заходів також добре тим, що після водних процедур вам вже не потрібно застосовувати молочко або бальзам для тіла.
Це просте і корисне засіб для позбавлення від зайвої ваги.
Змішайте 1 столову ложку лимонного соку і 2 столові ложки меду з 1 склянкою теплої води. Приймайте такий напій щоранку на порожній шлунок.
Це допоможе Вам позбавитися від зайвих кілограмів, а так само підтримає Ваше тіло в хорошій формі.
2ух-тижнева дієта
1-ий день: 2-3 яйця; фрукти і сирі овочі в будь-якій кількості
2-ий день: 450-550 г сиру з нежирної сметаною; 1 літр кефіру
3-ій день: фрукти і сирі овочі будь-якій кількості, 1 літр кефіру і 1 літр фруктового соку
4-ий день: 500 г курячої грудки або риби, 1 літр кефіру
5-ий день: фрукти і сирі овочі в будь-якій кількості
6-ий день: 400-500 г сиру з нежирної сметаною; 1 літр кефіру
7-ий день: фрукти і сирі овочі в необмеженій кількості
8-ий день: 300 г курки, 1 яйце, салат з овочів у будь-якій кількості
9-ий день: фрукти в будь-якій кількості, 150 г яловичини, салат з помідорів і огірків з рослинному маслом в необмеженій кількості
10-ий день: 150 г риби, 2 шматка житнього хліба, салат з помідорів і огірків з рослинному маслом в будь-якій кількості, 0, 5 літра кефіру
11-ий день: 2 яйця, 150 г яловичини, 4 шматка житнього хліба, салат з овочів, 0, 5 літра кефіру
12-ий день: 1 літр кефіру, фрукти і овочі скільки хочете
13-ий день: 300 г курки, салат з овочів, скільки хочете, 2 яйця
14-ий день: 4 відварених картоплі, фрукти, скільки хочете, 1 літр кефіру
На час дієти обов'язково пити мінералку і зелений чай.
Продукти, від яких ми худнемо.
Це не жарт. Таке дійсно існує. Деякі продукти не тільки не додають вам додаткових кілограмів, але і спалюють зайві жири.
Грейпфрут. Деякі дослідження показують, що регулярне вживання з кожним прийомом їжі половини плоду грейпфрута або 150 гр. його соку може в середньому знизити вагу за 2 тижні на 2 кг Вважається, що відбувається це з однієї простої причини. Грейпфрут знижує рівень інсуліну, що в свою чергу знижує ваше бажання чого-небудь перекусити. Природно, чим менше вам хочеться їсти, тим менше ви накопичуєте калорій, а більше витрачаєте вже накопичені, і вага знижується. Якщо вам не подобається грейпфрут, ви можете вичавити з нього сік і змішати з соком апельсина і лимона, що додатково буде зміцнювати імунітет і очищати організм від шлаків.
Зелений чай. Ця рослина не тільки запобігає утворенню ракових клітин, допомагає запобігти виникненню серцево-судинних захворювань, але і благотворно впливає на процеси метаболізму в організмі. Так скільки ж калорій можна спалити завдяки зеленому чаю. Вважається, що, випиваючи 5 чашок зеленого чаю в день, ви втрачаєте 70-80 калорій. Непогано, чи не так?
Гостра їжа. Вам подобається гостра їжа? Тоді у нас для вас хороша новина. Гострі спеції допомагають спалювати жири, так як примушують ваш організм потіти, збільшують серцебиття, що в свою чергу прискорює метаболізм. Правда є одне "але", якщо ви любите гострі чіпси або гостру смажену їжу - це навряд чи допоможе вам скинути пару кілограмів.
Нежирні молочні продукти. Ці продукти не тільки забезпечують ваш організм кальцієм, але і збільшують виробництво організмом гормону кальцитріолу, гормону, який примушує клітини спалювати більше жиру. Тому включіть в свій раціон знежирені або нежирні молочні продукти.
Вода. Якщо ви вживаєте недостатньо рідини у вигляді чистої води, вам буде складно скинути вагу. Недолік рідини в організмі уповільнює процеси метаболізму, може призвести до зниження рівня глюкози в крові, до слабкості і запаморочення.
Кориця. Дослідження показують, що чверть чайної ложки кориці, що з'їдається із прийомом їжі, допомагає засвоювати цукор більш ефективно і знижувати рівень цукру в крові. Це істотний момент, оскільки високий рівень цукру в крові призводить до утворення все нових і нових жирових відкладень. Корицю також можна використовувати замість цукру, так як у неї натуральний солодкий смак.
Білкова їжа. Білки - необхідна основа для утворення м'язової маси, а, як відомо, чим більше у вас м'язів, тим більше жирів ви спалюєте - навіть якщо просто відпочиваєте. Більш того, для засвоєння білків витрачатися більше калорій, ніж для засвоєння жирів і вуглеводів. Таким чином, білкова їжа також допомагає вам спалювати жири. Кращі джерела протеїну - куряча грудка, риба, яєчні білки, індичка.
Немає коментарів:
Дописати коментар