Це просте і корисне засіб для позбавлення від зайвої ваги.
Змішайте 1 столову ложку лимонного соку і 2 столові ложки меду з 1 склянкою теплої води. Приймайте такий напій щоранку на порожній шлунок.
Це допоможе Вам позбавитися від зайвих кілограмів, а так само підтримає Ваше тіло в хорошій формі.
СИДІТИ НА ДІЄТІ:
Плюси:
+ Скоро ти станеш стрункою.
+ Їж здорову їжу.
+ Очищення організму.
+ З часом можна влізти в улюблені джинси.
Мінуси:
- Ви можете не стати струнким.
- "Хочу жерти!".
10 днів дієти очима чоловіка
День перший
Моя мила одягла на себе джинси, які носила в дев'ятому класі. Ледь застебнула. На моє боязке зауваження, що вона містилася в ці джинси виключно в положення лежачи останні п'ять років. я отримав ляпаса. і за що? ! Незрозуміло.
День другий
Мені здається, Катя починає сходити з розуму. Гаразд, нехай худне, але навіщо ж над усіма іншими знущатися? На вечерю вся сім'я їла щось, що нагадує несолоний рис. Зараза-теща активно підтримала Катю.
День третій
На роботу не йшов, а біг. Чекав обідньої перерви як манни небесної. Колеги дивилися з жалістю. Хтось пожартував : " Тебе що, жінка не годує? !" Жартівники, блін. Ввечері тесть намагався вимагати у жінок нормальний вечерю. Йому дали тарілку з морквяним рагу. Ну і дитини вони виростили ! Над рідним батьком так знущатися !
День четвертий
Кіт просився на волю. Підозрюю, що не до кішок. Бідолаха як повноправний член сім'ї теж живиться дієтичними продуктами. А на вулиці все-таки водиться справжнє, а не соєве м'ясо.
День п'ятий
А теща все-таки людина. Зуміла пронести в будинок повз пильною Каті кульок з цукерками. Треба запам'ятати, що вона любить такі, і як-небудь її купити. Боже ! Я? Тещі? Цукерки? Ось довели !
День шостий
Все, набридло. Намагався пояснити коханій дружині, що чоловік повинен добре їсти, інакше у нього ні на що не буде сил. Не допомогло.
День сьомий
Ура, п'ятниця ! Після роботи - смажена картопелька з сосисками, і ніяких варених овочів ! Швидко повернули з небес на грішну землю : " Милий, ти повернешся додому раніше, адже сьогодні пральну машинку привезуть... "
Ввечері теща підстерегла мене біля входу у ванну і мовчки всунула в руку бутерброд з салом. Трохи не розплакався і прошепотів : " Спасибі, мамо ". Ось героїчна жінка. І де вона його ховає?
День восьмий
Все пропало. Кіт знайшов на балконі тещину заначку. Вночі чув, як він гарчав, роздираючи сало зубами. Побоявся до нього наближатися, щоб відібрати. Лежав без сну і заздрив.
День дев'ятий
В гості прийшла Катіна подружка. З тортом. І щиро дивувалася з приводу запропонованих їй млинчиків з кабачків. Розповідала Каті про шкоду для організму тепличних кабачків. Я, виявляється, недооцінював цю милу, чарівну пліткарку і скандалістку Людочку. Але рано радів. Вона допустила жахливий промах. Сказала Каті : " Люба, ти схудла... "
День десятий
Здається, назріває буря. Катя дістала з шафи ті трикляті джинси. І... джинси застебнулися на ній легко ! Дивно. Я міг би заприсягтися, що ні на один сантиметр моя кохана не схудла (адже ось парадокс - всі схудли, а Катя немає). І тут мене осяяло - хай живе швейна машинка і тещині умілі руки !
... А "еталонні" джинси я сховав подалі. Куди - бачив тільки кіт. Але він мене не видасть
Шведська дієта
Скидаємо 7 кг за тиждень на шведській дієті.
Перший день
Сніданок: гречка на воді, 250 грам молока.
Обід: овочевий салат з солодкого перцю, томатів, цибулі ріпчастої, 100 грам твердого сорту сиру, склянку молока.
Вечеря: відварна буряк зі сметаною мінімальної жирності, відварну картоплю, шматочок хліба.
Другий день
Сніданок: гречка на воді, 250 грам молока.
Обід: 150 грам салату з свіжих зелених овочів, відварна картопля - 2 середніх бульби, порція вареної нежирної риби. Вечеря: чашка молока, 2 яйця круто, порція салату з ріпчастою цибулею і свіжої капусти, заправленої мінімальною кількістю соняшникової олії.
Третій день
Сніданок: 60 грам твердих сортів сиру, шматок хліба, 250 грам молока.
Обід: склянка натурального соку з яблук, шматочок смаженої курки без шкіри і жиру, 100 г салату з будь-яких овочів.
Вечеря: чашка молока, 2 яйця круто, порція салату з ріпчастою цибулею і свіжої капусти, заправленої мінімальною кількістю соняшникової олії.
Четвертий день
Сніданок: 2 великі грінки, 250 грам яблучного соку.
Обід: фрукти на вибір 200 грам, шматок пісного м'яса, 100 грам гречаної каші на воді.
Вечеря: склянка молока, 100 г рисової каші на воді, салат з помідорів, ріпчастої цибулі з олією - 250 грам.
П'ятий день
Сніданок: 100 грам чистого йогурту, невеликий апельсин.
Обід: 100 грам вареної картоплі, склянка чаю без цукру, невелика котлета з м'яса.
Вечеря: склянка натурального яблучного соку, фрукти за бажанням, 150 грам полуниці.
Шостий день
Сніданок: 250 грам молока, гречка на воді.
Обід: яблуко, апельсин, відварне м'ясо без жиру, картопля варений - 150 грам.
Вечеря: рис варений - 100 г, салат з овочів з олією соняшниковою.
Сьомий день
Сніданок: молоко - 250 грам, 150 грам гречаної каші на воді.
Обід: апельсиновий сік - 250 грам, варена картопля - 100 г, апельсин і яблуко.
Вечеря: 250 грам яблучного соку, шматок житнього хліба, м'ясна відбивна, салат з овочів.
Дієта для Особливо важливої події (3 кг за 4-5 днів)
Якщо ви готуєтеся до якого-небудь торжества і вам необхідно скинути не менше трьох кілограмів, скористайтесь дієтою Глорії (щоденна норма 1250 калорій). Якщо ж ви хочете просто трохи відволіктися і поліпшити самопочуття, рекомендую вам полегшений варіант дієти з щоденною нормою 1500 калорій.
Загальні правила: при бажанні ви можете підсолодити свій чай або каву штучним замінником цукру. Пийте якнайбільше води, мінеральної й простої.
Виберіть з пропонованого переліку один сніданок, один легкий обід, один щільний вечеря і дві енергоємні закуски. При бажанні обід і вечерю можете поміняти місцями.
Якщо ви оберете варіант з 1500 калоріями, то ви повинні будете доповнити свій щоденний раціон пакетиком низькокалорійних крекерів, додатковим скибочкою хліба і яким-небудь зі свіжих фруктів: наприклад, яблуком, грушею, апельсином або невеликим бананом.
Сніданки (250 калорій):
а) салат зі свіжих фруктів - змішайте скибочки одного яблука, один банан, нарізаний кружечками, кілька виноградин і залийте цей салат вмістом однієї склянки натурального йогурту;
б) 25 г пластівців з висівками, розведених молоком, тост, намазаний медом, кілька виноградин;
в) два тости із хліба з висівками, запечені помідори, одна скибочка нежирного бекону, підсмаженого на грилі.
Обіди (350 калорій):
а) сандвіч з двох скибочок хліба з борошна грубого помелу з одним з наступних наповнювачів: 75 г курки (без шкіри) або шинки з салат-латук і огірком; 50 г тунця з лимонним соком і нарізаними помідорами; 100 г домашнього сиру з подрібненими корнішонами і крес-салатом;
б) два тости із хліба з висівками, 125 г вареної квасолі, запечені помідори, один апельсин;
в) невеликий шматок дині, 150 г будь-якої риби, приготованої на грилі, велика порція змішаного салату, булочка з борошна грубого помелу;
г) 200 г картоплі, звареної в мундирі, 50 г салату з шаткованою капусти, салату-латуку і огірка, одне яблуко.
Вечері (400 калорій):
а) 100 г курки або індички, велика порція змішаного салату, шматочок полуничного пирога;
б) 100 г спагетті з томатним соусом, приготованим з консервованих або свіжих помідорів з додаванням базиліка, часнику, лимонного соку, 25 г тертого низькокалорійного сиру, салат з крес-салату і одного апельсина, 25 г ванільного морозива;
в) 75 г тріски або лосося, запеченого у фользі з додаванням лимонного соку і маргарину, брокколі, кабачки, 50 г тушкованої моркви, 125 г картоплі, звареної в мундирі, один банан, запечений в духовці (попередньо збризнути лимонним соком і посипати замінником цукру);
г) половинка грейпфрута (додати замінник цукру), 125 г нежирної баранячої відбивною, приготованої на грилі, трохи підливи, цвітна капуста, 50 г зеленого горошку;
д) 75 г картопляного пюре, приготованого на знежиреному молоці, м'ятний соус, зелена квасоля, запечені помідори, груша, відварена в червоному вині і підсолоджена замінником цукру;
е) 100 г креветок або крабового м'яса, велика порція змішаного салату, маленька булочка, 25 г низькокалорійного сиру «Чеддер», 100 г полуниці, дві скибочки свіжого ананаса, трохи замінника цукру для ананаса.
Закуски (100 калорій):
а) велика порція свіжих овочів з соусом, приготованим з склянки натурального йогурту, чайної ложки гірчиці і лимонного соку за смаком;
б) одне яблуко і десять виноградин;
в) невелика булочка з борошна грубого помелу з салатною начинкою.
Немає коментарів:
Дописати коментар