Крутий цибулю
крутий)
Крутий!
Крутий!
крута кішечка)
круті)
Круті!
крутышки)
круті!
Круті)
Подаруйте дітям надію! Крута естафета від Samsung
крутышки)
Найкрутіша студентська общага в світі
Назвати цю красу «общагой» - язик не повертається. Знаходиться це гуртожиток для студентів в Орестаде - новому районі Копенгагена в Данії. Називається - Студентське містечко Тіетген і являє собою...
Читати продовження
1. Крутити обруч. Наприклад, сто разів в одну сторону і сто разів в іншу.
2. Нахилятися вниз (уявіть, що ви розсипали коробку сірників - хоча можете розсипати насправді! - і тепер подним
аете їх по одній, нахиляючись і випрямляючись).
3. Тягнутися в сторони, лежачи на спині. Лягайте на спину, зігнуті в колінах ноги стоять на підлозі, права рука за головою, праве плече відривається від підлоги, ліве залишається на підлозі - і лівою рукою тягнетеся до п'яти. Три підходи по 15 разів - і змінюємо бік.
4. Піднімати корпус з положення лежачи на боці. Це моє найулюбленіше і дуже ефективна вправа, що дозволяє швидко досягти результату. Лягти на лівий бік, ноги зігнути в колінах. Праву руку покласти на потилицю (положення руки таке, наче ви зібралися качати прес). Ліву руку випрямити вздовж тіла і обхопити себе за талію. Повільно піднімає і опускаєте корпус, не відриваючи руку від потилиці. Необхідно зробити три підходи по 15 повторів кожен, а потім перевернутися на інший бік - і ще три підходи.
Не забувайте про те, що перед виконанням вправ обов'язково потрібно розігріти м'язи: згадайте знову ж шкільні випади-нахили-присідання, можна просто енергійно потанцювати.
І пам'ятайте головне : красива талія, безумовно, важлива, але не забуваємо про здоров'я! Не перестарайтеся і не робіть різких рухів при тренуванні: ці вправи вимагають дбайливого відношення до хребту!
Топ футболок з крутим принтом
