Дієта "-1кг день"
7 годин ранку - зелений чай без цукру
9 годин - варене яйце
11 годин - 1 ст. ложка розпарених родзинок
13 годин - 100 гр. вареного м'яса (в ідеалі - курка, яловичина)
15 годин - 1 склянка томатного соку
17 годин - яйце
19 годин - яблуко
21 година - 1 склянку молока (в ідеалі - кефір)
Особливості:
- По можливості є всі без солі
- Ні в якому разі не змінювати продукти, не пропускати прийом їжі!
- Їсти СТРОГО по годинах!
- Води пити скільки влізе, обов'язково по склянці води в проміжках між прийомами їжі. Чай, кава водою не вважаються.
- Дієта не для вегетаріанців.
ДІЄТА КОХАНА.
За 7 днів іде до 10 кг. без повернення + очищається організм.
1 ДЕНЬ: питної (п'ємо все що хочемо, у тому числі бульйони)
2 ДЕНЬ: овочевий (їмо салати в будь-якій кількості, бажано з додаванням капусти (вона жіросжігателя) )
3 ДЕНЬ: питної
4 ДЕНЬ: фруктовий (їмо фрукти, бажано грейпфрути (жіросжігателя) )
5 ДЕНЬ: білковий (їмо яйця, філе курки (варене), можна йогурти)
6 ДЕНЬ: питної
7 ДЕНЬ: вихід Сніданок: чай, 2 варених яйця. Перекус: фрукт Обід: бульйон (можна зварити легкий супчик з рисом або гречкою) Перекус: фрукт Вечеря: салат (заправка: олія і сіль)
Все, я на дієті. У гості не кликати. Чай і кава не пропонувати. Через клітку не годувати!
Прибираємо жир з низу живота.
1. Вертикальні ножиці. Ляжте на підлогу, покладіть долоні під поперек. Підніміть ноги на 90 градусів відносно підлоги. По черзі опускайте їх до підлоги. Рух нагадує роботу ножиць. Зробіть 20 повторень. Відразу ж після вправи встаньте на ноги і зробіть 10 стрибків на 2-х ногах.
2. Прийміть положення як при віджиманні від підлоги. Підніміть ногу від підлоги і підтягніть коліно до грудей, потім іншу ногу. Зробіть 20 повторень і потім відразу ж 10 стрибків на двох ногах.
3. Сядьте на підлогу, руки спираються об підлогу за спиною. Швидко приводьте коліна до грудей, скручуючись силою м'язів преса. Рух відбувається одночасно, корпус прагне до ніг, а коліна до грудей. Повертаючись у вихідне положення, ноги слід випрямити, однак ставити їх на підлогу не потрібно. Повторіть рух 20 разів, встаньте на ноги і виконайте стрибки.
4. Сядьте на стілець, втягніть живіт. Візьміться руками за край стільця. Акуратно підтягніть ноги колінами до грудей, потім поверніться у вихідне положення. Корпус не нахиляйте, навантаження повинна йти тільки на прес. Після 20 повторень зробіть 10 стрибків.
Який алкоголь можна пити на дієті. Калорійність алкогольних напоїв (на 100г)
лікери 300-350 ккал
горілка, віскі, ром, джин - 250 ккал
пиво - близько 50 ккал (в пляшці 0, 5 - 250 ккал)
кріплене вино - 200-250 ккал
бренді, коньяк - 175 ккал
солодкий вермут - 120-175 ккал
шампанське напівсолодке - 120 ккал
вино напівсолодке - 80-100 ккал
шампанське сухе - 85 ккал
вино сухе червоне - 65-86 ккал
вино сухе біле - 60-85 ккал
Як же поєднати алкоголь і дієту?
Відмовитися від алкоголю на час дієти.
+ не отримаєте зайвих калорій, не ризикуєте порушити дієту, розслабившись під впливом спиртного
- повна відмова від спиртного може викликати стрес, важко не випити за святковим столом
Перейти на менш міцні напої під час дієти.
+ зменшіть кількість споживаних калорій, не потрібно рясної закуски
- не всі люблять вино і пиво, лікери та вина часом шкідливіше для організму, ніж горілка і віскі, оскільки містять багато цукру
Знизити дози під час дієти
+ зменшіть кількість калорій, знадобиться менше закуски
- вчасно зупинитися важко, під впливом випитого легко порушити дієту.
Робимо висновки про алкоголь і дієті
Не захоплюватися спиртним, сидячи на дієті.
Виключити з меню під час дієти спиртні напої, якщо відмова від алкоголю не позначиться негативно на нервовій системі.
Перейти під час дієти на менш міцні і менш солодкі напої.
10 днів дієти очима чоловіка
День перший
Моя мила одягла на себе джинси, які носила в дев'ятому класі. Ледь застебнула. На моє боязке зауваження, що вона містилася в ці джинси виключно в положення лежачи останні п'ять років. я отримав ляпаса. і за що? ! Незрозуміло.
День другий
Мені здається, Катя починає сходити з розуму. Гаразд, нехай худне, але навіщо ж над усіма іншими знущатися? На вечерю вся сім'я їла щось, що нагадує несолоний рис. Зараза-теща активно підтримала Катю.
День третій
На роботу не йшов, а біг. Чекав обідньої перерви як манни небесної. Колеги дивилися з жалістю. Хтось пожартував : " Тебе що, жінка не годує? !" Жартівники, блін. Ввечері тесть намагався вимагати у жінок нормальний вечерю. Йому дали тарілку з морквяним рагу. Ну і дитини вони виростили ! Над рідним батьком так знущатися !
День четвертий
Кіт просився на волю. Підозрюю, що не до кішок. Бідолаха як повноправний член сім'ї теж живиться дієтичними продуктами. А на вулиці все-таки водиться справжнє, а не соєве м'ясо.
День п'ятий
А теща все-таки людина. Зуміла пронести в будинок повз пильною Каті кульок з цукерками. Треба запам'ятати, що вона любить такі, і як-небудь її купити. Боже ! Я? Тещі? Цукерки? Ось довели !
День шостий
Все, набридло. Намагався пояснити коханій дружині, що чоловік повинен добре їсти, інакше у нього ні на що не буде сил. Не допомогло.
День сьомий
Ура, п'ятниця ! Після роботи - смажена картопелька з сосисками, і ніяких варених овочів ! Швидко повернули з небес на грішну землю : " Милий, ти повернешся додому раніше, адже сьогодні пральну машинку привезуть... "
Ввечері теща підстерегла мене біля входу у ванну і мовчки всунула в руку бутерброд з салом. Трохи не розплакався і прошепотів : " Спасибі, мамо ". Ось героїчна жінка. І де вона його ховає?
День восьмий
Все пропало. Кіт знайшов на балконі тещину заначку. Вночі чув, як він гарчав, роздираючи сало зубами. Побоявся до нього наближатися, щоб відібрати. Лежав без сну і заздрив.
День дев'ятий
В гості прийшла Катіна подружка. З тортом. І щиро дивувалася з приводу запропонованих їй млинчиків з кабачків. Розповідала Каті про шкоду для організму тепличних кабачків. Я, виявляється, недооцінював цю милу, чарівну пліткарку і скандалістку Людочку. Але рано радів. Вона допустила жахливий промах. Сказала Каті : " Люба, ти схудла... "
День десятий
Здається, назріває буря. Катя дістала з шафи ті трикляті джинси. І... джинси застебнулися на ній легко ! Дивно. Я міг би заприсягтися, що ні на один сантиметр моя кохана не схудла (адже ось парадокс - всі схудли, а Катя немає). І тут мене осяяло - хай живе швейна машинка і тещині умілі руки !
... А "еталонні" джинси я сховав подалі. Куди - бачив тільки кіт. Але він мене не видасть.
Немає коментарів:
Дописати коментар