Модні поради від Евеліни Хромченко.

- Ваш гардероб повинен мати «перець» в його основній частині, і мати «родзинки» в його детальної частини. Бійтеся нудних комплектів і відсутності аксесуарів.

- Якщо Ви хочете стати більш жіночною, Ви повинні особливо стежити за своєю поведінкою і рухами. Навіть натяку на мальчуковость бути не повинно.

- Купуйте стильну, яскраву, фантастично красивий одяг. Ви скоро помітите, що і життя стане такою ж.

- Не можна мати гардероб, що складається з речей одного фасону або кольору - це щонайменше нудно. Гардероб справжньої модниці включає в себе колосальне розмаїття одягу, взуття та аксесуарів всіляких стилів, кольорів і моделей.

- В жіночому гардеробі обов'язково повинні бути класичні базові речі. Класика, особливо чітко окреслений плечовий пояс, формує поставу і самосвідомість.

37 корисних порад для дівчат :

1. Забудь про недоліки. Краще частіше думай про свої достоїнства. Це перша і основна заповідь.
2. Менше сиди вдома. Навколо купа всього цікавого! Досліджуйте навколишній світ і поділися новими відкриттями з друзями та коханим хлопцем.
3. Умій слухати. Поважай чужу думку. Не нав'язуй свою.
4. Пахни собою. Знайди «свій» парфум і залишайся йому вірною, адже запахи асоціюються з людьми :)
5. Доглядай за бровами. Очі - дзеркало душі, але не варто забувати і про оправу! А взагалі коректувати форму брів раджу у фахівця.
6. Не бійся змінюватися. Розвивайся, рухайся вперед. Будь різнобічної, не зациклюйся на одному. Пробуй. Шукай себе.
7. Будь захопленою. Наприклад, навчися фехтувати на самурайських мечах. Адже будь-який хлопець мріє зустрічатися з супердевушкой :)
8. Запасися цукеркою. Всі реклами твердять, що свіже дихання полегшує розуміння. Так воно і є!
9. Стеж за кроками. Нехай хода буде жіночною, що летить. Не треба постійно дивитися під ноги, сутулитися і поспішати.
10. Більше читай. З цікавою людиною хочеться спілкуватися.
11. Їж. З апетитом і красиво. Слово «дієта» дратує.
12. Фірмовий рецепт. Навчися готує хоча б одне блюдо і радуй близьких їм. Навіть якщо це звичайний яблучний пиріг :)
13. Не підвищуй голос. Тримай себе в руках. Запальні і скандальні натури відштовхують.
14. Даруй подарунки. Маленькі і навіть саморобні. Просто так. Тому що у тебе гарний настрій :)
15. Бережи волосся. Химерна зачіска - це, звичайно, добре. Але тільки для урочистих випадків. А волосся, до якого хочеться доторкнутися, виглядають як у романтичних панночок з фільмів про піратів ;)
16. Відчуй різницю. Одягайся сексуально, але не вульгарно. Або коротка спідниця, або відкрита кофта, або яскрава помада. Всі разом - ніколи!
17. Не будь дуже розумною. Дратує, коли дівчина, бажаючи продемонструвати свій інтелект, сипле цитати через фразу.
18. Не смикайся. Не ганяй крихти по столу, не мни серветки, не колупай корінець книжки. Такі жести жахливі. Замість того, щоб нервово тискати волосся, сдуй пасмо чуба з особи. Багато хто вважає це сексуальним.
19. Роби ручки. Не забувай про манікюр. Доглянуту руку кожному хлопцеві захочеться тримати в своїй руці.
20. Частіше усміхайся. Нехай всі знають, що ти щаслива :)
21. Не заощаджуй на аксесуарах. Носи знак відмінності. Нехай навіть самий маленький.
22. Менше говори про себе. Нехай оточуючі самі запитують.
23. Дивись в обидва. Коли розмовляють з людиною, який цікавий, дивляться в очі. Саме це і називається вмінням будувати вічка, а не манірно закочування орбіт.
24. Пам'ятай про ЧЮ. Не бійся сміятися над собою. Це свідчить про твоє почуття гумору.
25. Згадай дні народження всіх. Це дуже важлива річ. Склади список і своєчасно на нього вітай.
26. Злітай. Навчися кокетливо піднімає брову - хлопців це зводить з розуму.
27. Спокуха. Не треба постійно думати про те, як виглядаєш з боку. Розслабся і насолоджуйся.
28. Не заздри. Радій тому, що маєш.
29. Стилізація. Витримуй індивідуальний стиль в одязі. Не зливайся з натовпом, але і не чуді. Пам'ятай правило золотої середини.
30. Не трепи. Краще зроби. Вір справами, а не словами. Слова бувають порожні.
31. Будь другом. Не дозволяй говорити погано про дорогих тобі людей. Це оцінять.
32. Люби себе і своє тіло. Влаштовуй маленькі свята. Наприклад, приймай ванну з піною, сіллю і маслом. Це зробить шкіру гладкою, а твою любов до себе ще сильніше.
33. Будь велелюбної. Розташовують до себе люди з ніжністю ставляться до дітей і тварин. Навіть малознайомим.
34. Тренуйся. Намагайся завжди ввічливо відповідати по телефону, навіть якщо помилилися номером. Ввічливість прикрашає дівчат.
35. Цінуй час. Не витрачай його на дурниці. Проведи їх з користю.
36. Копі таланти. Талановиті дівчата прекрасні.
37. Будь емоційною. Не тримай емоції в собі. Висловлюй їх відкрито. Але театр влаштовувати теж не варто.

Золоті поради тренера. Начебто нічого складного:

1.За добу пити не менше 2 літрів рідини.
2. З алкоголю тільки трохи червоного вина.
3. Перед сніданком натщесерце випивати 1 склянку води з лимоном і медом.Тільки через 20ть хвилин снідати.
4. Пити воду за пів години до прийому їжі. Під час їжі нічого не запивати. Після їжі пити не раніше, ніж через 40 хвилин
5. Їсти потрібно близько 4-5 разів у день.
6. Останній прийом їжі повинен бути за 3 години до сну.Після можна тільки воду, зелений чай, знежирений кефір.
7. Чай пити без цукру, можна з медом.Кава без добавок (таких як вершки, молоко, цукор). Це порожні калорії.
8. Картопля не частіше ніж 2 рази в тиждень. І тільки у відварному або запеченому вигляді.
9. Виноград і банани почекають того моменту коли ти схуднеш.Теж не частіше ніж 2 рази в тиждень.
10. Розвантажувальний день без шкоди для фігури можна проводити 1 раз на тиждень. Або ж 2, але не поспіль! (Наприклад Понеділок і П'ятниця).
11.Влаштувати собі чітінг можна в тому випадку, якщо вага варто протягом 2х місяців.
12. Ніколи не треба забувати про спорт. Легка зарядка вранці і ввечері. Якщо немає можливості йти в спорт зал, займися цим вдома. Є відео-уроки. Вийди на стадіон побігай.
13. Ідеальний час для спорту-з 17.00 до20.00
14. Ніколи не пропускай сніданок!
15. На обід добре підійдуть супи, бульйони, салати, відварене не жирне м'ясо, овочі, фрукти.
16.На полуденок добре підійде: йогурт, салат, кефір, відварене не жирне м'ясо, овочі.
17.на вечерю добре підійде: легкий салат, сир, йогурт або трохи тушкованих овочів.
18.Фрукти краще їсти в першій половині дня.
19. А ще забудь про смажені страви.
20. Салати заправляй сметаною або натуральним йогуртом. Ну або маслом.
21.Забудь про напівфабрикати;, фастфуд, насіння, горішки солоні, чіпси і все в цьому роді. Майонез взагалі в смітник! Солодку воду не можна, якщо хочеш схуднути. З солодощів шматочок чорного бажано гіркого шоколаду в першій половині дня. Ну і від жирного, мучного відмовся, якщо не можеш, то скороти до мінімуму. Пиріжки, печиво, булочки ні, ні І НІ!
22.Їж маленькими порціями.Один прийом їжі не більше 200гр.
23. Візьми заведи маленьку тарілочку собі і чайною ложкою їж. Перший час буде важко, 7 днів точно, а потім шлунок зменшиться і будеш менше їсти взагалі