Дієта "Стрункість"

Дієта триває 6 днів, як показує практика можна скинути 4-5 кг

2 дні: 2 чашки молока і 2 чашки томатного соку

2 день: сніданок: тоненький шматочок чорного хліба намазати тоненьким шаром масла і полити чайною ложкою меду.
обід: 100 г вареної курки (на інший день можна замінити нежирної вареної риби)
вечеря: 2 варених яйця (або смажених на тефлоні без жиру)

2 день: сніданок: 2 яблука або 2 апельсина
обід: овочевий салат (без картоплі, майонезу або сметани)
вечеря: будь-які фрукти, окрім бананів

---

Спалювання жиру - жир на спині

Що робити?

2 рази в тиждень робіть вологе обгортання, щоб прискорити спалювання жиру.

Розстеліть в довжину на ліжку байкове або вовняну ковдру опустіть чисту простирадло у воду (30 С) відіжміть, щоб з неї не капала вода, і розстеліть поверх ковдри відступивши від верхнього краю на 5 див.

Загорніться в простирадло від шиї до пахв. Сховайтеся байковою ковдрою, а поверх нього звичайним. Через кожні 2-3 процедури знижуйте температуру води на півградуса, згодом довівши до 20°С.

Спочатку вам буде холодно, але через 10-15 хвилин кров доллє до підшкірним судинах і стане жарко, як у лазні - і ефект той же.
Поступово подовжуєте процедуру, довівши до години. Завершивши її, станьте під теплий душ, випийте чаю і відпочиньте в ліжку.

---

Дієта "мінус 5 кг"

По-моєму дуже зручна і збалансована дієта.
На ній за 5 днів в основному втрачають 5-6 кг

Воду в невеликих кількостях, звичайну (не мінеральну) дозволено.

1-ий день
сніданок: 2 варених яйця, 1 великий апельсин, 1 терта морква, чашка кави.
обід: 1 яблуко і 10 великих чорносливин (варених або вимочених в теплій воді)
вечеря: склянка кефіру або йогурту

2-ий день
сніданок: шматочок нежирного сиру, чашка кави
обід: варене яйце
вечеря: 2 груші або 2 апельсина

3-ий день
сніданок: 2 склянки кип'яченого молока
обід: салат з помідорів і огірків з рослинним або оливковою олією, стакан яблучного соку
вечеря: склянка молока, можна додати ложку меду

4-ий день
сніданок: вівсяні пластівці (жменю пластівців замочити на ніч у холодній воді), склянку трохи підсолодженого чаю
обід: будь-які овочі в необмеженій кількості
вечеря: черешня, полуниця, персики і апельсини (не більше 500 г)

5-ий день
сніданок: фруктовий йогурт, 1 апельсин, тарілочка нежирного сиру
обід: салат зі свіжої капусти і 1-ого яйця
вечеря: шматочок сиру, склянку кефіру

---

ЯК СХУДНУТИ?

• Попа = 50 присідань
• Руки = 20 підняттів
• Прес = 50 разів
• Ноги = 3 хвилини вправи "стінка" (сильно притулившись спиною до стіни, присісти)
• Тіло = 100 стрибків зі скакалкою
• Розкішне тіло = все вищесказане

---

Протягом всієї дієти на ваги - ні ногою!!!

Повинен бути сюрприз! :)
5-8 кг

День перший:
Зрання, як тільки прокинулася, марш на кухню!Береш половинку лимона і видавлювати весь його сік в чашку(тільки весь, не халтурь!) і заливаєш гарячою водичкою, ось і весь твій перший сніданок! А ти хотіла більше? Так моделі худнуть, між іншим!
Протягом дня, п'єш воду, каву, чай зелений з молоком(не так вже й погано)

День другий:
На сніданок випий кави з сиром(знежиреним, природно).Не смачно? А ти переконай себе, що це просто кулінарний шедевр. Розклади все так гарненько, налий кави в яскраву чашку(плюс, чим більше часу ти витратиш на “розмазування сиру по тарілці“, тим більше хвилин ти не поїси).
На обід-шматок сиру і один грейпфрут. Ввечері кефірчик.

День третій:
Вранці влий у себе, як можна більше кави. І вирушай по свої справах. В обід у тебе наивкуснейшее яблуко, а на вечерю супер-корисний кефір. Ніхто не забороняє тобі пити, як слон.(воду, зрозуміло).

День четвертий:
У тебе просто бенкет сьогодні, люба! Вранці дозволяю з'їсти три скибочки чорного шоколаду і випити кави. На обід поїж ананаса(він відмінно спалює жир), але не захоплюйся, красиво розкладених в один шар по блюдця шматочків вистачить. На вечерю наш старий друг-стакан кефірчику. Або ти не рада?

День п'ятий:
Повторюємо ритуал з половинкою лимона(дивись день перший)-це на сніданок. В обід з'їжте банан, але не більше. На вечерю, на додаток до кефіру, з'їж яблучко.

День шостий:
Мій улюблений день дієти. Вранці у тебе кави з яблуком. В обід грейпфрут. А на вечерю... А на вечерю почисти зуби і випий водички. Нічого у тебе на вечерю.

День сьомий ( і останній):
Щоб закріпити отриманий результат, з ранку знову половинку лимона видави у склянку гарячої води. На обід бутерброд з шматка цільнозернового хліба і сиру(думаю, ти скучила за їжу).А на вечерю випий кефірчик.

---

Швидка дієта

Ця швидка дієта за 3 дні допоможе схуднути, а силует при цьому позбавиться від видимих жирів. Принцип харчування полягає в збалансованості продуктів. У день треба "з'їсти" 900 калорій і випити не менше 8 склянок води. Овочі і фрукти можна замінити на інші, але кількість калорій повинна строго дотримуватися. Дієту можна повторювати багато разів.

Меню першого дня:
Сніданок - шматок хліба, 2 ст. ложки варення або арахісової пасти + чай або кава без цукру
Другий сніданок - половина грейпфрута
Ланч - половина банки тунця в олії, шматок хліба і кілька редисок
Обід - курка без шкіри (100 гр. сирого ваги, обжарит без масла з 1 ч. л. соєвого соусу), варена квасоля (1 склянка), варений буряк (1 склянка), хлібець.
Перед сном - яблуко

Меню другого дня:
Сніданок - 1 яйце, шматок хліба + чай або кава без цукру
Другий сніданок - банан
Ланч - зернистий сир (1 склянка), 4 редиски, кріп, 5 крекерів
Обід - варена брокколі (1 склянка), морква (половина склянки), 2 сосиски, 1 хлібець.
Перед сном - 2 чорносливу і чай

Меню третього дня:
Сніданок - 5 крекерів, шматок хліба + чай або кава без цукру
Другий сніданок - яблуко
Ланч - огірок, яйце, 4 редиски
Обід - тунець (половина склянки, можна замінити на курку з меню 1го дня), варений буряк і моркву (по 1 склянці), хлібець.

Даний систему схуднення вважають однією з найбільш ефективних і швидких дієт.