Імбирний чай для схуднення і зниження апетиту
на 1 порцію:
1 ч. л. натертого кореня імбиру
часточка лимона
1-2 ч. л. меду
склянку окропу
Чайну ложку подрібненого кореня імбиру залити склянкою окропу, коли чай охолоне до приблизно 40 градусів - додати чайну ложку меду і часточку лимона. Цей напій включає в себе три смаку - гострий, кислий і солодкий і показаний тим, у кого в організмі все тече повільно і тільки жир накопичується швидко.
Кореневища імбиру містять ефірну олію, основні компоненти якого: гінгерол і шогаол - речовини, що надають імбиру його пряний, пекучий смак. Обидві речовини підсилюють кровопостачання і зігрівають зсередини. Внаслідок цього стимулюються травлення і обмін речовин.
Рекомендована кількість імбирного чаю для схуднення
Великий термос (близько 2 літрів). Чай краще всього заварити вранці. Залити в термос і насолоджуйтесь по чашечці чаю протягом дня.
Якщо вживати перед їжею - притуплює відчуття голоду.
Добре додати в чай трохи листя свіжої або сушеної м'яти.
Убий ЖИР - вуглеводне чергування.
Все просто: ти будеш чергувати дні з низьким і високим вмістом вуглеводів, при достатньому споживанні білка і мінімальному відсотку жирів у раціоні. Таким чином, ти змушуєш працювати свій інсулярний апарат в особливому режимі, що викликає потужний анаболічний відгук організму. Здається складним? Тільки «на папері». Зате втрати м'язової тканини при цьому виключені. Один цикл становить 4 дні, кількість таких циклів - від 7 до 14. Приступай!
День перший
Споживання вуглеводів на середньому рівні: 3 г на 1 кг твоєї ваги
Споживання білків помірне: 2 г на 1 кг твоєї ваги
Низьке споживання жиру 0, 5 г на 1 кг твоєї ваги
Твій організм отримує достатню кількість енергії для підтримки життєво важливих процесів. Прийоми їжі повинні бути частими (4-6 разів на день)
День другий
Споживання вуглеводів на низькому рівні: 1 г на 1 кг твоєї ваги
Споживання білків висока: 3 г на 1 кг твоєї ваги
Низьке споживання жиру 0, 5 г на 1 кг твоєї ваги
В цей день ти обмежуєш споживання вуглеводів. Високу кількість білка захищає м'язи від використання їх як джерела енергії. Низька кількість вступників з їжею вуглеводів і жирів змушує організм використовувати для енергетичних потреб підшкірний жир.
День третій
Споживання вуглеводів на низькому рівні: 1 г на 1 кг твоєї ваги
Споживання білків висока: 3 г на 1 кг твоєї ваги
Низьке споживання жиру 0, 5 г на 1 кг твоєї ваги
Повністю повторює режим другого дня. Організм, використавши в якості палива глюкозу, накопичену в крові, потім глікоген з печінки і м'язів, на повну потужність починає використовувати надлишки жиру. Жири розщеплюються на гліцерин і жирні кислоти, які, в свою чергу, окислюючись перетворюються в глюкозу.
День четвертий
Споживання вуглеводів на високому рівні: 4-7 г на 1 кг твоєї ваги
Споживання білків середнє: 2 г на 1 кг твоєї ваги
Низьке споживання жиру 0, 5 г на 1 кг твоєї ваги
Це найприємніший день циклу. Помірний вміст білків виправдано високою кількістю вуглеводів. Організм поповнює спустошені гликогеновые депо. М'язи, які потребують відновлення, активно використовують вуглеводи, і перетворення їх у жир не відбувається. М'язи буквально «набухають», так як 1 г глікогену пов'язує 4 г води. У цей день добре провести інтенсивне тренування.
Суть такого чергування в тому, що організм не адаптується до постійного кількістю калорій і метаболізм не сповільнюється, а навпаки розгойдується і спалювання жиру відбувається посиленими темпами. Потім слід повернутися до режиму першого дня, щоб і далі сприяти високому рівню обміну речовин. Ще одна важлива умова - ця дієта повинна проводитися на фоні інтенсивних тренувань.
Як скинути 3 кг в тиждень, не вдаючись до дієт
Слідуючи цим п'яти радам, ви зможете схуднути, не дотримуючись жодних дієт і не обмежуючи себе в харчуванні.
1) Заваріть собі 300 мл міцного справжньої кави (розчинна не підходить), додайте в нього побільше кориці, ваніліну і червоного перцю. Одна така суміш в день допоможе вам серйозно прискорити метаболізм. Це реально працює, але не пийте занадто багато, пам'ятайте про своє здоров'я!
2) З'їдайте по половинці грейпфрута перед кожним прийомом їжі, що б це не було. Навіть, якщо збираєтеся з'їсти маленьку цукерочку! Грейпфрут - один з найефективніших спалювачів жиру.
3) Налийте в чашку (200 мл) гарячої води, насипте туди кориці. Залиште на півгодини охолонути. У вже холодну (це важливо!) рідина додайте мед. Півчашки випийте відразу перед сном, а іншу половину - з ранку натщесерце.
4) Випивайте по 2 склянки чистої води за 10-15 хвилин до їди. Це сильно прискорює метаболізм, допомагає їжі правильно перетравлюватися, не відкладаючись в жир.
5) Жуйте кожен шматочок не менше 50-ти разів. "Їжу треба пити, напої треба їсти" - ось девіз стародавніх буддійських ченців, які відрізнялися своєю худорлявістю в давнину, коли цей звичай дотримувався.
Лише дотримуючись 1-2 з цих правил ви зможете скинути 0, 5-2 кг за тиждень, не дотримуючись ніяких обмежень в харчуванні! Ну а якщо ви зможете дотримуватися всіх 5-ти пунктів, то ви неминуче втратите не менше 3 кг всього за 7 днів! Диво, чи не правда? А головне, без будь-яких зусиль!
Лимонний напій для схуднення.
Важко випивати 1, 5-2 літра води в день? Замінивши звичайну воду напоєм з лимоном, ти не тільки забезпечиш собі денну норму рідини, але і ускоришь обмінні процеси в організмі. Крім того, лимон відмінно втамовує спрагу, що особливо актуально в жарку пору року.
Існує кілька варіантів приготування лимонного напою:
1. Додавай часточку лимона в окріп і настоювати 10-15 хвилин.
2. Змішай сік половини лимона зі склянкою теплої води і чайною ложкою меду. Цей варіант особливо корисний перед сном.
3. Додай сік лимона і чайну ложку яблучного оцту в зелений чай. Такий напій пий не частіше трьох разів на день.
Правила схуднення на воді лимонної
Пий воду з лимоном щоранку натщесерце і ввечері за 1-2 години до сну.
Стеж за харчуванням, відмовившись від солодкого, жирного і мучного в користь свіжих овочів і фруктів.
Після напою прополаскивай рот чистою водою, щоб кислота не руйнувала емаль зубів.
Важливо! Лимонний сік протипоказаний людям з кислотністю шлунка і будь-якими захворюваннями шлунково-кишкового тракту.
Худнемо, дівчатка, худнемо. Літо на носі!
Легендарна Кремлівська дієта (під редакцією В. В. Сталіна). Феноменальні результати - вже через тиждень.
Якщо ви будете їсти після шостої - РОЗСТРІЛ.
Якщо ви будете їсти борошняне - РОЗСТРІЛ.
Якщо ви будете їсти смажене - РОЗСТРІЛ.
Якщо ви будете їсти майонез - РОЗСТРІЛ.
Якщо ви наберете хоча б один кілограм - РОЗСТРІЛ.
P. S. Дієти можна дотримуватися необмежений термін, для неї вам потрібні будуть декілька стрільців, (зі своїм вогнепальною зброєю) які хоча б для профілактики періодично шмаляти вам по ногах.
Немає коментарів:
Дописати коментар