YSL
"One is never overdressed or underdressed with a little black dress" Karl Lagerferd
Ysl
BERTA Bridal Collection
рай!
Лікування від стресу
Ice creame 
Вікі Крістіна Барселона " (Vicky Cristina Barcelona)
Крістен Стюарт
понеділок, 1 вересня 2014 р.
Lovisa Ekholm by Tina Luther for Grazia Germany
Lovisa Ekholm by Tina Luther for Grazia Germany
Candice Boucher, Cannes 2011
Доброго всім святкового ранку
Julia Faria by Fernando Louza for Marie Claire Brazil
Хайді Клум на обкладинці Elle US
Фібі Тонкин
<3
denim shorts
У справжньої любові немає терміну придатності
Ріанна
Louboutin nail
Miranda Kerr for Harper ' s Bazaar US
Gucci eyewear Campaign
Джессіка Біл на обкладинці W Magazine
Cover Model: Jennifer Lopez
Ph: Mario Testino
Журнал: Vogue US
Турист
субота, 30 серпня 2014 р.
Модельна дієта.
Модельна дієта.
Результат: мінус 5 кг в тиждень.
На цій дієті сиділи всі радянські манекенниці. Хочеш повторити їхній досвід-дерзай!
Ранок:
Яйце некруто.
Через три години: 175 грамів сиру, склянку чаю або кави без молока і без цукру.
Через три години: Відварну антрекот і один стакан чаю без цукру.
Через три години: Одне яйце некруто. За дві години до сну: 175 грамів сиру, чай.
Порада: їж кожні 3 години, і голодувати не доведеться.
ЯК ХУДНУТИ І НЕ МУЧИТИ СЕБЕ!
Дівчатка! Це просто диво! У мене фігура тепер ідеальна!
Я знаю як ви мучитеся... Ділюся з вами цією знахідкою!
1) Мінімум 8 склянок води в день. Вода - це вода. Чай, кава, компот - це РІДИНИ! Мало води - поганий метаболізм, зайвий жир і целюліт. Тобі воно треба?
2) 1-2 склянки води йдуть в організм натщесерце, тобто першими. Саме так ми пробуджуємо тіло і покращуємо метаболізм.
3) Якщо ти зірвалася, то ... продовжила як ні в чому не бувало. АЛЕ - відпрацювала з'їдену гидоту спортом.
4) Для покращення метаболізму ми п'ємо: воду з лимоном, метаболічний чай (запарюємо пару кружечків імбиру, щіпку кориці, кружечок лимона і на кінчику ножа кайенский перець. Тільки для здорових шлунків). Для покращення метаболізму ми їмо: страви з додаванням кориці, імбиру, перцю; їмо грейпфрути, лимони.
5) Ми їмо сніданок, обід, вечерю, а ще їмо. Ми ніколи не ходимо голодні.
6) Ми п'ємо багато чаю без цукру.
7) Ми їмо після шести. Ми не їмо за 2-3 години до сну.
8) Ми спимо 7-8 годин на добу, інакше організм відчуває стрес і накопичує жир. А ще обростає целюлітом.
9) Ми робимо самомассажи, обгортання, приймаємо ванни з морською сіллю (безбарвною!).
10) Ми мінімізуємо кількість продуктів промислового виробництва (ковбаси, сосиски, консерви тощо).
11) Ми намагаємося виключити полінасичені жири.
12) Ми займаємося спортом.
13) Ми любимо себе! Дуже!
Внутрішня сторона стегна - зона досить проблемна. І схуднути саме в потрібному місці буває нелегко.
1. Ноги широко розставити нарізно. З'єднати руки так, щоб кисть правої стосувалася ліктя лівої, а кисть лівої - ліктя правої. Нахилятися вперед, намагаючись торкнутися руками підлоги.
2. Встань прямо. Руки поклади за голову. Ліву ногу зігніть в коліні. Присідай на правій нозі 10-15 разів, потім на лівій.
3. Постав одну ногу, зігнуту в коліні, на стілець або табурет (заввишки 30-40см), іншу - на підлогу, а руки - на пояс. Стрибком поміняй положення ніг. Повтори 20 - 30 разів.
4. Ноги нарізно, руки за головою. Глибоко присядьте на правій нозі, потім на лівій. Повторіть 20 разів.
Дієта 6 пелюсток
Принцип дієти "6 пелюсток" полягає в почерговому дотриманні 6 монодієт, т. е. у вас виходить принцип роздільного живлення. Протягом 6 днів ви отримуєте всі необхідні речовини для організму, але в певний день, не змішуючи несумісні продукти один з одним. Добові монодієти провокують швидке зниження ваги за одноманітного харчування протягом цілого дня. Як показують дослідження, проведені Європейським Центром Зниження Ваги, монодієта, що триває не більше 25-ти годин, найбільш агресивно впливає на зайві кілограми. Анна Юханссон стверджує, що приголомшливий результат, що досягається на дієті "6 пелюсток" пов'язаний ще і з певною системою білкового-вуглеводного чергування: 1 день - рибна монодієта - білковий раціон; 2 день - овочева монодієта - вуглеводний раціон; 3 день - куряча монодієта - білковий раціон; 4 день - злакова монодієта - вуглеводний раціон; 5 день - сирна монодієта - білковий раціон; 6 день - фруктова монодієта - вуглеводний раціон.
На час дієти слід відмовитися від цукру та вживання кави. Пити дозволяється воду, чай.
Меню дієти "6 пелюсток"
День 1 - Рибна монодієта.
Дозволено вживати будь-які сорти риби у вареному, запеченому або тушкованому вигляді. Можна використовувати сіль і негострі приправи, зелень. Допускається вуха (без картоплі і інших інгредієнтів, крім зелені), рибний бульйон.
День 2 - Овочева монодієта.
Дозволено вживати будь-які сорти овочів у сирому, вареному, запеченому або тушкованому вигляді. Можна використовувати сіль і негострі приправи, зелень. Допускаються овочеві соки.
День 3 - Куряча монодієта.
Дозволено вживати куряче філе (грудки) у вареному, запеченому або тушкованому вигляді. Можна використовувати сіль і негострі приправи, зелень. Допускається курячий бульйон.
День 4 - Злакова монодієта.
Дозволено вживати будь-які види каш, злаки, пророщені насіння, насіння, зернові хлібці, висівки, клітковину. Можна використовувати сіль, зелень. Допускається квас.
День 5 - Сирна монодієта.
Дозволено вживати сир, знежирений або з невисоким відсотком жирності. Допускається молоко.
День 6 - Фруктова монодієта.
Дозволено вживати будь-які сорти фруктів у сирому або запеченому вигляді. Можна використовувати такі прянощі як кориця, ванілін, лимонна цедра. Допускаються фруктові соки без вмісту цукру.
Будь-яка жінка може взяти і схуднути, а от що ви будете зі своєю лисиною робити - ось це питання.
Детокс-дієта: 7 днів для очищення.
Нову програму по очищенню організму розробили американські дієтологи. Вона заснована на поступовому збільшенні навантаження на органи травного тракту. Для проведення цієї програми тобі знадобиться рівно тиждень.
День 1. Рідина. Пий якомога більше рідини: вода, чай з добавками ромашки, фенхелю або звіробою, фруктові соки.
День 2. Додаємо фрукти. Їж фрукти з м'якою клітковиною: абрикоси, персики, манго, сливи.
День 3. Додаємо сирі овочі. Вживай у їжу зелень, салати і фенхель. Продовжуй пити воду і їсти фрукти.
День 4. Додаємо варені овочі та рис. Решту потрібно виводити токсини з допомогою морквини, топінамбура, цвітної капусти і рису.
День 5. Додаємо горіхи. Пора їсти білкову їжу. Для цього найкраще підходять горіхи. У цей день можна їсти все, що було перераховано вище, крім рису.
День 6. Додаємо каші, йогурти. Час відновлювати корисну мікрофлору кишечника. Завдяки йогурту і каш ти також отримаєш необхідний заряд енергії.
День 7. Додаємо рибу. В останній день потрібно їсти нежирну рибу, поєднуючи з продуктами попередніх 4-х днів.
Це просте і корисне засіб для позбавлення від зайвої ваги.
Це просте і корисне засіб для позбавлення від зайвої ваги.
Змішайте 1 столову ложку лимонного соку і 2 столові ложки меду з 1 склянкою теплої води. Приймайте такий напій щоранку на порожній шлунок.
Це допоможе Вам позбавитися від зайвих кілограмів, а так само підтримає Ваше тіло в хорошій формі.
Дієта дуже проста і ефективна! Але при цьому, потрібно щодня пити по 2 л води (без газу).
Перші два дні:
тільки йогурти і сир.
Наступні три дні:
Гречку (Можна підсолити за смаком).
І останні два дні:
Будь-які овочі і фрукти (крім: картоплі і бананів)
РЕЗУЛЬТАТ: мінус 6 кг за тиждень!
Дієта "-1кг день"
7 годин ранку - зелений чай без цукру
9 годин - варене яйце
11 годин - 1 ст. ложка розпарених родзинок
13 годин - 100 гр. вареного м'яса (в ідеалі - курка, яловичина)
15 годин - 1 склянка томатного соку
17 годин - яйце
19 годин - яблуко
21 година - 1 склянку молока (в ідеалі - кефір)
Особливості:
- По можливості є всі без солі
- Ні в якому разі не змінювати продукти, не пропускати прийом їжі!
- Їсти строго по годинах!
- Води пити скільки влізе, обов'язково по склянці води в проміжках між прийомами їжі. Чай, кава водою не вважаються.
Тортик "Для тих, хто на дієті"
Інгредієнти:
Йогурт (натуральний або нежирний кефір нежирний ) - 2 скл.
Пластівці вівсяні (або несолодкі мюслі) - 1 1/2 скл.
Висівки (житні або пшеничні) - 1/2 стак.
Яйце (білки відокремити від жовтків) - 2 шт
Цукрова пудра - 2 ст. л.
Розпушувач тіста - 1/2 ч. л.
Варення (джем або будь-яка інша начинка)
Розігріти духовку до 180 - 200 гр.
Деко вистелити папером для випічки.
Вівсяні пластівці (все або половину) подрібнити в кавомолці.
З'єднати вівсяні пластівці, висівки, корицю і розпушувач.
Білки з цукровою пудрою збити до м'яких піків.
Йогурт (або кефір) збити з жовтками до однорідності.
З'єднати йогурт з сухою сумішшю.
Акуратно ввести збиті білки.
Вилити на деко і випікати хвилин 15 - 25.
Готовий коржик розрізати на 3 частини і промазати кожен вашої начинкою.
Можна використовувати будь-джем, варення або якусь іншу начинку.
Прикрасити торт теж можна за бажанням і в залежності від строгості дієти.
(В даному рецепті фундук рубаний і цукрова пудра.)
Приємного апетиту!
Суміш для схуднення.
Суміш готується ввечері перед сном.
1. 1 частина кориці на 2 частини сирого меду. 1/2 ч. л. кориці, 1 ч. л. меду рекомендується, хоча можна використовувати більшу або меншу кількість, зберігаючи пропорції 1:2. Так, наприклад: 1 ч. л. кориці на 2 ч. л. меду теж нормально.
2. Закип'ятити 1 чашку води.
3. Залити корицю і накрити на 1/2 години, щоб настоялася.
4. Додати мед, коли суміш охолоне. Висока температура руйнує ферменти та інші корисні властивості сирого меду!!!
5. Пити 1/2 частина суміші прямо перед сном. Іншу половину накрити кришкою і поставити в холодильник.
6. Вранці випити половину з х-ка, не розігрівати! пити тільки в охолодженому вигляді або кімнатної температури.
Не додавайте нічого до цього рецепту. Ні лимон, ні оцет. Немає необхідності пити суміш частіше. Вона діє тільки на голодний шлунок і особливо на ніч.
Це допомагає майже всім. Об'єм талії зменшується до зменшення ваги. Ця програма призводить до значного зменшення об'єму талії... але досягнувши певного схуднення, ви вже не зможете худнути далі. Це відбувається тому, що кориця з медом виробляє очисний ефект на травний тракт і знищує паразитів і інші грибки і бактерії, які уповільнюють травлення... завдаючи утворення токсичних відкладень (знижує "рН" - лужну реакцію крові).
Як тільки це все очищено, швидше за все ваше схуднення призупиниться.
Інші побічні реакції від чистки можуть з'явитися з-за виділення токсинів... Якщо це станеться, зменшити кількість прийому суміші або зробіть перерву.
Всім тим, кого так цікавить моє життя, офіційно повідомляю: - Я як і раніше: молода, красива, щаслива і навіть не на дієті!!!
ПРАВИЛА БІГУ ДЛЯ СХУДНЕННЯ
1. Почніть з 10-хвилинних пробіжок або спортивної ходьби.Це правило підходить для тих, хто не займається регулярними фізичними вправами. Різке напруження може надати негативний вплив на серце.
2. Розминайтеся і розтягуйтеся. Зігрівайте м'язи перед тренуванням, розтягуйтеся після. Це дозволить вам уникнути травми.
3. Доведіть тривалість пробіжки до 40 хвилин.Спалювання жиру починається після 30 хвилин безперервної роботи м'язів. До цього витрачаються запаси АТФ (нуклеотид, універсальне джерело енергії) та глікогену в печінці.
4. Бігайте як можна частіше. А в ідеалі - кожен день. Щоб сповна відчути ефект від пробіжок, вам необхідно перетворити їх в щоденний ритуал. Кожна пропущена тренування - крок назад.
5. Ранок вечора мудріший. Віддайте перевагу ранкових пробіжок. Це пов'язано з особливостями розщеплення жирів і міським повітрям, який вранці в кілька разів чистіше, ніж увечері.
6. Бігайте натщесерце. Але не забудьте заповнити водний баланс перед тренуванням склянкою неміцного чаю. Якщо ви бігаєте більше години, можна з'їсти трохи вівсяної каші.
7. Правильна бігова взуття - та, яка вам підходить.Навколо цього найважливішого предмета екіпіровки бігуна йдуть запеклі баталії. Знаменитий англійський легкоатлет Гордон Пірі, автор книги «Бігай швидко і без травм» вважає, що плоска взуття без надмірностей краще сучасних «крутих» кросівок, які не дозволяють приземлятися на п'яту. Поки експерти сперечаються, самостійно виберіть відповідну спортивну взуття. Бігові туфлі повинні бути вам впору або трохи тиснути.
8. Бігайте природно. Існує безліч складних технік бігу, призначених для спортсменів. Ви не збираєтеся виступати на змаганнях, тому ефективність бігу значення для вас не має. Бігайте так, як вам підказує організм, адже біг - природний вид пересування.
9. Дихайте через рот. Біг для схуднення є аеробної навантаженням, тому дихання через рот є обов'язковим. Темп вашого бігу повинен бути таким, щоб ви могли підтримувати бесіду.
10. Частота серцевих скорочень. Щоб тренування були результативними, ЧСС повинен укладатися в цільову зону. Її межі обчислюються так: від 220 відніміть вік і помножте на 0, 6 (нижня межа), а потім на 0, 8 (верхня межа). Якщо вам 40 років, вашої цільової зоною стане частота пульсу в межах 108-144 ударів в хвилину.
Підписатися на:
Дописи (Atom)