12 основних правил схуднення!
1) Мінімум 8 склянок води в день. Вода - це вода. Чай, кава, компот - це РІДИНИ! Мало води - поганий метаболізм, зайвий жир і целюліт. Тобі воно треба?
2) 1-2 склянки води йдуть в організм натщесерце, тобто першими. Саме так ми пробуджуємо тіло і покращуємо метаболізм.
3) Якщо ти зірвалася, то ... продовжила як ні в чому не бувало. АЛЕ - відпрацювала з'їдену гидоту спортом.
4) Для покращення метаболізму ми п'ємо: воду з лимоном, метаболічний чай (запарюємо пару кружечків імбиру, щіпку кориці, кружечок лимона і на кінчику ножа кайенский перець. Тільки для здорових шлунків). Для покращення метаболізму ми їмо: страви з додаванням кориці, імбиру, перцю; їмо грейпфрути, лимони.
5) Ми їмо сніданок, обід, вечерю, а ще їмо. Ми ніколи не ходимо голодні.
6) Ми п'ємо багато чаю без цукру.
7) Ми їмо після шести. Ми не їмо за 2-3 години до сну.
8) Ми спимо 7-8 годин на добу, інакше організм відчуває стрес і накопичує жир. А ще обростає целюлітом.
9) Ми робимо самомассажи, обгортання, приймаємо ванни з морською сіллю (безбарвною!).
10) Ми мінімізуємо кількість продуктів промислового виробництва (ковбаси, сосиски, консерви тощо).
11) Ми намагаємося виключити полінасичені жири.
12) Ми займаємося спортом.
Котрі худнуть. ЗАГАЛЬНИЙ СПИСОК хороших продуктів і страв
Роздрукуйте і повісьте на холодильник.
- Салати (бажано заправляти оливковою олією):
Вінегрет, Грецька, Цезар, Овочевий у різних комбінаціях (огірки, помідори, болгарський перець, капуста, зелень, оливки, листя салату).
- Супи:
Овочевий, Курячий з яйцем, Томатний, Розсольник
- Овочі та зелень:
Баклажани, кабачки, морква, огірки, помідори, редис, капуста, болгарський перець, цибуля порей, петрушка, кріп, листя салату.
- Фрукти:
Яблука, груші, апельсини, мандарини, персики, абрикоси, сливи.
- Напої (без цукру):
Кава, чай чорний, чай зелений, вичавлені соки з овочів і фруктів за списком, морси з ягід, компоти з фруктів,
- Дієтичні білкові продукти:
Дієтичне нежирне м'ясо - куряча грудка, індичка, варена (або на пару) нежирна риба, м'ясо кальмара.
Варені яєчні білки, омлет з яєчних білків, знежирений сир.
- Молочні продукти:
Кефір нежирний, сир знежирений, нежирне молоко.
СТРАВИ НА СНІДАНОК
Чай, кава, соки, морси, з чаєм або кавою можна пару квадратиків гіркого шоколаду.
Вівсяна каша, гречка, варені яйця (жовток тільки один), омлет, нежирний кефір, дієтичний сир, нежирні йогурти, фрукти (загального списку).
СТРАВИ НА ОБІД
Будь-які продукти загального списку
СТРАВИ НА ВЕЧЕРЮ
Мінімум за 3-4 години до сну, але якщо у вас були вечірні спортивні заняття і ви витримували час після тренування, то можна ТРОХИ поїсти і за 40-60 хвилин до сну.
Салати з овочів і зелені, нежирний кефір, дієтичний сир, дієтичне м'ясо, фрукти, овочі, чай, соки, компоти, морси.
Краще, якщо ви будете харчуватися невеликими порціями, але частіше.
В перервах між основною їжею, можете їсти фрукти, овочі, салати, молочні продукти, пити чай, кава, соки. Але пам'ятайте, що загальна кількість страв за день має бути обмежена.
Обов'язково більше рухайтеся і зміцнюйте м'язи.
Мої поняття досить прості: якщо хочеш схуднути - перестань багато жерти. Хочеш заробити - відірви свою дупу і працюй. Хочеш бути щасливим - знайди того, хто тобі подобається і не відпускай його.
© Секс по дружбі
Ви теж так худнете? :D
лаайк
Хороша кажуть дієта - менше
мучного, більше нічного...
Розвантажувальна дієта
Суть полягає в очищенні організму. Результат - 4 кг за 4 дні, і якщо потім не об'їдатися, то скинуту вагу назад не повертається.
1 день рис
2 день курка
3 день сир
4 день не жирний сир
Пити можна тільки воду і зелений чай, ніякої солі.
Їсти можна 4-5 разів на день. Близько 200-250 гр за 1 прийом їжі. Після 20.00 тільки кефір або чай.
10 днів дієти очима чоловіка
День перший
Моя мила одягла на себе джинси, які носила в дев'ятому класі. Ледь застебнула. На моє боязке зауваження, що вона містилася в ці джинси виключно в положення лежачи останні п'ять років. я отримав ляпаса. і за що? ! Незрозуміло.
День другий
Мені здається, Катя починає сходити з розуму. Гаразд, нехай худне, але навіщо ж над усіма іншими знущатися? На вечерю вся сім'я їла щось, що нагадує несолоний рис. Зараза-теща активно підтримала Катю.
День третій
На роботу не йшов, а біг. Чекав обідньої перерви як манни небесної. Колеги дивилися з жалістю. Хтось пожартував : " Тебе що, жінка не годує? !" Жартівники, блін. Ввечері тесть намагався вимагати у жінок нормальний вечерю. Йому дали тарілку з морквяним рагу. Ну і дитини вони виростили ! Над рідним батьком так знущатися !
День четвертий
Кіт просився на волю. Підозрюю, що не до кішок. Бідолаха як повноправний член сім'ї теж живиться дієтичними продуктами. А на вулиці все-таки водиться справжнє, а не соєве м'ясо.
День п'ятий
А теща все-таки людина. Зуміла пронести в будинок повз пильною Каті кульок з цукерками. Треба запам'ятати, що вона любить такі, і як-небудь її купити. Боже ! Я? Тещі? Цукерки? Ось довели !
День шостий
Все, набридло. Намагався пояснити коханій дружині, що чоловік повинен добре їсти, інакше у нього ні на що не буде сил. Не допомогло.
День сьомий
Ура, п'ятниця ! Після роботи - смажена картопелька з сосисками, і ніяких варених овочів ! Швидко повернули з небес на грішну землю : " Милий, ти повернешся додому раніше, адже сьогодні пральну машинку привезуть... "
Ввечері теща підстерегла мене біля входу у ванну і мовчки всунула в руку бутерброд з салом. Трохи не розплакався і прошепотів : " Спасибі, мамо ". Ось героїчна жінка. І де вона його ховає?
День восьмий
Все пропало. Кіт знайшов на балконі тещину заначку. Вночі чув, як він гарчав, роздираючи сало зубами. Побоявся до нього наближатися, щоб відібрати. Лежав без сну і заздрив.
День дев'ятий
В гості прийшла Катіна подружка. З тортом. І щиро дивувалася з приводу запропонованих їй млинчиків з кабачків. Розповідала Каті про шкоду для організму тепличних кабачків. Я, виявляється, недооцінював цю милу, чарівну пліткарку і скандалістку Людочку. Але рано радів. Вона допустила жахливий промах. Сказала Каті : " Люба, ти схудла... "
День десятий
Здається, назріває буря. Катя дістала з шафи ті трикляті джинси. І... джинси застебнулися на ній легко ! Дивно. Я міг би заприсягтися, що ні на один сантиметр моя кохана не схудла (адже ось парадокс - всі схудли, а Катя немає). І тут мене осяяло - хай живе швейна машинка і тещині умілі руки !
... А "еталонні" джинси я сховав подалі. Куди - бачив тільки кіт. Але він мене не видасть.
Немає коментарів:
Дописати коментар