Продукти проти жиру

Ягоди
Клітковина - це важливий засіб у війні проти зайвої ваги. По-перше, ти не відчуваєш голоду протягом дня, а по-друге, якщо ми говоримо про ягодах, то це ще і відмінний джерело повільно перетравлюваної їжі. Королева клітковини серед ягід - малина. В одній склянці цієї ягоди міститься 8 г клітковини! У спину дихають чорниця з 7, 4 г і лохина з 3, 5 г на один стакан.

Індичка
В індичці міститься найменше калорій, якщо порівнювати з продуктами, які забезпечують твій організм білками тваринного походження. Як і в молочних продуктах, в індичці міститься амінокислота лейцин, яка допомагає захистити від «згоряння» м'язи під час схуднення і змушує обмін речовин працювати на повну. Крім того, білки краще борються з почуттям міста, ніж жири і вуглеводи, так що шанси переїсти істотно знижуються, якщо ти будеш вживати індичку, а не цукерки або печиво.

Арахіс
Арахіс відмінно бореться з набором зайвої ваги шляхом контролю рівня цукру в крові і спалахів голоду. Вчені в дослідженні університету Пурдье виявили, що ті, хто додавав по 500 калорій з арахісу до свого режиму харчування протягом 3 тижнів, практично не одужали і не схудли, зате в їх організмі на 24% знизився рівень тригліцеридів - жирів крові, які пов'язують з серцевими захворюваннями.

Знежирений йогурт
Простий знежирений йогурт - найкращий джерело кальцію, а цей мінерал допоможе тобі боротися із зайвою вагою. Згідно лікарю Майкла Цемелу, директору інституту здорового харчування при університеті Теннессі, коли в твоєму організмі недостатньо кальцію, вивільняється гормон кальцитріол, який допомагає накопичуватися жирів в організмі, крім того, кальцій допомагає спалювати жири. Як і індичка, йогурт і інші кисломолочні молочні продукти містять лейцин, що бореться з жировими відкладеннями.

Вівсянка
Вівсянка - джерело клітковини і корисних калорій. Вона - незамінний боєць проти зайвої ваги. Як помітили вчені в дослідженні, опублікованому в «Журналі американської асоціації дієтологів», люди, які їли вівсянку, на 30% рідше страждали зайвою вагою, ніж ті, хто віддавав перевагу інші продукти на сніданок. Так що починай правильно харчуватися прямо з ранку!