Топ-7 антиоксидантів і омолоджуючих продуктів:
1. Ожина
2. Полуниця
3. Чорниця
4. Лляне насіння
5. Свіжі зелені салати
6. Помідори
7. Брокколі
Таблиця сумісності продуктів і роздільного харчування.
5 продуктів для сексуальної фігури.
Щоб постійно підтримувати фігуру підтягнутою і не здаватися занадто худою, ваш добовий раціон повинен складатися з нижче перерахованих п'яти інгредієнтів. І їжу обов'язково приймайте не менше п'яти разів на день!
1. Продукти, які мають високий рівень вмісту білка (наприклад, курячі грудки, риба, молюски, яєчні білки, сир).
2. Здорові вуглеводи (квасоля, сочевиця, коричневий рис, дикий рис, фрукти, цільнозерновий хліб).
3. Овочі (виключається картопля).
4. Фрукти і здорові жири (оливкова і рапсове масло).
5. Напої без цукру.
10 продуктів для перекусу, від яких не товстіють
Часто в якості перекусу ми в поспіху купуємо висококалорійну їжу, яка згодом несприятливим чином позначається на фігурі. Щоб уникнути цього, носіть з собою на роботу тільки ту їжу, яка може одночасно вгамувати голод, і буде містити низький відсоток калорій. Візьміть на замітку кілька простих ідей від "ДО "для здорового і корисного!
1. Сир з медом.
2. Печені яблука.
3. Йогурт з насінням гарбуза.
4. Жменя мигдалю.
5. Салат з ананаса і грейпфрута.
6. Салат з моркви і родзинок.
7. Рулетики з нежирної шинки.
8. Часточки яблука з арахісовим маслом.
9. Кефір або ряжанка.
10. Банановий десерт.
Дівчатка, а у вас теж день, коли ви перете, готуєте, прибираєте, прасуєте, купуєте продукти, називається вихідною?
Які продукти допоможуть боротися з лінню?
Що можна?
Харчування має бути правильним: смачним і корисним.
Їжте більше білкової їжі. Вуглеводи повинні бути складні (наприклад, каші). Рекомендується додавати різні, що розганяють кров, цибулю, часник, петрушку, кріп та інші прянощі.
Намагайтеся їсти більше овочів і фруктів, горіхів та іншу натуральну їжу. Пийте кефір.
М'ясо не повинно бути жирним (наприклад, курка, телятина, яловичина. Якщо ви їсте хліб, намагайтеся, щоб він був тільки грубого помелу.
З солодощів краще є ті ж фрукти, вони теж солодкі, а також чорний шоколад з високим вмістом какао.
Що не можна?
Не рекомендується їсти жирну пишу. Намагайтеся також є поменше картоплі, хліба, ненатуральної їжі (майонези, кетчупи, ковбаси, натуральні масла, сири тощо), поменше мучного, наваристий і т. д.
Ця їжа гальмує організм. Від неї немає потрібної енергії. Є треба 5-6 разів на день по чуть-чуть, а не об'їдатися 1-2 рази. Якщо ви працюєте або навчаєтесь, можете з'їсти пару яблук і апельсинів, - це вже один раз з цих п'яти-шести.
10 продуктів, що зміцнюють зуби
Вірите чи ні, але їжа, яку ви вживаєте, може сильно вплинути на вашу посмішку. Кожен раз, коли ви їсте солодкі або крохмалисті продукти, бактерії в зубному нальоті отримують ще один шанс для формування викликають карієс кислот. Але вибір продуктів, природно борються з бактеріями, видаляють зубний наліт, що зміцнюють емаль і освіжаючих дихання - хороший спосіб зберегти зуби перлинно-білими і здоровими.
1. Селера
Селера захищає зуби двома способами, вказує Лана Розенберг, доктор стоматологиииз до Нью-Йорка. Додаткове жування виробництва вимагає великої кількості слини, що нейтралізує бактерії, що викликають карієс. Крім того, жування природно чистить десни між зубами. Спробуйте їсти сирим селерою або морквою раз в день.
2. Сир
Дослідження, проведені в останні десятиліття, показують, що сир, з його низьким вмістом вуглеводів і високим кальцію і фосфатів, забезпечує ряд переваг для зубів. Він допомагає зберегти потрібний баланс рН рота (кислий рН стимулює зростання бактерій). Сир також зберігає і відновлює зубну емаль і сприяє виробництву слини, яка вбиває бактерії. Жуйте кубик сиру після обіду замість солодкого десерту.
3. Зелений чай
Зелений чай містить речовини, звані катехіни, які вбивають бактерії в роті, перетворюють цукор в зубний наліт. Катехіни також знищують бактерії, що викликають неприємний запах з рота. Спробуйте пити 2-5 чашок зеленого чаю в день.
4. Ківі
Ківі містять більше вітаміну С, ніж будь-який інший фрукт. По суті, один великий ківі забезпечує більш ніж на 100% рекомендовану денну норму вітаміну с. Якщо ви не отримуєте достатньо вітаміну С, дослідження показують, що колагенова мережу в яснах може зламатися, роблячи ясна більш ніжними і чутливими до бактерій, що викликають захворювання пародонту.
5. Цибуля
Цибуля містить потужні антибактеріальні сполуки сірки. У дослідженні 1997 року цибулю вбив різні види бактерій в порожнині рота. Дослідження показують, що він найбільш ефективний, коли його їдять свіжим, в сирому вигляді. Додавайте кілька скибочок лука в салати і сандвічі.
6. Петрушка
Жування листя петрушки або м'яти після гострої їжі допоможе вам підтримувати свіжий подих. Ці трави містять монотерпени, летючі речовини, які швидко "подорожують" з крові до легень, де їх запах виділяється через дихання.
7. Насіння кунжуту
Згідно з закам'янілими рештками, наші палеолітичні предки мали міцні великі зуби. Антропологи припускають, що це частково за очищаючого дії примітивних продуктів, таких як насіння кунжуту. Насіння кунжуту містять багато кальцію, який сприяє збереженню кісткової тканини навколо зубів і ясен. Спробуйте посипати столовою ложкою насіння кунжуту салати і тушковані овочі кілька разів в тиждень для легкої чистки зубів.
8. Гриби шиітаке
Лентинан, цукор, що міститься в грибах шиітаке, запобігає зростання бактерій в роті. Спробуйте кілька разів на тиждень додавати нарізані шиітаке в супи або жарке. Купуйте свіжі або сушені гриби.
9. Васабі
Відомий як японський хрін. Ця приправа не тільки відмінно підходить до суші, але і захищає зуби. Дослідження в 2000 році показали, що речовини, які роблять васабі таким гострим на смак, і звані изотиоцианатами, також пригнічують ріст бактерій в роті.
10. Вода
Питна вода охороняє десни від зневоднення, а це найкращий спосіб, щоб стимулювати слиновиділення - найбільшу захист вашого організму від бактерій, які викликають зубний наліт і карієс. Полоскання рота водою також допомагає змити застряглі частинки їжі, які розкладаються в роті і викликають неприємний запах з рота. Спробуйте пити шість 8 склянок чистої води протягом дня. Якщо ви не можете чистити зуби після їжі, обов'язково прополощіть рот водою.
Немає коментарів:
Дописати коментар