Вимагати чистоту в будинку може тільки той чоловік, який дав цей будинок жінці. Чекати смачної вечері може тільки той чоловік, який купив для його приготування страви. Ну, а роздягати жінку може тільки той чоловік, який її одягає.

---

Корисні продукти для зуб.

1. Ягоди. У цей перелік входять такі ягоди як смородина, суниця, виноград, журавлина. Ці ягоди мають такі вітаміни: РР, А, групи В, С, Е, а так само залізом, магнієм, кальцієм, фтором (що служить відмінним відбілювачем зубів). Ну а крім того, ягоди відмінно підходять для профілактики карієсу.

2. Молочні продукти. Не секрет, що молочні продукти дуже корисні для зубів, -багато хто про це чув ще в дитинстві. Сир, сир, йогурт володіють такими вітамінами А, В, D і крім іншого, усувають неприємний запах з рота.

3. Овочі і фрукти. Сюди можна віднести морква, яблука, огірки. У них присутні такі вітаміни В, D, Е, С, РР, а так само кальцій, магній, натрій, фосфор, йод, фтор. Такі продукти нормалізує кровообіг у яснах, що теж, погодьтеся, дуже непогано.

4. Зелень. Салат, кріп, петрушка, цибуля, селера. Присутні такі вітаміни В, Е, А, С, РР. а так само калій, кальцій, йод, натрій. Зелень сама по собі впливає на весь організм в цілому. Так само як і овочі з фруктами нормалізує кровообіг у яснах.

5. Цитрусові. Грейпфрут, лайм, апельсин. Крім вітаміну С в цитрусових є вітаміни В, Е, С, РР. Цитрусові продукти для зубів корисні тим, що знижують ризик появи карієсу, і нормалізує кровообіг у яснах. Однак надто захоплюватися ними не варто, все добре в міру. Кислота цитрусових у великих кількостях може згубно позначитися на емалі зубів.

---

ТОП найбільш шкідливих продуктів. Не губи себе!

1. Чіпси. У складі цієї на перший погляд легкої і смачної закуски знаходяться швидкі вуглеводи, важкі жири, барвники та замінники смаку. Така ядерна суміш ґрунтується ще й на канцерогени, які в свою чергу провокують розвиток раку. Швидкі вуглеводи ведуть до набору зайвої ваги, гідрогенізовані жири збільшують рівень холестерину в крові, а барвники - це взагалі не їжа.

2. Газованої води. Крім вже згаданих барвників та різноманітних Е-добавок, газовані напої негативно впливають на кислотно-лужний баланс організму, що згодом призводить до порушення обмінних процесів. Хімію, гази і цукор ніяк не можна назвати корисною їжею.

3. Фастфуд. Сюди ми віднесемо всю їжу, якою можна перекусити на вулиці: шаурма, картопля фрі, чебуреки, піца, хот-доги. Не кажучи про те, що їжа на ходу практично не засвоюється, основою для обсмажування інгредієнтів у фастфуді є масло, яке дуже довго не змінюють заради економії. А це неминуче веде до канцерогенів, які потім нагороджують нас коліт, гастрит, изжогами і запорами.

4. Копченості та ковбаси. Знову ж таки: канцерогени, ароматизатори, барвники, Е-добавки. Просто почитайте склад продукту, а потім знайдіть інформацію, що саме всі ці інгредієнти викликають. Одні тільки Е-добавки можуть похвалитися провокуванням безпліддя, психічних розладів та ожирінням.

5. Маргарин і продукти його містять (тістечка, торти, креми, тісто). Маргарин є трансгенних жиром, а це самий шкідливий жир з усіх можливих. Його довгий вживання веде до порушення обмінних процесів і ожиріння.

6. Енергетики і кави. Постійне штучне стимулювання нервової системи призводить до неможливості розслабитися, психічних розладів і депресій і все це на тлі проблем з шлунком і кишечником. Також почитайте про шкоду молочних продуктів.

---

Вимагати чистоту в будинку може тільки той чоловік, який дав цей будинок жінці. Чекати смачної вечері може тільки той чоловік, який купив для його приготування страви. Ну, а роздягати жінку може тільки той чоловік, який її одягає)))

---

Вимагати чистоту в будинку може тільки той чоловік, який дав цей будинок жінці. Чекати смачної вечері може тільки той чоловік, який купив для його приготування страви. Ну, а роздягати жінку може тільки той чоловік, який її одягає.

---

Коли любов згасає, її потрібно або розігріти, або викинути. Це не той продукт, який зберігається в прохолодному місці.

Едіт Піаф

---

Як тягнути п'ять пакетів з продуктами, так нічого... А як матом ругнулась, так: "Ти ж дівчина""..

Шампунь з натуральних продуктів можна зробити вдома, спробуйте:

Нам знадобиться:

1 банан
1 жовток
1 лимон (сік)
можна додати 1 мл Д-пантенола і 5 крапель екстракту обліпихи
по 1 ампулі вітамінів В6 і В 12

Ефект приголомшливий: чисті волосся, блискучі, абсолютно не жирні. Єдиний мінус - довго змивати.

СПОСІБ ВИГОТОВЛЕННЯ:
Банан очистити і ножем для фруктів зняти верхній в'язкий шар, з лимона вичавити сік, витягти з яйця жовток. Все це ретельно змішати блендером. Додати пантенол, вітаміни і обліпиху, але можна і без них. Зберігається шампунь 2-3 дні в холодильнику. Використовувати як маску нанести на сухе волосся на 30 хвилин, потім промити і помасажувати, а можна просто нанести на вологе волосся, помасажувати і змити.

---

ТОП-6 продуктів які стежать за Вашою талією:

1). Квашена капуста
Квашена капуста містить корисні бактерії, які покращують травлення, прискорюють втрату ваги і навіть зміцнюють імунітет.

2). Артишок
Артишок просто створений для того, щоб допомогти Вам скинути вагу, адже це чудовий джерело клітковини. Один варений артишок містить всього 150 Ккал, 10 грамів білка, а також кальцій і фолієву кислоту.

3). Квасоля
Квасоля - найкорисніший продукт на світі. Квасоля багата антиоксидантами! Вона допомагає регулювати рівень цукру в крові, тим самим стримуючи апетит. У ній ідеально збалансовані клітковина, білок і поживні речовини, які заряджають нас енергією.

4). Лляне насіння
Мелене лляне насіння багате клітковиною. Додайте 2 ст. ложки лляного насіння в кашу або йогурт.

5). Мигдаль
На думку дієтологів, секрет успішного схуднення - часте і дробове харчування протягом дня, яке допомагає запобігти переїдання ввечері. Мигдаль зі свіжими фруктами - кращий перекус.

6). Ківі
Після їжі дієтологи радять з'їсти пару ківі, це буде сприяти процесу травлення. Ківі розщеплює жири і вводить їх, нормалізує і підсилює травлення, виводить шлаки (завдяки клітковини і пектину), нормалізує білковий обмін.

---

Список продуктів, які краще виключити зі свого раціону або знизити їх вживання до мінімуму, невеликий:

1. Цукор. Перше, що потрібно зробити людям, які хочуть схуднути - відмовитися від чаю і кави з цукром. Також слід обмежити вживання пакетованих фруктових соків, в яких теж міститься багато цукру.

2. Картопля принесе користь організму, але тільки молодий і тільки відварну або запечену.

3. Продукти, що містять муку. Хлібобулочні вироби, виготовлені з борошна вищого сорту, білий хліб, здобу, пироги, торти варто виключити.

4. Білий шліфований рис містить багато крохмалю, який не кращим чином позначається на фігурі. Повністю відмовлятися від рису не потрібно, можна просто обмежити його споживання до 1-2 порцій на тиждень. Спробуйте замість білого бурий рис, у якому зберігаються всі корисні властивості цієї крупи.

5. Каші швидкого приготування, мюслі. Швидкі сніданки містять «порожні» вуглеводи, які ненадовго створюють відчуття ситості.

6. Наваристі м'ясні і курячі бульйони містять багато холестерину.

7. Жирне м'ясо, сало, ковбаси, сосиски, карбонати - це продукти, які не тільки заважають худнути, але і підривають стану організму в цілому. Вживати промислові м'ясопродукти можна вкрай рідко і в мінімальній кількості.

8. Шпроти, копчена риба, консерви в олії. Ці продукти перенасичені жири, які гальмують процес схуднення.
Вершкове масло - продукт, що містить величезну кількість калорій і жирів. Проте повністю відмовлятися від нього лікарі не рекомендують: вершкове масло має у своєму складі вітаміни А, D, Е, РР, а також вітаміни групи В, жирні кислоти, вуглеводи, білки, кальцій, калій, залізо, магній, марганець, мідь, натрій, фосфор, цинк. Без цих корисних речовин нам не домогтися здоров'я шкіри, волосся і нігтів. Головне - у вживанні вершкового масла знати норму і міру, 10 грамів на тиждень буде достатньо.

9. Майонез, в тому числі і з позначкою «Лайт». Краще навчитися готувати домашній майонез: користі від нього буде набагато більше, а страви з них вийдуть смачніше.

10. Насіння, чіпси, сухарики, солоні горішки і будь-яка «швидка їжа»

---

Коли любов згасає, її потрібно або розігріти, або викинути. Це не той продукт, який зберігається в прохолодному місці.

Едіт Піаф

---

Як тягнути п'ять пакетів з продуктами, так нічого... А як матом ругнулась, так: "Ти ж дівчина""...

---

Вимагати чистоту в будинку, може тільки той чоловік, який дав цей будинок жінці. Чекати смачної вечері, може тільки той чоловік, який купив для його приготування страви. Ну, а роздягати жінку, може тільки той чоловік, який її одягає.

7 незвичайних продуктів для досконалості вашої зовнішності

1. Водорості
Ці «неземні» рослини являють собою неймовірно багатющий джерело поживних речовин. Особливо вони славляться високим вмістом мікроелементів, таких як залізо, марганець, йод, мідь, цинк і селен, кожен з яких дуже важливий для стану вашої зовнішності.Цинк і залізо, необхідні для зміцнення волосся, а марганець життєво важливий для міцності кісток і сполучних тканин. Йод переробляється щитовидною залозою, яка з його допомогою продукує гормон, стимулюючий вироблення енергії, а також позитивно впливає на ріст нігтів та волосся.

2. Харчові дріжджі
Вони не відрізняються приємним смаком, але ви легко закрити на це очі і ніс), як тільки дізнаєтеся, що в даному продукті міститься багатющий комплекс вітаміну В, поліпшує стан шкіри, а також 18 амінокислот, плюс до цього значний список мікроелементів. Крім того, харчові дріжджі вважаються одним з продуктом, в якому присутні повноцінні білки.Посипте поп-корн, яким ви збираєтеся перекусити, невеликою кількістю дріжджів, і ваша зовнішність від цього тільки виграє.

3. Яблучний оцет
Не пастеризований і не відфільтрований яблучний оцет налагоджує травлення, стимулюючи вироблення шлункового соку, таким чином покращуючи флору шлунково-кишкового тракту і pH-баланс. Крім того, цей продукт сприятливо впливає на стан шкіри.Якщо вам важко проковтнути навіть ложечку нерозбавленого яблучного оцту, то розбавляйте його в склянці води або додавайте в салати замість звичайного оцту.

4. Сардини
Сардини відносяться до категорії жирних риб, що мешкають в холодних водах. Вони широко відомі завдяки високому вмісту жирних кислот Омега 3, життєво необхідних для вашої шкіри, а також допомагають для зняття різного роду запалень. Крім того, відомо, що вони сприяють зниженню вироблення гормону, який впливає на закупорювання пор шкіри.До того ж, сардини багаті кальцієм і вітаміном D - важливими елементами для здоров'я кісток. Ви можете зробити салат з сардин, листового салату, додати туди трохи лимонного соку. Найкращими сардинами вважаються тихоокеанські. Цю цінну рибу легко знайти в магазинах, причому за дуже прийнятною ціною.

5. Капуста
Цей листовий овоч містить поживні речовини, які борються зі старінням шкіри, а також антиоксидант під назвою сульфорафан, що допомагає вашому організму засвоювати інший антиоксидант - глутатитон, який володіє протизапальною дією. Капуста багата сірої - елементом, зміцнює волосся і нігті і надають стимулюючу дію на стан шкіри.

6. Часник
Речовина під назвою алліцин удосталь міститься в часнику (дробленому або дрібно нарізаному). Алліцин володіє протигрибковими властивостями, а також є натуральним антибіотиком, зміцнює імунітет. Часник стимулює кровообіг і містить сірку (корисну для нігтів і волосся). Краще всього їсти часник сирим, в цьому виді його антиоксидантні властивості максимально дієві.

7. Квашена капуста
Квашена капуста корисна для травлення завдяки вмісту бактерій, що виробляються в процесі ферментації. Ці бактерії стимулюють вироблення ензимів, які підтримують хорошу роботу травного тракту. Це, в свою чергу, не тільки забезпечує вам гарний настрій, але і покращує стан вашої шкіри, яка стає більш пружною і гладкою.

---

НАТУРАЛЬНИЙ СКРАБ ДЛЯ ОБЛИЧЧЯ П'ять натуральних продуктів, завдяки яким ви зробите ваше обличчя чистим і свіжим.

1. Харчова сода є чудовим эксфолиантом, який дбайливо очистить вашу шкіру і вб'є бактерії, які є причиною виникнення вугрової висипки. Для цього візьміть трохи соди, додайте теплу воду в такій кількості, щоб вийшла паста. Отриманий засіб нанесіть на шкіру і втирайте подушечками пальців. Через кілька хвилин змийте соду прохолодною водою.

2. Візьміть щіпку солі і мед, змішайте. Якщо ви хочете робити делікатне очищення, додайте трохи солі, а якщо вам потрібна більш глибока очистка - збільшуйте порцію солі. Якщо ви будете використовувати спонж, ефект від процедури вийде більше. Залиште суміш на обличчя на декілька хвилин, після чого змийте теплою водою.

3. Столову ложку потримайте над вогнем, поки вона не стане гарячою, потім налийте в неї касторове масло. Підігріте таким чином масло нанесіть на обличчя, акуратно втираючи пальцями. Через 5-7 хвилин протріть обличчя вологою серветкою або рушником. Касторове масло не тільки очистить вашу шкіру, але і розгладить дрібні зморшки.

4. Вівсяні пластівці знімають запальний процес і лікують проблемну шкіру. Візьміть півсклянки вівсяних пластівців залийте склянкою окропу. Залиште масу до охолодження, потім нанесіть на обличчя, залиште на кілька хвилин і змийте теплою водою.

5. Оливкова масло - прекрасний засіб для очищення пор. Крім того, воно зробить шкіру гладкою і рівною. Нанесіть трохи олії на долоні і масажуєте ними шкіру обличчя кілька хвилин. Потримайте рушник над парою, щоб воно стало теплим і вологим, потім прикладіть до обличчя і залиште на обличчі до охолодження. Витріть залишки масла. Після процедури не потрібно вмиватися і наносити крем. Процедура бажана перед сном

---

10 найбільш шкідливих продуктів

1. Чіпси. Вже сама по собі картопля не є корисним продуктом, в якому б вигляді вона не була приготована. А від чіпсів взагалі від неї не залишається нічого натурального: одні канцерогени, масло, ароматизатори і підсилювачі смаку. Часте поїдання чіпсів загрожує онкологічними захворюваннями, а також проблемами з вагою. Теж саме можна сказати і про картоплю-фрі.

2. Газована вода. Фарбована вода з бульбашками набагато шкідливіше, ніж гуаш, розведена у воді і розлучена з цукром. Існує думка, що краще всього запивати фаст-фуд газованою водою, однак це не так: газована вода притуплює відчуття голоду, тим самим змушуючи з'їсти ще один гамбургер. До речі, Кока-Кола Лайт нічим не краща за звичайну Коли, вона містить...

Читати продовження статті

---

Вимагати чистоту в будинку може тільки той чоловік, який дав цей будинок жінці. Чекати смачної вечері може тільки той чоловік, який купив для його приготування страви. Ну, а роздягати жінку може тільки той чоловік, який її одягає.

---

8 кращих продуктів для краси.

1. Чиста шкіра
На думку вчених, гарбузове насіння - відмінний засіб профілактики прищів. З цим висновком погоджується і дієтолог Естер Блум, автор книги «Їж, пий і хорошою». Гарбузове насіння містять у собі цинк, який відомий своїм позитивним ефектом при лікуванні вугрової висипки і прищів. За висновками вчених, які проводили дослідження для «Журналу Американської академії дерматологів», саме брак в організмі цинку призводить до вугрової висипки. Всього 1-2 столових ложок очищених гарбузового насіння в день достатньо для профілактики і лікування прищів.

2. Свіже обличчя
На думку доктора Перрікона, присутність в раціоні крес-салату дозволить надати шкірі сяючий і здоровий вигляд. В крес-салаті містяться антиоксиданти, знімають запалення і залізо, яке додасть шкірі здоровий вигляд. Регулярне вживання крес-салату також знижує ризик пошкодження ДНК.

3. Сліпуча усмішка
Щоденне вживання всього одного яблука дозволить вам рідше відвідувати дантиста. Яблука здатні очищати зуби від плям, залишених на емалі чаєм, кавою і червоним вином, працюючи не гірше зубної щітки.

4. Сяючі очі
Для профілактики очних захворювань вчені рекомендують вживати шпинат, в якому міститься лютеїн. Шпинат також здатний знімати втому і повертати білкам їх природний білий колір. В день достатньо вживати 1-2 склянки листя шпинату.

5. Розкішні локони
Щоб ваші локони виглядали чудово, включіть в свій раціон зелені боби. За висновком учених, у зелених бобах міститься рекордна кількість кремнію. У ході досліджень було доведено, що регулярне вживання бобів призводить до поліпшення волосся - вони стають більш густими і здоровими.

6. Зволожена шкіра
Нещодавно «Британським журналом дієтології» було проведено дослідження, в ході якого вчені довели, що насіння льону відмінно справляються з почервонінням і лущенням шкіри. Вони містять у собі кислоту омега-3, яка відповідає за зволоження шкіри, роблячи її ніжною і гладкою. Насіння льону можна додавати в йогурт, тісто для печива або використовувати як один з інгредієнтів салату.

7. Інвестиції у майбутнє
Щоб виглядати в 40 років як Холлі Беррі або Дженніфер Аністон, вчені рекомендують вживати ківі. Цей фрукт містить велику кількість вітаміну С, який, за висновком різноманітних досліджень, уповільнює процес старіння, стимулюючи вироблення колагену.

8. Міцні нігті
Для додання нігтям міцності, вживай яйця. Всього кілька штук яєць на тиждень гарантують своїм нігтям. В яйцях міститься біотин, який і відповідає за міцність нігтів.

Які продукти шкодять шкірі?

Кожна поважаюча себе леді любить і вміє піклуватися про свою шкіру. Загляньте в свою косметичку, напевно в ній знайдеться жоден косметичний засіб. Але найчастіше милі жінки забувають, що здоров'я залежить від здоров'я організму в цілому, а значить і від правильного харчування. Існує цілий ряд шкідливих для шкіри продуктів. Їх і потрібно постаратися виключити зі свого щоденного раціону.

Солодощі «з'їдають» колаген

Цукор і продукти з високим вмістом роблять шкіру вразливою перед окислювальними та віковими процесами. Колаген і еластин, ці важливі складові красивої шкіри, бояться солодкого, причому в будь-якій хімічній формі, будь це складні цукру, глюкоза або фруктоза. Регулярне споживання такої їжі налаштовує шкіру на появу прищиків, зморшок і вікових пігментних плям. Сіль провокує набряки Надлишки солі теж всерйоз «засмучують» організм. Після особливо рясних застіль ваша шкіра виглядає як поле бою? Нічого дивного! Солона і копчена риба, м'ясо і маринади відбиваються на шкірі у вигляді припухлості під очима і вугрової висипки - сигнали, які посилає своїй господині перевантажена печінку.

Геть жирну їжу!

Насичені жири ховаються в висококалорійних продуктах тваринного походження. Свинина, яловичина, курячі стегенця, засмажені разом з шкіркою, а також топлене і парне молоко високої жирності, вершки - всі ці натуральні продукти шкодять шкірі, иссушивают і старять її. Почніть харчуватися правильно. Якщо ви не готові відмовитися від м'яса, перестаньте смажити на вершковому маслі, замініть його оливковою олією першого віджиму, купіть пароварку і навчитеся запікати калорійну їжу в рукаві без додавання олії.

Хлібні вереди

Ще одна група продуктів, що вкрай негативно позначаються на здоров'ї шкіри - білий хліб, тістечка бісквітні тістечка, пончики, макарони і картоплю фрі. Одним словом, все, що містить до непристойності багато вуглеводів, шкода від яких аналогічний солодощів. Спробуйте перейти на цільнозернові продукти. А якщо дуже хочеться з'їсти тістечко, зробіть це після прийому основної їжі. Солодка газована вода і в'яла шкіра Наукові дослідження останніх років підтверджують, що газовані безалкогольні напої - та ще напасть для здоров'я. Неважко здогадатися, що шкірі цукор, кофеїн і консерванти, у великій кількості знайдені в освіжаючих напоїв, теж шкодять, надаючи гидратирующий ефект. Штучні добавки газованої води сьогодні і того гірше - пов'язують з раковими захворюваннями.

А які продукти особисто ви вважаєте шкідливими для шкіри? Може, ми щось пропустили? Не соромтеся, залишайте свої коментарі.

---

7 ПРОДУКТІВ З «ОВОЧЕВИЙ ПОЛИЦІ», ЯКІ ОЧИЩАЮТЬ ОРГАНІЗМ КРАЩЕ, НІЖ БУДЬ-ЯКІ ЛІКИ

Натисніть «розповісти друзям», щоб зберегти у себе на стіні!

№1 ЧЕРВОНА БУРЯК
Це «чистильник» організму №1. По-перше, вона містить клітковину, фосфор, мідь, вітамін С і ряд органічних кислот, які покращують «рух» їжі і знищує «погані» гнильні бактерії в кишечнику. По-друге, в її склад входить ліпотропну речовина «бетаїн», яке змушувати печінку краще позбавлятися від токсинів. А, по-третє, буряк сприяє омолодженню організму за рахунок фолієвої кислоти (створюється більше нових клітин) і кварцу (поліпшується стан шкіри, волосся і нігтів).

Як вживати: варену, з борщем, в салаті, у вигляді відвару або соку.

№2 БІЛОКАЧАННА КАПУСТА
Вона містить велику кількість харчових волокон, які допомагають «пов'язувати» важкі метали і токсини, а потім виводити їх з кишечнику. Крім того, вона багата органічними кислотами, які покращують травлення і нормалізують мікрофлору органів травлення. Але і це ще не все. У капусті міститься дуже рідкісний вітамін U. Він «знешкоджує» небезпечні хімічні речовини, бере участь у синтезі вітамінів і навіть загоює виразки.

Як вживати: свіжу, квашену, у вигляді соку.

№3 ЧАСНИК
В одному зубчике часнику міститься більше (!!!) 400 корисних компонентів. Вони знижують рівень «поганого» холестерину в крові і прочищають судини, вбивають клітини мільтиформної гліобластоми (причина раку мозку), знищують дифтерійну, туберкульозну паличку і хелікобактер (причина виразки шлунка), «виводять» глистів і т. д.

Як вживати: свіжим, в молотом вигляді.

№4 РІПЧАСТУ ЦИБУЛЮ
Його головна цінність - фітонциди, які містяться в ефірних маслах. Ці речовини всього за кілька секунд здатні вбити багато бактерії і грибки. Крім того, цибуля покращує травлення, засвоєння поживних речовин і навіть апетит. А велика кількість сірки дозволяє ефективно знешкоджувати і видаляти «все шкідливе».

Як вживати: свіжим, в салаті, у вигляді спиртової настоянки і косметичної маски (від прищів і вугрів).

№5 ЯБЛУКА
Завдяки пектину і клітковини, яблука нормалізують роботу всієї травної системи - «пов'язують» шлаки і токсини, покращують апетит, стимулюють вироблення шлункового соку, позбавляють від запорів і т. д. Крім того, яблука вбивають збудників дизентерії, золотистого стафілокока, протея, вірусів грипу А...

Як вживати: у свіжому вигляді зі шкіркою, у вигляді соку і тертої «кашки», у вигляді відвару.

№6 АВОКАДО
На жаль, властивості цього «південного» фрукта майже не відомі широкій публіці. Хоча... Авокадо містить чудова речовина «глютатіон», який блокує близько 40 різних канцерогенів, «розвантажуючи» печінка. Крім того, він нормалізує рівень холестерину в крові, покращує травлення, постачає тканини киснем і т. д.

Як вживати: свіжим, у вигляді сухофрукта або «масла».

№7 ЖУРАВЛИНА
Це, мабуть, один з найбільш потужних «природних» антибіотиків та противірусних засобів, який ефективно очищають сечовий міхур і сечовивідні шляхи від шкідливих бактерій. Не менш важливо і те, що журавлина «бореться» з утворенням і розвитком ракових клітин, а також з появою тромбів і бляшок у судинах.

Як вживати: свіжої, у вигляді морсу, соку, у вигляді варення.

---

30 продуктів які приберуть тобі жирок

1) ЯК ПРОКИНЕТЕСЯ, ВИПИЙТЕ 1-2 ЧАШКИ КАВИ. Кофеїн - це перевірений «жіросжігателя». Він не тільки допомагає спалити більше жиру під час фізичних вправ, але і заважає його накопичення. Перед ранковим кардіо перекиньте чашку-другу міцної кави. Тільки не здумайте покласти туди цукор або влити вершки! Цим ви все зіпсуєте! Цукор і вершки не дають спалюватися жиру! Замість кави можна прийняти таблетований кофеїн (200-300мг). І будьте впевнені! Ефект кофеїну науково доведений!

2) ПРИЙМІТЬ ПЕРЕД КАРДІО ВСАА ТА КАРНІТИН. Кардіо руйнує не тільки жир, але і м'язи. Для того щоб уникнути це, прийміть 5 г амінокислот з розгалуженими ланцюгами. ВСАА гарантовано нейтралізують м'язовий катаболізм! Разом з цим прийміть карнітин. З його допомогою спалюється жир і підвищується рівень гормону тестостерону, який так само спалює жир.

3) РОБІТЬ КАРДІО ДО СНІДАНКУ. В той час, як ви спите організм зазвичай виснажує запаси цукру. Так що головним джерелом енергії для кардіо є підшкірний жир. Як раз з цього віддача ранкового кардіо дуже висока! Звичайно, щоб встигнути на роботу доведеться встати трохи раніше звичайного. Але ефект кардіо того варте!

4) РОБІТЬ ІНТЕРВАЛИ. Колись давно під кардіо розуміли ритмічний біг. Проте пізніше придумали нове кардіо - інтервальне. Наприклад, хвилину біжите швидко, потім хвилину швидко йдете. Таке чергування темпу навантаження має потужний жиросжигающие ефект. Вчені взялися порівняти результати піврічного курсу аеробіки у двох груп: одна практикувала просто інтенсивний біг, інша - інтервали. Як результат, атлети у другій групі позбавилися від жиру в 9 разів більше. Проводите ранкове кардіо протягом 25 хвилин, розбиваючи його на хвилинні інтервали: хвилина - біг, хвилина - швидка ходьба.

5) ЯЙЦЯ. Після ранкового кардіо потрібно добре перекусити. Тут кращий варіант - курячі яйця. В жовтку містяться корисні жири і лецитин, які допомагають ростити м'язи, покращують роботу мозку, прискорюють метаболізм жирів. Холестерин з жовтка використовується організмом для виробництва тестостерону. Саме жири курячого яйця відразу витрачаються на споживання енергії і майже не відкладаються. Вчені відзначають, що споживання яєць на сніданок скорочує подальше споживання калорій майже на 25%. Дієтологи рекомендують з'їдати вранці 2-3 цілих яйця + 2-3 яєчних білка. І не потрібно боятися холестерину в яйцях, їх прийом не призводить до збільшення рівня поганого холестерину. Але варто боятися інфекції, тому варіть яйця!

6) ПОВІЛЬНІШЕ! На сніданок з'їдайте також повільні вуглеводи, наприклад, 2 тосту з борошна грубого помелу або тарілку вівсянки. Повільні вуглеводи не підвищують рівень інсуліну, який відповідає за відкладення жиру «на запас». Якщо інсуліну мало, то метаболізм вуглеводів сповільнюється, а жирів - збільшується. Це рятує глікоген на тренуванні, і прискорює відновлення. Крім того, зернові містять клітковину, яка допомагає позбутися від жиру і пригнічує апетит.

7) ПОЛ-ГРЕЙПФРУТА. З'їдайте на сніданок половинку грейпфрута. Його сік допомагає позбутися від жиру, знижуючи рівень інсуліну, і завдяки дії вітаміну С. Дослідження показало, що ті, хто з'їдали на сніданок половину грейпфрута, змогли спалити на 1, 5 кг жиру більше за 3 місяці порівняно з іншою групою.
Другий сніданок

8) ВІВСЯНКА РУЛИТЬ! Через пару годин після першого сніданку пора братися за другий. Пам'ятайте, що приймати їжу потрібно кожні 2-3 години. Навіщо? Режим частого харчування прискорює процеси, що проходять в організмі, включаючи спалювання жиру. Так що, щоб схуднути, потрібно їсти 6-8 разів у день. Тут пора знову поїсти вівсянки. Вам потрібні прості вівсяні пластівці, зварені на воді, ніяких підсолоджувачів або ароматизаторів.

9) ТРОХИ ДОМАШНЬОГО СИРУ. Прийом їжі не можна назвати повноцінним, якщо немає протеїну, тому до вівсянці додайте домашній сир. Цей чудовий продукт містить близько 28 г білка на чашку, причому казеїновий білок, прискорює ріст м'язів і знижує апетит. Краще вибирати сир з малим вмістом жиру (не більше 1%).

10) ВОДА! Між прийомами їжі випивайте 2 чашки холодної води. Як показують дослідження, такий метод прискорює обмін речовин на 25-30% протягом години. А дегідрації, навпаки, гальмує спалювання жиру. Прийом води (простий, без добавок) має важливе значення! Не забувайте про нього, якщо хочете позбутися від жиру!
Опівдні/Тренінг

11) ПЕРЕД ТРЕНУВАННЯМ приймайте екстракт зеленого чаю, що містить сильні натуральні схуднення: кофеїн, катехіни. Щоб швидше позбавитися від жиру, приймайте його ще два рази в день. Разова доза становить 500 мг, приймається до їжі.

12) РАЗМИНАЙСЯ! Звичайно, перед тренуванням ми робимо розминку, розтягуючі і розігріваючі вправи. Але під час спалювання жиру цю розминку можна замінити на коротку кардіо-сесію на велоергометрі з 10-15 хвилин. Вона допоможе і розігрітися і спалити не менше 150 зайвих калорій.

13) ТРЕНУЙСЯ ПО-ІНШОМУ! Силове тренування варто трохи змінити у зв'язку нашою завданням - позбутися від жиру. Зосередьтеся на великих м'язових групах. Такий тренінг витрачає більше енергії. Відмовтеся від легких ізольованих вправ на блоках і тренажерах. Основу програми тренування повинні складати базові вправи зі штангою або гантелями. Так присідання витрачають на 50% більше енергії, ніж жим ногами. Слід поміняти і методику тренінгу. Якщо раніше ви тренували 1-2 м'язи в день, то потрібно перейти на одночасний тренінг всіх м'язів тіла. Якщо не вистачає часу, розбийте всі м'язові групи на 2 дні (1-груди, спина, дельти, ноги, 2-руки, ікри, прес). Кожної м'язі давайте по 1-2 вправ по 3-5 підходу. Тренуйтеся через день.

14) ТРЕНІНГ ПОВИНЕН БУТИ ВАЖКИМ! Ветерани качалки порадять вам робити багато повторів в кожному сеті, так, мовляв, ви спалите більше калорій. А ось і ні! Наука довела, що найбільший витрата енергії викликають важкі 4-6 повторень, до того ж організм знаходиться в стані швидкого метаболізму ще протягом декількох годин після такого тренінгу.

15) МЕНШЕ ВІДПОЧИНКУ МІЖ ПІДХОДАМИ. Як можна робити важкі 4-6 повторень і відпочивати між 3 хвилин? Можна і потрібно! Що позбутися від жиру, треба відпочивати 30 секунд, в крайньому випадку хвилину. А щоб встигати відновлюватися використовуйте таку хитрість: чергуйте підходи у вправах на різні групи м'язів. Наприклад, сьогодні ви робите груди і спину. Зробіть підхід на груди і через 30 секунд переходите до підходу у вправі на спину... Так, поки одна м'яз працює, інша відпочине.

16) ПОДОВЖ СЕТИ! Ще більше стимулу до спалювання жиру можна дати, використовуючи принципи Уайдера «відпочинок-пауза» і ступінчасті сети. Виконайте 6 повторів, зменшіть вагу на 10% і продовжите підхід до відмови (ступінчасті). Або відпочиньте 15-20 сек і зробіть ще кілька повторів з тим же вагою до відмови (відпочинок-пауза).
Опівдні/Після тренування

17) ЧАС ШВИДКИХ ВУГЛЕВОДІВ. Ці вуглеводи вважаються шкідливими, так як стимулюють різкий викид інсуліну, однак це дуже добре після тренування. Виснажені м'язи потребують цукрі, в чому допоможе інсулін. Швидке відновлення енергії в м'язах стимулює їх подальший ріст. Ну а чим більше м'язи, тим більше їм потрібно енергії. Це теж допоможе позбутися від жиру.

18) ПРОТЕЇН. Після тренування м'язи потребують і в протеїні. Натуральний протеїн повільно засвоюється, тому краще випити протеїновий коктейль з сироваткового білка. Коктейль повинен містити 20-40 г білка. Вчені довели, що прийом сироваткового білка у великих кількостях допомагає позбутися від жиру.

19) КРЕАТИНУ. Він підвищує силу м'язів, а також прискорює обмін речовин, збільшуючи добові витрати енергії як мінімум на 100 калорій.

20) ГОРІХИ. Між послетреніровочним обідом і наступним з'їжте трохи горіхів. Вони містять корисні жири, які допомагають засвоєнню інших жирів.
ВЕЧІР

21) ЗАКОН САЛАТУ. На вечерю не можна багато їсти - це важливе правило схуднення. Виручать овочеві салати. Вони містять мало калорій, але мають об'єм, необхідний для створення ілюзії ситості. Якщо з'їсти салат перед основним блюдом, то кількість з'їденої їжі скоротиться на 12%. Корисно додавати В салат боби і горіхи. Але салати з магазину на майонезі і т. д. ЗАБОРОНЕНІ. Якщо серйозно хочете позбутися від жиру, заправляйте салат оцтом або лимонним соком.

22) РИБА. Вона містить жири Омега-3, що прискорюють обмін речовин. Давно доведено його важливе вплив на наш організм. Але пам'ятайте, що рибу смажити на сковороді можна, можна тільки на грилі.

23) БРОКОЛІ. Цей овоч, як ніби, створений спеціально для тих, хто хоче позбутися від жиру. Він містить багато кальцію, вітаміну С, хрому, багато клітковини. Так що броколі - ідеальний продукт для вечері. Сервирируйте їм рибу.

24) МОЛОКО. Як не дивно, молоко допомагає позбутися від жиру. Зрозуміло, що низкожирное. Вчені пов'язують це властивість молока з високим вмістом кальцію, який підсилює розщеплення жирів. Молоко містить багато протеїну, який стане в нагоді під час нічного сну. Вибирайте молоко з жирністю не більше 1%.

25) ФРУКТИ. Якщо дуже хочеться солодкого, забудьте про торти і тістечка. На десерт можна з'їсти тільки фрукти. Найкорисніший - грейпфрут, але можна замінити його яблуком (в ньому море вітамінів і мікроелементів, мало калорій).

26) ПРОГУЛЯНКА ПЕРЕД СНОМ. Після вечері треба прогулятися, навіть якщо немає собаки. Виберіть таку дистанцію, щоб прогулятися 30 хвилин. Це буде корисно і перетравлення їжі піде швидше. Прогулянка особливо потрібна, якщо за вечерею ви з'їли забагато. Але в цьому випадку краще погуляти 45 хвилин.
Пізно вночі

27) НЕМАЄ ВУГЛЕВОДІВ! Як би сильно вас не мучив нічний голод, після вечері вуглеводи є не МОЖНА. Вони перетворяться в підшкірний жир. Єдине виключення - пізня тренування. Тут треба діяти за вже відомим нам правилом про швидкі вуглеводи.

28) ТА ПРОТЕЇНУ! Перед сном випивайте протеїновий коктейль. Але сироватка тут не підходить, кращий вибір - казеїн. Його засвоєння розтягнеться на всю ніч. Крім того, казеїн допомагає позбутися від жиру, хоча схуднути за тиждень навряд чи вийде.

29) ZMA. Ця добавка містить цинк, важливий і необхідний нам мікроелемент. Він відіграє важливу роль у синтезі тестостерону. Низький рівень цинку означає слабкий ріст м'язів. Приймайте ZMA на голодний шлунок за годину-півгодини перед сном.

30) СПИ! Нестача сну знижує рівень всіх гормонів, в тому числі і тестостерону, уповільнює обмін речовин, а значить і спалювання жиру. Вчені вважають, що спати культурист повинен не менше 7-8 годин на добу. Багато спати теж шкідливо. Так сон більше 10 годин призводить до тих же змін у гормональному фоні.

КОРИСТЬ МОЛОЧНИХ ПРОДУКТІВ ДЛЯ ОСОБИ

Для шкіри обличчя дуже корисно умивання свіжим молоком, яке наполовину розбавляється гарячою водою (щоб молоко вийшло теплим, як парне). Потрібно не кваплячись, умити обличчя кілька разів, так шкіра вбере все найкорисніше. Потім ватним диском промокнути шкіру і нанести живильний крем, поки шкіра ще волога. Молоко заспокоює шкіру, робить ніжною, бархатистою, а колір особи - рівномірним.

Від ранкових мішків під очима допомагають ватяні диски, змочені в молоці та додані до повік на 10-15 хвилин, а від синців і темних кіл під очима регулярно прикладай сир, загорнутий в марлю.

Відмінний засіб для омолодження і тонізації шкіри - косметичний лід, приготований з молока з водою в пропорції 1 до 1. Кубиком льоду щоранку протирай обличчя, і вже через тиждень шкіра буде виглядати більш пружною і свіжою.

Користь молочних продуктів для рук і тіла

Чудовий засіб для зволоження шкіри рук - на ніч змастити руки сметаною і надіти рукавички.

А ванночка з теплого молока з додаванням меду допоможе шкірі рук стати ніжною, гладенькою, позбутися тріщин і сухості, а заодно і зміцнить нігті.

Хочеш зробити шкіру свого тіла пружною і позбутися целюліту? Спробуй незвичайний скраб. Мелену каву змішайте з вершками (або сметаною), і додай трохи меду. Вже по складу скрабу можна відчути, скільки всього корисного візьме твоя шкіра.

Нанеси масажними рухами на тіло, залиште на кілька хвилин і змий без гелю для душу. Молоко і мед прекрасно зволожує і наситять шкіру корисними речовинами, а кофеїн прискорює обмін речовин, що допомагає при боротьбі з целюлітом. У результаті шкіра стає пружною, гладкою і зволоженою.

Час від часу приймай і молочні ванни. Додай у воду як мінімум 500 гр. молока й півсклянки меду (але чим більше - тим краще!). Та розслабся на 30-40 хвилин)..

---

3 найбільш корисних продукту для фігури!

1. Яблука. Це ідеальний фрукт, т. к. до складу яблук входить клітковина, вітамін К, який відповідає за зміцнення кісток, і протизапальні речовини. У великій кількості яблука містять вітаміни А, С, В1, В2, В5, мінеральні елементи, органічні кислоти і залізо. При постійному вживанні яблука стабілізує кислотно-лужний баланс, сприятливо впливають на роботу органів травлення, регулюють діяльність серцево-судинної і нервової системи.

2. Брокколі. Один середній за розміром стебло брокколі містить більше 90% добової дози вітаміну K і майже 100% добової норми вітаміну С. У поєднанні ці два вітаміну є найважливішими речовинами для зміцнення кісток. Пам'ятайте: щоб отримати максимальну кількість корисних речовин, необхідно їсти брокколі в сирому вигляді.

3. Гранатовий сік. Головний джерело антиоксидантів, мінералів та вітамінів, які беруть участь у процесах обміну і синтезу білків в організмі, надають нормалізуючий вплив на обмін жирів і вуглеводів, а також незамінні при різних запальних процесах. ½ Склянки гранатового соку 3 рази в день рекомендують вживати для підвищення працездатності і поліпшення інтимного життя.

---

Топ 6 продуктів, які стежать за вашою талією.

1). Квашена капуста
Квашена капуста містить корисні бактерії, які покращують травлення, прискорюють втрату ваги і навіть зміцнюють імунітет!

2). Артишок
Артишок просто створений для того, щоб допомогти Вам скинути вагу, адже це чудовий джерело клітковини. Один варений артишок містить всього 150 Ккал, 10 грамів білка, а також кальцій і фолієву кислоту.

3). Квасоля
Квасоля - найкорисніший продукт на світі. Квасоля багата антиоксидантами! Вона допомагає регулювати рівень цукру в крові, тим самим стримуючи апетит. У ній ідеально збалансовані клітковина, білок і поживні речовини, які заряджають нас енергією.

4). Лляне насіння
Мелене лляне насіння багате клітковиною! Додайте 2 ст. ложки лляного насіння в кашу або йогурт.

5). Мигдаль
На думку дієтологів, секрет успішного схуднення - часте і дробове харчування протягом дня, яке допомагає запобігти переїдання ввечері. Мигдаль зі свіжими фруктами - кращий перекус.

6). Ківі
Після їжі дієтологи радять з'їсти пару ківі, це буде сприяти процесу травлення. Ківі розщеплює жири і вводить їх, нормалізує і підсилює травлення, виводить шлаки (завдяки клітковини і пектину), нормалізує білковий обмін

---

Продукти з негативною калорійністю.

Деякі дієтологи кажуть, що є продукти, які перетравлюються нашим організмом важче інших, і внаслідок їх споживання організм не додає, а навпаки - відчуває нестачу калорій.

Практично ми витрачаємо більшу кількість калорій, щоб переварити цей продукт, ніж те, що від нього отримуємо.

Чим більше продуктів такого типу ви включите в свій раціон, тим меншою кількістю калорій ви збагатите ваш організм, що, в принципі, ідеально вписується в будь-яку дієту.

Продукти з негативною калорійністю:

Спаржа, яблуко, буряк, чорниця, брокколі, журавлина, диня, морква, селера, цикорій, цвітна капуста, огірки, листя кульбаби і цикорію, крес-салат, часник, грейпфрути, зелені боби, червоний перець (гострий), лимон, лайм, листя салату, манго, цибуля, апельсин, папайя, персик, ананас, редис, малина, шпинат, полуниця, помідори, мандарини, ріпа, кавун, цукіні, гарбуз, цвітна капуста, цибуля-порей, баклажани, морква, абрикоси, персики, сливи, ревінь, імбир, часник.

---

Які продукти можна їсти натщесерце.

Випічка викликає апатію, цитрусові - гастрит, а кава з молоком - камені в нирках.

Те, що сніданок - найважливіша їжа за день, ми з горем навпіл вивчили. У результаті вранці ми сумлінно їмо, та тільки не завжди те, що потрібно..

ДРІЖДЖІ. Вони сприяють виробленню шлункових газів, роздувається шлунок, що, самі розумієте, не дуже приємно. Тому натщесерце будь дріжджова випічка - зло.

ЙОГУРТ. У чому його сенс? З допомогою містяться в ньому корисних бактерій допомагати перетравленню їжі. А якщо всі ці потрібні маленькі штуки потраплять в організм до їжі, то їх просто поглине агресивний шлунковий сік і ніякого толку не буде. Тобто йогурт натщесерце не те щоб шкідливий - він просто марний. Його треба їсти після їди і тільки.

КАВА. Коли кофеїн потрапляє на слизову оболонку шлунку, він починає її дратувати. У відповідь вона виробляє шлунковий сік, і якщо його не підживити іншою їжею, то він сердиться, веде себе агресивно і починає роз'їдати слизову, і тому через якийсь час можна чекати гостя у вигляді гастриту. Крім того, кофеїн дратує і жовчний міхур. Той скорочується, викидає порцію жовчі, яка потрібна для того, щоб допомагати їжі перетравлюватися. Якщо перетравлювати їй нічого, вона починає сумно блукати по організму без діла. Засмутимо і тих, хто вважає, що дія кави можна пом'якшити молоком. Справа в тому, що в'яжучі речовини, які є в каві і чаї, зв'язуються з білками молока і утворюють майже нерозчинні сполуки, що осідають каменями в нирках.

ЦУКОР. І всі продукти начебто солодощів або солодких фруктів типу банана. Цукор миттєво засвоюється організмом і дратує підшлункову залозу. У відповідь на це вона починає виробляти інсулін. Рівень цукру в крові миттєво падає, з-за чого ми відчуваємо апатію й утому замість того, щоб бути бадьорими і повними сил.

ЦИТРУСОВІ. У них багато кислоти, яка з ентузіазмом кидається на слизову шлунка, потихеньку роз'їдаючи її. Якщо у вас немає ніяких проблем з шлунком, ви не відчуваєте печії після поїдання всього кислого, то нашим радою можете знехтувати. А от якщо є гастрит з підвищеною кислотністю шлунка, виразка та інші проблеми з ШКТ, то від цитрусових і фрешів з них краще утриматися.

ГРУШІ. Наші пращури говорили: «Груша для організму вранці отрута, а ввечері - роза». Справа в тому, що в грушах багато грубої клітковини, яка травмує ніжні слизові оболонки органів травлення. Особливо небезпечні груші з дуже щільною текстурою: у них клітковини особливо багато.

ХУРМА. У ній повно труднопереваріваемий волокон, які уповільнюють моторику шлунка і кишечника - той випадок, коли кажуть, що «шлунок варто». Особливо багато таких волокон у сильно в'язкий хурмі.
ЧАСНИК. Він, а також всякі різні пекучі спеції, діє за принципом кофеїну, подразнюючи слизові і жовчний міхур.
ХОЛОДНІ НАПОЇ. Вони звужують судини шлунка. З-за цього починаються проблеми з кровообігом цього органу і весь процес перетравлення виявляється порушеним. Тому пити будь холодне можна ні натщесерце, ні відразу після їжі - краще через пару годин.

ІДЕАЛЬНИЙ СНІДАНОК

Варіант 1: вівсяна каша з молоком, шматочками несолодких фруктів і горіхами. Останніх 2-3 штуки, щоб не було занадто жирно. Каша - джерело повільних вуглеводів, які покращують процес травлення. А цукор з таких складних вуглеводів звільняється по трохи, підтримуючи необхідний рівень енергії кілька годин.
Варіант 2: білки+овочі (в ідеалі сезонні, звичайно, але взимку зійдуть і заморожені). Білок яєць, білого м'яса та риби засвоюється повністю, дає довгий відчуття ситості і прискорює обмін речовин.
Варіант 3: тости з цільнозернового хліба з сиром і зеленню. Сир - джерело того ж білка, а цільні зерна з-за того, що в них не порушена оболонка, зберігають у собі більше вітамінів і мікроелементів.

Продукти проти жиру

Ягоди
Клітковина - це важливий засіб у війні проти зайвої ваги. По-перше, ти не відчуваєш голоду протягом дня, а по-друге, якщо ми говоримо про ягодах, то це ще і відмінний джерело повільно перетравлюваної їжі. Королева клітковини серед ягід - малина. В одній склянці цієї ягоди міститься 8 г клітковини! У спину дихають чорниця з 7, 4 г і лохина з 3, 5 г на один стакан.

Індичка
В індичці міститься найменше калорій, якщо порівнювати з продуктами, які забезпечують твій організм білками тваринного походження. Як і в молочних продуктах, в індичці міститься амінокислота лейцин, яка допомагає захистити від «згоряння» м'язи під час схуднення і змушує обмін речовин працювати на повну. Крім того, білки краще борються з почуттям міста, ніж жири і вуглеводи, так що шанси переїсти істотно знижуються, якщо ти будеш вживати індичку, а не цукерки або печиво.

Арахіс
Арахіс відмінно бореться з набором зайвої ваги шляхом контролю рівня цукру в крові і спалахів голоду. Вчені в дослідженні університету Пурдье виявили, що ті, хто додавав по 500 калорій з арахісу до свого режиму харчування протягом 3 тижнів, практично не одужали і не схудли, зате в їх організмі на 24% знизився рівень тригліцеридів - жирів крові, які пов'язують з серцевими захворюваннями.

Знежирений йогурт
Простий знежирений йогурт - найкращий джерело кальцію, а цей мінерал допоможе тобі боротися із зайвою вагою. Згідно лікарю Майкла Цемелу, директору інституту здорового харчування при університеті Теннессі, коли в твоєму організмі недостатньо кальцію, вивільняється гормон кальцитріол, який допомагає накопичуватися жирів в організмі, крім того, кальцій допомагає спалювати жири. Як і індичка, йогурт і інші кисломолочні молочні продукти містять лейцин, що бореться з жировими відкладеннями.

Вівсянка
Вівсянка - джерело клітковини і корисних калорій. Вона - незамінний боєць проти зайвої ваги. Як помітили вчені в дослідженні, опублікованому в «Журналі американської асоціації дієтологів», люди, які їли вівсянку, на 30% рідше страждали зайвою вагою, ніж ті, хто віддавав перевагу інші продукти на сніданок. Так що починай правильно харчуватися прямо з ранку!

Топ-7 антиоксидантів і омолоджуючих продуктів:

1. Ожина
2. Полуниця
3. Чорниця
4. Лляне насіння
5. Свіжі зелені салати
6. Помідори
7. Брокколі

---

Таблиця сумісності продуктів і роздільного харчування.

---

5 продуктів для сексуальної фігури.

Щоб постійно підтримувати фігуру підтягнутою і не здаватися занадто худою, ваш добовий раціон повинен складатися з нижче перерахованих п'яти інгредієнтів. І їжу обов'язково приймайте не менше п'яти разів на день!

1. Продукти, які мають високий рівень вмісту білка (наприклад, курячі грудки, риба, молюски, яєчні білки, сир).
2. Здорові вуглеводи (квасоля, сочевиця, коричневий рис, дикий рис, фрукти, цільнозерновий хліб).
3. Овочі (виключається картопля).
4. Фрукти і здорові жири (оливкова і рапсове масло).
5. Напої без цукру.

---

10 продуктів для перекусу, від яких не товстіють

Часто в якості перекусу ми в поспіху купуємо висококалорійну їжу, яка згодом несприятливим чином позначається на фігурі. Щоб уникнути цього, носіть з собою на роботу тільки ту їжу, яка може одночасно вгамувати голод, і буде містити низький відсоток калорій. Візьміть на замітку кілька простих ідей від "ДО "для здорового і корисного!
1. Сир з медом.
2. Печені яблука.
3. Йогурт з насінням гарбуза.
4. Жменя мигдалю.
5. Салат з ананаса і грейпфрута.
6. Салат з моркви і родзинок.
7. Рулетики з нежирної шинки.
8. Часточки яблука з арахісовим маслом.
9. Кефір або ряжанка.
10. Банановий десерт.

---

Дівчатка, а у вас теж день, коли ви перете, готуєте, прибираєте, прасуєте, купуєте продукти, називається вихідною?

---

Які продукти допоможуть боротися з лінню?

Що можна?
Харчування має бути правильним: смачним і корисним.
Їжте більше білкової їжі. Вуглеводи повинні бути складні (наприклад, каші). Рекомендується додавати різні, що розганяють кров, цибулю, часник, петрушку, кріп та інші прянощі.
Намагайтеся їсти більше овочів і фруктів, горіхів та іншу натуральну їжу. Пийте кефір.
М'ясо не повинно бути жирним (наприклад, курка, телятина, яловичина. Якщо ви їсте хліб, намагайтеся, щоб він був тільки грубого помелу.
З солодощів краще є ті ж фрукти, вони теж солодкі, а також чорний шоколад з високим вмістом какао.

Що не можна?
Не рекомендується їсти жирну пишу. Намагайтеся також є поменше картоплі, хліба, ненатуральної їжі (майонези, кетчупи, ковбаси, натуральні масла, сири тощо), поменше мучного, наваристий і т. д.

Ця їжа гальмує організм. Від неї немає потрібної енергії. Є треба 5-6 разів на день по чуть-чуть, а не об'їдатися 1-2 рази. Якщо ви працюєте або навчаєтесь, можете з'їсти пару яблук і апельсинів, - це вже один раз з цих п'яти-шести.

---

10 продуктів, що зміцнюють зуби

Вірите чи ні, але їжа, яку ви вживаєте, може сильно вплинути на вашу посмішку. Кожен раз, коли ви їсте солодкі або крохмалисті продукти, бактерії в зубному нальоті отримують ще один шанс для формування викликають карієс кислот. Але вибір продуктів, природно борються з бактеріями, видаляють зубний наліт, що зміцнюють емаль і освіжаючих дихання - хороший спосіб зберегти зуби перлинно-білими і здоровими.

1. Селера
Селера захищає зуби двома способами, вказує Лана Розенберг, доктор стоматологиииз до Нью-Йорка. Додаткове жування виробництва вимагає великої кількості слини, що нейтралізує бактерії, що викликають карієс. Крім того, жування природно чистить десни між зубами. Спробуйте їсти сирим селерою або морквою раз в день.

2. Сир
Дослідження, проведені в останні десятиліття, показують, що сир, з його низьким вмістом вуглеводів і високим кальцію і фосфатів, забезпечує ряд переваг для зубів. Він допомагає зберегти потрібний баланс рН рота (кислий рН стимулює зростання бактерій). Сир також зберігає і відновлює зубну емаль і сприяє виробництву слини, яка вбиває бактерії. Жуйте кубик сиру після обіду замість солодкого десерту.

3. Зелений чай
Зелений чай містить речовини, звані катехіни, які вбивають бактерії в роті, перетворюють цукор в зубний наліт. Катехіни також знищують бактерії, що викликають неприємний запах з рота. Спробуйте пити 2-5 чашок зеленого чаю в день.

4. Ківі
Ківі містять більше вітаміну С, ніж будь-який інший фрукт. По суті, один великий ківі забезпечує більш ніж на 100% рекомендовану денну норму вітаміну с. Якщо ви не отримуєте достатньо вітаміну С, дослідження показують, що колагенова мережу в яснах може зламатися, роблячи ясна більш ніжними і чутливими до бактерій, що викликають захворювання пародонту.

5. Цибуля
Цибуля містить потужні антибактеріальні сполуки сірки. У дослідженні 1997 року цибулю вбив різні види бактерій в порожнині рота. Дослідження показують, що він найбільш ефективний, коли його їдять свіжим, в сирому вигляді. Додавайте кілька скибочок лука в салати і сандвічі.

6. Петрушка
Жування листя петрушки або м'яти після гострої їжі допоможе вам підтримувати свіжий подих. Ці трави містять монотерпени, летючі речовини, які швидко "подорожують" з крові до легень, де їх запах виділяється через дихання.

7. Насіння кунжуту
Згідно з закам'янілими рештками, наші палеолітичні предки мали міцні великі зуби. Антропологи припускають, що це частково за очищаючого дії примітивних продуктів, таких як насіння кунжуту. Насіння кунжуту містять багато кальцію, який сприяє збереженню кісткової тканини навколо зубів і ясен. Спробуйте посипати столовою ложкою насіння кунжуту салати і тушковані овочі кілька разів в тиждень для легкої чистки зубів.

8. Гриби шиітаке
Лентинан, цукор, що міститься в грибах шиітаке, запобігає зростання бактерій в роті. Спробуйте кілька разів на тиждень додавати нарізані шиітаке в супи або жарке. Купуйте свіжі або сушені гриби.

9. Васабі
Відомий як японський хрін. Ця приправа не тільки відмінно підходить до суші, але і захищає зуби. Дослідження в 2000 році показали, що речовини, які роблять васабі таким гострим на смак, і звані изотиоцианатами, також пригнічують ріст бактерій в роті.

10. Вода
Питна вода охороняє десни від зневоднення, а це найкращий спосіб, щоб стимулювати слиновиділення - найбільшу захист вашого організму від бактерій, які викликають зубний наліт і карієс. Полоскання рота водою також допомагає змити застряглі частинки їжі, які розкладаються в роті і викликають неприємний запах з рота. Спробуйте пити шість 8 склянок чистої води протягом дня. Якщо ви не можете чистити зуби після їжі, обов'язково прополощіть рот водою.