Як є, не треба!

1. Є як можна менше
"Я буду їсти мало і швидко схудну"

Одна з основних помилок безлічі дієт, як не дивно, - обмеження. Ми згодні, що виключення з раціону тістечок, олів'є і жирної свинини ще нікому не шкодило. Але ось дієта "500 калорій в день" спочатку, можливо, і дасть результати, однак кілограми повернуться з підкріпленням в рекордно короткий термін.

2. Перекушувати замість повноцінного харчування
"Я відмовлюся від обіду, а ось горіхи і йогурт мені не зашкодять"

Хтось колись придумав, що можна їсти часто, але малими порціями. З тих пір це просте, здавалося б, як правило тільки не спотворювалося. Найтиповіша помилка полягає в тому, що повноцінні прийоми їжі краще замінити перекусами: фруктами, горіхами, молочними напоями і тому подібним. Небезпеку лише в тому, що часто наш організм перестає фіксувати ці перекуси, і замість обіду, що складається з риби на грилі і овочів, приймає величезна кількість зайвої, а тому зовсім не корисної їжі.

3. Є знежирене
"У цьому торті немає жиру, і я не потовстішаю"

Низький відсоток жиру в продуктах, звичайно, дуже важливий для будь-якої дієти. Але тільки якщо це стосується режиму харчування, головну роль в якому відіграють овочі, фрукти, цільнозернові, нежирна риба і т. д. Не варто плутати жир з калоріями, зрештою, з'ївши великий шматок знежиреного торта, ви можете нашкодити своїй фігурі більше, ніж з'ївши маленьку порцію торта звичайного.

4. Зважуватися кожен день
"Так я можу завжди контролювати свою вагу"

Щоденне зважування - рецепт для розчарування, і не більше того. Якщо ваша мета - скинути кілограм за 10 днів, то ви будете набагато більше радіти, побачивши через 10 днів, що це вийшло, ніж щодня спостерігаючи, як йдуть кожні 100 грамів.

5. Ставити нереальні цілі
"Я скину 10 кілограмів за тиждень, чого б мені це не коштувало"

Ставлячи перед собою такі завдання, ви заздалегідь налаштовуєте себе на невдачу. Для того щоб скинути вагу, потрібно не лише бачити мету, але й чітко знати, як її досягти. В іншому випадку ви отримаєте розчарування, розлад харчової поведінки і депресію. Почніть з малого, адже навіть кілограм на тиждень - це вже результат, а досягаючи малого, ви орієнтуєте себе на більш високі цілі.