10 правил про те, як не можна займатися спортом

1. Бігати вранці.
На відміну від наступних пунктів, це, швидше, не заборона, а рекомендація. Віриш ти в біоенергетику чи ні, але ця наука чітко говорить: у відповідності з біоритмами людини бігати корисніше всього з 20 до 22 години вечора, приблизно через годину після останньої трапези. Після пробіжки можна підкріпитися тільки через 40 хвилин.

2. Бігати на асфальті.
Асфальт поганий тим, що майже не поглинає поштовхи, що виникають, коли нога відштовхується від землі. А це загрожує твоєму голеностопу, колінним і тазостегнового суглобами, і навіть попереку. Тому, якщо немає можливості займатися на спеціальному покритті бігових доріжок на стадіоні, бігай в парку, де є рівні земляні стежки.

3. Бігати вздовж автомобільних доріг.
Під час бігу посилюється дихання і прискорюється обмін речовин. Якщо ти вдихаєш чисте повітря, то твій організм очищається і насичується киснем. А загазоване повітря, навпаки, засмічує організм, що працює під час бігу за принципом «пилососа».

4. Тренуватися в обносках.
Це означає, що на тобі повинна бути не стара футболка, яку «не шкода викинути», і вже тим більше не шорти, які носилися ще в 9 класі. Не варто купувати спортивний костюм з чистої бавовни: він швидко вбирає піт, прилипає до шкіри і заважає їй дихати. Найкраще щоб крім бавовни в складі тканини були лайкра, поліестер, еластан або нейлон. Тільки такий тренувальний костюм буде добре тримати форму і не розтягнеться через місяць занять.

5. Займатися босоніж.
Тренуватися босоніж, в шкарпетках або навіть кросівках на плоскій підошві - значить, збільшувати навантаження на хребет і зношувати його майже зі швидкістю звуку. Особливо шкідливо це якщо в тебе до того ж є проблеми з судинами, які таким чином відчувають подвійне навантаження.

6. Пити «коли хочеться».
Про те, що під час тренування просто необхідно багато пити, знають всі. Але це не заважає нам пити тільки «коли заманеться», що при великій інтенсивності занять загрожує зневодненням. Якщо така перспектива тебе не приваблює, то послухай ради спортивних фізіологів - і роби 2-3 профілактичних глотка кожні 20 хвилин. Навіть якщо ще не вмираєш від спраги.

7. Користуватися антиперсперантом.
Під час тренування людина сильно потіє - так тіло природним способом позбавляється від шлаків. Успішно заважають йому в цьому як раз антиперспіранти, що підвищують таким чином рівень зашлакованості організму.

8. Слухати аудіоплеєр.
Ти запитаєш: «А як же інакше? ». Хоча б зменшити гучність. Адже, як з'ясував канадський учений Вільям Ходжетс з Університету Альберти, фізичні навантаження у поєднанні з гучною музикою можуть рано чи пізно призвести до повної втрати слуху. Причому раптово.

9. Відволікатися і бути в поганому настрої.
Частково цей пункт відноситься і попереднього. Якщо ти розмовляєш, дивишся телевізор чи думаєш про сторонні речі, то тим самим відволікаєш від тренування свій головний орган контролю - мозок. Він перестає стежити за роботою м'язів, вони починають «халтурити» та ефективність тренування падає майже до нуля. Саме тому інструктори з фітнесу радять під час занять чітко стежити за своїми діями й відчуттями, «увійти зі своїм тілом у психологічний контакт».

10. Займатися втомленим.
Якщо ти не виспався або стомлений, фізичне навантаження не дасть позитивних результатів. Ніяких. Все, що можна заробити в цьому випадку, - домогтися викиду гормонів стресу в кров.

У жінок немає правил... є тільки настрій.

Дотримуючи всі правила, пропускаєш все задоволення.

Кетрін Хепберн

Як мати ідеальні відносини, п'ять правил для жінок:

1. Важливо мати чоловіка який допомагає вдома, прибирає, іноді готує і має роботу.

2. Важливо мати чоловіка у якого є почуття гумору.

3. Важливо мати чоловіка з яким можна довіряти і що вас не обдурить.

4. Важливо мати чоловіка з яким добре в ліжку і якому ви подобаєтеся.

5. Дуже, дуже важливо, щоб всі ці 4 мужика не знали один одного.))

На замітку господиня :)

Як очистити різні плями

15 причин, за якими варто бігати.

1. Це найкраща вправа для спалювання калорій.

2. Біг прискорює метаболізм не тільки під час пробіжки, але і під час відпочинку.

3. Для бігу не потрібно дороге спортивне обладнання.

4. Біг покращує соціальну життя.

5. А поодинокі пробіжки дають вам час для роздумів і самопізнання.

6. Біг піднімає настрій.

7. Біг сприяє креативності.

8. Біг дає чудову можливість вийти на вулицю і насолодитися природою.

9. Біг піднімає самооцінку.

10. Біг допомагає боротися зі стресом.

11. Біг допомагає боротися зі стресом і почуттям неспокійності.

12. Біг дає вам енергію.

13. Біг збільшує тривалість життя.

14. Біг покращує сексуальне життя

15. Біг допомагає визначити цілі, у напрямку яких варто працювати.

Але, не дивлячись на всі плюси, якщо ви все ж відчуваєте дискомфорт під час пробіжок, краще звернутися до лікаря. Якщо ж лікар скаже, що з вами все в порядку і заняття бігом вам не зашкодять, тоді варто звернутися до тренера. Можливо, ви робите щось не зовсім правильно.

fashionclubs

неділя, 27 липня 2014 р.