Жіночий організм - це вам не гармонь: потовстішаю - схудну, потовстішаю - схудну... Треба тримати себе в руках. Я до сих пір поміщаються в одягу, в яких знімалася у Рязанова у «Карнавальній ночі».

- Людмила Гурченко

---

Дієта для здоров'я шкіри і волосся.

Якщо хочеш, щоб твоя шкіра була здоровою, а волосся блискучими, дотримуйся спеціальну дієту.

Дієта полягає в тому, щоб щодня вживати в їжу такі продукти:
- 9 різнокольорових овочів і фруктів
- 5 продуктів з цільного зерна
- 3 продукту, багатих кальцієм
- 2 продукту, багатих залізом і цинком (наприклад, куряча грудинка або морепродукти)
- 8 склянок води.
Виключи з раціону жирну їжу і молочні продукти з високим відсотком жирності. По можливості відмовтеся від алкоголю і солодощів.

---

Дієта "Осина талія"

Ця дієта сприяє зменшенню жирового прошарку в області талії і живота.
Підсумок мінус 3-5 кг за тиждень.

Сніданок
-за 15 хвилин до їжі-склянка води.
-вівсяна каша без солі/цукру/масла з 5 горіхами, склянка йогурту, два тосту з медом.

Перекус
-фрукти 400 грам

Обід
-овочевий салат або овочевий суп(без м'яса і хліба), варена риба 250 р.
-фрукти

Вечеря
-овочевий салат або сир.

за 1 годину до сну
- кефір

Можна під час дієти пити чай, кава але без цукру.
Головне-ніяких солодощів.

---

Більшість жінок, які страждають зайвою вагою, мріють схуднути, зовсім не докладаючи для цього ніяких зусиль. Виверткі представниці прекрасної статі придумують масу рецептів для швидкого схуднення. Прийняття теплої содової ванни є одним з таких рецептів.

Мова йде про звичайну харчовій соді, яку багато хто використовують не тільки для приготування випічки і кондитерських виробів, але і для чищення каструль та інших забруднених поверхонь на кухні.

Всім відомо, що харчова сода не допускає всмоктування жиру, але не варто вживати содовий розчин всередину, так як він може завдати серйозної шкоди організму. Більш ефективними і безпечними є ванни з содою.

В даний час існує багато різних рецептів содових ванн від целюліту і для схуднення. В одних рецептах використовується тільки сода, в інших включені і інші добавки.

Рецепт перший - класична содова ванна

Температура води у ванні не повинна перевищувати 38 градусів. У теплу воду потрібно додати не менш 200-220 г харчової соди. У ванну можна сідати тільки після того, як сода повністю розчиниться у воді.

Класична ванна з додаванням соди допомагає позбавитися від зайвої ваги, знімає напругу в м'язах, усуває сухість шкіри.

Рецепт другий - содова ванна з морською сіллю для схуднення

У ванну потрібно набрати теплу воду, температура якої не повинна перевищувати 38 градусів. Потім у воду потрібно налити попередньо підготовлену суміш з морської солі (500 г) і харчової соди (300 г). Приймати содово-морську ванну можна через день по двадцять хвилин за один сеанс. За допомогою такої ванни можна скинути, без особливих проблем, до трьох кілограмів зайвої ваги.

В такі ванни для схуднення рекомендується, також додатково додавати кілька крапель ефірного масла розмарину або імбиру, які ще більше посилюють ефект. Але ефірні масла попередньо потрібно розвести в невеликій кількості молока або вершків, в іншому випадку можна отримати стійкий опік на шкірі.

Ванна з содою і ефірними маслами допоможе не тільки скинути від зайві кілограми і сантиметри на талії, але і м'яко очистити організм від накопичених шлаків і токсинів.

Переваги содових ванн

Ванни для схуднення з содою мають чимало переваг. Вони сприяють не тільки позбавлення від зайвої ваги, але і розслабленню м'язів. Такі ванни є ідеальним засобом релаксації після інтенсивних фізичних тренувань. Людина, що прийняв содову ванну в кінці трудового дня, позбавляється від втоми і негативних емоцій, які були накопичені протягом всього дня.

Прийняття ванни з содою допомагає також добре очистити і активізувати діяльність лімфатичної системи.
Содові ванни надають позитивний, пом'якшувальну дію на шкіру обличчя і тіла. Шкіра стає надзвичайно гладкою, м'якою і ніжною вже після першої процедури.

Содові ванни допомагають позбутися алергічних і запальних реакцій, заспокоюють роздратовану шкіру і нервову систему.
Гарячі ванни з содою глибоко очищають шкіру і надають ефективне антицелюлітну дію.

Недоліки

Содові ванни є додатковим засобом при правильному харчуванні. При вживанні надмірної кількості їжі та неправильному харчуванні содові ванни, швидше за все, не допоможуть позбутися від зайвих обсягів.

Ванни з содою мають кілька протипоказань. Їх не можна приймати діабетикам, також людям, які страждають будь-якими хронічними захворюваннями. З особливою обережністю приймати гарячі содові ванни потрібно і людям з високим артеріальним тиском.

---

Дієта для живота допоможе вам зробити живіт пружним і плоским.

Завдання дієти - спалити жир в області талії і правильно набудувати роботу ШЛУНКОВО-кишкового тракту. Дієта для живота включає в себе здорове харчування і фізичне навантаження.

Правильне харчування при дієти для живота:

1. Відмовтеся від солі.
2. Повністю відмовтеся від алкоголю.
3. Максимально скоротіть споживання таких продуктів: білого хліба, тістечок, солодощів.
4. Намагайтеся харчуватися часто і потроху. Ідеально 5 разів на день, кожні 3-3, 5 години.
5. У вашому раціоні має бути досить апельсинів, лимонного соку, крес-салату.
6. Виключіть з раціону каву, краще замініть його зеленим або білим чаєм без цукру.
7. Випивайте в день не менше 1, 5 літрів води (без газів).

Зразкове меню дієти для живота:
сніданок: яйце некруто, один підсушений шматочок хліба;
другий сніданок: яблуко або кілька апельсинів;
обід: 250 грам курячої грудки без шкіри і жиру або 200-250 грам риби нежирних сортів, овочевий салат;
полуденок: тарілка овочевого супу (або супу без м'яса);
вечеря: 200-250 грам телятини, приготованої на грилі або на сухій сковороді, апельсин.

Вправи для живота

Крім дієти для живота, необхідно виконувати декілька простих вправ:
Сядьте зручно на стілець, випряміть спину, зведіть коліна, притисніть ступні до підлоги. Опустіть підборіддя. Витягніть вперед руки. Видихніть. Напружте живіт і повільно нахиліться вперед. Постарайтеся торкнутися підлоги. Вдихніть, видихніть, поверніться у вихідне положення. Повторіть мінімум 3 рази. Кожен день збільшуйте кількість повторень на 1.

Зробити Ваш живіт плоским, також дуже допоможуть всі ті вправи для преса, які ми виконували під час шкільної фізкультури. Також рекомендуємо крутити обруч.