★ Я так думаю, єдиний шанс схуднути за допомогою зеленого чаю - лазити в гори збирати його...
Імбирний чай для схуднення і зниження апетиту
на 1 порцію:
1 ч. л. натертого кореня імбиру
часточка лимона
1-2 ч. л. меду
склянку окропу
Чайну ложку подрібненого кореня імбиру залити склянкою окропу, коли чай охолоне до приблизно 40 градусів - додати чайну ложку меду і часточку лимона. Цей напій включає в себе три смаку - гострий, кислий і солодкий і показаний тим, у кого в організмі все тече повільно і тільки жир накопичується швидко.
Кореневища імбиру містять ефірну олію, основні компоненти якого: гінгерол і шогаол - речовини, що надають імбиру його пряний, пекучий смак. Обидві речовини підсилюють кровопостачання і зігрівають зсередини. Внаслідок цього стимулюються травлення і обмін речовин.
Рекомендована кількість імбирного чаю для схуднення
Великий термос (близько 2 літрів). Чай краще всього заварити вранці. Залити в термос і насолоджуйтесь по чашечці чаю протягом дня.
Якщо вживати перед їжею - притуплює відчуття голоду.
Добре додати в чай трохи листя свіжої або сушеної м'яти.
Це просте і корисне засіб для позбавлення від зайвої ваги.
Змішайте 1 столову ложку лимонного соку і 2 столові ложки меду з 1 склянкою теплої води. Приймайте такий напій щоранку на порожній шлунок.
Це допоможе Вам позбавитися від зайвих кілограмів, а так само підтримає Ваше тіло в хорошій формі.
Розвантажувальна 3-денна дієта щоб швидко скинути пару кг перед важливою подією:
День перший. Протягом усього дня пий тільки томатний сік і їж лише варений рис. Але без цукру і солі. Адже саме сіль затримує виведення води з організму.
День другий. Цілий день пий кефір і їж сир. Їж його, як тільки відчуєш голод. Не обмежуй себе!
День третій. Протягом дня постійно пий чай. Краще зелений з жасмином. Їж тільки варене м'ясо. Вибирай «біле» - курятину або нежирну свинину.
Жіночий організм - це вам не гармонь: потовстішаю - схудну, потовстішаю - схудну... Треба тримати себе в руках. Я до сих пір поміщаються в одягу, в яких знімалася у Рязанова у «Карнавальній ночі».
- Людмила Гурченко
- Хочу схуднути.
- Навіщо?
- Струнких люблять.
- Дурненька! Люблять улюблених.
Як схуднути:
• Попа = 50 присідань
• Руки = 20 підняттів
• Прес = 50 разів
• Ноги = 3 хвилини вправи "стінка" (сильно притулившись спиною до стіни, присісти)
• Тіло = 100 стрибків зі скакалкою
• Розкішне тіло = все вищесказане
Що робити, щоб схудли ноги
Вправа №1
Ходьба на місці
Перша вправа повинна бути разминающим - це ходьба на місці. Станьте рівно, випряміть спину і плечі, голова дивиться прямо. Тепер починаємо саму ходьбу, під час виконання вправи виконуйте правильне дихання: вдих через ніс, видих через рот.
Тривалість вправи 1-2 хвилини.
Вправа №2
Біг на місці
Тепер трохи ускладнимо попередню вправу бігом на місці з високо піднятим коліном. Для цього залишайтеся в тому ж положенні. Під час бігу піднімайте коліна на рівень талії, але не вище.
Виконуйте вправу протягом 1-2 хвилин.
Вправа №3
Присідання з гантелями
Для виконання цієї вправи нам знадобляться гантелі. Беремо гантелі в руки, згинаємо їх в лікті, щоб гантелі знаходилися біля плечей. Ноги розставлені на ширині кульшового суглоба. На вдих присідаємо, на видих випрямляємся. Вправа виконуємо повільно і плавно.
Для початку буде достатньо 10-15 присідань, потім навантаження можна збільшити.
Вправа №4
Випади з гантелями
Залишайтеся в попередньому положенні. Робимо крок правою ногою вперед, опускаємося на всю ступню і згинаємо її в коліні, ліва нога залишається на місці і спирається на носок. При цьому спина повинна бути рівною. Опускаючись, намагайтеся тягнутися сідницями тому, до тих пір, поки не торкнетеся підлоги лівим коліном. Потім міняємо місцями ноги.
Вправа виконуємо 10 разів по 3 підходи.
Немає коментарів:
Дописати коментар