Гречана дієта
Гречка дає ситість і одночасно очищення організму. На дієті з гречкою можна скинути 4-10 кг за тиждень або два. Гречана дієта розрахована на один, максимум два тижні, потім слід зробити перерву хоча б на місяць.
Дієта для схуднення з гречкою.
Як приготувати гречку:
беремо гречку з розрахунку як при звичайному варінні, заливаємо крутим окропом і поставити настоюватися на ніч; варити гречку не треба. Гречку можна їсти з кефіром 1% жирності.
Гречку слід вживати без солі і спецій. Гречки можна їсти скільки завгодно, а кефір - не більше 1 літра на добу. Можна пити скільки завгодно води: простий або негазованої мінеральної. Небажано, але можна додати 1-2 маложирных йогурту або пару фруктів. Не можна їсти за 4-6 годин до сну, якщо голодно за 30-60 хв до сну максимум 1 склянка кефіру, розбавлений навпіл.
Хороша дієта
8.00 - чашка чаю/кави без цукру
10.00 - 200 гр. нежирного сиру
12.00 - 200 гр. відварного м'яса
14.00 - 1 варене яйце
16.00 - 1 склянка томатного соку
18.00 - 1 яблуко
20.00 - склянка кефіру
І так 6 днів.
Бажано вживати більше води, чай і кава не обмежено (тільки без цукру), можна солити їжу. Голод переноситься нормально - їжа через кожні дві години. складно тільки перший день, далі організм втягується, так і солідні отвесики радують.
Альтернатива:
8:00 - кава, чай
10:00 - варене яйце
12:00 - плавлений сирок з чаєм
14:00 - відварна куряча грудка, яловичина, риба
16:00 - яблуко
18:00 - варене яйце
20:00 - склянка кефіру, томатного соку
Як схуднути:
• Попа = 50 присідань
• Руки = 20 підняттів
• Прес = 50 разів
• Ноги = 3 хвилини вправи "стінка" (сильно притулившись спиною до стіни, присісти)
• Тіло = 100 стрибків зі скакалкою
• Розкішне тіло = все вищесказане
ДІЄТА ДНЯ!
Протягом всієї дієти на ваги - ні ногою!!!
Повинен бути сюрприз! :)
5-8 кг
День перший:
Зрання, як тільки прокинулася, марш на кухню!Береш половинку лимона і видавлювати весь його сік в чашку(тільки весь, не халтурь!) і заливаєш гарячою водичкою, ось і весь твій перший сніданок! А ти хотіла більше? Так моделі худнуть, між іншим!
Протягом дня, п'єш воду, каву, чай зелений з молоком(не так вже й погано)
День другий:
На сніданок випий кави з сиром(знежиреним, природно).Не смачно? А ти переконай себе, що це просто кулінарний шедевр. Розклади все так гарненько, налий кави в яскраву чашку(плюс, чим більше часу ти витратиш на “розмазування сиру по тарілці“, тим більше хвилин ти не поїси).
На обід-шматок сиру і один грейпфрут. Ввечері кефірчик.
День третій:
Вранці влий у себе, як можна більше кави. І вирушай по свої справах. В обід у тебе наивкуснейшее яблуко, а на вечерю супер-корисний кефір. Ніхто не забороняє тобі пити, як слон.(воду, зрозуміло).
День четвертий:
У тебе просто бенкет сьогодні, люба! Вранці дозволяю з'їсти три скибочки чорного шоколаду і випити кави. На обід поїж ананаса(він відмінно спалює жир), але не захоплюйся, красиво розкладених в один шар по блюдця шматочків вистачить. На вечерю наш старий друг-стакан кефірчику. Або ти не рада?
День п'ятий:
Повторюємо ритуал з половинкою лимона(дивись день перший)-це на сніданок. В обід з'їжте банан, але не більше. На вечерю, на додаток до кефіру, з'їж яблучко.
День шостий:
Мій улюблений день дієти. Вранці у тебе кави з яблуком. В обід грейпфрут. А на вечерю... А на вечерю почисти зуби і випий водички. Нічого у тебе на вечерю.
День сьомий( і останній):
Щоб закріпити отриманий результат, з ранку знову половинку лимона видави у склянку гарячої води. На обід бутерброд з шматка цільнозернового хліба і сиру(думаю, ти скучила за їжу).А на вечерю випий кефірчик.
Дієтичне бананове морозиво
Інгредієнти:
Банани-2 штуки
Кориця мелена-щіпка
Замінник цукру-за смаком
Йогурт натуральний -100 г
Приготування:
1. Порізати стиглі банани на дрібні шматочки і покласти в морозилку на кілька годин.
2. Дістати заморожені шматки бананів, покласти в блендер разом з корицею і йогуртом або ряжанкою. Інші інгредієнти - за смаком: коньяк, арахісове масло, ванільний екстракт, горішки.
3. Збити. Потрібно розрахувати кількість рідких компонентів так, щоб по консистенції суміш вийшла як розтоплене трохи морозиво.
100 гр готового десерту містить:
87.80 ккал
білки-2.38 гр
жири-1.18 гр
вуглеводи-18.10 гр
Розвантажувальна 3-денна дієта щоб швидко скинути пару кг перед важливою подією:
День перший. Протягом усього дня пий тільки томатний сік і їж лише варений рис. Але без цукру і солі. Адже саме сіль затримує виведення води з організму.
День другий. Цілий день пий кефір і їж сир. Їж його, як тільки відчуєш голод. Не обмежуй себе!
День третій. Протягом дня постійно пий чай. Краще зелений з жасмином. Їж тільки варене м'ясо. Вибирай «біле» - курятину або нежирну свинину.
Це шестиденний дієта шведського дієтолога Анни Юханссон.
Отже, меню дієти «6 пелюсток»
1 день - рибна монодієта
Можна їсти будь-які сорти риби у вареному, запеченому або тушкованому вигляді. Дозволена сіль, негострі приправи і зелень. Допускається вуха (без картоплі і інших інгредієнтів, крім зелені), рибний бульйон.
2 день - овочева монодієта
Їжте будь-які сорти овочів у сирому, вареному, запеченому або тушкованому вигляді. Можна додати сіль і негострі приправи, зелень. Допускаються овочеві соки без добавок.
3 день - куряча монодієта
Ваше ласощі в цей день - куряче філе (грудка) у вареному, запеченому або тушкованому вигляді. Природно, без шкіри. Дозволяється сіль і негострі приправи, зелень. Припустимо курячий бульйон.
4 день - злакова монодієта
Харчуйтеся будь-якими видами каш, злаків, пророщених насінням, насінням, зерновими хлібцями, висівками, клітковиною. Можна використовувати сіль, зелень. Допускається квас.
5 день - сирна монодієта
Їжте сир, знежирений або з невисоким відсотком жирності. Припустимо нежирне молоко.
6 день - фруктова монодієта
Дозволяються будь-які сорти фруктів у сирому або запеченому вигляді. Можна використовувати прянощі. Наприклад, корицю, ванілін, цедру лимона. Можна пити фруктові соки без додавання цукру.
Кожне попереднє меню готує організм до меню наступного дня. Наприклад, рибний раціон в перший день трохи «присипляє пильність організму, забезпечуючи його значною кількістю поліненасичених жирних кислот Омега-3. До того ж риба - найбільш легкоусваяемый білок. Так при невеликому числі калорій за день рибний раціон (наприклад, в горбуші 110 ккал/100 гр) принесе не тільки хороший висок, але і підготує організм до овочевих страв за рахунок великої кількості білка.
На другий день овочі ще більше знизять калорійність за добу і при цьому збагатять організм корисними рослинними вуглеводами.
Цукор і сахоросодержащие страви суворо заборонені!
Бажано пити якомога більше чистої води, а також зелений і чорний чай. Каву краще скоротити або виключити зовсім.
Немає коментарів:
Дописати коментар