36 корисних звичок, яким ви можете почати слідувати вже сьогодні!

● Кожен день засинати і прокидатися в один і той же час.
● Снідайте, обідайте і вечеряйте теж в один час - організм скаже вам за це спасибі.
● Спіть не менше 8 годин.
● Перед сном виходите на прогулянку і дихайте свіжим повітрям. А також провітрюйте кімнату перед сном протягом 1 години
● Випивайте в день не менше 1500 мл. води.
● Намагайтеся щодня їсти фрукти, овочі, ягоди.
● Випивайте склянку кефіру на ніч.
● Обполіскуйте ноги холодною водою - це теж свого роду загартовування.
● Сидите в інтернеті не більше години в день.
● Робіть маски для обличчя з натуральних інгредієнтів.
● Фотографуйте кожен свій літній день.
● Бігайте вранці.
● Купуйте обруч і займайтеся хоча б по 15 хвилин в день.
● Посміхайтеся.
● Вчіть по 5 нових іноземних слів
● Кожен день прибирайтесь у своїй кімнаті, викидаючи непотріб і поливаючи улюблені рослини.
● Протирайте обличчя замороженим відваром ромашки (тобто кубиками льоду)
● Геть відмовтеся від фаст-фуду.
● Робіть ранкову зарядку.
● Медитуйте - просто розслабтеся, включите приємну музику, не думайте ні про що.
● Дізнавайтеся щось нове кожен день.
● Читайте. Хоча б по 10-15 сторінок щодня.
● Приділіть хоча б годину своїм батькам. Допоможіть по дому, поговоріть, дізнайтесь про їх проблеми і переживання, дайте їм якусь пораду.
● Говоріть людям приємні слова і компліменти.
● Відмовтеся від нецензурних висловів та слів-паразитів. Загалом, стежте за своєю мовою.
● Робіть по одному маленькому доброї справи кожен день.
● Доглядайте за собою - зробіть парову ванночку для обличчя, пілінг, побалуйте тіло зволожуючим лосьеном.
● Відмовтеся від косметики. Або від тонни косметики. Хоча б влітку дайте шкірі подихати.
● Вчіть красиві, надихаючі вас вірші.
● Ходіть прямо. Слідкуйте за поставою.
● Відмовтеся від усіляких шкідливих звичок.
● Спробуйте стати вегетаріанцем хоча б на місяць. Раптом сподобається? ;)
● Заведіть щоденник своїх успіхів.
● Економте гроші.
● Займіться йогою.
● Думайте тільки про хороше - все обов'язково збудеться!

---

Першим, завдяки кому я відчула себе матір'ю, був мій син Меддокс. Коли він з'явився в моєму житті, я зрозуміла, що в мені є м'якість, турбота. Саме він нагадує мені, що можна бути смішною, на все дивитися простіше. Після того як у мене з'явилася відповідальність за діточок, я стала ставитися до себе уважніше: дбати про здоров'я, відмовлятися про шкідливих звичок.

Анджеліна Джолі

---

30 звичок, завдяки яким ТИ СТАНЕШ КРАЩЕ!

1. Вчіть по 5 нових іноземних слів.
2. Кожен день прибирайтесь у своїй кімнаті, викидаючи непотріб.
3. Протирайте обличчя замороженим відварів ромашки
4. Геть відмовтеся від фаст-фуду.
5. Робіть ранкову зарядку.
6. Кожен день засинати і прокидатися в один і той же час.
7. Снідайте, обідайте і вечеряйте теж в один час - організм скаже вам за це спасибі.
8. Спіть не менше 8 годин.
9. Економте гроші.
10. Думайте тільки про хороше - все обов'язково збудеться!
11. Випивайте склянку кефіру на ніч.
12. Обполіскуйте ноги холодною водою - це теж свого роду загартовування.
13. Сидите в інтернеті не більше години в день.
14. Фотографуйте кожен свій літній день.
15. Почніть бігати.
16. Купуйте обруч і займайтеся хоча б по 15 хвилин в день.
17. Посміхайтеся частіше.
18. Відмовтеся від нецензурних висловів та слів-паразитів. Загалом, стежте за своєю мовою.
19. Робіть по одному маленькому доброї справи кожен день.
20. Вчіть красиві, надихаючі вас вірші.
21. Ходіть прямо. Слідкуйте за поставою.
22. Відмовтеся від усіляких шкідливих звичок.
23. Медитуйте - просто розслабтеся, включите приємну музику, не думайте ні про що.
24. Дізнавайтеся щось нове кожен день.
25. Читайте. Хоча б по 10-15 сторінок щодня.
26. Приділіть хоча б годину в день своїм батькам.
27. Говоріть людям приємні слова і компліменти.
28. Випивайте в день не менше 1500 мл. води.
29. Намагайтеся щодня їсти фрукти, овочі, ягоди.
30. Заведіть щоденник своїх успіхів.

---

30 ЗВИЧОК, ВІД ЯКИХ НЕОБХІДНО ВІДМОВИТИСЯ:

Збережи собі на стіну!

1. Терпіти те, що тобі не подобається.
2. Спілкуватися з людьми, які вбивають твою самооцінку
3. Думати про те, що скажуть інші.
4. Намагатися тримати все під контролем.
5. Плисти за течією і вибирати шлях найменшого опору.
6. Тримати свою думку і всі почуття при собі.
7. Боятися ризикувати.
8. Думати тільки про інших, а не про себе.
9. Намагатися сподобатися всім.
10. Забувати про близьких і батьків.
11. Проводити весь вільний час в чотирьох стінах.
12. Постійно поспішати.
13. Засуджувати себе.
14. Боятися помилок.
15. Говорити «я не можу» і налаштовувати себе на невдачу.
16. Порівнювати себе з іншими.
17. Зациклюватися на минулому.
18. Думати тільки про майбутнє.
19. Скаржитися на життя.
20. Тримати в собі образу.
21. Купувати і зберігати непотрібні речі.
22. Робити все самостійно.
23. Намагатися бути досконалою.
24. Перекладати відповідальність на інших.
25. Давати обіцянки, які не зможеш стримати.
26. Думати про погане.
27. Соромитися.
28. Повторювати свої помилки.
29. Заздрити.
30. Хмуритися.

---

Чоловік, який дійсно дорожить жінкою, здатний заради неї піти всупереч своїм звичкам, зламати свої плани, а не вписувати її в них!