36 корисних звичок, яким ви можете почати слідувати вже сьогодні!

● Кожен день засинати і прокидатися в один і той же час.
● Снідайте, обідайте і вечеряйте теж в один час - організм скаже вам за це спасибі.
● Спіть не менше 8 годин.
● Перед сном виходите на прогулянку і дихайте свіжим повітрям. А також провітрюйте кімнату перед сном протягом 1 години
● Випивайте в день не менше 1500 мл. води.
● Намагайтеся щодня їсти фрукти, овочі, ягоди.
● Випивайте склянку кефіру на ніч.
● Обполіскуйте ноги холодною водою - це теж свого роду загартовування.
● Сидите в інтернеті не більше години в день.
● Робіть маски для обличчя з натуральних інгредієнтів.
● Фотографуйте кожен свій літній день.
● Бігайте вранці.
● Купуйте обруч і займайтеся хоча б по 15 хвилин в день.
● Посміхайтеся.
● Вчіть по 5 нових іноземних слів
● Кожен день прибирайтесь у своїй кімнаті, викидаючи непотріб і поливаючи улюблені рослини.
● Протирайте обличчя замороженим відваром ромашки (тобто кубиками льоду)
● Геть відмовтеся від фаст-фуду.
● Робіть ранкову зарядку.
● Медитуйте - просто розслабтеся, включите приємну музику, не думайте ні про що.
● Дізнавайтеся щось нове кожен день.
● Читайте. Хоча б по 10-15 сторінок щодня.
● Приділіть хоча б годину своїм батькам. Допоможіть по дому, поговоріть, дізнайтесь про їх проблеми і переживання, дайте їм якусь пораду.
● Говоріть людям приємні слова і компліменти.
● Відмовтеся від нецензурних висловів та слів-паразитів. Загалом, стежте за своєю мовою.
● Робіть по одному маленькому доброї справи кожен день.
● Доглядайте за собою - зробіть парову ванночку для обличчя, пілінг, побалуйте тіло зволожуючим лосьеном.
● Відмовтеся від косметики. Або від тонни косметики. Хоча б влітку дайте шкірі подихати.
● Вчіть красиві, надихаючі вас вірші.
● Ходіть прямо. Слідкуйте за поставою.
● Відмовтеся від усіляких шкідливих звичок.
● Спробуйте стати вегетаріанцем хоча б на місяць. Раптом сподобається? ;)
● Заведіть щоденник своїх успіхів.
● Економте гроші.
● Займіться йогою.
● Думайте тільки про хороше - все обов'язково збудеться!

---

Першим, завдяки кому я відчула себе матір'ю, був мій син Меддокс. Коли він з'явився в моєму житті, я зрозуміла, що в мені є м'якість, турбота. Саме він нагадує мені, що можна бути смішною, на все дивитися простіше. Після того як у мене з'явилася відповідальність за діточок, я стала ставитися до себе уважніше: дбати про здоров'я, відмовлятися про шкідливих звичок.

Анджеліна Джолі

---

30 звичок, завдяки яким ТИ СТАНЕШ КРАЩЕ!

1. Вчіть по 5 нових іноземних слів.
2. Кожен день прибирайтесь у своїй кімнаті, викидаючи непотріб.
3. Протирайте обличчя замороженим відварів ромашки
4. Геть відмовтеся від фаст-фуду.
5. Робіть ранкову зарядку.
6. Кожен день засинати і прокидатися в один і той же час.
7. Снідайте, обідайте і вечеряйте теж в один час - організм скаже вам за це спасибі.
8. Спіть не менше 8 годин.
9. Економте гроші.
10. Думайте тільки про хороше - все обов'язково збудеться!
11. Випивайте склянку кефіру на ніч.
12. Обполіскуйте ноги холодною водою - це теж свого роду загартовування.
13. Сидите в інтернеті не більше години в день.
14. Фотографуйте кожен свій літній день.
15. Почніть бігати.
16. Купуйте обруч і займайтеся хоча б по 15 хвилин в день.
17. Посміхайтеся частіше.
18. Відмовтеся від нецензурних висловів та слів-паразитів. Загалом, стежте за своєю мовою.
19. Робіть по одному маленькому доброї справи кожен день.
20. Вчіть красиві, надихаючі вас вірші.
21. Ходіть прямо. Слідкуйте за поставою.
22. Відмовтеся від усіляких шкідливих звичок.
23. Медитуйте - просто розслабтеся, включите приємну музику, не думайте ні про що.
24. Дізнавайтеся щось нове кожен день.
25. Читайте. Хоча б по 10-15 сторінок щодня.
26. Приділіть хоча б годину в день своїм батькам.
27. Говоріть людям приємні слова і компліменти.
28. Випивайте в день не менше 1500 мл. води.
29. Намагайтеся щодня їсти фрукти, овочі, ягоди.
30. Заведіть щоденник своїх успіхів.

---

30 ЗВИЧОК, ВІД ЯКИХ НЕОБХІДНО ВІДМОВИТИСЯ:

Збережи собі на стіну!

1. Терпіти те, що тобі не подобається.
2. Спілкуватися з людьми, які вбивають твою самооцінку
3. Думати про те, що скажуть інші.
4. Намагатися тримати все під контролем.
5. Плисти за течією і вибирати шлях найменшого опору.
6. Тримати свою думку і всі почуття при собі.
7. Боятися ризикувати.
8. Думати тільки про інших, а не про себе.
9. Намагатися сподобатися всім.
10. Забувати про близьких і батьків.
11. Проводити весь вільний час в чотирьох стінах.
12. Постійно поспішати.
13. Засуджувати себе.
14. Боятися помилок.
15. Говорити «я не можу» і налаштовувати себе на невдачу.
16. Порівнювати себе з іншими.
17. Зациклюватися на минулому.
18. Думати тільки про майбутнє.
19. Скаржитися на життя.
20. Тримати в собі образу.
21. Купувати і зберігати непотрібні речі.
22. Робити все самостійно.
23. Намагатися бути досконалою.
24. Перекладати відповідальність на інших.
25. Давати обіцянки, які не зможеш стримати.
26. Думати про погане.
27. Соромитися.
28. Повторювати свої помилки.
29. Заздрити.
30. Хмуритися.

---

Чоловік, який дійсно дорожить жінкою, здатний заради неї піти всупереч своїм звичкам, зламати свої плани, а не вписувати її в них!

30 звичок, завдяки яким ТИ СТАНЕШ КРАЩЕ!

1. Вчіть по 5 нових іноземних слів.
2. Кожен день прибирайтесь у своїй кімнаті, викидаючи непотріб.
3. Протирайте обличчя замороженим відварів ромашки
4. Геть відмовтеся від фаст-фуду.
5. Робіть ранкову зарядку.
6. Кожен день засинати і прокидатися в один і той же час.
7. Снідайте, обідайте і вечеряйте теж в один час - організм скаже вам за це спасибі.
8. Спіть не менше 8 годин.
9. Економте гроші.
10. Думайте тільки про хороше - все обов'язково збудеться!
11. Випивайте склянку кефіру на ніч.
12. Обполіскуйте ноги холодною водою - це теж свого роду загартовування.
13. Сидите в інтернеті не більше години в день.
14. Фотографуйте кожен свій літній день.
15. Почніть бігати.
16. Купуйте обруч і займайтеся хоча б по 15 хвилин в день.
17. Посміхайтеся частіше.
18. Відмовтеся від нецензурних висловів та слів-паразитів. Загалом, стежте за своєю мовою.
19. Робіть по одному маленькому доброї справи кожен день.
20. Вчіть красиві, надихаючі вас вірші.
21. Ходіть прямо. Слідкуйте за поставою.
22. Відмовтеся від усіляких шкідливих звичок.
23. Медитуйте - просто розслабтеся, включите приємну музику, не думайте ні про що.
24. Дізнавайтеся щось нове кожен день.
25. Читайте. Хоча б по 10-15 сторінок щодня.
26. Приділіть хоча б годину в день своїм батькам.
27. Говоріть людям приємні слова і компліменти.
28. Випивайте в день не менше 1500 мл. води.
29. Намагайтеся щодня їсти фрукти, овочі, ягоди.
30. Заведіть щоденник своїх успіхів.

---

Науково доведено, що якщо 21 день поспіль щось дотримуватися, то це входить у звичку. Всього 21 день треба протриматися і далі буде легше.

---

30 звичок, завдяки яким ТИ СТАНЕШ КРАЩЕ!

1. Вчіть по 5 нових іноземних слів.
2. Кожен день прибирайтесь у своїй кімнаті, викидаючи непотріб.
3. Протирайте обличчя замороженим відварів ромашки
4. Геть відмовтеся від фаст-фуду.
5. Робіть ранкову зарядку.
6. Кожен день засинати і прокидатися в один і той же час.
7. Снідайте, обідайте і вечеряйте теж в один час - організм скаже вам за це спасибі.
8. Спіть не менше 8 годин.
9. Економте гроші.
10. Думайте тільки про хороше - все обов'язково збудеться!
11. Випивайте склянку кефіру на ніч.
12. Обполіскуйте ноги холодною водою - це теж свого роду загартовування.
13. Сидите в інтернеті не більше години в день.
14. Фотографуйте кожен свій літній день.
15. Почніть бігати.
16. Купуйте обруч і займайтеся хоча б по 15 хвилин в день.
17. Посміхайтеся частіше.
18. Відмовтеся від нецензурних висловів та слів-паразитів. Загалом, стежте за своєю мовою.
19. Робіть по одному маленькому доброї справи кожен день.
20. Вчіть красиві, надихаючі вас вірші.
21. Ходіть прямо. Слідкуйте за поставою.
22. Відмовтеся від усіляких шкідливих звичок.
23. Медитуйте - просто розслабтеся, включите приємну музику, не думайте ні про що.
24. Дізнавайтеся щось нове кожен день.
25. Читайте. Хоча б по 10-15 сторінок щодня.
26. Приділіть хоча б годину в день своїм батькам.
27. Говоріть людям приємні слова і компліменти.
28. Випивайте в день не менше 1500 мл. води.
29. Намагайтеся щодня їсти фрукти, овочі, ягоди.
30. Заведіть щоденник своїх успіхів.

---

30 звичок, завдяки яким ТИ СТАНЕШ КРАЩЕ!

1. Вчіть по 5 нових іноземних слів.
2. Кожен день прибирайтесь у своїй кімнаті, викидаючи непотріб.
3. Протирайте обличчя замороженим відварів ромашки
4. Геть відмовтеся від фаст-фуду.
5. Робіть ранкову зарядку.
6. Кожен день засинати і прокидатися в один і той же час.
7. Снідайте, обідайте і вечеряйте теж в один час - організм скаже вам за це спасибі.
8. Спіть не менше 8 годин.
9. Економте гроші.
10. Думайте тільки про хороше - все обов'язково збудеться!
11. Випивайте склянку кефіру на ніч.
12. Обполіскуйте ноги холодною водою - це теж свого роду загартовування.
13. Сидите в інтернеті не більше години в день.
14. Фотографуйте кожен свій літній день.
15. Почніть бігати.
16. Купуйте обруч і займайтеся хоча б по 15 хвилин в день.
17. Посміхайтеся частіше.
18. Відмовтеся від нецензурних висловів та слів-паразитів. Загалом, стежте за своєю мовою.
19. Робіть по одному маленькому доброї справи кожен день.
20. Вчіть красиві, надихаючі вас вірші.
21. Ходіть прямо. Слідкуйте за поставою.
22. Відмовтеся від усіляких шкідливих звичок.
23. Медитуйте - просто розслабтеся, включите приємну музику, не думайте ні про що.
24. Дізнавайтеся щось нове кожен день.
25. Читайте. Хоча б по 10-15 сторінок щодня.
26. Приділіть хоча б годину в день своїм батькам.
27. Говоріть людям приємні слова і компліменти.
28. Випивайте в день не менше 1500 мл. води.
29. Намагайтеся щодня їсти фрукти, овочі, ягоди.
30. Заведіть щоденник своїх успіхів.

---

30 звичок, від яких потрібно відмовитися

1. Терпіти те, що тобі не подобається.
2. Спілкуватися з людьми, які вбивають твою самооцінку
3. Думати про те, що скажуть інші.
4. Намагатися тримати все під контролем.
5. Плисти за течією і вибирати шлях найменшого опору.
6. Тримати свою думку і всі почуття при собі.
7. Боятися ризикувати.
8. Думати тільки про інших, а не про себе.
9. Намагатися сподобатися всім.
10. Забувати про близьких і батьків.
11. Проводити весь вільний час в чотирьох стінах.
12. Постійно поспішати.
13. Засуджувати себе.
14. Боятися помилок.
15. Говорити «я не можу» і налаштовувати себе на невдачу.
16. Порівнювати себе з іншими.
17. Зациклюватися на минулому.
18. Думати тільки про майбутнє.
19. Скаржитися на життя.
20. Тримати в собі образу.
21. Купувати і зберігати непотрібні речі.
22. Робити все самостійно.
23. Намагатися бути досконалою.
24. Перекладати відповідальність на інших.
25. Давати обіцянки, які не зможеш стримати.
26. Думати про погане.
27. Соромитися.
28. Повторювати свої помилки.
29. Заздрити.
30. Хмуритися.

Дівочі звички:

1. Заколювати волосся чим попало, коли поруч немає шпильки.
2. Все одно перепитати, навіть якщо точно чула питання.
3. Не витягувати зарядний пристрій з розетки.
4. Кусати і облизувати губи.
5. Ставити будильник на 10 хв раніше і все одно проспати цей час.
6. Подивитися в дзеркало перед виходом.
7. Мазати масло на хліб так, щоб все було рівномірно, при цьому всі чекають ножик.
8. Дістати телефон, щоб подивитися на час і забути, що хотіла подивитися.
9. Спочатку все несмачне, а потім смачне.
10. Знімати колготки разом зі шкарпетками, а потім примудритися одягнути їх не розчленовуючи.
11. Виглядати в тоновані вікна машин, вітрини.
12. Поставити телефон на режим "без звуку", а потім по 10 разів дивитися не прийшла смс.

---

50 звичок струнких жінок:

• Висипатися.
• Не робити з їжі культ. Шукати задоволення не в холодильнику, а в усьому навколишньому світі.
• Любити і поважати своє тіло.

• Пити багато води.
• Вставати з-за столу з відчуттям легкого голоду.
• Уникати короткострокових дієт, які перетворюють життя на пекло.
• Займатися спортом.
• Не заздрити худорлявих моделей.
• Купувати собі гарний одяг.
• Є тільки якісну і смачну їжу.
• Не палити.
• Не зловживати алкоголем.
• Не вечеряти перед сном.
• Їсти невеликими порціями 4-6 разів на день.
• Снідати корисними вуглеводами (каша, цільнозернові хлібці, мюслі і т. д.)
• Пити перед сном кефір.
• Не відмовляти собі категорично ні в яких продуктах: заборонений плід солодкий.
• Ретельно пережовувати їжу.
• «Смакувати» кожен шматочок, який опинився у роті.
• Не захоплюватися знежиреними продуктами, а також замінниками цукру (їжа повинна живити організм).
• Не їсти за комп'ютером, перед телевізором.
• Спокійно сприймати ситуативні переїдання. Це не катастрофа, просто з'їжте менше на наступний день.
• Не лікувати шоколадками стреси і хвилювання.
• Повільно.
• Відмовитися від харчового сміття (фастфуду і т. д).
• Пити чай і кава без цукру.
• Багато ходити пішки.
• Регулярно займатися сексом.
• Не запивати основний прийом їжі, щоб не розбавляти шлунковий сік, необхідний для травлення.
• Не прагнути залишати тарілку чистою, як в дитинстві. Не доїли - от і чудово.
• Є з посуду холодних кольорів (синій, темно-зелений, бузковий).
• Обмежити вживання солі.
• Приймати контрастний душ.
• Займатися цікавою справою. Неробство - кращий провокатор обжерливості.
• Не «попоїсти» під час приготування їжі.
• Зважуватися тільки натщесерце.
• Ходити в продуктовий магазин ситою.
• Частіше сміятися.
• Налягати на білкові продукти, овочі, фрукти, зелень.
• Використовувати натуральні спеції.
• Підтримувати стан закоханості і щастя.
• Не оточувати себе людьми, одержимими на дієтах.
• Влаштовувати розвантажувальні дні, якщо відчуваєте, що пора очистити організм.
• Забути негативні установки на зразок «Я товста», «Я ледащо» і т. п.
• Стежити за станом здоров'я.
• Читати хороші книги. Фітнес для мозку - не менш важливий, ніж для тіла.
• Полюбити супи.
• Не нехтувати масажем.
• Уникати мішкуватою одягу, що приховує фігуру.
• Повноцінно відпочивати від роботи.

---

30 звичок, від яких необхідно відмовитися.

1. Терпіти те, що тобі не подобається.
2. Спілкуватися з людьми, які вбивають твою самооцінку
3. Думати про те, що скажуть інші.
4. Намагатися тримати все під контролем.
5. Плисти за течією і вибирати шлях найменшого опору.
6. Тримати свою думку і всі почуття при собі.
7. Боятися ризикувати.
8. Думати тільки про інших, а не про себе.
9. Намагатися сподобатися всім.
10. Забувати про близьких і батьків.
11. Проводити весь вільний час в чотирьох стінах.
12. Постійно поспішати.
13. Засуджувати себе.
14. Боятися помилок.
15. Говорити «я не можу» і налаштовувати себе на невдачу.
16. Порівнювати себе з іншими.
17. Зациклюватися на минулому.
18. Думати тільки про майбутнє.
19. Скаржитися на життя.
20. Тримати в собі образу.
21. Купувати і зберігати непотрібні речі.
22. Робити все самостійно.
23. Намагатися бути досконалою.
24. Перекладати відповідальність на інших.
25. Давати обіцянки, які не зможеш стримати.
26. Думати про погане.
27. Соромитися.
28. Повторювати свої помилки.
29. Заздрити.
30. Хмуритися.

---

50 звичок струнких жінок

• Висипатися.
• Не робити з їжі культ. Шукати задоволення не в холодильнику, а в усьому навколишньому світі.
• Любити і поважати своє тіло.
• Пити багато води.
• Вставати з-за столу з відчуттям легкого голоду.
• Уникати короткострокових дієт, які перетворюють життя на пекло.
• Займатися спортом.
• Не заздрити худорлявих моделей.
• Купувати собі гарний одяг.
• Є тільки якісну і смачну їжу.
• Не палити.
• Не зловживати алкоголем.
• Не вечеряти перед сном.
• Їсти невеликими порціями 4-6 разів на день.
• Снідати корисними вуглеводами (каша, цільнозернові хлібці, мюслі і т. д.)
• Пити перед сном кефір.
• Не відмовляти собі категорично ні в яких продуктах: заборонений плід солодкий.
• Ретельно пережовувати їжу.
• «Смакувати» кожен шматочок, який опинився у роті.
• Не захоплюватися знежиреними продуктами, а також замінниками цукру (їжа повинна живити організм).
• Не їсти за комп'ютером, перед телевізором.
• Спокійно сприймати ситуативні переїдання. Це не катастрофа, просто з'їжте менше на наступний день.
• Не лікувати шоколадками стреси і хвилювання.
• Повільно.
• Відмовитися від харчового сміття (фастфуду і т. д).
• Пити чай і кава без цукру.
• Багато ходити пішки.
• Регулярно займатися сексом.
• Не запивати основний прийом їжі, щоб не розбавляти шлунковий сік, необхідний для травлення.
• Не прагнути залишати тарілку чистою, як в дитинстві. Не доїли - от і чудово.
• Є з посуду холодних кольорів (синій, темно-зелений, бузковий).
• Обмежити вживання солі.
• Приймати контрастний душ.
• Займатися цікавою справою. Неробство - кращий провокатор обжерливості.
• Не «попоїсти» під час приготування їжі.
• Зважуватися тільки натщесерце.
• Ходити в продуктовий магазин ситою.
• Частіше сміятися.
• Налягати на білкові продукти, овочі, фрукти, зелень.
• Використовувати натуральні спеції.
• Підтримувати стан закоханості і щастя.
• Не оточувати себе людьми, одержимими на дієтах.
• Влаштовувати розвантажувальні дні, якщо відчуваєте, що пора очистити організм.
• Забути негативні установки на зразок «Я товста», «Я ледащо» і т. п.
• Стежити за станом здоров'я.
• Читати хороші книги. Фітнес для мозку - не менш важливий, ніж для тіла.
• Полюбити супи.
• Не нехтувати масажем.
• Уникати мішкуватою одягу, що приховує фігуру.
• Повноцінно відпочивати від роботи.

36 КОРИСНИХ ЗВИЧОК, ЯКИМ ВИ МОЖЕТЕ ПОЧАТИ СЛІДУВАТИ ВЖЕ СЬОГОДНІ!

● Кожен день засинати і прокидатися в один і той же час.
● Снідайте, обідайте і вечеряйте теж в один час - організм скаже вам за це спасибі.
● Спіть не менше 8 годин.
● Перед сном виходите на прогулянку і дихайте свіжим повітрям. А також провітрюйте кімнату перед сном протягом 1 години.
● Випивайте в день не менше 1500 мл. води.
● Намагайтеся щодня їсти фрукти, овочі, ягоди.
● Випивайте склянку кефіру на ніч.
● Обполіскуйте ноги холодною водою - це теж свого роду загартовування.
● Сидите в інтернеті не більше години в день.
● Робіть маски для обличчя з натуральних інгредієнтів.
● Фотографуйте кожен свій літній день.
● Бігайте вранці.
● Купуйте обруч і займайтеся хоча б по 15 хвилин в день.
● Посміхайтеся.
● Вчіть по 5 нових іноземних слів
● Кожен день прибирайтесь у своїй кімнаті, викидаючи непотріб і поливаючи улюблені рослини.
● Протирайте обличчя замороженим відваром ромашки (тобто кубиками льоду)
● Геть відмовтеся від фаст-фуду.
● Робіть ранкову зарядку.
● Медетируйте - просто розслабтеся, включите приємну музику, не думайте ні про що.
● Дізнавайтеся щось нове кожен день.
● Читайте. Хоча б по 10-15 сторінок щодня.
● Приділіть хоча б годину своїм батькам. Допоможіть по дому, поговоріть, дізнайтесь про їх проблеми і переживання, дайте їм якусь пораду.
● Говоріть людям приємні слова і компліменти.
● Відмовтеся від нецензурних висловів та слів-паразитів. Загалом, стежте за своєю мовою.
● Робіть по одному маленькому доброї справи кожен день.
● Доглядайте за собою - зробіть парову ванночку для обличчя, пілінг, побалуйте тіло зволожуючим лосьйоном.
● Відмовтеся від косметики. Або від тонни косметики. Хоча б влітку дайте шкірі подихати.
● Вчіть красиві, надихаючі вас вірші.
● Ходіть прямо. Слідкуйте за поставою.
● Відмовтеся від усіляких шкідливих звичок.
● Спробуйте стати вегетаріанцем хоча б на місяць. Раптом сподобається? ;)
● Заведіть щоденник своїх успіхів.
● Економте гроші.
● Займіться йогою.
● Думайте тільки про хороше - все обов'язково збудеться!
● А тепер додай собі цей пост на стіну, хай друзі теж прочитають!

---

30 звичок, завдяки яким ТИ СТАНЕШ КРАЩЕ!

Забирайте на стіну, щоб не втратити.

1. Вчіть по 5 нових іноземних слів.
2. Кожен день прибирайтесь у своїй кімнаті, викидаючи непотріб.
3. Протирайте обличчя замороженим відварів ромашки
4. Геть відмовтеся від фаст-фуду.
5. Робіть ранкову зарядку.
6. Кожен день засинати і прокидатися в один і той же час.
7. Снідайте, обідайте і вечеряйте теж в один час - організм скаже вам за це спасибі.
8. Спіть не менше 8 годин.
9. Економте гроші.
10. Думайте тільки про хороше - все обов'язково збудеться!
11. Випивайте склянку кефіру на ніч.
12. Обполіскуйте ноги холодною водою - це теж свого роду загартовування.
13. Сидите в інтернеті не більше години в день.
14. Фотографуйте кожен свій літній день.
15. Почніть бігати.
16. Купуйте обруч і займайтеся хоча б по 15 хвилин в день.
17. Посміхайтеся частіше.
18. Відмовтеся від нецензурних висловів та слів-паразитів. Загалом, стежте за своєю мовою.
19. Робіть по одному маленькому доброї справи кожен день.
20. Вчіть красиві, надихаючі вас вірші.
21. Ходіть прямо. Слідкуйте за поставою.
22. Відмовтеся від усіляких шкідливих звичок.
23. Медитуйте - просто розслабтеся, включите приємну музику, не думайте ні про що.
24. Дізнавайтеся щось нове кожен день.
25. Читайте. Хоча б по 10-15 сторінок щодня.
26. Приділіть хоча б годину в день своїм батькам.
27. Говоріть людям приємні слова і компліменти.
28. Випивайте в день не менше 1500 мл. води.
29. Намагайтеся щодня їсти фрукти, овочі, ягоди.
30. Заведіть щоденник своїх успіхів.

---

Знаєте чому довгі відносини стали рідкістю? Тому що розмови перетворилися на листування, вчинки перетворилися на дзвінки, почуття в статуси online, секс став легкодоступним, слово «любов» викидається з контексту, невпевненість затьмарює все, ревнощі переросла в звичку, довіра втрачена, обман став нормою, розставання стало єдиним виходом і відчуття болю стало природним.

---

36 корисних звичок, яким ви можете почати слідувати вже сьогодні!

● Кожен день засинати і прокидатися в один і той же час.
● Снідайте, обідайте і вечеряйте теж в один час - організм скаже вам за це спасибі.
● Спіть не менше 8 годин.
● Перед сном виходите на прогулянку і дихайте свіжим повітрям.
● Випивайте в день не менше 1500 мл. води.
● Намагайтеся щодня їсти фрукти, овочі, ягоди.
● Випивайте склянку кефіру на ніч.
● Обполіскуйте ноги холодною водою - це теж свого роду загартовування.
● Сидите в інтернеті не більше години в день.
● Робіть маски для обличчя з натуральних інгредієнтів.
● Фотографуйте кожен свій літній день.
● Бігайте вранці.
● Купуйте обруч і займайтеся хоча б по 15 хвилин в день.
● Посміхайтеся.
● Вчіть по 5 нових іноземних слів.
● Кожен день прибирайтесь у своїй кімнаті, викидаючи непотріб і поливаючи улюблені рослини.
● Протирайте обличчя замороженим відварів ромашки (тобто кубиками льоду)
● Геть відмовтеся від фаст-фуду.
● Робіть ранкову зарядку.
● Медитуйте - просто розслабтеся, включите приємну музику, не думайте ні про що.
● Дізнавайтеся щось нове кожен день.
● Читайте. Хоча б по 10-15 сторінок щодня.
● Приділіть хоча б годину своїм батькам. Допоможіть по дому, поговоріть, дізнайтесь про їх проблеми і переживання, дайте їм якусь пораду.
● Говоріть людям приємні слова і компліменти.
● Відмовтеся від нецензурних висловів та слів-паразитів. Загалом, стежте за своєю мовою.
● Робіть по одному маленькому доброї справи кожен день.
● Доглядайте за собою - зробіть парову ванночку для обличчя, пілінг, побалуйте тіло зволожуючим лосьйоном.
● Відмовтеся від косметики. Або від тонни косметики. Хоча влітку дайте шкірі подихати.
● Вчіть красиві, надихаючі вас вірші.
● Ходіть прямо. Слідкуйте за поставою.
● Відмовтеся від усіляких шкідливих звичок.
● Спробуйте стати вегетаріанцем хоча б на місяць. Раптом сподобається? ;)
● Заведіть щоденник своїх успіхів.
● Економте гроші.
● Займіться йогою.
● Думайте тільки про хороше - все обов'язково збудеться!

А ти тільки уяви. Вона не твоя. Вранці з нею поруч прокидаєшся не ти. Її сонні очі цілують не твої губи. А вона ж така гарна вранці. Вона готує сніданок не тобі. І не до тебе поспішає на зустріч. Не тобі розповідає, як прожила день. Не з тобою ділить проблеми і радості. Не тобі пише ті зворушливі SMS. Не тобі присвячує вірші. І ночами дарує насолоду не твоєму тілу. І не тільки по ночах. І не тільки тілу. І ось тут. за вушком. цілує не тебе. Так, як вміє цілувати лише вона. Так, як любив ти. Не з тобою мріє про майбутнє. Не тебе чекає вдома з гарячою вечерею. Посміхається не тобі. І навіть в істериці б'є кулачками не твою грудну клітку. Не ти утираешь ці наївні сльози. І листівки, і подарунки - не тобі. Не ти бредеш поруч по нічних вулицях. Не твої звички вона краще знає своїх. І ніжне. пошепки. не тобі. І нігтями. по спині. не твоїй. Не твоя дружина. Мати не твоїх дітей. Не твоя. І нічого вже не виправити. Вона зовсім не твоя. Страшно? Тоді бережи.

---

Речі, які ми, дівчата, робимо постійно і якось не помічаємо, що вони увійшли у нас в звичку. Хоча багато з них досить дурні.

1. Читати в магазинах гороскопи в журналах, а через 5 хв. забути про що читала...

2. Заколювати волосся чим попало, коли поруч немає шпильки.

3. Все одно перепитати, навіть якщо точно чула питання!

4. Збирати рекламні листівки, які висять у входах в кафе та кінотеатрів.

5. Не витягувати фен або зарядний пристрій з розетки.

6. Скидати попіл, навіть якщо його немає.

7. Постійно втрачати ковпачки від кремів, бальзамів, помад і т. д.

8. Загадувати бажання, коли годинник збігаються з мін. (наприклад 19:19)

9. Складати слова з 3-х букв номери у авто.

10. Покласти річ на місце і забути де це місце.

11. Кусати і облизувати губи!

12. Ставити будильник на 10 хв. раніше і все одно проспати цей час.

13. Читати газети і журнали з кінця.

14. Назбирати склянки з водою біля ліжка.

15. Подивитися в дзеркало перед виходом.

16. Вимкнути світло, а потім у темряві шукати ключем замкову щілину.

17. Говорити по телефону "привіт, впізнав?" або "це я" при цьому точно знаючи, що твій номер забитий у нього в тел. книжці.

18. Фарбувати очі з відкритим ротом, причому закривши його обов'язково вимажешся тушшю!

19. Мазати масло на хліб так, щоб все було рівномірно, при цьому всі чекають ножик.

20. Дістати телефон, щоб подивитися на час і забути, що хотіла подивитися.

21. Спочатку все несмачне, а потім смачне.

22. Знімати колготки разом зі шкарпетками, а потім примудритися одягнути їх не розчленовуючи.

23. Запихати речі грудкою в шафу з думкою про те, що зробила це в останній раз.

24. Крокувати по плитах так, щоб не наступати на шви.

25. Крокувати по зебрі тільки за білим полосочкам.

26. Обкушувати шоколад зверху шоколадної цукерки.

27. Навертати кола при розмові по телефону.

28. Налити собі чаю, надпити хлопця і залишити його, т. к. він гарячий.

29. Кинути тел. у сумку, а потім судорожно мінімум 10хв. шукати його там.

30. Робити вигляд, що не чуєш, як тебе звуть є.

31. Забувати де право і ліво, коли тебе питають куди йти.

32. Обходити дерева і стовпи з одного боку, щоб не посваритися з товаришем.

33. Проходити через турнікет в метро під строго певним номером.

34. Забувати імена співрозмовників.

35. Шукати ключі, які були 2 хв. тому у тебе в руці.

36. Шукати окуляри, коли вони в тебе на голові.

37. Не є одній.

38. Виглядати в тоновані вікна машин, вітрини.

39. Робити тел. "без звуку", а потім по 10 разів дивитися не прийшла смс.

40. Не видаляти смс. Шкода, раптом знадобляться. (А потім відразу так, 150 видаляєш)

---

13 корисних звичок для дівчат

1.Пий воду. Той, хто випиває 0, 5 л води за півгодини до їжі, спалює 30 ккал, нічого для цього не роблячи, 2 л води в день спалюють відповідно 120 ккал

2.Їж картоплю В бульбах міститься крохмаль, який пригнічує відчуття голоду і допомагає спалювати жир

3.Еспресо перед прогулянкою Якщо випити напій до аеробного навантаження, кофеїн допоможе спалити більше жиру на біговій доріжці. Втім, ти можеш випити кави (природно без цукру і вершків), а потім погуляти по парку пару годин. Ефект буде таким же.

4.Грейпфрут разів у день 2 часточки грейпфрута після їжі допоможуть позбутися зайвої ваги. Але їсти треба без цукру

5. Знижуй калорії Зведи до мінімуму тваринні жири у своєму раціоні. Смажимо на олії, їж низькокалорійний сир і курку без шкіри.

6. Стрибай через скакалку стрибай кожен день по півгодини і спалиш 350 ккал

7.Зелений чай На вечерю було м'ясо? Випий гарячого зеленого чаю.Він допоможе організму впоратися з навантаженням

8.Натисніть на точки Віриться насилу, але це правда: коли захочеться їсти дуже сильно, треба 3 рази стиснути великий і середній палець і голод пройде

9.Вино Келих червоного вина (не більше 85-100 мл) під час застілля покращує травлення. Важливо не захоплюватися напоєм, інакше крім неприємних відчуттів на наступний день ти набереш ненависний зайву вагу

10.Крес-салат Прискорює обмін речовин.Їж його кожен день по жмені

11.Турбо-напій Коктейль, приготований на основі яєчного білка, відмінно спалює жир.Збий білок з жменею ягід і випий на вечерю

12.Крути-педалі Зараз тепло - саме час кататися на велосипеді. Чес вело прогулянки у швидкому темпі - мінус 600 ккал

13.Порадуй себе Приготуй малиновий сорбет.Збиваємо в міксері 250 г малини, 2 стіл.ложки лимонного соку і 250 м дієтичного йогурту. Постав у холодильник на півгодини, а потім їж на здоров'я. У сорбет всього 25 ккал

50 звичок струнких жінок

• Висипатися.
• Не робити з їжі культ. Шукати задоволення не в холодильнику, а в усьому навколишньому світі.
• Любити і поважати своє тіло.
• Пити багато води.
• Вставати з-за столу з відчуттям легкого голоду.
• Уникати короткострокових дієт, які перетворюють життя на пекло.
• Займатися спортом.
• Не заздрити худорлявих моделей.
• Купувати собі гарний одяг.
• Є тільки якісну і смачну їжу.
• Не палити.
• Не зловживати алкоголем.
• Не вечеряти перед сном.
• Їсти невеликими порціями 4-6 разів на день.
• Снідати корисними вуглеводами (каша, цільнозернові хлібці, мюслі і т. д.)
• Пити перед сном кефір.
• Не відмовляти собі категорично ні в яких продуктах: заборонений плід солодкий.
• Ретельно пережовувати їжу.
• «Смакувати» кожен шматочок, який опинився у роті.
• Не захоплюватися знежиреними продуктами, а також замінниками цукру (їжа повинна живити організм).
• Не їсти за комп'ютером, перед телевізором.
• Спокійно сприймати ситуативні переїдання. Це не катастрофа, просто з'їжте менше на наступний день.
• Не лікувати шоколадками стреси і хвилювання.
• Повільно.
• Відмовитися від харчового сміття (фастфуду і т. д).
• Пити чай і кава без цукру.
• Багато ходити пішки.
• Регулярно займатися сексом.
• Не запивати основний прийом їжі, щоб не розбавляти шлунковий сік, необхідний для травлення.
• Не прагнути залишати тарілку чистою, як в дитинстві. Не доїли - от і чудово.
• Є з посуду холодних кольорів (синій, темно-зелений, бузковий).
• Обмежити вживання солі.
• Приймати контрастний душ.
• Займатися цікавою справою. Неробство - кращий провокатор обжерливості.
• Не «попоїсти» під час приготування їжі.
• Зважуватися тільки натщесерце.
• Ходити в продуктовий магазин ситою.
• Частіше сміятися.
• Налягати на білкові продукти, овочі, фрукти, зелень.
• Використовувати натуральні спеції.
• Підтримувати стан закоханості і щастя.
• Не оточувати себе людьми, одержимими на дієтах.
• Влаштовувати розвантажувальні дні, якщо відчуваєте, що пора очистити організм.
• Забути негативні установки на зразок «Я товста», «Я ледащо» і т. п.
• Стежити за станом здоров'я.
• Читати хороші книги. Фітнес для мозку - не менш важливий, ніж для тіла.
• Полюбити супи.
• Не нехтувати масажем.
• Уникати мішкуватою одягу, що приховує фігуру.
• Повноцінно відпочивати від роботи.

---

Справжній чоловік свою улюблену назавжди відучити від звички розраховувати тільки на саму себе.

---

Все в житті починається з надії і закінчується звичкою...

---

- пора кидати цю шкідливу звичку.

- яку?
- сподіватися.

---

Зі звичної і майже нудною одягу перетворюємо свій гардероб в особливо актуальне вбрання.

---

13 корисних звичок для дівчат

1.Пий воду. Той, хто випиває 0, 5 л води за півгодини до їжі, спалює 30 ккал, нічого для цього не роблячи, 2 л води в день спалюють відповідно 120 ккал

2.Їж картоплю В бульбах міститься крохмаль, який пригнічує відчуття голоду і допомагає спалювати жир

3.Еспресо перед прогулянкою Якщо випити напій до аеробного навантаження, кофеїн допоможе спалити більше жиру на біговій доріжці. Втім, ти можеш випити кави (природно без цукру і вершків), а потім погуляти по парку пару годин. Ефект буде таким же.

4.Грейпфрут разів у день 2 часточки грейпфрута після їжі допоможуть позбутися зайвої ваги. Але їсти треба без цукру

5. Знижуй калорії Зведи до мінімуму тваринні жири у своєму раціоні. Смажимо на олії, їж низькокалорійний сир і курку без шкіри.

6. Стрибай через скакалку стрибай кожен день по півгодини і спалиш 350 ккал

7.Зелений чай На вечерю було м'ясо? Випий гарячого зеленого чаю.Він допоможе організму впоратися з навантаженням

8.Натисніть на точки Віриться насилу, але це правда: коли захочеться їсти дуже сильно, треба 3 рази стиснути великий і середній палець і голод пройде

9.Вино Келих червоного вина (не більше 85-100 мл) під час застілля покращує травлення. Важливо не захоплюватися напоєм, інакше крім неприємних відчуттів на наступний день ти набереш ненависний зайву вагу

10.Крес-салат Прискорює обмін речовин.Їж його кожен день по жмені

11.Турбо-напій Коктейль, приготований на основі яєчного білка, відмінно спалює жир.Збий білок з жменею ягід і випий на вечерю

12.Крути-педалі Зараз тепло - саме час кататися на велосипеді. Чес вело прогулянки у швидкому темпі - мінус 600 ккал

13.Порадуй себе Приготуй малиновий сорбет.Збиваємо в міксері 250 г малини, 2 стіл.ложки лимонного соку і 250 м дієтичного йогурту. Постав у холодильник на півгодини, а потім їж на здоров'я. У сорбет всього 25 ккал

30 звичок, завдяки яким ТИ СТАНЕШ КРАЩЕ!

1. Вчіть по 5 нових іноземних слів.
2. Кожен день прибирайтесь у своїй кімнаті, викидаючи непотріб.
3. Протирайте обличчя замороженим відварів ромашки
4. Геть відмовтеся від фаст-фуду.
5. Робіть ранкову зарядку.
6. Кожен день засинати і прокидатися в один і той же час.
7. Снідайте, обідайте і вечеряйте теж в один час - організм скаже вам за це спасибі.
8. Спіть не менше 8 годин.
9. Економте гроші.
10. Думайте тільки про хороше - все обов'язково збудеться!
11. Випивайте склянку кефіру на ніч.
12. Обполіскуйте ноги холодною водою - це теж свого роду загартовування.
13. Сидите в інтернеті не більше години в день.
14. Фотографуйте кожен свій літній день.
15. Почніть бігати.
16. Купуйте обруч і займайтеся хоча б по 15 хвилин в день.
17. Посміхайтеся частіше.
18. Відмовтеся від нецензурних висловів та слів-паразитів. Загалом, стежте за своєю мовою.
19. Робіть по одному маленькому доброї справи кожен день.
20. Вчіть красиві, надихаючі вас вірші.
21. Ходіть прямо. Слідкуйте за поставою.
22. Відмовтеся від усіляких шкідливих звичок.
23. Медитуйте - просто розслабтеся, включите приємну музику, не думайте ні про що.
24. Дізнавайтеся щось нове кожен день.
25. Читайте. Хоча б по 10-15 сторінок щодня.
26. Приділіть хоча б годину в день своїм батькам.
27. Говоріть людям приємні слова і компліменти.
28. Випивайте в день не менше 1500 мл. води.
29. Намагайтеся щодня їсти фрукти, овочі, ягоди.
30. Заведіть щоденник своїх успіхів.

---

36 КОРИСНИХ ЗВИЧОК

● Кожен день засинати і прокидатися в один і той же час.
● Снідайте, обідайте і вечеряйте теж в один час - організм скаже вам за це спасибі.
● Спіть не менше 8 годин.
● Перед сном виходите на прогулянку і дихайте свіжим повітрям.
● Випивайте в день не менше 1500 мл. води.
● Намагайтеся щодня їсти фрукти, овочі, ягоди.
● Випивайте склянку кефіру на ніч.
● Обполіскуйте ноги холодною водою - це теж свого роду загартовування.
● Сидите в інтернеті не більше години в день.
● Робіть маски для обличчя з натуральних інгредієнтів.
● Фотографуйте кожен свій літній день.
● Бігайте вранці.
● Купуйте обруч і займайтеся хоча б по 15 хвилин в день.
● Посміхайтеся.
● Вчіть по 5 нових іноземних слів.
● Кожен день прибирайтесь у своїй кімнаті, викидаючи непотріб і поливаючи улюблені рослини.
● Протирайте обличчя замороженим відварів ромашки (тобто кубиками льоду)
● Геть відмовтеся від фаст-фуду.
● Робіть ранкову зарядку.
● Медитуйте - просто розслабтеся, включите приємну музику, не думайте ні про що.
● Дізнавайтеся щось нове кожен день.
● Читайте. Хоча б по 10-15 сторінок щодня.
● Приділіть хоча б годину своїм батькам. Допоможіть по дому, поговоріть, дізнайтесь про їх проблеми і переживання, дайте їм якусь пораду.
● Говоріть людям приємні слова і компліменти.
● Відмовтеся від нецензурних висловів та слів-паразитів. Загалом, стежте за своєю мовою.
● Робіть по одному маленькому доброї справи кожен день.
● Доглядайте за собою - зробіть парову ванночку для обличчя, пілінг, побалуйте тіло зволожуючим лосьйоном.
● Відмовтеся від косметики. Або від тонни косметики. Хоча влітку дайте шкірі подихати.
● Вчіть красиві, надихаючі вас вірші.
● Ходіть прямо. Слідкуйте за поставою.
● Відмовтеся від усіляких шкідливих звичок.
● Спробуйте стати вегетаріанцем хоча б на місяць. Раптом сподобається? ;)
● Заведіть щоденник своїх успіхів.
● Економте гроші.
● Займіться йогою.
● Думайте тільки про хороше - все обов'язково збудеться!

---

Першим, завдяки кому я відчула себе матір'ю, був мій син Меддокс. Коли він з'явився в моєму житті, я зрозуміла, що в мені є м'якість, турбота. Саме він нагадує мені, що можна бути смішною, на все дивитися простіше. Після того як у мене з'явилася відповідальність за діточок, я стала ставитися до себе уважніше: дбати про здоров'я, відмовлятися про шкідливих звичок.

Анджеліна Джолі

---

50 звичок струнких жінок

• Висипатися.
• Не робити з їжі культ. Шукати задоволення не в холодильнику, а в усьому навколишньому світі.
• Любити і поважати своє тіло.
• Пити багато води.
• Вставати з-за столу з відчуттям легкого голоду.
• Уникати короткострокових дієт, які перетворюють життя на пекло.
• Займатися спортом.
• Не заздрити худорлявих моделей.
• Купувати собі гарний одяг.
• Є тільки якісну і смачну їжу.
• Не палити.
• Не зловживати алкоголем.
• Не вечеряти перед сном.
• Їсти невеликими порціями 4-6 разів на день.
• Снідати корисними вуглеводами (каша, цільнозернові хлібці, мюслі і т. д.)
• Пити перед сном кефір.
• Не відмовляти собі категорично ні в яких продуктах: заборонений плід солодкий.
• Ретельно пережовувати їжу.
• «Смакувати» кожен шматочок, який опинився у роті.
• Не захоплюватися знежиреними продуктами, а також замінниками цукру (їжа повинна живити організм).
• Не їсти за комп'ютером, перед телевізором.
• Спокійно сприймати ситуативні переїдання. Це не катастрофа, просто з'їжте менше на наступний день.
• Не лікувати шоколадками стреси і хвилювання.
• Повільно.
• Відмовитися від харчового сміття (фастфуду і т. д).
• Пити чай і кава без цукру.
• Багато ходити пішки.
• Регулярно займатися сексом.
• Не запивати основний прийом їжі, щоб не розбавляти шлунковий сік, необхідний для травлення.
• Не прагнути залишати тарілку чистою, як в дитинстві. Не доїли - от і чудово.
• Є з посуду холодних кольорів (синій, темно-зелений, бузковий).
• Обмежити вживання солі.
• Приймати контрастний душ.
• Займатися цікавою справою. Неробство - кращий провокатор обжерливості.
• Не «попоїсти» під час приготування їжі.
• Зважуватися тільки натщесерце.
• Ходити в продуктовий магазин ситою.
• Частіше сміятися.
• Налягати на білкові продукти, овочі, фрукти, зелень.
• Використовувати натуральні спеції.
• Підтримувати стан закоханості і щастя.
• Не оточувати себе людьми, одержимими на дієтах.
• Влаштовувати розвантажувальні дні, якщо відчуваєте, що пора очистити організм.
• Забути негативні установки на зразок «Я товста», «Я ледащо» і т. п.
• Стежити за станом здоров'я.
• Читати хороші книги. Фітнес для мозку - не менш важливий, ніж для тіла.
• Полюбити супи.
• Не нехтувати масажем.
• Уникати мішкуватою одягу, що приховує фігуру.
• Повноцінно відпочивати від роботи.

Справжній чоловік свою улюблену раз і назавжди відучити від звички розраховувати тільки на саму себе.

---

13 корисних звичок для дівчат

1.Пий воду. Той, хто випиває 0, 5 л води за півгодини до їжі, спалює 30 ккал, нічого для цього не роблячи, 2 л води в день спалюють відповідно 120 ккал

2.Їж картоплю В бульбах міститься крохмаль, який пригнічує відчуття голоду і допомагає спалювати жир

3.Еспресо перед прогулянкою Якщо випити напій до аеробного навантаження, кофеїн допоможе спалити більше жиру на біговій доріжці. Втім, ти можеш випити кави (природно без цукру і вершків), а потім погуляти по парку пару годин. Ефект буде таким же.

4.Грейпфрут разів у день 2 часточки грейпфрута після їжі допоможуть позбутися зайвої ваги. Але їсти треба без цукру

5. Знижуй калорії Зведи до мінімуму тваринні жири у своєму раціоні. Смажимо на олії, їж низькокалорійний сир і курку без шкіри.

6. Стрибай через скакалку стрибай кожен день по півгодини і спалиш 350 ккал

7.Зелений чай На вечерю було м'ясо? Випий гарячого зеленого чаю.Він допоможе організму впоратися з навантаженням

8.Натисніть на точки Віриться насилу, але це правда: коли захочеться їсти дуже сильно, треба 3 рази стиснути великий і середній палець і голод пройде

9.Вино Келих червоного вина (не більше 85-100 мл) під час застілля покращує травлення. Важливо не захоплюватися напоєм, інакше крім неприємних відчуттів на наступний день ти набереш ненависний зайву вагу

10.Крес-салат Прискорює обмін речовин.Їж його кожен день по жмені

11.Турбо-напій Коктейль, приготований на основі яєчного білка, відмінно спалює жир.Збий білок з жменею ягід і випий на вечерю

12.Крути-педалі Зараз тепло - саме час кататися на велосипеді. Чес вело прогулянки у швидкому темпі - мінус 600 ккал

13.Порадуй себе Приготуй малиновий сорбет.Збиваємо в міксері 250 г малини, 2 стіл.ложки лимонного соку і 250 м дієтичного йогурту. Постав у холодильник на півгодини, а потім їж на здоров'я. У сорбет всього 25 ккал

---

Звички гарної жінки.

Спробуй не їсти на ніч і засинати з голодним шлунком і протягом 1-2 тижнів ти почнеш бачити легкі світлі сни і щоранку прокидатися в хорошому настрої і вже з натхненням на що-небудь, і будеш вставати вранці свіжим, без млявого бажання валятися в ліжку пів дня.

Спробуй не додавати в їжу два приправи: сіль і перець і ти побачиш, що наїстися можна в 2-3 рази меншою кількістю їжі, протягом 1-2 тижнів тіло перестане набрякати, і через місяць ти помітно схуднеш (стосується тільки що мають зайву вагу).

Спробуй не пити лимонад і будь-які газовані напої, куплені в магазині, і ти побачиш, як смачна проста вода і що для вгамування спраги потрібно набагато менше.

Спробуй не пити каву і чай протягом двох тижнів, і ти побачиш що тебе все радує, що ти спокійно засинаєш і глибоко спиш, що в тебе розглядалися напружені або похмурі зморшки обличчя і вся легка (або важка) нервозність пішла (або зменшилася мінімум удвічі)

Спробуй, прощаючись з людиною перестати говорити "давай, ну.. давай!" і ти побачиш, як легко і приємно прощатися.

Спробуй тиждень ходити і сидіти з прямою спиною, і ти побачиш, як покращиться твоя пам'ять, і наскільки швидше ти будеш міркувати.

Спробуй для людини, яка не подобається тобі, щоразу при згадці про нього, дарувати йому уявний найрозкішніший (або особливо хороший) подарунок, уявляючи, як він радіє, і ти побачиш, що він буде ставитися до тебе все краще, як і ти до нього.

Спробуй за годину-дві до сну вимкнути телевізор і комп'ютер і ти почнеш бачити свої бажання і творчі імпульси.

Спробуй 2 тижні говорити по телефону тільки у справі, і ти побачиш, що в добі 36 годин.

Спробуй щоразу при бажанні взяти сигарету - взяти яблуко / мандарин /апельсин / банан або випити склянку води і через 2 тижні ти відчуєш себе вдвічі міцніше, витривало і сильніше.

Спробуй кожен раз, як хочеш зробити щось цікавить тебе (нехай вперше, нехай рідкісне і тобі не властиве, але що подобалися) зробити відразу і відняти хвилини роздумування і оцінки і побачиш, що ти можеш набагато більше.

Спробуй посміхатися кожен раз, як хочеться, посміхнутися перехожому, нехай і на пару секунд (забувши "що він може подумати про тебе") і на протязі місяця ти почнеш відчувати кожної людини знайомим і безпечним.

Спробуй полежати в траві, серед дерев, подалі від машин, не соромлячись людей, і ти почуєш в собі довгоочікувану тишу.

---

Дівочі звички:

1. Заколювати волосся чим попало, коли поруч немає шпильки.
2. Все одно перепитати, навіть якщо точно чула питання.
3. Не витягувати зарядний пристрій з розетки.
4. Кусати і облизувати губи.
5. Ставити будильник на 10 хв раніше і все одно проспати цей час.
6. Подивитися в дзеркало перед виходом.
7. Мазати масло на хліб так, щоб все було рівномірно, при цьому всі чекають ножик.
8. Дістати телефон, щоб подивитися на час і забути, що хотіла подивитися.
9. Спочатку все несмачне, а потім смачне.
10. Знімати колготки разом зі шкарпетками, а потім примудритися одягнути їх не розчленовуючи.
11. Виглядати в тоновані вікна машин, вітрини.
12. Поставити телефон на режим "без звуку", а потім по 10 разів дивитися не прийшла смс

---

Справжній чоловік свою улюблену назавжди відучити від звички розраховувати тільки на саму себе.

Original: http://cs311516.vk.me/v311516441/185b/GmosWg5V-nw.jpg

---

Справжній чоловік свою улюблену раз і назавжди відучити від звички розраховувати тільки на саму себе!

36 корисних звичок, яким ви можете почати слідувати вже сьогодні!

● Кожен день засинати і прокидатися в один і той же час.
● Снідайте, обідайте і вечеряйте теж в один час - організм скаже вам за це спасибі.
● Спіть не менше 8 годин.
● Перед сном виходите на прогулянку і дихайте свіжим повітрям.
● Випивайте в день не менше 1500 мл. води.
● Намагайтеся щодня їсти фрукти, овочі, ягоди.
● Випивайте склянку кефіру на ніч.
● Обполіскуйте ноги холодною водою - це теж свого роду загартовування.
● Сидите в інтернеті не більше години в день.
● Робіть маски для обличчя з натуральних інгредієнтів.
● Фотографуйте кожен свій літній день.
● Бігайте вранці.
● Купуйте обруч і займайтеся хоча б по 15 хвилин в день.
● Посміхайтеся.
● Вчіть по 5 нових іноземних слів.
● Кожен день прибирайтесь у своїй кімнаті, викидаючи непотріб і поливаючи улюблені рослини.
● Протирайте обличчя замороженим відварів ромашки (тобто кубиками льоду)
● Геть відмовтеся від фаст-фуду.
● Робіть ранкову зарядку.
● Медитуйте - просто розслабтеся, включите приємну музику, не думайте ні про що.
● Дізнавайтеся щось нове кожен день.
● Читайте. Хоча б по 10-15 сторінок щодня.
● Приділіть хоча б годину своїм батькам. Допоможіть по дому, поговоріть, дізнайтесь про їх проблеми і переживання, дайте їм якусь пораду.
● Говоріть людям приємні слова і компліменти.
● Відмовтеся від нецензурних висловів та слів-паразитів. Загалом, стежте за своєю мовою.
● Робіть по одному маленькому доброї справи кожен день.
● Доглядайте за собою - зробіть парову ванночку для обличчя, пілінг, побалуйте тіло зволожуючим лосьйоном.
● Відмовтеся від косметики. Або від тонни косметики. Хоча влітку дайте шкірі подихати.
● Вчіть красиві, надихаючі вас вірші.
● Ходіть прямо. Слідкуйте за поставою.
● Відмовтеся від усіляких шкідливих звичок.
● Спробуйте стати вегетаріанцем хоча б на місяць. Раптом сподобається? ;)
● Заведіть щоденник своїх успіхів.
● Економте гроші.
● Займіться йогою.
● Думайте тільки про хороше - все обов'язково збудеться!

---

Готуємось до літа!

Workout | Будь в формі 3 кві 2013 в 20:39

Вашими звичками повинні стати:

• Висипатися.
• Не робити з їжі культ. Шукати задоволення не в холодильнику, а в усьому навколишньому світі.
• Любити і поважати своє тіло.
• Пити багато води.
• Вставати з-за столу з відчуттям легкого голоду.
• Уникати короткострокових дієт, які перетворюють життя на пекло.
• Займатися спортом.
• Не заздрити худорлявих моделей.
• Купувати собі гарний одяг.
• Є тільки якісну і смачну їжу.
• Не палити.
• Не зловживати алкоголем.
• Не вечеряти перед сном.
• Їсти невеликими порціями 4-6 разів на день.
• Снідати корисними вуглеводами (каша, цільнозернові хлібці, мюслі і т. д.)
• Пити перед сном кефір.
• Не відмовляти собі категорично ні в яких продуктах: заборонений плід солодкий.
• Ретельно пережовувати їжу.
• «Смакувати» кожен шматочок, який опинився у роті.
• Не захоплюватися знежиреними продуктами, а також замінниками цукру (їжа повинна живити організм).
• Не їсти за комп'ютером, перед телевізором.
• Спокійно сприймати ситуативні переїдання. Це не катастрофа, просто з'їжте менше на наступний день.
• Не лікувати шоколадками стреси і хвилювання.
• Повільно.
• Відмовитися від харчового сміття (фастфуду і т. д).
• Пити чай і кава без цукру.
• Багато ходити пішки.
• Регулярно займатися сексом.
• Не запивати основний прийом їжі, щоб не розбавляти шлунковий сік, необхідний для травлення.
• Не прагнути залишати тарілку чистою, як в дитинстві. Не доїли - от і чудово.
• Є з посуду холодних кольорів (синій, темно-зелений, бузковий).
• Обмежити вживання солі.
• Приймати контрастний душ.
• Займатися цікавою справою. Неробство - кращий провокатор обжерливості.
• Не «попоїсти» під час приготування їжі.
• Зважуватися тільки натщесерце.
• Ходити в продуктовий магазин ситою.
• Частіше сміятися.
• Налягати на білкові продукти, овочі, фрукти, зелень.
• Використовувати натуральні спеції.
• Підтримувати стан закоханості і щастя.
• Не оточувати себе людьми, одержимими на дієтах.
• Влаштовувати розвантажувальні дні, якщо відчуваєте, що пора очистити організм.
• Забути негативні установки на зразок «Я товста», «Я ледащо» і т. п.
• Стежити за станом здоров'я.
• Читати хороші книги. Фітнес для мозку - не менш важливий, ніж для тіла.
• Полюбити супи.
• Не нехтувати масажем.
• Уникати мішкуватою одягу, що приховує фігуру.
• Повноцінно відпочивати від роботи.

---

Дівочі звички:

1. Заколювати волосся чим попало, коли поруч немає шпильки.
2. Все одно перепитати, навіть якщо точно чула питання.
3. Не витягувати зарядний пристрій з розетки.
4. Кусати і облизувати губи.
5. Ставити будильник на 10 хв раніше і все одно проспати цей час.
6. Подивитися в дзеркало перед виходом.
7. Мазати масло на хліб так, щоб все було рівномірно, при цьому всі чекають ножик.
8. Дістати телефон, щоб подивитися на час і забути, що хотіла подивитися.
9. Спочатку все несмачне, а потім смачне.
10. Знімати колготки разом зі шкарпетками, а потім примудритися одягнути їх не розчленовуючи.
11. Виглядати в тоновані вікна машин, вітрини.
12. Поставити телефон на режим "без звуку", а потім по 10 разів дивитися не прийшла смс.

---

Дівочі звички:

1. Заколювати волосся чим попало, коли поруч немає шпильки.
2. Все одно перепитати, навіть якщо точно чула питання.
3. Не витягувати зарядний пристрій з розетки.
4. Кусати і облизувати губи.
5. Ставити будильник на 10 хв раніше і все одно проспати цей час.
6. Подивитися в дзеркало перед виходом.
7. Мазати масло на хліб так, щоб все було рівномірно, при цьому всі чекають ножик.
8. Дістати телефон, щоб подивитися на час і забути, що хотіла подивитися.
9. Спочатку все несмачне, а потім смачне.
10. Знімати колготки разом зі шкарпетками, а потім примудритися одягнути їх не розчленовуючи.
11. Виглядати в тоновані вікна машин, вітрини.
12. Поставити телефон на режим "без звуку", а потім по 10 разів дивитися не прийшла смс.

У всіх дівчат є тупа звичка - коли їм погано, добивати себе сумною музикою...

---

30 ЗВИЧОК, ВІД ЯКИХ НЕОБХІДНО ВІДМОВИТИСЯ:

Збережи собі на стіну!

1. Терпіти те, що тобі не подобається.
2. Спілкуватися з людьми, які вбивають твою самооцінку
3. Думати про те, що скажуть інші.
4. Намагатися тримати все під контролем.
5. Плисти за течією і вибирати шлях найменшого опору.
6. Тримати свою думку і всі почуття при собі.
7. Боятися ризикувати.
8. Думати тільки про інших, а не про себе.
9. Намагатися сподобатися всім.
10. Забувати про близьких і батьків.
11. Проводити весь вільний час в чотирьох стінах.
12. Постійно поспішати.
13. Засуджувати себе.
14. Боятися помилок.
15. Говорити «я не можу» і налаштовувати себе на невдачу.
16. Порівнювати себе з іншими.
17. Зациклюватися на минулому.
18. Думати тільки про майбутнє.
19. Скаржитися на життя.
20. Тримати в собі образу.
21. Купувати і зберігати непотрібні речі.
22. Робити все самостійно.
23. Намагатися бути досконалою.
24. Перекладати відповідальність на інших.
25. Давати обіцянки, які не зможеш стримати.
26. Думати про погане.
27. Соромитися.
28. Повторювати свої помилки.
29. Заздрити.
30. Хмуритися.

---

30 ЗВИЧОК, ВІД ЯКИХ НЕОБХІДНО ВІДМОВИТИСЯ:

1. Терпіти те, що тобі не подобається.
2. Спілкуватися з людьми, які вбивають твою самооцінку.
3. Думати про те, що скажуть інші.
4. Намагатися тримати все під контролем.
5. Плисти за течією і вибирати шлях найменшого опору.
6. Тримати свою думку і всі почуття при собі.
7. Боятися ризикувати.
8. Думати тільки про інших, а не про себе.
9. Намагатися сподобатися всім.
10. Забувати про близьких і батьків.
11. Проводити весь вільний час в чотирьох стінах.
12. Постійно поспішати.
13. Засуджувати себе.
14. Боятися помилок.
15. Говорити «я не можу» і налаштовувати себе на невдачу.
16. Порівнювати себе з іншими.
17. Зациклюватися на минулому.
18. Думати тільки про майбутнє.
19. Скаржитися на життя.
20. Тримати в собі образу.
21. Купувати і зберігати непотрібні речі.
22. Робити все самостійно.
23. Намагатися бути досконалою.
24. Перекладати відповідальність на інших.
25. Давати обіцянки, які не зможеш стримати.
26. Думати про погане.
27. Соромитися.
28. Повторювати свої помилки.
29. Заздрити.
30. Хмуритися.

---

Справжній чоловік свою улюблену раз і назавжди відучити від звички розраховувати тільки на саму себе.

---

У мене немає шкідливих звичок. Тільки одна, помилятися в людях. Чесне слово, краще б курила.

---

Вашими звичками повинні стати:

• Висипатися.
• Не робити з їжі культ. Шукати задоволення не в холодильнику, а в усьому навколишньому світі.
• Любити і поважати своє тіло.
• Пити багато води.
• Вставати з-за столу з відчуттям легкого голоду.
• Уникати короткострокових дієт, які перетворюють життя на пекло.
• Займатися спортом.
• Не заздрити худорлявих моделей.
• Купувати собі гарний одяг.
• Є тільки якісну і смачну їжу.
• Не палити.
• Не зловживати алкоголем.
• Не вечеряти перед сном.
• Їсти невеликими порціями 4-6 разів на день.
• Снідати корисними вуглеводами (каша, цільнозернові хлібці, мюслі і т. д.)
• Пити перед сном кефір.
• Не відмовляти собі категорично ні в яких продуктах: заборонений плід солодкий.
• Ретельно пережовувати їжу.
• «Смакувати» кожен шматочок, який опинився у роті.
• Не захоплюватися знежиреними продуктами, а також замінниками цукру (їжа повинна живити організм).
• Не їсти за комп'ютером, перед телевізором.
• Спокійно сприймати ситуативні переїдання. Це не катастрофа, просто з'їжте менше на наступний день.
• Не лікувати шоколадками стреси і хвилювання.
• Повільно.
• Відмовитися від харчового сміття (фастфуду і т. д).
• Пити чай і кава без цукру.
• Багато ходити пішки.
• Регулярно займатися сексом.
• Не запивати основний прийом їжі, щоб не розбавляти шлунковий сік, необхідний для травлення.
• Не прагнути залишати тарілку чистою, як в дитинстві. Не доїли - от і чудово.
• Є з посуду холодних кольорів (синій, темно-зелений, бузковий).
• Обмежити вживання солі.
• Приймати контрастний душ.
• Займатися цікавою справою. Неробство - кращий провокатор обжерливості.
• Не «попоїсти» під час приготування їжі.
• Зважуватися тільки натщесерце.
• Ходити в продуктовий магазин ситою.
• Частіше сміятися.
• Налягати на білкові продукти, овочі, фрукти, зелень.
• Використовувати натуральні спеції.
• Підтримувати стан закоханості і щастя.
• Не оточувати себе людьми, одержимими на дієтах.
• Влаштовувати розвантажувальні дні, якщо відчуваєте, що пора очистити організм.
• Забути негативні установки на зразок «Я товста», «Я ледащо» і т. п.
• Стежити за станом здоров'я.
• Читати хороші книги. Фітнес для мозку - не менш важливий, ніж для тіла.
• Полюбити супи.
• Не нехтувати масажем.
• Уникати мішкуватою одягу, що приховує фігуру.
• Повноцінно відпочивати від роботи.

---

Корисні б'юті-звички

Спроби почати нове життя з понеділка знайомі кожному з нас, але головне розтягнути натхнення надовго і закріпити успіх! Почни з простого:
• Контрастний душ - кращий ранковий ритуал, який до того ж на ура бореться з целюлітом. Якщо ти новачок, починай з невеликих перепадів температур;
• Ранкова розтяжка з елементами йоги і пілатесу - склади собі нехитрий коло з 4-5 вправ і не помітиш, як втягнешся!
• Пий склянку простої води натщесерце;
• Кращий сніданок - вівсянка на воді, а смачніше за все вона з додаванням фруктів і ягід, наприклад екзотичних ягід годжі - криниці корисних мікроелементів;
• Аромарасчесиваніе - самий простий догляд за волоссям! Додай на масажну гребінець пару крапель ефірного масла (розамарин або іланг-іланг) і розчісуй голову, як можна довше перед сном або протягом дня.